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  花生也叫長生果,被譽為“養生第一堅果”。中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺經。有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳等作用。

  必吃花生的7大理由

  1控製食欲:花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。

  2有助減鹽:鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好,還不容易導致攝入過量食鹽。

  3穩定血糖:研究發現,如果把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那麼你一天的血糖都不會過高。

  4保持心臟健康:吃花生最多的人,患冠心病的風險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  5減少患癌風險:研究發現,每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險。

  6花生中含有“白藜蘆醇”。這種物質有很強的生物活性,不僅能抵禦癌症,還能抑製血小板凝聚,防止心肌梗死與腦梗塞。

  7每100克花生還含有鋅8.48毫克,能增強免疫功能,延緩衰老。

  最佳吃法

  鮮花生連殼煮著吃,煮熟後的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑製纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

  最佳搭配:

  花生搭配紅棗,能補脾益血、止血。

  提醒:

  1吃15粒花生米等於喝一勺10克的油,因此,每日吃花生的數量不能過多。

  2花生保存不當易滋生致癌物,因此,要采用低溫(20℃以下)、缺氧方法貯存,以減少酶的活性。具體方法是:花生先曬乾,後攤晾,裝塑料袋密封貯存,並加入1小包花椒、大料、茴香子,最後置於乾燥、低溫、通風、避光處貯存。

  文章摘自《康頤活過100歲》雜誌

長壽果的最佳搭配吃法

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  關於大蒜,坊間一直流傳著很多諺語:“大蒜是個寶,常吃身體好”,“ 隻要三瓣蒜,痢疾好一半”……可見,大蒜的功力非同一般。東西雖好,吃起來是有講究的。

  大蒜素對腸胃有一定的刺激作用,每天不能吃太多。天津營養學會理事長付金如解釋,對於腸胃功能不好的人來說,盡量不要吃生蒜,如果吃,每天最好別超過1瓣;腸胃好的人,適宜量則是每天3瓣。但整瓣生咬,很容易吃多,不妨把蒜搗碎,跟醋配在一起,這樣既不會食用過量,也能起到提味防病的效果。大蒜搗成泥,能達到最好的保健效果,可以讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質充分結合,抗癌效果更好。

  吃蒜還要根據季節和體質而定。付金如指出,夏季濕氣重,多吃蒜可以除濕邪,但秋冬季節乾燥,容易上火,最好少吃。對於體質虛弱和胃腸衰弱的人,可以適當吃些熟蒜,比如烤蒜、入菜或醃製成糖蒜,可以有效減少大蒜素對腸胃的刺激。需要提醒的是,吃完大蒜不要馬上喝茶,有可能引起胃疼或消化不良。

怎樣吃大蒜更抗癌

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鍾凱:蟹黃含化學物質不能吃?

  近日媒體報道稱,美國紐約市衛生局叫停華人吃蟹黃,因為其中含有很多化學汙染物,說得好像很有道理的樣子。再過一個多月,國內的螃蟹就要陸續上市,消費者還能不能愉快的吃螃蟹呢?

  吃或不吃,需要權衡

  魚、蝦、蟹等水產品確實會從水體中富集汙染物,其中最典型的是甲基汞、鎘、多氯聯苯、二噁英等。盡管汙染物對健康不利,但這些水產品是非常好的營養來源。這時就需要做“風險-收益權衡”,也就是確保營養物質帶給健康的益處大於汙染物帶來的健康風險。

  為此,美國環保局建立了專門的魚類消費建議“Fish ConsumptionAdvice”,指導消費選擇。各州和地方政府會根據自己的監測結果,給出更具體的建議。有些建議非常詳盡,具體到水產的品種、大小或重量、捕獲的水域、特定人群、吃什麼部位、吃的頻率和量等等。那紐約市衛生局為什麼建議不吃蟹黃呢?

  中槍的不僅是螃蟹

  你能看見的是紐約市的藍天白雲,看不見的是沉積在水底的“黑曆史”。紐約是美國經濟最發達的地區之一,但多年的經濟發展也給當地環境帶來了很多汙染物的積累。這些汙染物逐步沉積在海底和湖河底泥中,生活在這裏的甲殼類、軟體類動物以及魚類就會從食物鏈中富集汙染物。

  其實紐約市的消費建議並非針對螃蟹或蟹黃,由於工業汙染嚴重,有大量魚類也被建議不要食用或有限食用。對螃蟹給出的普遍建議是不要吃腺體(蟹黃、蟹膏)和蒸蟹的水,因為有機汙染物多富集於此。但是某些地區的藍蟹肉一般人群每個月可以吃4次,每次吃6隻,差不多平均一天一隻的量已不算少。

  野生才是關鍵

  需要特別說明的是,美國不少人有外出釣魚、釣螃蟹的習慣,政府對於這些捕撈行為有法律限製。但合法捕撈的水產品,政府不可能限製食用,更不可能婆婆媽媽到禁食螃蟹的某一具體部位。紐約市主要是通過健康教育的方式,建議大家不要吃蟹黃、蟹膏等內臟部位。

  更重要的是,這些消費建議主要針對來自天然水體中的野生魚蝦蟹。國人愛吃蟹,尤其是大閘蟹,但野生的根本不夠吃,且難以滿足膏滿黃肥的要求,所以基本靠養殖。紐約市附近水體汙染多年,怎麼能跟養殖環境的水質相提並論呢?而且養殖蟹生長速度快,富集汙染物的時間也不如野生蟹。當然養殖蟹也有養殖蟹的問題,比如抗生素等藥物殘留。

  對於迷信野生、天然、散養的消費者來說,這次事件又提了個醒。野生環境中的風險來源往往更加複雜,而養殖環境的風險更為可控。

  我國水產品汙染狀況

  中國經濟高速發展了幾十年,環境汙染問題也日益突出,珠江口、長江口等個別水域也多次出現水產品重金屬超標等問題。由於養殖環境相對好控製,因此總體風險並不大。

  2011年的一項研究表明,萊州灣及東營近岸海域魚、貝、蟹、蝦等235個生物體樣品中,多氯聯苯含量處於較低水平,而六六六、滴滴涕與同類研究相比處於中間水平,各種汙染物含量均低於世界各國的食品安全限量。以美國環保局推薦方法評價,僅有滴滴涕含量存在一定健康風險。

  另一項研究對北京22種市售蝦、蟹及貝類樣品中的汞進行測定,總體含量水平較低。估算出的膳食攝入量大約占安全量(PTWI)的16%,相對還是比較安全的。

  話雖如此,控製汙染還是很必要的,你看美國人多年前造的孽現在還沒還清呢。空氣風一吹就好了,土壤呢?水體呢?

  螃蟹黃還能吃嗎?

  紐約市的水產消費建議僅僅適用於當地嚴重汙染的水體環境,在美國其他地方可能並不適用。這些建議針對野生水產品,當然也就不適用於國內的養殖蟹。

  我國消費者吃螃蟹主要集中在中秋前後,短期內的食用量可能比較大,但全年平均則可忽略不計。雖然內臟通常是汙染物相對集中的部位,成人應該不足為慮,但對於兒童、孕婦還是少吃為好。至於號稱“野生”的螃蟹,消費者應該更謹慎些哦。

  附圖:紐約的消費建議

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  近日媒體報道稱,美國紐約市衛生局叫停華人吃蟹黃,因為其中含有很多化學汙染物,說得好像很有道理的樣子。再過一個多月,國內的螃蟹就要陸續上市,消費者還能不能愉快的吃螃蟹呢?

  吃或不吃,需要權衡

  魚、蝦、蟹等水產品確實會從水體中富集汙染物,其中最典型的是甲基汞、鎘、多氯聯苯、二噁英等。盡管汙染物對健康不利,但這些水產品是非常好的營養來源。這時就需要做“風險-收益權衡”,也就是確保營養物質帶給健康的益處大於汙染物帶來的健康風險。

  為此,美國環保局建立了專門的魚類消費建議“Fish ConsumptionAdvice”,指導消費選擇。各州和地方政府會根據自己的監測結果,給出更具體的建議。有些建議非常詳盡,具體到水產的品種、大小或重量、捕獲的水域、特定人群、吃什麼部位、吃的頻率和量等等。那紐約市衛生局為什麼建議不吃蟹黃呢?

  中槍的不僅是螃蟹

  你能看見的是紐約市的藍天白雲,看不見的是沉積在水底的“黑曆史”。紐約是美國經濟最發達的地區之一,但多年的經濟發展也給當地環境帶來了很多汙染物的積累。這些汙染物逐步沉積在海底和湖河底泥中,生活在這裏的甲殼類、軟體類動物以及魚類就會從食物鏈中富集汙染物。

  其實紐約市的消費建議並非針對螃蟹或蟹黃,由於工業汙染嚴重,有大量魚類也被建議不要食用或有限食用。對螃蟹給出的普遍建議是不要吃腺體(蟹黃、蟹膏)和蒸蟹的水,因為有機汙染物多富集於此。但是某些地區的藍蟹肉一般人群每個月可以吃4次,每次吃6隻,差不多平均一天一隻的量已不算少。

  野生才是關鍵

  需要特別說明的是,美國不少人有外出釣魚、釣螃蟹的習慣,政府對於這些捕撈行為有法律限製。但合法捕撈的水產品,政府不可能限製食用,更不可能婆婆媽媽到禁食螃蟹的某一具體部位。紐約市主要是通過健康教育的方式,建議大家不要吃蟹黃、蟹膏等內臟部位。

  更重要的是,這些消費建議主要針對來自天然水體中的野生魚蝦蟹。國人愛吃蟹,尤其是大閘蟹,但野生的根本不夠吃,且難以滿足膏滿黃肥的要求,所以基本靠養殖。紐約市附近水體汙染多年,怎麼能跟養殖環境的水質相提並論呢?而且養殖蟹生長速度快,富集汙染物的時間也不如野生蟹。當然養殖蟹也有養殖蟹的問題,比如抗生素等藥物殘留。

  對於迷信野生、天然、散養的消費者來說,這次事件又提了個醒。野生環境中的風險來源往往更加複雜,而養殖環境的風險更為可控。

  我國水產品汙染狀況

  中國經濟高速發展了幾十年,環境汙染問題也日益突出,珠江口、長江口等個別水域也多次出現水產品重金屬超標等問題。由於養殖環境相對好控製,因此總體風險並不大。

  2011年的一項研究表明,萊州灣及東營近岸海域魚、貝、蟹、蝦等235個生物體樣品中,多氯聯苯含量處於較低水平,而六六六、滴滴涕與同類研究相比處於中間水平,各種汙染物含量均低於世界各國的食品安全限量。以美國環保局推薦方法評價,僅有滴滴涕含量存在一定健康風險。

  另一項研究對北京22種市售蝦、蟹及貝類樣品中的汞進行測定,總體含量水平較低。估算出的膳食攝入量大約占安全量(PTWI)的16%,相對還是比較安全的。

  話雖如此,控製汙染還是很必要的,你看美國人多年前造的孽現在還沒還清呢。空氣風一吹就好了,土壤呢?水體呢?

  螃蟹黃還能吃嗎?

  紐約市的水產消費建議僅僅適用於當地嚴重汙染的水體環境,在美國其他地方可能並不適用。這些建議針對野生水產品,當然也就不適用於國內的養殖蟹。

  我國消費者吃螃蟹主要集中在中秋前後,短期內的食用量可能比較大,但全年平均則可忽略不計。雖然內臟通常是汙染物相對集中的部位,成人應該不足為慮,但對於兒童、孕婦還是少吃為好。至於號稱“野生”的螃蟹,消費者應該更謹慎些哦。

  附圖:紐約的消費建議

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  根據中醫養生理論,各種食物都有其搭配的固定模式,搭配好了能使各種營養素相互補充,成為餐桌上的黃金搭配。各種食物也都有其最佳飲用時間和最佳飲用方式。湯也是如此,因此,喝湯並不是意見簡單的事情,隻有科學地喝湯,才能既吸收營養,又避免脂肪堆積。

  【飯前喝VS飯後喝】

怎樣喝湯更健康

  喝湯是時間很有講究,俗話說“飯前喝湯,苗條健康,飯後喝湯,越喝越胖”,這是有一定道理的。因為,飯前先喝幾口湯,將口腔、食管潤滑一下,可以防止乾硬食品刺激消化粘膜,有利於食物稀釋和攪拌,促進消化、吸收。最重要的是,飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而抑製攝食中樞,降低人的食欲。相反,飯後喝湯是一種有損健康的吃法。一方面,飯已經飽了,再喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖;另外,最後喝下的湯會把原來已經被消化液混合得很好得食糜稀釋,影響食物的消化吸收。

  【午餐喝VS晚餐喝】

  有專家指出,“午餐時喝湯吸收的熱量最少”,因此,為了防止肥胖,不妨選擇中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。

  【低脂湯料VS高脂湯料】

  要防止喝湯長胖,應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料,如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料,最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞肉或者鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等,都是很好的低脂肪湯料,不妨多選用一些。

  【喝湯渣VS不喝湯渣】

  很多人覺得熬製那麼長時間的食物,營養也應該都溶進湯裏,所以喝湯就可以確保足夠的營養了。但實驗表明,將魚、雞、牛肉等含不同高蛋白質的食品煮6小時後,看上去湯已很濃,但蛋白質的溶出率隻有6%—15%,還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。因此,除了隻能吃流質的人以外,提倡將湯與“渣”一起吃下去。

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  胃裏長結石的報道我們已經做了很多次,今年又有人中招了。而且他的經曆有點慘痛,因為這個結石有鵝卵石那麼大,醫生都差點拿它沒辦法了。

  雖然昨天複查時,朱先生的胃已經恢複挺好了,但他還是有點後怕,他沒想到,去年秋天一口氣吃下的那十幾個柿子,會讓自己遭這麼大的罪。

  莫名肚子痛

  胃裏長出15厘米長的結石

  朱先生,40來歲,在永康工作。他身體一直蠻好,平常還愛喝點老酒。

  4月底,他總覺得肚子痛,吃多了還去吐。半個月時間裏,體重就輕去了好幾斤。一開始,他以為是腸胃出了問題,就跑到單位附近一家醫院去檢查。

  B超結果把他嚇得夠嗆:他的胃裏,長了個巨大的結石。長約15厘米,寬約5厘米。

  醫生們都說,胃裏長這麼結石的,真的很少見。永康當地好幾家醫院都不敢接收,無奈之下,朱先生趕到金華市中心醫院。

  為了消滅這塊大石頭,大家也是絞盡了腦汁。

  1.通過胃鏡把石頭打碎,再取出來。結果失敗。

  2.喝可樂把結石給溶解。但喝了好幾天,它一點變化都沒。

  歸根結底,還是因為它太大了。最後,中心醫院肝膽胰二病區的醫生們,用了腹腔鏡手術,終於成功把石頭取出來了。

  取出來的結石,有兩塊,大的一塊14×5厘米。醫生推測,可能是之前碎石時,大結石被打成了兩塊。手術結束後,朱先生的不適症狀都消失了。

  上周,他康複出院了。

  原因太意外

  去年一口氣吃下十幾個柿子

  朱先生很疑惑,怎麼好端端的,胃裏會長了一塊這麼大的石頭?

  肝膽胰二病區的吳醫生問他:“你是不是很喜歡吃柿子啊之類的水果?或者一次性吃很多?”

  這個時候,朱先生突然想到,去年秋天的一天,他工作忙得連晚飯都顧不上吃,下班回到家已經10點多了。除了一袋朋友送來的自家種的柿子,家裏啥吃的都沒。

  這些柿子已經熟透,他連皮都沒剝掉,一個一個地往嘴裏塞,停都停不下來,一口氣吃了十幾個。期間,他還喝了白酒。吃完後,他就滿足地睡去了。

  根據朱先生的描述,吳醫生推測,他胃裏的大結石,很有可能是一連吃了這麼多柿子引起的。

  可是去年吃的柿子,為什麼過了這麼久還是會形成結石呢?

  吳醫生解釋說,柿子裏面有大量的鞣酸,人在饑餓的情況下,胃裏的遊離胃酸會比較多,鞣酸碰上胃酸,與蛋白質一起,可能會結成不易溶解的分子較大的鞣酸蛋白,鞣酸蛋白跟柿子裏的果膠和纖維素擦出“火花”,它們在胃裏越滾越大,就會形成胃結石。這個形成的時間,因人而異,有的隻要一兩個小時,有些要一兩個月甚至更長時間。

  如果結石體積小,又很光滑,它可能會隨著消化係統排出體外。但一些又大又粗糙的結石,超出了胃的處理能力,可能會造成胃潰瘍、胃出血,嚴重的甚至堵塞消化道。

  朱先生胃裏的結石一開始沒令他覺得難受,時間長了,長大了慢慢不舒服起來。

  一般來說,胃結石的形成都是因為吃了容易致結石的食物。吳醫生建議,千萬別空腹吃柿子,特別是一次性別吃太多。尤其要注意一點,吃柿子一定要剝皮,因為柿子皮中的鞣酸含量特別高。此外,山楂、黑棗等食物中也含有鞣酸,容易與胃酸結合後,最終有可能引起胃結石,因此要適當適量吃。通訊員 張麗花 記者 侯明明

肚子餓拿柿子充饑 半年後胃裏長出香瓜大結石

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“原湯化原食”說法有道理

  “原湯化原食”說法有道理在中國的飲食傳統中,一直有“原湯化原食”的說法。老人們在吃完撈面、水餃後,都要喝碗原湯。“原湯化原食”從營養學角度來說是有一定道理的。

  從字面上理解,“化”有“消化”的意思。煮澱粉類食物時(包括面條、水餃等),其表面的澱粉會散落到湯中,當加熱到100攝氏度時,澱粉顆粒會分解成糊精,能幫助消化食物。而且,面湯中還含有消化酶,在煮的過程中不會被破壞,也可以幫助消化食物。所以,喝原湯可以幫助減少積食。此外,喝原湯還有一定補充作用。麵粉中水溶性的B族維生素很豐富,但在煮食過程中,B族維生素會流失到湯裏。溶解在湯裏的水溶性維生素可占原食物的50%,因而喝湯能夠在一定程度上彌補面食在烹調過程中流失的維生素。

  最後需要提醒的是,“原湯化原食”隻適用於澱粉類湯食,例如煮餃子、面條、餛飩、湯圓的湯,以及米湯。而火鍋的湯則不能用此法,因為涮肉時會有很多油脂溶解到湯裏,造成湯中油脂含量過高,大量飲用對健康非常不利。

“原湯化原食”說法有道理

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  文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 黃賢君

  相信大多數人踏上旅程之前的最後一站,都是零食店。想想一家大小歡歡喜喜踏上回家的列車,漫漫旅途中還有美味的零食相伴。但多數零食屬於高糖、高鈉、高脂的食物應盡量少帶,那麼帶些什麼比較好呢?廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主治營養醫師曾青山介紹,任何的旅途,水果都是零食的首選,各色炒貨,話梅、西梅、陳皮或薑片等也不妨帶點。

  健康必備零食

  曾青山介紹,旅途上帶點水果能補充維生素C,但因為保存的問題,不需要帶很多,建議帶上蘋果、梨、橙子這類能放的水果,在一兩天的旅途內消滅掉最為理想。

  其次就是各色炒貨,如瓜子、花生、開心果、腰果等果仁類的零食。除了能增加飽腹感的同時,還能幫助降低體內膽固醇等。而最大的好處,則是小小粒的堅果吃起來要先剝殼,稍微要費點工夫,非常利於打發旅途的無聊。

  另外,旅途零食如果想更豐富些,不妨加上果蔬脆片和豆類,包括菠蘿蜜、胡蘿蔔、黃瓜、蘆筍……曾青山表示,這些果蔬脆片除了口味酥脆之外,還營養豐富、熱量低,非常適合當作零食。芥末青豆也是不錯的選擇,所用的豌豆中含有防止動脈硬化的氨基酸和膽堿,重要的是纖維素含量高,非常耐嚼,而且脂肪很少。

  暈車必備零食

  有暈車症狀的人,不妨帶上話梅、西梅、陳皮或薑片等,這些酸味或辣味刺激的食物會轉移你的注意力,減少暈車的不適感。還能在一定程度上促進唾液的分泌,能幫助解渴。但有嚴重暈車症狀的人,還是建議上車前先吃防暈車藥。

  好吃但要少吃

  好吃的零食不少,其中牛肉乾、豆腐乾、巧克力等高脂肪高熱量的零嘴就非常受歡迎。牛肉和豆製品都含有豐富的蛋白質,但如果作為旅途零食,最好選擇含鹽少的品種,原味的牛肉乾或豆腐乾就可以,諸如麻辣、五香味的要少吃些。

  巧克力能快速調節血糖,讓人產生飽腹感。不過,巧克力的含糖量通常較高,許多黑巧克力含糖量也在50%以上。糖和脂肪是能量過盛的罪魁禍首,所以,巧克力一定不能多吃,可以帶上少量,在長途旅程出現低血糖時適當吃些。

  要提醒的是,薯片等膨化食品並不適合作為旅途的零食,除了所含的油脂異常豐富,而且鹽分也很高,此外易上火。因此,少帶一包脹鼓鼓的薯片,給其他的健康留出位置吧。

旅途必備健康零食

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  看顏色。

  褐綠、土黃的海帶才正常。褐綠色或者土黃色的海帶是比較正常的顏色;墨綠色的海帶是鮮海帶經過燙煮後顏色變綠,再經過冷卻、鹽漬、脫水等工序加工而成,一般用作涼拌菜;而翠綠色的海帶可能是經過添加色素浸泡而成,消費者在選擇時要特別注意。

  憑手感。

  褐綠色的海帶挑選黏性大的,墨綠色的海帶經過加工後,表面就沒有什麼黏性了。經過化學處理的海帶,摸起來沒有韌性。

  聞味道。

  沒經過漂染的海帶,海鮮的味道比較濃厚,經過漂染處理過的海帶,海鮮的味道就有所減少。

  薄海帶涼拌,厚海帶煲湯。海帶的薄厚與產地和生長期有關。福建產的海帶比較薄,適合涼拌菜。山東和大連產的海帶厚實一些,燉菜、燉湯比較好吃。另外,海帶處在生長早期時就被采摘下來,葉片是比較薄的,而且葉片會小一些,這個時期的海帶比較適合涼拌菜。處在生長中期時采摘下來,葉片比較厚,而且比早期的葉片要大,這個時期的海帶營養價值豐富,比較適合燉菜燉湯吃。處在晚期的海帶,葉片也比較厚,但晚期海帶上附著物多些,這樣的海帶雖然也可以食用,但營養價值比起中期的就差了很多。

  乾海帶選帶白霜的。海帶含碘高並含有一種叫做甘露醇的物質,這兩種物質會呈白色粉末狀附著在乾海帶表面,因此,挑選表面有白霜的深褐色乾海帶是比較好的。如果乾海帶呈現部分紅色或者部分黃色就不要選擇了,這樣的海帶有可能是被汙染的,質量和營養價值會差一些。另外,乾海帶也有濃厚的海鮮味,如果出現了其他異味,說明海帶的質量也打了折扣。

三招辨別化學加工海帶

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  受訪專家/廣東省中醫院主任醫師 池曉玲

  薏苡仁又名薏米,是藥食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》,認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛,能夠下氣除濕,長期服用還可以輕身益氣。中醫認為,薏苡仁味甘、淡,性涼,歸脾胃肺經,具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以,老廣家裏都會有薏米,用來煮粥、煲湯,健脾利濕。

  廣東省中醫院主任醫師池曉玲說,薏苡仁淡滲甘補,既能利水消腫,又能健脾補中,最宜用於脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證,可以單用熬粥、煮飯,也可以與黨參、白術、黃芪、茯苓等藥物一同配合製作藥膳食用,比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉湯等。同時,薏苡仁藥性偏涼,能清熱利濕,是夏季暑濕的食療佳品,可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調配藥膳食用,如薏苡仁冬瓜湯等。薏苡仁能清肺熱及大腸熱,對於咳嗽伴有黃痰、膿痰的患者,可以使用薏苡仁與冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹瀉伴有肛門灼熱、腹痛、心煩、口渴等症狀,可以將薏苡仁與扁豆、木棉花、車前草等一同調配藥膳食用。

  此外,薏苡仁還具有舒筋脈、除痹痛的功效,是治療關節炎的常用藥物及食療佳品,可以單用,也可與蒼術、木瓜等一同調配藥膳食用,如薏仁木瓜飲等。

  值得注意的是,脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟後再食用,其效果更佳。由於薏苡仁擅長利濕,因此,熱病後津液耗損,或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。

  食療方:

  1、薏苡仁粥

  材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗淨一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。

  功效:具有健脾祛濕的功效。適用於脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節疼痛以及夏季保健。

  2、薏苡仁冬瓜豬肉湯

  材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陳皮5克,冬瓜(連皮)500克,豬肉400克,生薑適量。豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨,冬瓜(連皮)洗淨切塊,生薑切片。上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時,調入精鹽即成。

  功效:具有健脾祛濕的功效,適用於夏季暑濕的保健。

  3、薏苡仁八寶粥

  材料:薏苡仁10克,紅棗5枚,白扁豆10克,蓮子肉10克,核桃仁10克,桂圓肉10克,糯米100克,紅糖適量。上述用料洗淨一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,調入紅糖即成。

  功效:具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

  4、薏苡仁赤豆鯽魚湯

  材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陳皮5克,生薑3片,鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚,洗淨,入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生薑洗淨,與鯽魚一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小時,加入適量料酒,煮沸片刻後即可食用。

  功效:具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

  5、薏苡仁車前草飲

  材料:薏苡仁10克,車前草15克(鮮品30克)。上2味洗淨,放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮20分鍾,去渣留汁,當茶飲用。

  功效:適用於夏季濕熱腹瀉、泌尿係感染等人群食用。

  張華、宋莉萍、蕭煥明、趙朋濤

怎麼吃薏米祛濕

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  雖然如今一年四季都可以買到韭菜,但毋庸置疑,春天的韭菜是最好吃的了。

  杜甫有詩:“夜雨剪春韭,新炊間黃粱。”寥寥幾個字就把時節韭菜的美好描繪得淋漓盡致。春天的韭菜最好吃也最新鮮,相傳六朝時期文惠太子垂詢終年食蔬的當朝名士周顒:“蔬食何味最勝?”周顒答曰:“春初早韭,秋末晚菘。”這裏的“早韭”指的便是早春新韭。

  春韭菜汲取了土壤中積蓄了一冬的能量,有一股野趣的清香亦濃亦淡,亦深亦淺。韭菜有寬、細葉之分,一般寬葉韭菜葉色淡綠,纖維少;細葉韭菜,葉色顏色比較深,纖維多,香味濃。要提醒大家,韭菜雖然香,但也不宜多吃,韭菜吃得太多會引起一些腸胃不適的。

  今天教大家做一道家常的最適合做早餐,配上一鍋小米粥,平實而美好。 柳 揚

  韭菜合子

  製作材料:麵粉300g,韭菜,雞蛋2個,香豆幹,手剁豬肉末

  製作調料:鹽,香麻油;醃肉調料:鹽,糖,生抽,老抽,胡椒粉,香麻油

  製作過程:1、韭菜擇選後清水浸泡洗淨切好,雞蛋打散後下鍋炒熟,剁成蛋碎攤涼備用,香豆幹切成碎丁狀,肉末拌入醃肉調料醃製30分鍾備用。

  2、將韭菜碎丁鋪攤放入帶濾網的雙層菜筐中,晾乾水分使其乾燥;麵粉放入大盆中,加入1撮鹽拌勻,注入開水燙面。

  3、用筷子將麵粉攪成小面團,再加入涼水(約2份熱水1份涼水的比例和面),將麵粉和成偏柔軟的面團,揉勻後加蓋濕紗布,餳發20分鍾左右備用。

  4、將餳好的面團搓成長條,分劑按扁後擀成大圓片備用;將醃製肉末與蛋碎、香幹碎拌勻。

  5、將晾過的韭菜碎丁,加入香麻油稍拌後,放入餡料大碗中與混合肉餡拌勻;圓面片平攤案板上,距邊緣留出2cm空白處,將1/2圓片鋪滿餡料。

  6、將面片合攏,兩側邊緣要對齊,壓緊粘合;依據個人習慣,從任一邊入手,將邊緣處捏出一圈花邊形收口,依次將韭菜合子生胚製好。

  7、將鍋燒熱抹上一層薄油,韭菜生胚平鋪入鍋,中小火烙至定型焦香;翻個面,將兩面烙至微黃焦香後,將鍋中的韭菜合子豎立起來,把厚底面也烙至焦香,三個面反複翻面烙製,至餡料熟成即起鍋。

早春韭菜香味最濃 教你做韭菜合子

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  臨床實踐證明,花生豆漿有較好的降血脂和延年益壽作用,非常適宜在家庭中普及。

  需要說明的是:飲用花生豆漿汁不必拘泥於飲用時間和次數;其次,飲用花生豆漿汁一定要戒酒。製作方法:取黃豆50克,花生25克,洗淨後浸泡2小時,用豆漿機打出漿汁,當天不飲用時,把花生豆漿汁放入冰箱保存,第二天早晨把漿汁倒入鍋中煮沸,配面包食用。

花生豆漿獨特功效

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  白菜因含豐富的維生素、纖維素、蛋白質等營養物質而有“百菜之王”的美譽,中醫認為白菜能祛火祛濕,利尿排毒,非常適合炎熱的夏季食用。

  白菜營養解讀

  白菜的藥用價值也一直頗受曆代醫家的重視。中醫認為,白菜具有清熱除煩、通利腸胃、利尿的作用。現代醫學研究表明,大白菜富含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分。其中大白菜含有豐富的維生素C,可增加機體對感染的抵抗力,而且還可以起到很好的護膚養顏效果。更主要的是白菜中含有微量的鉬,可抑製人體內亞硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。白菜中所含的鋅,也高於肉類和蛋類,有促進幼兒生長發育的作用。白菜富含鉀且鈉含量少,不會使機體保存多餘的水分,可減輕心臟負擔。

  此外,白菜和肉類搭配更是合理的葷素搭配,既可增加肉的美味,又能使肉類消化後的廢棄物,在白菜高纖維的幫助下順利排出體外。

  食療推薦:涼拌白菜

  做法:

  1.先會將白菜洗乾淨,然後切絲,不能切得太細,避免刀切過程中的營養流失。

  2.然後把油燒開,可以使用一些橄欖油或者亞麻籽油這樣含不飽和脂肪酸的油,不但口味好,也很健康。

  3.隨後在燒開的油裏放上花椒炸出香味,再放入辣椒油。同時準備一個小碗,在碗裏面調好糖醋汁,一般情況下糖和醋為1∶2或者1∶1.5的比例,少許的鹽和味精。這醋裏面還有講究,必須得用老陳醋,這個味兒才正。

  4.隨後,把這些汁澆到切好的白菜絲上,再把先前炸好的材料油也淋上。試著嚐上一口,滋味酸酸甜甜,很適合夏天食用。

  功效:這道菜很適合一日三餐食用,也是一道非常好的下飯菜,同時能起到清熱除煩、利尿通便的效果。

哪種菜是百菜之王

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  據台灣“中央社”報道,吉尼斯世界紀錄指出,112歲的美國紐約州居民桑傑士布拉斯克斯成為全球最年長男性。桑傑士把他的長壽歸功於每天吃一根香蕉。

  在116歲的日本人瑞木村次郎右衛門於6月12日辭世後,桑傑士布拉斯克斯(Salustiano Sanchez-Blazquez)成為全球最年長男性。

  據報道,吉尼斯世界紀錄利用人口普查報告、移民文件、婚姻紀錄和新聞報道等,確認這項紀錄。

  吉尼斯世界紀錄資深老年學顧問楊恩(Robert Young)表示,全球超級人瑞高達9成是女性,桑傑士布拉斯克斯是當前能證明生於1901年的唯一男性。

  1901年6月8日出生於西班牙的桑傑士布拉斯克斯,17歲那年與兄長及友人前往古巴,在甘蔗田工作。

  他於1920年抵達美國,在肯塔基州擔任煤礦工,最後遷往紐約州尼加拉瀑布區(Niagara Falls),目前仍居住在當地。

  桑傑士布拉斯克斯把自己的長壽歸功於每天吃一根香蕉以及服用6顆止痛藥阿納辛(Anacin)。

  但他的69歲女兒瓊森(Irene Johnson)表示:“我認為,那是因為他是一個既獨立又頑固的老頭。”

  桑傑士布拉斯克斯於2007年住進養老院,除女兒瓊森外,他還有1個76歲兒子、7個孫子、15個曾孫和5個玄孫。

長壽男人最愛吃的水果

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  流言【理發店剪下的頭發竟然用來做醬油?】你知道平時理發店裏的頭發都去哪裏嗎?如果有人告訴你這些碎發可能被做成醬油被你吃掉,相信嗎?的確有這種可能,金華市質量技術監督檢測院負責食品安全審查的專家施清理表示,不過目前國家明令禁止,不排除部分小作坊還在做。

  真相 頭發的主要成分是角蛋白,經過強酸水解後會分解成一些氨基酸,經過黑心廠家的再加工,這些碎發就被做成了“醬油”流通到了市場上。這種醬油在原料和生產過程中都無法保證清潔,存有很大的健康隱患。

  論證

  按照釀造後人工添加成分的多寡,醬油可以分為釀製(brewed)和混製(blended)兩種,我們熟悉的生抽和老抽就分別屬於這兩種類別。釀製的醬油在釀造後不加添加劑,因此質地不粘稠,顏色也較淡,但鹽度反而更高,所以也成為了最常用的調味品。除了生抽之外,台灣隻用大豆釀製的蔭油也屬於這個種類。而混製的醬油會在釀製的醬油裏加入添加物,從而改變味道和質地。比如老抽需要在生抽裏加入焦糖和糖蜜,並通過額外的釀製過程來調整顏色和粘稠度。其他的一些混製醬油甚至會加入新的動植物,比如草菇老抽裏就加入了草菇,蝦子醬油裏則加入了新鮮的小蝦。

  無論是釀製還是混製,這些醬油都屬於“釀造醬油”的範疇。

  當人們了解醬油釀造的原理後,就開始嚐試使用新的技術來製造醬油:既然米曲黴可以分解大豆蛋白,為什麼不用化學的方法直接分解呢?於是,酸水解法應運而生,植物蛋白在酸的作用下分解為氨基酸,而這個過程可以縮短到隻有3天,這樣生產出的“配製醬油”在色香味上都與釀造醬油都非常類似。

  鬧得沸沸揚揚的“頭發絲醬油”事件,可能就運用了類似的原理。頭發的主要成分是角蛋白,經過強酸水解後會分解成一些氨基酸,經過黑心廠家的再加工,這些碎發就被做成了“醬油”流通到了市場上。從新聞曝光的內容看來,這種醬油在原料和生產過程中都無法保證清潔,存有很大的健康隱患。

  即便不用頭發絲做原料,通過水解法製作的配製醬油也仍然存在著一些安全上的爭議。在國內,對於釀造醬油的國家標準GB18186-2000裏規定,凡是含有酸水解蛋白液的醬油都必須進行標注。2001年,英國食品標準局在醬油和其他酸水解蛋白液裏發現了致癌物質3-MCPD和1,3-DCP,並警告民眾這可能對健康產生危害。不過,各位食客也無需擔心,經過工藝的不斷改進,現在配製醬油所用的水解物中,它們的含量已經很低。每天以正常的量食用製作合格的醬油,對於這些物質的攝入還是不會攝入超過世界衛生組織標定的安全上限。

頭發可以做醬油嗎

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吃黃瓜時別扔把兒

  黃瓜生吃別扔把兒黃瓜是家庭餐桌上的“常客”,但吃黃瓜時,一定不要把黃瓜把兒扔掉,避免扔掉了好東西。這是因為,黃瓜把兒含有較多的苦味素,苦味成分為葫蘆素C,是難得的排毒養顏食品。

  除了不扔黃瓜把兒外,吃黃瓜時還應注意什麼呢?

  黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃;有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃醃黃瓜。

吃黃瓜時別扔把兒

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  ■華商晨報 掌中沈陽客戶端記者 佟宇 攝

  本報訊(華商晨報 掌中沈陽客戶端記者 佟宇)雞蛋隨處可見,但長度達到10厘米的雞蛋您見過嗎?本溪市徐先生家裏就有這樣一枚“體格健壯”的雞蛋。

  這顆巨型雞蛋是徐先生到農村收購笨雞蛋時無意間得到的,他現在有意為這枚巨蛋申報世界紀錄。

  昨日記者在徐先生家見到了這個“巨無霸”雞蛋,從外觀上看,這枚雞蛋外殼的色澤與普通的雞蛋並沒有什麼兩樣。但這枚雞蛋的體格要比普通雞蛋“強壯”一大截,長度足足有10厘米。電子秤顯示這枚雞蛋的重量為140克,比普通60克左右的雞蛋重出了一倍之多。

  “前不久,我到農村去購買的綠色笨雞蛋,一下買了5000塊錢的雞蛋,農戶很是高興,隨後拿出了這顆巨蛋額外送給了我。”徐先生也覺得挺有意思,“當時就是想拿回去給孩子留著玩。”

  農戶表示,這個雞蛋是家裏的土雞下的。“為了下這個蛋,可給咱家的雞憋完了,整整‘難產’了兩天才把這顆蛋生下來。”農戶說平時並沒有什麼特殊的飼料,這種情況也是第一次。

  “這雞蛋我可舍不得吃,得收藏起來。”徐先生說打算試試將這枚雞蛋申請個世界紀錄。

  沈陽市畜牧獸醫站關英主任表示,母雞產蛋的大小由很多種因素組成,包括飼養方式、飼料、環境以及雞的自身條件等方面,但如此大的雞蛋還真是很少見。

巨無霸雞蛋長10厘米 欲申請世界紀錄

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  燉肉放蘋果降血脂

燉肉時記得放塊蘋果

  燉肉時放個蘋果不但蘋果香味可消除豬肉的異味,而且還能起到降低膽固醇的作用。此外,蘋果富含鉀鹽,進入人體血液後,能將鈉鹽置換出,並排到體外,從而降低血壓,對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用,可為心腦血管疾病患者食用肉類時提供“保護傘”。蘋果熟吃時最好連皮一起食用。蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性,可輔助降低血脂。 王偉娜

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  導語:米飯,是中國人日常飲食中的主角之一;一味米飯,與五味調配,幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘; 有補中益氣、健脾養胃、益精強誌、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效,可謂是最佳主食。六種米飯的六大養生奇效,你知道幾種?

  1、最助消化的是糙米

  所謂糙米,就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的幾率。糙米適合一般人群食用,但由於糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,穀萬裏建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。

  2、最排毒的是糯米

  糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以製成風味小吃,深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。

  3、最養顏的是薏米

  薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

  4、最養胃的是小米

  小米又稱粱米、粟米、粟穀。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由於小米非常易被人體消化吸收,故被營養專家稱為“保健米”。

  小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康複良品。穀萬裏指出,由於小米性稍偏涼,氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。

  5、最滋補的是粳米

  日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米,呈半透明卵圓形或橢圓形,出米率高,米粒膨脹性小,但黏性大。作為日常食用米,粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分,可以提供人體所需的營養、熱量。

  6、最補腎的是黑米

  黑米營養豐富,含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質,營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利於心血管係統的保健,有利於兒童骨骼和大腦的發育,並可促進產婦、病後體虛者的康複,所以它是一種理想的營養保健食品。

  如何煮米飯更香

  好米煮出的飯很香,但如果隻有陳米或機米。能否做出同好米一樣香的飯呢?下面介紹的方法可以使您做出香飯來。

  陳米淘淨後,放到清水中浸泡1小時,然後放鍋中加適量的水,再加一匙豬油或植物油,用勺攪開油花,用旺火煮開鍋,改用小火燜30分鍾,這樣做出的飯同新米飯一樣香。

  機米又叫秈米,煮出來的飯也不好吃。如果將機米淘淨以後,加一點食鹽和一匙花生油或別的植物油,加適量的水將米下鍋煮,這樣做出的飯完全具有好米飯的特點:閃閃發光,而且吃起來味道也香。

  四招鑒別新米與陳米

  1、看

  新粳米色澤呈透明玉色,未熟米粒可見青色(俗稱青腰)。新米的“米眼睛”(胚芽部)顏色呈乳白色或談黃色,陳米則顏色較深或呈咖啡色,米粒表面有灰粉或白溝紋,灰粉或白溝紋越多越陳久。

  米粒發黃是大米質量下降的特征,這種米不但香味和口感差,而且營養價值低,不應選購。要注意,有不法商販把陳米用礦物油等拋光加工後,米粒表面光亮,您可用餐巾紙吸油,或用熱水浸米的方法仔細看看有無油跡。

  2、聞

  取少量米粒,用手搓熱,然後聞氣味。新米有股非常清淡自然的香味,很好聞,不刺鼻。陳穀新軋的米清香味很少,而存放一年以上的陳米,隻有米糠味,沒有清香味。

  3、摸

  正常拋光的米,摸起來有玻璃珠般圓滑的感覺。陳米摸在手上很粗糙。礦物油等拋光的米摸起來又膩又油。有不法商販還會用石蠟處理陳米,這樣的米摸起來有粘手的感覺。

  4、嚐

  大米的硬度是蛋白質含量決定的。硬度越大,說明蛋白質含量越高,其透明度也會越高。一般情況下,新米比陳米硬,水分低的米比水分高的米硬,晚季稻米比早季稻米硬。挑選時可用牙齒咬一下,感覺米粒的硬度,硬度大的米質量較好。

  此外,熟的新米含水量較高,吃口較鬆,齒間留香。熟的陳米含水量較低,吃口較硬。

6種米飯的6大養生奇效

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  作者:北京胸科醫院營養醫師馬皎潔,擅長:慢性病的營養治療和特殊人群的營養管理

  這周六是我國傳統的節日–端午節,端午吃粽子是老祖宗們留給我們的傳統,但是吃粽子是不可以“任性”的哦,今天,小編和大家聊聊,如何健康吃粽子。

  粽子不易消化、熱量高:粽子大多是用粽葉將糯米擠壓在一起後做成的,且粽子中缺乏纖維,因此不易消化,還含有過多的脂肪、鹽、糖,熱量也很高,例如一個普通的肉粽,含米量約為一至一碗半米飯,但熱量卻相當於3碗米飯(約為300~400千卡左右)。

  粽子不適合所有人吃:(1)消化功能較弱的人:包括老人、兒童和有胃腸疾患的人群。由於粽子本身就難以消化,因此這些人群過量食用粽子可導致胃酸過多,甚至引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀;(2)糖尿病患者:粽子熱量很高,如果是紅豆餡、棗泥餡,熱量就更高,血糖反應明顯,糖尿病患者一定要謹慎;(3)高血壓、高血脂、心血管病患者也應少吃,有些粽子不僅高油高糖高鹽,還含有大量的飽和脂肪。

  吃粽子應該注意些什麼:(1)從正規渠道購買,不買無廠家、生產日期、保質期的產品。警惕“返青粽子”。一些不法商家為了追求外觀色澤鮮綠,在浸泡粽葉時加入了某些化學製劑,讓已經失去原色的粽葉返青。通常原色粽葉的顏色發暗發黃,“返青粽葉”則呈均勻的青綠色,而且表面鮮亮,“返青粽子”加熱後,煮出的水會呈淡綠色,另外“返青粽葉”沒有原色粽葉所具有的清香味。(2)一定要煮得熟透了再吃,熟透了的粽子香醇軟糯,最好趁熱吃,因為粽子涼了之後就會變得難以消化,更不要從冰箱拿出就直接食用。(3)不要狼吞虎咽,盡量不要再蘸其他調味品(如糖、醬等)食用。(4)睡前2小時以內不要再食用粽子,以免引起夜間腸胃不適。

  健康吃粽子:(1)選擇纖維較多的粽子:若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代,可增加纖維的含量,促進消化,減少腸胃負擔,更有益於健康。(2)選擇少油低熱量的粽子:如果是肉粽可以選擇用瘦肉、雞肉、海鮮或魚肉做原料。如果是甜粽,可以看一下營養標簽,選擇熱量較低的。如果條件允許,其實建議大家可以自己動手做粽子,既增加了樂趣,還可以選擇較為健康的食材,自己控製油鹽糖的用量。(3)和正餐一起食用,替代部分主食:在吃飯的時候吃粽子,可以用粽子代替主食,不至於熱量超出太多,同時與蔬菜一起進腸胃,可促進腸道的蠕動。(4)飯後來點料:吃粽子後可沏杯山楂茶、大麥茶、烏梅飲等促進消化,飯後半小時還可以來點水果。說了這麼多,還想強調一點:大家每天吃粽子最好不要超過3個哦。最後,祝大家端午節快樂!

端午節有些人慎吃粽子

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  據香港《文匯報》今天報道,美國加州大學洛杉磯分校發表研究報告,指石榴汁可治陽痿,功效更直迫“偉哥”。

  自願參加研究的53名21至70歲男士各患不同程度陽痿,每天晚飯後飲用約300毫升石榴汁,1個月後47%參加者表示問題有改善。

  石榴汁與治陽痿藥物相同,含豐富抗氧化物,提高一氧化氮濃度,放鬆血管壁令性器官大量充血勃起,研究學者福雷醫生相信應用石榴汁治陽痿有極大潛質。

  石榴一直已是“超級生果”,可減少心臟病機會及預防前列腺癌;在希臘更是生育的象征。

  韭菜–餐桌上的“偉哥”

  [藥用價值]

  韭菜味甘、辛,性溫;有補腎助陽,溫中開胃,散淤血等功效;藥理研究發現其具有調節血脂、預防和治療心血管疾病的作用。臨床上常用作治跌打損傷、噎膈、反胃、腸炎、吐血、鼻衄、胸痛、陽痿、早泄、遺精、多尿等症。

  韭菜作為藥用,最早見於梁陶弘景《名醫別錄》,謂其能“安五臟,除胃中熱”。《食療本草》說它能“利胸膈”。《本草拾遺》說它能“溫中,下氣,補虛,調和臟腑,令人能食,益陽,止瀉白膿,腹冷痛,並煮食之”。

  夏季食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾的作用。冬季服用可以溫腎壯陽。韭菜水煎外洗可以治療神經性皮炎;搗爛外敷治療蕁麻疹;搗爛取汁,每次服10~20毫升,治療便血、尿血、鼻血等出血症。此外,韭菜籽具有補腎益肝壯陽、固澀下焦的作用。用韭菜籽研成粉末,每天早晚各服15克,以開水送服,對治療陽痿有效。

  [食療菜譜]

  ◆ 韭菜炒核桃蝦仁

  主料:韭菜500克,核桃肉100克,蝦仁20克,芝麻油、精鹽、味精各適量。

  製法:

  (1)韭菜洗淨,切成3厘米長的段備用。

  (2)蝦仁用溫開水浸泡30分鍾後再洗淨備用。

  (3)核桃去殼取肉洗乾淨備用。

  (4)先將鍋用旺火加熱,下植物油,燒至八成熱後入核桃肉、蝦仁,改用中火炒至熟後,再入韭菜翻炒片刻,加精鹽、味精調味後食用。

  功效:補腎壯陽。

  韭菜上桌如食偉哥–韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,被稱為“起陽草”,堪稱蔬菜中的“偉哥”。韭菜的葉、籽、根皆可入藥。可用於治療陽痿遺精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虛寒、噎膈反胃等症

  食法:每日1~2次。連用20~30天。

  主治:腎陽虛,腰膝酸軟,頭暈目花,性功能低下,陽痿、早泄、精寒(指精子活動能力差)不育、精子減少症;女子月經不調、宮寒不孕、白帶清稀。

  ◆ 韭菜炒羊肝

  主料:韭菜150克,羊肝120克,植物油、薑絲、精鹽、黃酒各適量。

  製法:

  (1)取韭菜洗淨,切成3厘米長的段備用。

  (2)羊肝洗淨切成薄片備用。

  (3)將鍋用旺火加熱,下植物油,燒至八成熱後,先下薑絲爆香,再下羊肝片和黃酒炒勻再放韭菜和精鹽,急炒至熟。

  功效:補腎壯陽,生精補血,養肝明目。

  食法:可單食或用於佐餐,每日1~2次。連用20~30天。

  主治:婦女平素體弱,經少色淡,小腹空墜,腹背酸痛,月經不調,宮寒不孕。

  ◆ 韭菜生薑牛奶羹

  主料:韭菜500克,生薑30克,牛奶250毫升。

  製法:

  (1)取韭菜洗淨,切粹,生薑刮皮洗淨,然後將韭菜、生薑一同放入絞汁機中絞汁,取汁備用。

  (2)將韭菜生薑汁放入鍋中加牛奶,小火煮開即可食用。

  功效:溫中散寒,健脾養胃。

  食法:每日早晚各1次,飯後1小時食用為佳。

  主治:胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍,胃寒型慢性胃炎症見胃脘冷痛,嘔吐清水,食後腹脹,食冷痛甚,食溫則痛緩,大便溏,口淡無味,舌質淡白,苔白者。

  [食用注意] 韭菜熟食偏於溫補,生食偏於散淤。若熟食,不可加熱過久。陰虛有熱或患瘡瘍、目疾的病人不宜服食或慎食。

  如果您還有更多疾病相關的問題,還可以直接電話谘詢三甲醫院專家,詳情>

石榴也有偉哥的功效嗎

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  我們日常幾乎每天都離不開肉,雞翅,羊肉,豬頸肉,等等,都是人們常吃的美味佳肴,可是你知道哪些部位是不能吃的嗎?下面這些部位會危害到身體健康,您可要注意了。

  1、魚“黑衣”不能吃:

  魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣,是最腥臭、泥土味最濃的部位,含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。

  2、禽“尖翅”不能吃:

  雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位,學名“腔上囊”,是淋巴腺體集中的地方,因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒,即使是致癌物質也能吞食,但不能分解,故禽“尖翅”是個藏汙納垢的“倉庫”。

  3、豬脖子的肉疙瘩不能吃:

  食用時應易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩,即稱為肉棗的東西,因為這些地方含有很多病菌和病毒,若食用則易感染疾病。

  4、雞頭不能吃:

  我國有句民諺:十年雞頭勝砒霜。為何雞越老,雞頭毒性就越大呢?醫學專家分析,其原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物。

  5、雞脖不能吃:

  雞脖鴨脖不要吃皮,也不要吃到氣管。這裏面都含有大量的高膽固醇,所以最好不要吃這些部位。

  6、畜“三腺”不能吃:

  豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種“生理性有害器官”。

  7、羊“懸筋”:

  羊“懸筋”(又稱“蹄白珠”),一般為圓珠形、串粒狀,是羊蹄內發生病變的一種組織。

  8、兔“臭腺”不能吃:

  位於外生殖器背面兩側皮下的白鼠鼷腺,緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位於直腸兩側壁上的直腸腺,味極腥臭,食用時若不除去,則會使兔肉難以下咽。

  9、蝦頭不能吃

  檢測機構對蝦身可食用肉質部分與蝦頭內臟部分的重金屬含量進行了風險對比分析,結果表明,蝦頭內臟部分的鉛、鎘含量總體上高於蝦身可食用肉質部分。因此建議消費者不要食用蝦頭。

  參考

  肉類幾個部位千萬別吃。新華網 2012年07月16日

  北京小龍蝦重金屬未超標 食品辦:可以食用但不要吃蝦頭。北京晚報 2013年05月24日

肉的這些部位千萬別吃

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  春雨過後,被譽為“素食第一品”的竹筍紛紛破土而出,意味著吃筍最佳時節又到了。竹筍、蘆筍、萵筍這三種筍類,有“春季菜王”的稱號,有脆嫩甘鮮、爽口清新、食之不膩等特色。春季吃這三種筍還有養護“三腑”的功效。

  竹筍護腸排毒素。竹筍入菜可達到通便護腸的作用,其中的纖維素能幫助排除腸道內廢棄物,有助於排毒養顏。參考菜品:鯽魚竹筍湯。原料:鯽魚1條約400克,竹筍200克,蘑菇、薑片、鹽、胡椒粉、蔥花適量。做法:1.將鯽魚身上抹上鹽和黃酒醃20分鍾;2.爆香薑片,將鯽魚的兩片略煎一下(這樣湯容易變白);3.加水,放入竹筍和蘑菇,燒開後轉小火煮30分鍾,起鍋後放鹽、胡椒粉、蔥花。

  萵筍健胃增食欲。清代著名的營養學專著《隨息居飲食譜》中明確記載萵筍能“消食”,有健胃增加食欲的功效。買萵筍時,注意看根部,如果根部中心有白點或空洞,說明萵筍老了,口感不好。參考菜品:雞味萵筍條。原料:萵筍500克,雞湯1碗,乾辣椒2隻,紹酒1勺,白糖、鹽少許。做法:1.從下到上完整地剝去筍殼,這樣筍就不會斷裂,後面切出來就是完整的條狀;2.將筍洗淨入開水鍋焯5分鍾,以去筍澀味;3.撈出筍,過涼水,與涼雞湯一起下鍋用中火燒開;4.倒1勺紹酒加乾辣椒,用小火煨8分鍾;5.嚐鹹淡,加鹽及白糖合味,再煨片刻裝盤,注意用筷子理順,並把辣椒夾出去。

  蘆筍利水護膀胱。清代藥學著作《玉楸藥解》記載蘆筍能“利水通淋。”經常吃蘆筍有利於養護膀胱,對高血壓、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的輔助療效。參考菜品:清炒蘆筍。原料:蘆筍三根,魚露小半勺,鹽、糖適量。做法:1.蘆筍斜切成段;2.炒鍋加油燒熱,放入蘆筍煸炒,加魚露,鹽,糖。大火翻炒1分鍾即可出鍋。

  需要提醒的是,筍類食物性味甘寒,又含較多的粗纖維素,患有嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、慢性腸炎等疾病的患者忌食。▲

春吃三筍養護髒腑

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  男人也是需要大補的,而且最重要的早餐更是需要吃的,相信這一點男人們很了解,但也相信大部分男人都做不到吃一頓豐富營養的早餐,這對於男性飲食的健康來說是不合理的。而對於喜歡養生的人來說,三餐中的重中之重就是早餐,如何吃呢?以下就來給大家推薦不同的粥做為主打的飲食。

  男人必吃早餐食譜一:淮山藥瘦肉粥

男人吃早餐首選五款粥

  淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一,是因為淮山藥具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫熱腸胃,起到養胃的功效。用半根淮山切成塊,然後加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。

  男人必吃早餐食譜二:赤豆百合粥

男人吃早餐首選五款粥

  赤豆就是我們有些常說的紅豆,具有補血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合,也可以有助於女性補血養生哦!冬季吃百合非常適合,因為冬季天氣乾燥寒冷,百合具有滋陰滋潤的作用,適合冬天食用。

  男人必吃早餐食譜三:茯苓粳米粥

男人吃早餐首選五款粥

  相信失眠對於某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個,而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說,不妨嚐試一下茯苓粳米粥,這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕,同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個,冰糖適量,一同放入鍋內加適量的水,煎煮40分鍾就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料,茯苓粳米粥作為早餐,為你開展嶄新的一天。

  男人必吃早餐食譜四:核桃粥

男人吃早餐首選五款粥

  養腦的其中之一的食物就是核桃仁,相信大家都知道,比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用,同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。隻要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥,溫補滋潤又能補腦。

  男人必吃早餐食譜五:人參粥

男人吃早餐首選五款粥

  人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材,但如今成為大眾能消費的產品。人參對於補元氣很有效。取人參3克,先放在砂鍋了裏面加適量的水用小火慢慢煎煮20分鍾,然後加入100克洗好的粳米,一起煮到粥變得粘稠,最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。

  人參粥對於元氣不足的人特別見效,可以改善畏寒怕冷的虛弱體質,對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。

  以上介紹的各種男人必吃早餐粥具有不同的功效,男人們可以每天早上交替食用,堅持下來不但可以讓你遠離失眠的苦惱,還具有美容健身的良效。俗話說一天之季在於晨,對於飲食來說,最重要的一餐也同樣是早餐,所以對於早餐吃好的說法還是十分有道理的。

男人吃早餐首選五款粥

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  俗話說,一日三棗,長生不老。可見紅棗好處驚人。特別對於女性朋友來說,紅棗有改善面色,補中益氣、安中養脾的功效。而紅棗粥,最適宜於貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經常服食可使膚色紅潤,有美容駐顏之效。此外,還可將紅棗炒黑後泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。不過,生吃紅棗,棗皮會滯留在腸道中不易被排出,因此吃棗時最好吐棗皮。

  實習生 陳佳慧 記者 柳揚

  紅棗花生黑米粥

  材料:紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖

  做法: 1、大米、黑米、紅豆、花生洗淨,泡發1小時;紅棗洗淨備用。2、將大米、黑米放入電壓力鍋中,放入紅豆,花生米,紅棗。3、加入適量清水、冰糖。4、加蓋,調到煮粥擋30分鍾後,就可食用了。

怎麼吃棗養胃

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  要美味,更要養胃

  堅持喝牛奶、稀粥、吃生薑就能養胃嗎?坊間有很多關於飲食養胃的說法,究竟哪一種正確呢?胃不僅是重要的消化器官,也是抵抗細菌侵襲的第一道防線。一個身體健康的人,首要標準就是有個好胃口,特別是步入中年之後,胃口似乎明顯就不如從前,因此,養胃就成了我們每個人畢生的“工作”。

  養胃說法之:堅持喝牛奶、稀粥,吃生薑。牛奶、稀粥,生薑這三種食物如果食用得當,能發揮一定的養胃功效,但效果是有限的,而且如果吃得方法不對,反而還會傷胃。

  一些人認為,牛奶可以將胃中分泌過多的胃酸中和掉,幫助胃病好起來。對於急性胃炎患者來說,一杯溫熱的牛奶的確有暫時緩解症狀的作用,讓人覺得胃部較為舒服。但是,如果把牛奶當成養胃食物攝入過多,牛奶中大量的乳酸需要消化,反而會使胃部釋放出更多的胃酸,最終又刺激了胃黏膜。

  都說喝粥養胃,許多胃病患者總以為吃粥比吃飯好,他們認為,有胃病就應該吃一些較為細軟、看起來容易消化的食物,以減少胃的負擔。其實,飯和粥,一個硬,一個軟,表面看來好像有所分別,但吃到了肚子裏都一樣了。對於胃病患者來說,最重要的是要注意進食的分量,而不是食物的軟硬問題。因為吃得過飽或過度饑餓,也會讓胃酸分泌不平衡。如果你是個胃病患者,每頓飯最好吃到七分飽就可以了,而且要少量多餐,例如從三餐增加到五餐,每餐酌量減少分量,以保持適量的進食分量。

  適量的生薑是可以達到暖胃、增強胃黏膜保護的作用。但過猶不及,生薑畢竟含有刺激性的辛辣物質,會刺激胃酸分泌,所以生薑養胃的說法還要視量而定。

  胃不僅是重要的消化器官,也是抵抗細菌侵襲的第一道防線。一個身體健康的人,首要標準就是有個好胃口,特別是步入中年之後,胃口似乎明顯就不如從前,因此,養胃就成了我們每個人畢生的“工作”。

  用美味來養胃

  紅薯:中醫說它“養胃去積”,是很好的其實最簡單的方法就是吃烤紅薯,這種著名的食物雖然身價不高,但是卻是有百利而無一害的食物。吃完紅薯之後,人們可能認為自己的“五行之氣”有點多,但這不恰恰就是你的腸胃活動活躍的證明嗎?

  山楂:它養胃的方法和紅薯不太一樣,這個是一個純幫手。它裏面還有許多有機酸,而且能夠把你吃的油膩的東西分解了。胃酸當然是消化的主力,但是當你的胃忙不過來的時候,派一些山楂這樣的幫手來,無異於雪中送炭啊!

  猴頭菇:猴頭菇是蘑菇的一種,個頭不小。養胃功效顯著,而且對一些胃部的疾病也有輔助治療作用。它可與雞同燉、與豬肝同煮、與玉米烹粥等皆可,至於味道—你還不相信猴頭菇的鮮美嗎?

  烤饅頭:烤饅頭則不一樣,經過高溫烤製之後,其中的澱粉會轉變成很好消化吸收的狀態—換句話說,就是給胃減輕了工作負擔。

  南瓜:南瓜裏面含有果膠,你身體裏的毒素和有害物質見了果膠之後基本都會棄你而去;另外,南瓜能夠幫助你保護胃黏膜,特別是在你吃了過於辣或者超冰的食物時,南瓜可以保護你的胃黏膜。

  文章摘自《康頤活過100歲》雜誌

吃這些食物輕鬆養胃

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  美國癌症組織認為,全世界最具抗癌潛力的植物中,位居榜首的是大蒜。研究發現,大蒜中含有的鍺和硒等元素可抑製腫瘤細胞和癌細胞的生長,且大蒜素能有力地殺滅體內的細菌和黴菌,從而阻斷了致癌物質亞硝胺的合成。

  而大蒜素的生成是經生大蒜被搗碎或用口嚼碎後,其中所含的大蒜素生成酶釋放出來,將大蒜素原轉變成為大蒜素的。因此,若把大蒜煮熟後再吃,則大蒜素酶就被消滅,那就不可能產生有滅菌作用的大蒜素了。且大蒜中所含的某些阻斷亞硝胺化學合成的有效成分也會因加熱而有所損失。

最具潛力防癌食物

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  美國《糖尿病》雜誌刊登一項新研究發現,夜班族(特別是上大夜班的工人)晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物,否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。

  新研究中,美國猶他大學研究人員朱迪思·A·西姆考克斯博士及其同事發現,晚上吃牛肉等富含鐵的食物會干擾肝臟生物鍾。鐵元素的作用猶如肝臟生物鍾的齒輪,可促進肝臟超負荷工作,嚴格控製血糖水平,防止血糖升高。在肝臟生物鍾正常的情況下,鐵有益健康。但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鍾不同步,如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物,就可能會導致血糖水平不正常。對於肝臟生物鍾已經與大腦生物鍾(人體主生物鍾)不同步的夜班族而言,晚上吃富鐵食物更容易加劇兩種生物鍾的不同步,從而增加罹患肥胖症、糖尿病和中風等疾病的風險。除牛肉外,富含鐵的食物還包括:深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類,以及杏幹和葡萄乾等乾果。

晚上吃牛肉有何危害

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  紅黃兩色向來是中國人的吉祥色,而有一道家常菜就融合了這兩種顏色,深受“懶人”們的厚愛——這就是西紅柿炒雞蛋。中國中醫科學院教授楊力更是對此道菜肴讚賞有加,稱之為飲食中的絕配。專家說,西紅柿炒雞蛋真是“化腐朽為神奇”。首先,雞蛋吃多了,膽固醇容易升高。而西紅柿含有豐富的番茄紅素,可以軟化血管,起到保護心血管的作用。因此,雞蛋“遇上”西紅柿,就能規避膽固醇高的弊端。其次,西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素,與雞蛋同炒,就是植物蛋白和動物蛋白的完美結合。最後,西紅柿中含有胡蘿卜素,雞蛋中含有核黃素,兩種營養物質相融合,可以起到明目的作用。

  “這道菜基本上適合所有人群。”楊力指出,尤其是以下人群更應該多吃這道菜。因體虛、年老而感到眼睛昏花的人,女性在經期以及經後,貧血、血虧的人等不妨多吃西紅柿炒雞蛋。

  不過需要注意的是,胃寒的人,炒西紅柿雞蛋時,一定要先把西紅柿完全炒熟,吃生的不易消化,會引起胃部不適。

這些人平時多吃西紅柿炒雞蛋

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  新聞背景:美國哈佛大學脂類醫學與技術研究中心癌症康複研究基地日前在上海市癌症康複俱樂部成立。世界營養基因組學學會秘書長、美國哈佛大學教授康景軒博士表示,癌症也可能是吃出來的病。

  康景軒,美國哈佛大學醫學院脂類醫學與技術研究中心主任、博士,世界營養基因組學學會秘書長。

  連癌症也有可能是吃出來的。美國哈佛大學教授康景軒博士說,人們所吃的食物中歐米伽3脂肪酸與歐米伽6脂肪酸不均衡容易誘發癌症。哈佛大學脂類研究中心今年連續在《自然醫學》、《癌症研究》等權威刊物上發表研究結果證實,人體內缺乏歐米伽3是腫瘤生長的主要原因之一。而在日常飲食中多“摻雜”一些富含歐米伽3的食物,如青菜、水果、深海魚,能有效幫助預防癌症。

  起因:

  歐米伽3抑製癌細胞生長 康景軒分析說,人身上有兩種脂肪酸,歐米伽6和歐米伽3都是身體不能合成的,隻能從食物中攝取。歐米伽6主要來源於雞蛋、肉類及油製品等。歐米伽3在魚類和部分堅果食物裏才有。在癌細胞孕育的過程中,歐米伽6不飽和脂肪酸不斷給致病因子“煽風點火”,促進癌症基因的表達;歐米伽3不飽和脂肪酸則主要將癌細胞扼殺在萌芽狀態。癌細胞最喜歡歐米伽6不飽和脂肪酸的代謝產物,不過,對於歐米伽3的代謝產物卻避之唯恐不及。

  對策:

  一日三摻“青、水、魚” 因飲食結構導致人體內歐米伽3缺乏可以通過調整飲食來實現。康景軒博士說,歐米伽3的補充量還沒有一個明確的數字。飲食上可多增加一些青菜、水果、魚肉,簡稱“青水魚”。

  青菜:最好選擇新鮮、無汙染的蔬菜。青菜中的葉綠素等物質能有效降低致癌物質黃曲黴毒素的毒性。如果難以確保無汙染,也可以盡量增加青菜種類,如菠菜、西蘭花、卷心菜等都富含葉綠素和葉綠酸。

  水果:盡量多樣化,每天保持2~3種,並不斷更換。研究表明,有十幾種水果可以起到有效降低患癌症幾率的作用,如草莓、蘋果、奇異果等。

  魚肉:肉類以魚肉為主,雞鴨等白肉為輔。美國心臟病學會推薦健康成人每周至少吃兩餐肥魚(深海冷水魚為佳),最好每周能吃4次。

防癌飲食做到一日三摻

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永輝超市出爐一天大餅就長毛小吃餅

  永輝賣大餅“一天”就發黴

  超市:“隻有一種可能,將過期食品誤貼了新標簽”

  梁先生3月16日從永輝超市太陽宮店購買一袋小吃餅,晚上回家食用時發現餅身竟長滿黴點,翻看小吃標簽,發現其“生日”是3月15日。梁先生懷疑超市將舊食品重新貼新標簽出售。昨天,永輝超市太陽宮店加工部負責人就此道歉,稱是員工誤將已過期食品貼了標簽擺放出售,屬於工作失誤,並對消費者進行賠償。

  出爐一天大餅就長毛

  3月16日,梁先生從永輝超市太陽宮店購買一些食品,其中有一袋名為“懋蘭森特色小吃”的大餅。當晚回家,梁先生拆包食用時,發現大餅好像不對勁兒。“剛開始隔著塑料袋,我還以為邊緣的黑色顆粒是芝麻呢,拆包才發現原來是長毛了,是黑色黴點。”梁先生覺得非常惡心,但翻看標簽,發現大餅是3月15日生產的。“才一天,怎麼就長毛了?”

  消費者懷疑重貼標簽

  昨天,北京晨報記者見到梁先生,並見到這袋問題大餅。拆開包裝口,一股刺鼻的酸味冒出,再看大餅邊緣,布滿黑色黴點。

  記者注意到,大餅標簽顯示是3月15日上午7點31分打印,保質期為15天。標簽還顯示,大餅是由麵粉、食用油、鹽和糖製作,可以常溫陳列。購物小票顯示,梁先生在超市付款是下午4點整,也就是說,從付款到晚上食用,其間隻過了兩三個小時,即便從製作時間開始計算,也僅僅隻有36小時。

  近日,媒體報道家樂福、沃爾瑪、華聯超市存在清洗、重貼標簽等“翻新秘訣”,梁先生一下就想到了這點,“這大餅不會也是被重新貼的標簽吧?”

  永輝承認工作失誤

  昨天下午,記者隨梁先生一起來到永輝超市太陽宮店,超市加工部負責人劉先生出面接待。劉先生查看商品標簽和購物小票後,確認這是該店所售商品,但其否認是舊貨貼新標。

  記者追問其生產和銷售流程,劉先生表示,大餅是他們加工部從外面廠家進的貨,因為保質期較短,所以每次不會進貨太多,基本是幾天進一次。“大餅進貨後,在上櫃台前會先貼上當天標簽,出售過程中會隨時檢查日期,在過期前幾天將餅下架。”為何出爐剛一天的大餅就發黴?劉先生稱,從這袋大餅來看,大餅肯定是已過期變壞的,外面卻貼著3月15日的標簽,“那隻有一種可能,就是我們員工誤將下架的過期食品不小心貼上了新標簽,是我們的工作失誤。”最後,劉先生就此事向梁先生致歉,並按照《食品安全法》相關規定,給梁先生進行了十倍賠償。

永輝超市出爐一天大餅就長毛

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  紅棗,最為常見的是作為補血食物,枸杞多泡水喝,有降血糖、 抗脂肪肝的作用,紅棗枸杞茶將二者結合到一起,其功效就大大增強。紅棗枸杞茶有哪些功效,又如何做紅棗枸杞茶呢?

  紅棗枸杞茶的功效

  1.健脾益胃:脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白術共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食欲,止瀉的功效;紅棗和生薑,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等症狀。

  2.補氣養血:紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。

  3.養血安神:女性躁鬱症,哭泣不安,心神不寧等,用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養血安神,舒肝解鬱的功效。

  4.緩和藥性:紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的副作用,並保護正氣。如:“十棗湯”中,用大棗緩解甘遂,大戟,蕪花等瀉藥的毒性,保護脾胃不受傷害。

  紅棗枸杞茶的做法

  1、先把紅棗洗淨,放入鍋中。

  2、用中火炒製10分鍾左右,看到紅棗外皮上色即可,涼透放到保鮮袋裏隨用隨取就可以了。

  3、把枸杞洗淨。

  4、把棗放到玻璃茶壺裏。

  5、放入枸杞。

  6、放冰糖,倒入熱水。

  7、燜2-3分鍾,倒入玻璃碗裏就可以喝了。

  哪些人不宜吃枸杞

  枸杞滋補的同時有溫熱身體的效果,所以體內有濕熱及痰濕中阻的人,表現為高血壓、性情急躁愛發脾氣、平日裏大量吃肉而滿面紅光的人,以及感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人,都最好別吃,否則不但達不到養生效果,還可能加重病情。其次,脾胃虛弱、消化不良的人不宜吃枸杞,否則會出現食欲下降、胃脘滿悶或吐酸水等現象。再次,枸杞補腎益精的作用明顯,民間流傳有“君行千裏,莫食枸杞”的諺語;現代研究表明枸杞有興奮性神經的作用,可增強性功能,平素性欲亢進的人不宜服用。另外,枸杞含糖量較高,糖尿病患者不宜過量服用。

  參考

  枸杞茶搭配紅棗泡茶健康又補血。中國日報網2014年06月06日

  火大的人少用枸杞。生命時報 2013年10月15日

紅棗枸杞茶4功效

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  生活中有很多事情可以成為習慣。比如每天早晨起床之後先喝一杯水給身體補充水分,等等。像這樣諸如此類的好習慣的養成,可以調節我們的身體能夠延緩形成亞健康的狀態。今天向您推薦吃堅果——希望您能把每天吃堅果當成習慣!下面向您介紹一下堅果的營養價值,以及在吃堅果的過程中的幾點注意事項。

  堅果是以種仁為食用部分,因外覆木質或革質硬殼,故稱堅果。按照脂肪含量的不同,堅果可以分為油脂類堅果和澱粉類堅果,前者富含油脂,包括核桃、榛子、杏仁、鬆子、香榧、腰果、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等;後者澱粉含量高而脂肪很少,包括栗子、銀杏、蓮子等。

  堅果風味獨特,深受人們的喜愛,即是重要的節日食品,也是重要的消閑零食。大部分堅果是植物精心孕育的種子,集中了植物營養的精華。

  堅果的營養比較豐富,除富含蛋白質外,還含有較多的維生素E,維生素B,葉酸、鉀、鎂、鋅、銅以及較多的膳食纖維。堅果還含有天然的抗氧化成分。除少數品種(如栗子、蓮子、白果)可以歸入澱粉類主食之外,大部分堅果含有較多脂肪,口味濃香,這是堅果深受歡迎的主要原因之一,堅果中的脂肪以多不飽和脂肪酸為主。有些還含有一定量的單不飽和脂肪酸。研究表明,每周吃少量的堅果可能有利於心臟健康。還有研究顯示,在2型糖尿病患者的膳食當中添加一把核桃,可以改善其血脂狀態。[1]

  不過,堅果雖好但也絕非多多益善,因其含有較多脂肪,熱量較高,過多食用易致肥胖。《中國居民膳食指南》建議:堅果好吃但不宜過量,每周50g是適宜的。[1]

  吃堅果時的三點注意事項:

  不吃油炸的堅果:

  堅果本身即含有較多脂肪和熱量,經油炸後,如油炸花生米,不但破壞所含B族維生素,還導致脂肪含量更高,熱量更多,因此,建議采用烤製、炒製、煮、鹵等方法加工堅果。

  不吃變哈喇味的堅果:

  堅果中含有大量不飽和脂肪酸,儲存不當或長時間存放會產生酸敗現象,也就是我們常說的“哈喇味”。堅果中的脂肪酸產生了酸敗,其危害一方面是使堅果的味道變劣,產生刺喉的辛辣味;另一方面堅果中油脂酸敗的產物,如小分子的醛類,酮類等還有害於身體健康。如果食用量大,輕者會引起腹瀉,嚴重者還可能造成肝臟疾病。[2]

  不吃炒焦的堅果:

  炒焦的堅果一方面會讓食者吃個一嘴黑、一手黑,更重要的是對健康產生不利影響。我們時常說烹調食物時溫度不宜過高,堅果亦是如此。堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物,普通的加熱不足以破壞他們,但當堅果被炒焦時,溫度早已在200℃以上,而此時這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌的苯丙芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質。因此,炒焦的堅果不宜食用。[2]

  說到這裏,這三點當中的堅果是對身體非常不利的,要切記!吃堅果要養成習慣堅果也屬於營養價值高的零食,它所提供的營養素可以作為正餐之外的一種補充,在兩餐之間可適當的吃一些。所以,生活中的點點滴滴都是習慣養成的,把每天吃堅果當成習慣會使我們的身體延年益壽。

  參考文獻:[1]王興國、範誌紅著。吃出健康很容易.P133

  [2]王旭峰著。直面上班族健康危機.P161

  (作者為國家公共營養師曹淑玲,以上文章版權屬《健康指南》雜誌社,如若轉載,請標示作者及來源)

怎樣吃堅果更健康

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  主料:新鮮河蝦仁、香椿芽

  做法:取新鮮蝦仁300克,洗淨,置碗內加精鹽、料酒、雞蛋清、幹澱粉拌勻上漿;取香椿芽100克,除去老枝,洗淨後入沸水鍋中焯一下撈出,用清水漂涼,稍擠水分,切成細末;鍋內舀入植物油燒熱時,倒入上漿的蝦仁劃散,溜熟撈出瀝油;原鍋留適量油燒熱,倒入香椿末翻炒,加雞湯、料酒、精鹽調味,並用水澱粉勾薄芡,倒入蝦仁,輕輕翻炒,出鍋即成。周龍興

美味香椿炒蝦仁

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  今天和大家分享的是一道簡易便捷的美味——魚香肥牛金針菇,非常適合平常生活節奏較快的人。肥牛和金針菇本來就是絕搭,金針茹軟滑脆韌,肥牛鮮美多汁,加上酸辣回甜的魚香汁,小刺激剛剛好挑逗你的味蕾,煩惡盡去,胃口頓開,趕緊來試一下吧。

肥牛金针菇肥牛金針菇

  主材:肥牛、金針茹。

  配料:蔥、薑、蒜、豆瓣醬。

  調味料:黃酒、米醋、醬油、糖、澱粉。

  1、金針茹切去老根洗淨,煮鍋水開後放入金針茹,再次煮開後撈出瀝水備用。

  2、肥牛卷無需解凍,直接入開水鍋中,用筷子撥散後關火,撈出備用。

  3、蔥薑蒜切末,豆瓣醬剁細,用料酒、米醋、醬油、糖和少許澱粉調一個味汁。

  4、起鍋坐油,五成熱時入蔥薑蒜末和豆瓣醬,炒出香味和紅油後倒入調味汁,煮開後放入金針茹和肥牛,再次煮開即可。

  貼士:

  1、肥牛焯水不可煮過頭,稍變色即可,主要是為了去除血沫。

  2、調味汁的比例是黃酒:米醋:糖:生抽為2:1.5:1:0.5,這個是大概,可以根據自己的口味調整。

挑逗味蕾的魚香肥牛金針菇

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  1.韭菜汁治療食管癌:從主治“噎膈反胃”之功用了解,“食不得入,是有火”也加以辦證論治。韭菜去根清水泡半日,搗爛取汁,一日三次,一次喝二兩。

  2.韭菜治療皮膚搔癢:從“入血分而行氣,除胃熱,充肺氣,散瘀血”之功用去了解,亦有對症下藥之功效。鮮韭菜與淘米水,按1:10重量配好,先泡兩小時再一起燒開,去韭菜用水洗癢處或洗澡,一次見效,洗後勿用清水過身,一日一次,連洗三天可愈。

  3.除掉腳氣:從韭菜為“肝之菜”、“肝主筋,其榮在爪”去了解亦有對症下藥之功效。買把韭菜(一小把就行),用水燒開(水夠洗腳用的就行,要用熱水,然後把韭菜放入再燒開,悶上五六分鍾),每天泡腳半小時以上,七日根除,切記中間不要間斷。韭菜要天天換,不用切,整個就行。一般民間中醫秘方有時能發揮奇效,其實是有藥理、藥效存在的,但一般人生病其實有複雜的原因,必須把這個因去除後,再來用藥才能發揮功效。

哪種菜被稱為肝之菜

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  午餐是一天中最重要的一餐,不僅要吃飽,更要吃得健康。據美國《吃好》雜誌最新載文,刊出“好午餐的4個金標準”。

  第1步:選擇優質蛋白質。研究發現,午餐攝入一定的蛋白質,可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括:奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。

  第2步:加點粗糧。粗糧(全穀食物)富含碳水化合物,為身體提供主要燃料。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。午餐中可增加的粗糧包括:全麥面包或餅乾、穀類為主的零食、全麥鬆餅及糙米飯等。

  第3步:一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使營養更全面。常見水果包括:蘋果、梨、香蕉、藍莓等。主要蔬菜包括:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔和芹菜等。

  第4步:從容、享受的心情。細細品味,盡情享受自己精心準備的“營養午餐”,也是“好午餐”的重要標準,千萬不要叫外賣糊弄了事。自備營養午餐既有益健康,又非常省錢。

好午餐有四個金標準

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  這樣做,能把燒烤的危害降到最低!

  文/李園園營養師

這樣能把燒烤危害降到最低

  夏日當時,約幾個親朋好友,支一個烤架,帶上各種美味食材,來一場野味十足的燒烤,然後在朋友圈曬一番讓人垂涎欲滴的美照,簡直是件讓人幸福感爆棚的事情!

  不過說起燒烤,同時又讓人糾結不已,“網上不都說燒烤不是不好麼?不是致癌麼?”享受美味佳肴的心情頓時受到重創。不禁有人發自肺腑的問“美味我之所欲,健康亦我之所欲。燒烤者,兩者可否兼得也?”。

  其實,燒烤中的確含有一定量的有毒有害物質,但是生活中偶爾享受燒烤也是難免的。關鍵是如何將燒烤的危害降到最低呢?今天就跟大家著重探討一下。

  一、首先來面對一下這個問題,燒烤為啥讓人望而卻步?

  主要是燒烤的過程中容易產生有毒有害物質唄!一般來說燒烤中的有毒有害物質主要可以分為以下幾類:

  多環芳烴類物質:燒烤中會產生的多環芳烴類物質最高達400多種(大家想想自己在超市買東西的話,假如買了400多種,那麼購物小票拉出來得有多長啊啊啊!),其中最為“臭名昭著”的就是苯並(a)芘。滴於火上的食物脂肪焦化產物發生熱聚合反應,形成苯並芘,附著於食物表面。300度以上高熱,即便是短時間也可能產生大量的多環芳烴類致癌物。

  苯並(a)芘是高活性致癌劑,有明確的致癌和致畸作用。在動物實驗中可引起肝癌、食管癌和胃癌等多種癌症。

  雜環胺:含有蛋白質較多的肉類是產生雜環胺的溫床。肉中的肌酸、碳水化合物和氨基酸是雜環胺的前體,而高溫和長時間,這兩個烹調方式是產生條件。雜環胺環上的氨基在體內代謝成的N-羥基化合物具有致癌和致突變作用。在動物實驗中可引起乳腺癌、結腸癌等多種癌症。

  糖化蛋白:肉中的脂肪類物質在高溫下會發生氧化,而脂肪氧化產物和糖類一樣,都含有羰基,能替代糖類和蛋白質發生“美拉德”反應,生成糖化蛋白,也叫糖化毒素。會造成組織損害,破壞正常細胞的結構和功能,從而引發一係列疾病。

  二、不過,一切皆有轉機。我們關注一下,怎麼烤,才能將燒烤的危害拉到最低呢?

  以下因素都可以有效地降低燒烤中有毒有害物質的產生,如果將多種因素相結合,對降低燒烤的危害更是行之有效的。

  要選擇更為安全的燒烤方式。明火烤的致癌物多,應選擇爐烤、電烤等“溫和”的燒烤方式。若是明火烤的話,也應選那種煙從下面抽走的方式。

  肉與烤架的位置遠一點。一般而言,肉距離火源越偏遠,產生的致癌物越少。如果香腸和火接觸,成品中的苯並芘含量為10.7μg/kg;如果把燒烤架升高,讓香腸和火相隔5厘米,那麼這個值就會降到0.67μg/kg,遠低於熏烤動物性食品衛生標準中要求的5μg/kg;如果改裝燒烤裝置,把香腸放在火的側面,最後苯並芘含量隻有0.1μg/kg,跟它在肉中本來的含量相當。

  烤的溫度低一點、時間短一點。雜環胺的產生受溫度影響很大,溫度越高,時間越長,產生的就越多。最好選擇可控溫的烤爐,將溫度保持在160度以下,這可以大大減少致癌物的產生。在勤翻動的情況下,肉的表面溫度相對較低,產生的致癌物就越少,而且受熱均勻也會減少烤的時間,不過前提是要保證烤熟喔。

  包裹一層“外衣”烤。用錫紙、竹筒、荷葉等將肉包裹後再烤,可避免過多含致癌物的煙霧進入食物中。如果沒有“外衣”也可以將肉本身的皮當作外衣,烤時可帶肉皮烤,但吃時去掉肉皮即可。

  不要選擇太肥的肉。燒烤的肉類越肥,脂肪越多,產生的致癌物就越多。而烤焦的肉皮所含致癌物高於肉質。烤蔬菜因有機物含量較少,產生的致癌物也較少。

  有效的特殊處理:用大蒜汁、桂皮粉、迷迭香、洋蔥、葡萄酒、啤酒等來長時間醃肉,可以有效降低烤製時致癌物的產生量;用番茄醬和檸檬汁塗在烤肉上吃,可以減少致癌物的危害。

  三、一番功夫到,燒烤出爐了。那麼怎麼聰明地吃,才能將燒烤的危害最小化的帶入嘴邊?

  請做到如下幾個方面,效果顯著(說實話我偶爾也吃燒烤,的的確確就是這麼做的):

  1、燒焦的部位不要吃。越烤黑的部位致癌物含量越高。

  2、多吃新鮮的蔬菜與水果。蔬菜水果中的抗氧化物質、植物化學物等可抑製有毒有害物質的致癌、致畸作用,對於降低其危害有積極的作用。例如獼猴桃、西紅柿、橙子、胡蘿卜、甘藍、西蘭花、菠菜等,既可以豐富餐桌、平衡膳食,還可以保護自己、降低危害。

  3、搭配膳食纖維含量豐富的食物一起吃。膳食纖維可吸附有毒有害物質,並將其帶入糞便排出,防止有害物質被吸收進入血液。如玉米、燕麥等粗糧、蔬菜、水果、菌藻等含膳食纖維多。

  4、能去掉外皮的,最好去掉外皮吃裏面的肉,如烤雞肉、烤鴨肉、烤魚肉等。

  總之,明白產生有毒有害物質的不利因素,烤的時候有效規避,吃的時候講究科學方法,燒烤是也可以吃出健康範兒的!偶爾享受之,不必要糾結不已心理負擔過重。

這樣能把燒烤危害降到最低

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  夏季炎熱,很多人都沒什麼食欲,清爽可口、簡單美味的涼拌菜成了人們餐桌上的主角,本期,我給大家推薦幾樣適合在夏天吃的涼拌菜。

  涼拌黃瓜。黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。另外,黃瓜性涼,具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。

  涼拌藕片。藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”,天熱吃點脆甜的藕片,不僅開胃爽口,還有清火潤燥的功效。藕經過焯水,性由涼變溫,有養胃健脾的功效。薑汁藕片就是個不錯的選擇。

  涼拌土豆絲。土豆不僅富含鉀元素,還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質以及維生素C等營養素。夏天出汗多,因此吃土豆能起到補充營養的作用。此外,土豆裏富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內代謝,具有通便和降低膽固醇的作用。和熱炒相比,土豆焯水後涼拌,清脆可口,如醋拌土豆絲。

  涼拌苦瓜。苦瓜中的苦瓜甙和類似胰島素的物質有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。苦瓜甙和苦味素還能增進食欲,健脾開胃,有明目、助消化、清涼解毒、利尿等療效。炎炎夏日裏涼拌一盤苦瓜是個不錯的選擇。

  涼拌萵筍。萵筍味道清新且略帶苦味,可刺激消化液分泌,增進食欲。萵筍中有很多無機鹽、維生素成分,含鉀量也較高,對控製高血壓有益,同時它對人的基礎代謝、甚至情緒調節也都有影響。天熱時來一盤清爽的醋拌萵筍,有助於消除緊張,緩解壓力,增強食欲。

  涼拌芹菜。芹菜有利咽喉、明目益氣、補血健脾、止咳利尿等功效。經常吃芹菜能增強抵抗力,尤其在夏季,人們容易出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等症狀,吃涼拌芹菜可起到一定的緩解作用。

  最後,需要提醒的是,除了黃瓜,其餘幾樣菜都需要在沸水中焯一下,撈出瀝水後,再根據自己的口味,加入鹽、醋、大蒜等進行調味即可。▲

夏季必吃的涼拌菜

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  夏天到了,西瓜是人們首選的時令水果,大多數人吃完西瓜便把瓜皮給扔了,實際上瓜皮的用途還是很多的。如古時候放河燈時,人們就是利用西瓜皮的浮力來製作瓜皮燈的。它還可入菜,清爽可口,藥用效果也很明顯。

  西瓜皮最重要的作用是作為防治疾病的藥物,真正體現它“廢物不廢”的價值。西瓜皮在醫籍上還有“西瓜翠”、“西瓜青”、“西瓜翠衣”的稱謂。它入藥的部分是西瓜的最外表皮,氣微味淡,是清熱、解暑、止渴、利尿的佳品,常用於對暑熱煩渴、小便短少、口舌生瘡的治療。《丹溪心法》中有用西瓜皮燒灰“治口瘡甚者”的記載;《本草匯言》中有用它燒灰塞填牙縫、治牙痛的驗案。

  用西瓜皮與皮硝混合製成的白色結晶,藥物學上叫“西瓜霜”,是口腔科的主要用藥。其作用是治療喉風、喉痹、口瘡、牙疳等病症,多研末吹喉外用或衝入湯藥中內服。醫籍《喉痧症概要》中用於退炎消腫、治咽喉腫痛白腐的“玉鑰匙”,《治喉捷要》中用於治白喉的“瓜霜散”,都是以西瓜霜為主藥製成的經久不衰的喉科要方。

  生活中,“廢物不廢”的瓜果皮處處可見,如冬瓜皮有治蕁麻疹、腰肌勞損、驅蛔蟲的作用;黃瓜皮有治腹瀉、痢疾和美容的作用;木瓜皮有治腳氣、除濕癢的作用;蘋果皮有治反胃、多痰的作用;生梨皮有治心火盛、咳痰多的作用;柿子皮有止腫痛、止尿頻的作用;香蕉皮有治痔瘡、便血的作用;龍眼皮有治頭暈、祛邪風的作用;葵花籽皮有治耳鳴的作用等,有些還是重要的中藥材。

  (作者係中醫主任醫師、教授、作家,中華中醫藥學會學術顧問及首席健康科普專家)

西瓜皮千萬別浪費

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  味美多汁的蘑菇含有豐富的蛋白質,有“植物肉”之稱。據英國《每日郵報》4月22日報道,美國生化與微生物學學會波士頓年會上宣布的一項最新研究發現,蘑菇還是維生素D的重要來源。吃鮮蘑菇(平菇、香菇、杏鮑菇等)前將其在陽光下曬曬,其補充維生素D的效果堪比維D補充劑。該研究報告刊登在最新《皮膚內分泌學》雜誌上。

  報道稱,維生素D不但能加強人體對鈣的吸收,有助骨骼和牙齒健康,還能提高免疫力。在為期12周的新研究中,美國波士頓大學醫學院科學家將30名成年參試者隨機分為兩組,一組每天服用含有2000國際單位的維生素D補充劑,另一組服用經太陽曬過的蘑菇幹粉。結果發現,兩組參試者最終維生素D水平幾乎沒有差距。

  新研究負責人邁克爾·霍裏克博士表示,新研究結果表明,吃曬過的蘑菇與服用維生素D補充劑效果一樣好。其機理與人體皮膚相當,在陽光紫外線的照射下,蘑菇能產生維生素D,即使采摘後,蘑菇仍可做到這一點。這一研究同時也提示,經過晾曬的幹蘑菇中的維生素D含量要高於剛剛采摘的新鮮蘑菇。

  研究人員建議,新鮮蘑菇買回家後,打開包裝,放在太陽下曬1小時,春夏季節最佳時間為上午10點至下午3點。蘑菇曬完後再烹調食用,其中的維生素D也不容易流失。▲

蘑菇怎樣吃加倍營養

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  魚眼窩全是腦黃金

  名詞解釋:關於DHA,人們並不陌生,嬰幼兒奶粉、各種營養保健品都宣稱自己含有豐富的DHA。可DHA到底是個什麼東西?DHA是真正的腦黃金,是神經係統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%。

  主要功能:影響大腦發育,對於嬰幼兒來說尤其重要;促進視網膜光感細胞的成熟;保護心血管。

  主要食物來源:主要存在海洋魚體內,而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。也可以通過合理選擇食用油來補充。各種食用油中,以橄欖油、核桃油含有亞麻酸最多,在人體內可以衍生為DHA。

  攝取量:每人每天應至少攝入0.75克。

  貼心提醒:如果想通過吃魚起到健腦和維護心腦血管的作用,那麼最好食用應季的魚。

  吃魚時,不同的烹調方法會影響對魚體內不飽和脂肪酸的利用率。蒸魚的時候不飽和脂肪酸的損失較少,DHA含量會剩餘90%以上。烤魚或燉魚中的DHA會減少20%左右。炸魚時的DHA的損失更大,隻能剩下50%—60%。在炸魚的過程中,魚中脂肪會逐漸溶出到油中,油的成分又逐漸滲入魚體內的緣故。

魚身上一部位最寶貴

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  雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易被機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高,B族維生素也很豐富,還含有其它許多種人體必需的維生素和微量元素。

  雖然雞蛋營養價值高,吃法多變,不過吃雞蛋還是有5大誤區需要注意。

  誤區一:蛋殼顏色越深,營養價值越高

  雞蛋殼的顏色與營養價值的關係並不大,分析表明,雞蛋的營養價值高低取決蛋的營養價值而言,其高低主要取決於飼料的營養結構與雞的攝食情況,與蛋殼的顏色無多大關係。從感官上看,蛋清越濃稠,表明蛋白質含量越高,蛋白的品質越好。正常情況下,蛋黃顏色較深的雞蛋營養稍好一些。

  誤區二:雞蛋怎麼吃營養都一樣

  雞蛋吃法是多種多樣的,有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養的吸收和消化率來講,煮、蒸蛋為100%,嫩炸為98%,炒蛋為97%,荷包蛋為92.5%,老炸為81.1%,生吃為30%~50%。由此看來,煮、蒸雞蛋應是最佳的吃法。

  誤區三:雞蛋與豆漿同食營養高

  豆漿性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分,單獨飲用有很好的滋補作用。豆漿中含有胰蛋白酶抑製物,能抑製人體蛋白酶的活性,影響蛋白質在人體內的消化和吸收,雞蛋的蛋清裏含有黏性蛋白,可以同豆漿中的胰蛋白酶結合,使蛋白質的分解受到阻礙,從而降低人體對蛋白質的吸收率。

  誤區四:煮雞蛋的時間越長越好

  雞蛋煮的時間過長,蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵,很難被吸收。油煎雞蛋過老,雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成對人體健康不利的化學物質。煮雞蛋最好是涼水下鍋,水開了再煮3分鍾即可。這時雞蛋呈溏心狀,營養成分最利於人體吸收。不同煮沸時間的雞蛋,在人體內消化時間是有差異的。“3分鍾雞蛋”是微熟雞蛋,最容易消化,約需1小時30分鍾;“5分鍾”雞蛋“是半熟雞蛋,在人體內消化時間約2小時;煮沸時間過長的雞蛋,人體內消化要3小時15分。

  誤區五:生雞蛋比更熟雞蛋有營養

  有人認為,生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓音功效。事實上,生吃雞蛋不僅不衛生,容易引起細菌感染,而且並非更有營養。

  1.生雞蛋難消化,浪費營養物質。人體消化吸收雞蛋中的蛋白質主要靠胃蛋白酶和小腸裏的胰蛋白酶。而生雞蛋中的蛋清裏有一種抗胰蛋白酶的物質,會阻礙蛋白質的消化和吸收

  2.生雞蛋裏含有抗生物素蛋白,影響食物中生物素的吸收,容易使身體出現食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發炎、脫眉等“生物素缺乏症”。

  3.生雞蛋的蛋白質結構致密,並含有抗胰蛋白酶,有很大部分不能被人體吸收,隻有煮熟後的蛋白質才變得鬆軟,才更有益於人體消化吸收。

  4.大約10%的鮮蛋裏含有致病的沙門氏菌、黴菌或寄生蟲卵。如果雞蛋不新鮮,帶菌率就更高。

  5.另外,生雞蛋還有特殊的腥味,也會引起中樞神經抑製,使唾液、胃液和腸液等消化液的分泌減少,從而導致食欲不振、消化不良。因此,雞蛋要經高溫煮熟後再吃,不要吃未熟的雞蛋。

  80%的人都沒搞清楚的吃雞蛋注意事項:

  1、雞蛋必須煮熟吃,不要生吃,打蛋時也須提防沾染到蛋殼上的雜菌。

  2、嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋應以煮、臥、蒸、甩為好。

  3、毛蛋、臭蛋不能吃。

  4、冠心病的人吃雞蛋不宜過多,以每日不超過1個為宜,對已有高膽固醇血症者,尤其是重度患者,應盡量少吃或不吃,或可采取吃蛋白而不吃蛋黃的方式,因為蛋黃中膽固醇含量比蛋白高3倍,可達1400毫克每百克。

八成人吃雞蛋會犯五個錯

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  要有效打擊走私凍品的行為,除了依法嚴打不法商人,更須加強走私凍品的源頭管控。通過升級責任意識和技術水準,讓民眾別再為食品安全擔心。

  冷凍技術的發明,本是為了保證食物的新鮮。然而,據報道,一些走私凍肉包裝上的生產日期顯示,“肉齡”竟然長達三四十年。在6月的海關打擊凍肉走私的專項行動中,有“80後”緝私人員在廣西某口岸查處了一批比他年紀還大的“70後”凍肉。

  “70後”豬蹄、“80後”雞翅,你吃的泡椒鳳爪“肉齡”可能有30多年,聞聽此言,你的胃是否翻江倒海?有網友調侃:“這年頭連肉都開始玩穿越了……也是醉了。”與其說醉了,不如說吐了,那些走私的僵屍肉是最好的催吐劑。

  一說到洋垃圾,我們就會想到國外廢棄的電子產品,現在看來洋垃圾應重新定義——還包括陳年腐肉。在國外,僵屍肉不可能被食用,但一些外國人偏偏將垃圾肉低價賣給中國人,比肉腐爛更可怕的是良心也腐爛了。

  譴責某些不厚道的外國人的同時,更應看到沒有內鬼就引不來外賊。如果不是少數國人利欲熏心,大發黑心財,這些肉會有市場嗎?為了逃避監管,一些不法商人鋌而走險,處心積慮,形成了一條國外發貨、香港拚櫃、越南中轉、中越邊境“螞蟻搬家式”偷運入境、長沙收貨的凍品走私鏈條。正是有這些見利忘義的內鬼,僵屍肉才得以在國內暢銷。

  內鬼可恨,製度虛設更可怕。這些僵屍肉並非通過合法途徑進入國內,它們能夠長驅直入,與把門的籬笆過於粗疏有關。按說,打擊走私凍品需要靠海關、公安、工商、檢驗檢疫等多個職能部門配合,但報道稱,負有監督之責的部門,多達十幾個,陣容不可謂不龐大,但是常常出現“誰都參與、誰都不管”般九龍治水的尷尬困境。如果你推我躲,而不真正扛起職責,部門越多責任越容易流產。

  要有效打擊走私凍品的行為,除了依法嚴打不法商人,更須加強走私凍品的源頭管控。把住關,關緊門,瞪大眼睛不讓問題肉進入國內。一旦發現,就迅速處理。還可以健全“吹哨人”製度,即通過重獎等方式,激勵知情人勇於舉報。堡壘最容易從內部攻破,僵屍肉量有多少,都流向哪裏,內部人最清楚。

  此外,可借鑒發達國家的經驗完善“食品溯源製度”,即流入市場和民眾餐桌的食品,必須可清晰查及其身世,產自何地,哪個飼養場,誰加工的,如何流通的等等。

  僵屍肉大行其道,提醒監管部門,除了嚴密盯防國內的問題食品,也須嚴密盯住流入國內的問題食品。走私僵屍肉,監管莫僵化,通過升級責任意識和技術水準,讓民眾別再為食品安全擔心。(王石川)

40年的僵屍肉是如何漂洋過海的

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  枸杞的性味甘平,中醫認為,它既能夠更好的滋補肝腎、益精明目和養血、還能增強人們的免疫力。枸杞裏面含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素,它們能夠更好的預防心臟病和癌症。

  對於現代人來說,枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。枸杞還能夠更好的保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平,對脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的療效。因此枸杞越來越受到人們的歡迎。

  枸杞可分為三個部分來使用,枸杞葉可用來泡“枸杞茶”喝;紅色果實“枸杞子”可用於做菜或者泡茶;枸杞根又稱為“地骨皮”,它一般當作藥材使用。

  需要注意的是,在做菜的時候加入枸杞子要注意烹調方法。烹飪枸杞的時間不能太長,應該在炒菜或者煲湯收尾的時候放入枸杞,這樣就可以防止大量營養成分流失。枸杞也不適宜長時間地清洗,如果長時間清洗的話就會讓它裏面的營養成分流失,建議在溫水裏稍洗一下就可以了。任何滋補品都不能過量食用,枸杞也不例外,一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

  由於枸杞溫熱身體的效果十分強烈,患有高血壓、性情太過急躁的人,在日常飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜吃。

  最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群,但一定要每天吃一點,長期堅持食用,隻有長期服用才有效果。

  (家醫)

這樣吃枸杞有害無益

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  濕氣入侵會導致食欲不振等症狀的出現,如果不及時祛除濕氣,對人體的健康跟心理都是很大的影響。特別是在南方,一到春季跟夏季,就會出現潮濕的回南天,很多人就是在這個時候濕氣入侵的。祛除濕氣最主要的方法就是食療,生活中有很多食物都有祛濕的功效。那麼薏米可以祛濕嗎?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

  薏米可以祛濕嗎?

  薏米是入脾的,可以健脾除濕。按藥材的性味,中醫裏的祛濕藥,或是辛香溫燥,或是甘淡滲利。辛香溫燥的如陳皮,可以燥濕化痰,這就好比架起火把水烘乾。這樣有好處也有壞處,好處就是濕除得快,壞處就是“火”若大了,很有可能把壺燒幹。

  薏米則味甘淡,滲利即利水滲濕,像疏通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼,和作為果實、種子及質重的藥物多為沉降藥,沉降則能滲利。薏米性涼而沉降,是常用的利水滲濕藥。正如《本草正》裏說:“薏苡,味甘淡,氣微涼,性微降而滲,故能去濕利水。”相比燥濕,薏米的特點就是滲濕、安全。最重要的是,濕邪表現各異,應對它們的方法也不盡相同,但薏米在祛濕除濕上應用更為廣泛。

  薏米祛濕最好是用炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取淨薏米用文火炒,至微黃色、鼓起時取出,放涼,略有焦斑,微香。中藥的泡製方法裏,還有一種是將藥物與麥麩拌炒,即麩炒薏米。鍋熱後先撒入麥麩,用量為薏米的十分之一,加熱到冒煙時,加入淨薏米,炒至表面呈黃色鼓起時取出,篩去麥麩後放涼,略有香氣。簡單說下這個香氣。根據中藥炒製程度的不同,一般分為把藥炒黃、炒焦和炒炭。而炒黃就是指用文火炒到藥材固有的香氣,或鼓起、爆裂時為度。炒黃能緩和藥的過偏之性,同時散發的香氣,還有理氣解鬱的作用。

  薏米可以祛濕嗎?相信通過以上內容的介紹,大家已經有所了解。由以上內容可知,薏米具有比較好的祛濕效果,在夏季如果大家有食欲不振、夜間睡覺流口水或者大便糖稀的時候可以吃薏米祛濕。

薏米泡水有奇效

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  眾所周知,酸奶可以幫助消化、強健骨骼、提升免疫力等,不過,科學家們為酸奶的好處又加上了一條——助“性”。研究人員為了研究酸奶和肥胖之間的關聯,對40隻雄性白鼠和40隻雌性白鼠進行研究。研究人員把白鼠的飲食分成三組:高脂肪低營養的垃圾食品、典型的齧齒動物食物和香草味的酸奶。

  結果,研究人員驚訝地發現,吃酸奶的白鼠明顯性欲更強。其中,雄性白鼠的睾丸比其他正常飲食的白鼠睾丸重5%,比吃垃圾食品的白鼠睾丸重15%。而且,吃酸奶的雄鼠能更快讓雌性懷孕,並且生出更多的幼鼠。

  看起來,酸奶讓這些白鼠更加“耀武揚威”,其中的益生菌給了白鼠交配上更多的自信。既然如此,是不是男人多喝點酸奶就具有同樣的效力呢?極有可能,盡管這一結論需要進一步的研究,但是,健康的飲食的確能夠讓我們的身體更加健康。因此,不妨每天給愛人一杯上好的酸奶,為你們的健康和性事加分。

男人喝酸奶的特殊功效

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  受訪專家/廣東省中醫院主任醫師 池曉玲

  薏苡仁又名薏米,是藥食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》,認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛,能夠下氣除濕,長期服用還可以輕身益氣。中醫認為,薏苡仁味甘、淡,性涼,歸脾胃肺經,具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以,老廣家裏都會有薏米,用來煮粥、煲湯,健脾利濕。

  廣東省中醫院主任醫師池曉玲說,薏苡仁淡滲甘補,既能利水消腫,又能健脾補中,最宜用於脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證,可以單用熬粥、煮飯,也可以與黨參、白術、黃芪、茯苓等藥物一同配合製作藥膳食用,比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉湯等。同時,薏苡仁藥性偏涼,能清熱利濕,是夏季暑濕的食療佳品,可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調配藥膳食用,如薏苡仁冬瓜湯等。薏苡仁能清肺熱及大腸熱,對於咳嗽伴有黃痰、膿痰的患者,可以使用薏苡仁與冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹瀉伴有肛門灼熱、腹痛、心煩、口渴等症狀,可以將薏苡仁與扁豆、木棉花、車前草等一同調配藥膳食用。

  此外,薏苡仁還具有舒筋脈、除痹痛的功效,是治療關節炎的常用藥物及食療佳品,可以單用,也可與蒼術、木瓜等一同調配藥膳食用,如薏仁木瓜飲等。

  值得注意的是,脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟後再食用,其效果更佳。由於薏苡仁擅長利濕,因此,熱病後津液耗損,或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。

  食療方:

  1、薏苡仁粥

  材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗淨一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。

  功效:具有健脾祛濕的功效。適用於脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節疼痛以及夏季保健。

  2、薏苡仁冬瓜豬肉湯

  材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陳皮5克,冬瓜(連皮)500克,豬肉400克,生薑適量。豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨,冬瓜(連皮)洗淨切塊,生薑切片。上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時,調入精鹽即成。

  功效:具有健脾祛濕的功效,適用於夏季暑濕的保健。

  3、薏苡仁八寶粥

  材料:薏苡仁10克,紅棗5枚,白扁豆10克,蓮子肉10克,核桃仁10克,桂圓肉10克,糯米100克,紅糖適量。上述用料洗淨一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,調入紅糖即成。

  功效:具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

  4、薏苡仁赤豆鯽魚湯

  材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陳皮5克,生薑3片,鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚,洗淨,入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生薑洗淨,與鯽魚一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小時,加入適量料酒,煮沸片刻後即可食用。

  功效:具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

  5、薏苡仁車前草飲

  材料:薏苡仁10克,車前草15克(鮮品30克)。上2味洗淨,放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮20分鍾,去渣留汁,當茶飲用。

  功效:適用於夏季濕熱腹瀉、泌尿係感染等人群食用。

  張華、宋莉萍、蕭煥明、趙朋濤

巧吃薏米健脾祛濕

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  對男人而言,意識到自己的衰老跡象比粗心沒注意要好;意識到以後與朋友探討自己的感受,比假裝不在意為好;而僅僅停留在口頭探討還不夠,是否清楚地認識到衰老的種種跡象,提早更有針對性的進行預防更重要。

  現象一:視力減弱

  排除眼睛本身的問題,這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響,引起視神經代謝障礙,造成視力減退。

  現象二:頭發稀疏

  進入事業高峰期,精神和心理壓力隨之增大,引起內分泌和血液循環紊亂,從而引起脫發,頭發漸漸稀疏。

  現象三:聽力下降

  內耳聽神經血液循環不好,就會出現聽力下降趨勢。另外,城市的噪音大,而青少年又酷愛戴著隨身聽,人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯,但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

  現象四:性衝動減少

  30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面,心理上的審美疲勞、精神壓力過大,生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢,都會帶來勃起障礙。

  現象五:運動能力弱

  運動後心跳過快現象持續時間長,心臟調節能力越來越低,這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的,它與血管健康狀況不良有關。

  現象六:氣喘籲籲

  上樓梯、跑步後氣喘籲籲,說明肺功能開始下降。研究表明,若不進行科學鍛煉,人在20歲後肺功能就開始減弱。

  現象七:牙齒變臟

  男性30歲以後牙齒容易變臟,與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確,刷牙不徹底,人的牙齦就會逐漸萎縮,牙縫變寬,牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍,牙菌斑變得活躍,口腔衛生惡劣。因此,應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

  現象八:精力不濟

  30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟,無精打采,可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。(來源:日本新華僑報網)

男人警惕八大衰老先兆

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  中國人講究食療養生,若在飽了口福的同時,還能獲得“壯陽補腎”的功效,真是一舉多得。其實,日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥,就有這樣的功效,對男性好處多多,甚至稱得上是“男人菜”。

  “催情高手”大蔥。在某些國家和地區,大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在巴爾幹半島,有些民族的青年男女結婚時必備大蔥,一是希望新人健康快樂,二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質,能舒張血管,促進血液循環,對心血管很有好處。現代醫學研究表明,大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,還能有效刺激性欲,從而“壯陽補陰”。對男性來說,每周應該吃3次大蔥或細香蔥,可炒菜、涼拌食用,也能當成調味劑。

  “蔬菜偉哥”韭菜。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此醫學古籍稱之為“壯陽草”,現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

  韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的“壯陽菜”,應該多吃。需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃,易過敏的人也不宜吃。

  “菜中皇後”洋蔥。羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥,印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現,洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

  洋蔥的吃法有很多,若想充分發揮其“男人菜”的功效,不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉,味道鮮美,營養價值豐富,對男性的好處也盡顯無疑。

男人三大補腎壯陽菜

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  冰箱普及,保存食物是方便了,但提醒大家注意,隔夜銀耳千萬別吃。銀耳雪梨糖水是廣州人喜愛的甜品之一,但一過夜,銀耳的營養成分就會減少並產生有害成分。因為銀耳含有較多的硝酸鹽類,經煮熟後放置時間比較久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。亞硝酸是對身體有害的成分,會使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白,喪失攜帶氧氣的能力,從而影響人的造血功能。

銀耳隔夜吃危害大

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  花生營養豐富、物美價廉,是中國人喜愛的堅果。近日,美國《烹飪之光》雜誌綜合最新研究,介紹了花生的五個好處。

  控製食欲。花生是“高飽腹感”食物。美國普度大學營養科學係教授馬特斯博士說:“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,而是所有因素協同作用的結果。”布萊根婦女醫院營養係主任凱西·麥克馬納斯說,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少一天的進食量。

  有助減鹽。鹹味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,鹹味花生,在早餐吃,不但能滿足你吃鹹的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。

  穩定血糖。研究發現,如果把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那麼你一天的血糖都不會過高。

  保持心臟健康。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  減少患結腸癌風險。研究發現,每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險。科學家分析,可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

吃把花生解決五大問題

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  甘藍是十字花科植物,其多個變種,如花椰菜(菜花)、結球甘藍(卷心菜、洋白菜、圓白菜)、芥藍、西蘭花(綠菜花)、苤藍(撇藍)等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍原產於歐洲,於荷蘭統治台灣時期所引進,據日本人稱許其營養價值如人參,因此又稱“高麗菜”。

  唐代《本草拾遺》也記載甘藍菜的好處:“補骨髓,利五臟六腑,利關節,通經絡中結氣,明耳目,健人,少睡,益心力,壯筋骨,去心下結氣。”,可見自古甘藍菜即被視為具有多重功效的健康食物。彰基體係醫院總院廖珮吟營養師也指出,近年來,甘藍菜廣泛被作為研究,發現食用可能帶來以下4大好處:

  抗癌

  甘藍菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關慢性疾病的預防,包含癌症和冠狀動脈疾病。其豐富的抗氧化成分,可增強體內酵素係統的解毒能力,中和毒素對DNA產生的傷害,也可預防癌細胞轉移。

  改善胃潰瘍

  甘藍菜富含甲硫丁氨酸,,常見於甘藍菜、萵苣、苜蓿芽。等綠色植物中,此成分可能幫助消化性潰瘍的癒合。

  改善血糖、血脂

  近期研究發現,甘藍菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗,另外,一顆甘藍菜約含7.8克的纖維質,而足夠的纖維攝取可以延緩飯後血糖上升、促進血脂肪的代謝。

  維持骨骼密度

  維持骨骼密度除了足夠鈣質、維生素D之外,還需要多種營養素來維持骨骼的新陳代謝,其中之一就是維生素K。維生素K是協助酵素合成與鈣結合蛋白的輔因子,與維持骨骼密度有關。每100克的甘藍菜富含約100~200微克的維生素K9,攝取100克即可達到一天的足夠攝取量,避免維生素K缺乏。

  建議選擇葉脈細且完整、未經切割的,避免營養素流失;而顏色翠綠代表新鮮,若葉緣出現微黃則表示可能已切割放置許久。另外,選購時也可拍打甘藍菜,聲音越響亮代表越紮實!倘若無法一次食用完畢,則建議使用保鮮膜或塑膠袋封存放進冷藏櫃保鮮。

這種常見菜堪比高麗參

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  夏季,各種新鮮的瓜果蔬菜集中上市,讓大家常常忽略豆子的存在。其實,很多豆子也是在夏天成熟,且不同種類在營養上有所差別,。別小看小小的豆子,它們的效用可大了,下面跟隨小編一起看看豆子們的夏季養生特殊作用。

  毛豆是膳食纖維之王。毛豆既富含植物蛋白,鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是,嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%,是蔬菜裏的纖維冠軍,有助於控製血糖和血脂。此外,夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃,也可用來炒著吃,如毛豆炒雞丁。

  豌豆改善視力。按照《中國食物成分表》,每100克豌豆中含維生素B10.49毫克,是毛豆的3倍之多,而天熱出汗會丟失一部分B族維生素,因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素,對保護視神經、改善視力非常有益。鮮豌豆在春季上市,現在買到的幹豌豆可以用來煮粥,或者磨成麵粉後製作點心。

  芸豆是補鈣冠軍。每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍。芸豆也富含膳食纖維,其鉀含量比紅豆還高。因此,夏天吃芸豆能很好地補充礦物質。芸豆可以煮熟後用來製作零食,如五香芸豆,還可以用來燉排骨,既增香又解膩。

  蠶豆健腦。蠶豆營養豐富,富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素。它還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿,有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效,特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟後直接吃,老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。

  綠豆清熱解暑。研究證明,綠豆皮裏面含有大量的抗氧化成分,如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒,緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯,做成綠豆沙也是不錯的選擇。

  紅豆消腫除濕。中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫,吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。現代研究表明,紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養物質。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯,也可以當成主食的餡料,如紅豆包。

夏季養生多吃豆

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  大家都聽過國外評選的超級食物,可有的東西不是國內買不到,就是價格太貴。近日台灣《康健》雜誌邀請多位營養專家,綜合多項研究,提出最平民的超級食物。

  一、糙米。糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質。最新研究發現,隻要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風險。另外,糙米裏的穀維素是一種強力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預防乳癌與其他激素相關的癌症。

  專家們建議選擇有機糙米。因為糙米保留了稻麩、胚芽,反而可能比白米“吃到”更多農藥。用糙米做飯,要先用冷水浸泡1小時,再將水與米按1.2:1的比例蒸煮。若一開始不習慣,可用白米混糙米煮。

  二、紅薯。紅薯含豐富的鉀,能讓人精力充沛,並保持心臟健康、血壓正常。此外,研究證明,紅薯還能對抗乳癌和前列腺癌,預防身體的退化性疾病,提升記憶力。隻不過紅薯的升糖指數偏高,糖尿病人應該少吃。建議選擇中等大小(約手掌長度)的紅薯,味道最好。

  三、紅薯葉。美國阿肯色大學把紅薯葉列為全世界最營養的蔬菜,因為其中含有15種抗氧化物,能預防心臟病、炎症與一些癌症。中山大學生物科學研究所發現,吃茼蒿和紅薯葉越多的人,患肺癌的風險越小。紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵,隻要吃一盤,幾乎可以滿足一天的需求。

  四、番茄。哈佛大學研究發現,每周吃10份番茄、番茄醬、番茄汁,甚至是比薩的人,罹患前列腺癌的風險比每周隻吃兩份以下的人,少了45%。另外,番茄還可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。番茄還可以降低心血管疾病的風險,並保護眼睛,常用眼的上班族可以多吃。

  五、卷心菜。研究人員觀察到波蘭和俄羅斯等東歐婦女罹患乳癌的機會比美洲婦女低,進行飲食分析後,發現卷心菜是主要功臣。這是因為,卷心菜裏有很多強力抗氧化物,比如,異硫氰酸鹽可預防肺癌和食道癌,蘿蔔硫素能幫助身體解毒。除了抗氧化功效外,卷心菜也是維生素C和纖維的良好來源,同時還有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。別看營養價值那麼高,一盤炒卷心菜熱量才52卡而已。此外,秋冬是吃卷心菜的最佳時節,不但味美,還更安全。

  六、巨峰葡萄。巨峰葡萄中的白藜蘆醇,是抗癌明星。曾發表在《科學》雜誌的一篇論文表明,白藜蘆醇在腫瘤發生的開始、增長和擴散三個階段都有抑製作用。白藜蘆醇也能抗老。哈佛大學病理學教授辛克勒實驗發現,無論是果蠅、酵母細胞或老鼠,隻要喂食少許的白藜蘆醇,壽命都大幅延長。另外,葡萄還含花青素這樣的強效抗氧化劑,可保護心臟,增加好膽固醇。

  七、香蕉。香蕉防癌效果好。東京大學教授山崎正利指出,香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能預防直腸癌、結腸癌、腎癌。瑞典研究發現,每周吃4—6次香蕉的女性,患腎癌的風險降低一半。

  許多人怕香蕉太甜,其實它的升糖指數中等,一根的熱量才100卡左右,約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實飽滿、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。

七種食物性價比最高

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  近年來人們對健康日益關注,養生保健茶逐漸走進百姓生活。如果上火了,咽乾嗓子痛,有些人知道馬上泡點菊花、金銀花茶,喝下去苦中有甘,可以有效緩解症狀。然而,要讓養生茶真正起到養生作用,還是要根據具體症狀和體質特點來調配,不宜長年不變地飲用一種茶。下面幾類養生茶不宜常喝。

  清熱茶。 有些人有了口臭、咽乾、小便黃,覺得上火了,就經常喝一些金銀花茶、菊花茶、胖大海茶等“涼茶”來瀉火。起初也許會起到一定的效果,但用久了往往會出現容易感冒、消化不良、咳嗽痰多等表現,而咽痛咽乾仍不能完全消除。這是因為,長期飲用一種養生茶,勢必會損傷陰精或陽氣,導致陰陽平衡失調,使機體抗病能力下降。

  通便茶。 由於飲食結構、生活狀態和精神壓力等原因,如今便秘的發生率很高,中老年人就更加多見。很多人會選擇番瀉葉、大黃、決明子、蘆薈等中藥飲片代茶飲,一開始往往能起到立竿見影的通便效果,但飲用過久會耗傷中氣,引起氣短乏力、精神不振、臟器脫垂等副作用。

  減肥茶。 減肥茶中一般含有抑製食欲、促進代謝、利尿、腹瀉、減少碳水化合物和脂質吸收等作用的成分,比如川楝子、苦參、肉桂等,長期飲用這些減肥茶,可能出現腹痛、腹瀉、心煩上火、食欲不振等副作用。另外,初用減肥茶往往有一定效果,但如果沒有運動、飲食等調理措施跟上,日久往往會反彈,前功盡棄。▲(北京中醫藥大學東方醫院副教授 曹建春 )

三類養生茶反而傷身

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  益生菌酸奶並非那麼神奇

  酸奶對我們每個人來說都並不陌生,甚至可以說是很多人的最愛。很多關於酸奶的廣告或者宣傳上面都會大大的推廣酸奶會促進消化、改善免疫、通便、美容等等潛在功效,而這些功效都是歸功於含有益生菌的酸奶。那麼益生菌酸奶是不是真的有這麼神奇的功效呢?

  何為益生菌?

  益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植於人體腸道、生殖係統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放線菌、酵母菌等。

  酸奶中的菌種

  一般來說,能分解乳糖產生乳酸的細菌統稱為乳酸菌。酸奶中常見的乳酸菌有嗜熱鏈球菌(簡稱:S)和保加利亞乳杆菌(簡稱:L)。但是乳酸菌不能在大腸中定殖,也就是說乳酸菌隻是在通過胃腸的時候發揮點作用,缺不能起到“調整腸道菌群”的作用。

  酸奶中除了S和L菌外還會添加益生菌,常見的益生菌有嗜酸乳杆菌(簡稱:A)和雙歧杆菌(簡稱:B)等,這些菌種經過長期篩選,經過科學研究,證明保健作用比較強,而且有可能在體內定殖。所以生產廠商都會大肆宣傳其功效。

  益生菌酸奶為什麼不靠譜

  從理論上講,益生菌酸奶比普通酸奶有那麼一點好處,但是,益生菌並不是吃一兩個菌就有用的,而是需要達到足夠的活菌數,才能起到保健作用。從益生菌的研究報告來看,要達到10的7次方甚至是10的8次方以上(也就是100萬甚至是1000萬以上),才能有保健活性。但是,我國法規至今還沒有對酸奶中任何一種益生菌的活菌含量做出硬性要求。也就是說,我們目前無法知道自己所購買的益生菌酸奶中到底有多少具有活性的益生菌。

  所以,至少目前還沒有辦法說,酸奶裏含的保健菌種酸奶的保健價值就越高。隻能說,相比沒有益生菌的產品來說,略微多一點好處,但是好處多大,無法評價。

  參考文獻:

  範誌紅《酸奶裏的益生菌值得買嗎》

  國家三級公共營養師

  楊可

益生菌酸奶治便秘嗎

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  當今時代,水果正越來越明顯地改變著傳統美容方法。它們正在成為特效護膚產品的重要成分之一,為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害,抵抗細菌的感染,減少歲月的痕跡。

  菠蘿

  菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

  香蕉

  吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

  蘋果

  蘋果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢,能有效祛痘。

  

  梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

  芒果

  芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克,而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

  值得注意的是,飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經驗之談。又據現代報道,有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,故當注意。

  草莓

  關於草莓的多重營養價值,營養師們都做過很多的講解。專家強調的是草莓做為植物性的食物,有著突出的“補鐵”作用,這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵,500克草莓所提供的鐵即可達到成人每天需要量的一半,可見草莓的鐵含量的確是很高的。

  葡萄

  葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。

  山竹

  山竹含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用,對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1、B2、C4和礦物質,具有降燥、清涼解熱的作用,因此,山竹不僅味美,而且還有降火的功效,能克榴蓮之燥熱。另外,山竹含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用,對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

  山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會引起便秘。另外,山竹屬寒性水果,所以體質虛寒者少吃尚可,多吃不宜,切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃,若不慎吃過量,可用紅糖煮薑茶解之。

  櫻桃

  自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

  獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除斑點和暗瘡,增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

  溫馨提示:水果是人人都愛的食物,但吃水果也有一定的講究,盲目的吃水果吃會損害自己的健康。過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

四月最該吃十種水果

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  小滿是二十四節氣中第八個節氣,這天太陽到達黃徑60°。《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物至於此小得盈滿。“這時中國北方夏熟作物子粒逐漸飽滿,早稻開始結穗,在禾稻上始見小粒的穀實、滿滿的,南方進入夏收夏種季節。

  小滿的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,隻是小滿,還未大滿。諺語有“大落大滿,小落小滿”的說法。“落”是下雨的意思,雨水越充沛,越是大豐收。在北方,這段時間氣雨水充沛,光照充足,溫度適宜,對小麥灌漿有利。在南方雨水增多,正是播種插秧的好時候。

  到了小滿時節,有很多東西都可以吃了,樹上的小青杏、小毛桃,桑葚…..,在以前吃這些東西是有點冒險性的。那時候的果樹都有點高度,不像現在的新品種,樹矮小,果實多,伸手可及。想吃到這些,會爬樹是最基本的技能。坐在樹杈上,挑選看上去不錯的果子,放在嘴裏。杏,酸的是齜牙咧嘴;桃,在衣服上蹭蹭,弄的渾身發癢;桑葚,吃出個紅嘴唇、紫嘴唇。

  還有一種吃的就是新鮮的麥穗啦。早一點的麥種,都是帶麥芒的,掐一個麥穗,扽一個麥芒,就可以品嚐到新鮮的麥子了。嫩時,是一小汪濃濃的、甜甜的乳白色的汁;再成熟點,就放在手裏搓,手裏就有一小把的麥粒了,放在嘴裏咀嚼那就一個香甜。或者是烤著吃,那個香的都不能用言語來形容了。再成熟點麥粒有點硬,就不好吃了。

  小滿節氣的主要天氣特點是高溫高濕多雨,因此,要注意防暑降溫,食物、衣物都要注意防潮、防黴。飲食的原則:食物多樣,清淡為主。經常吃一些赤小豆、薏苡仁、綠豆等小雜糧,這個季節水果蔬菜逐漸上市,建議多吃選擇應季的蔬菜水果;要少油、少鹽、清淡為主,少用油炸、煎的方式,多用燉、煮、蒸的方式。注意要足量喝水,少喝含糖飲料。這個期間,中考、高考將至,家長要合理安排好考生的飲食。

小滿養生吃麥穗

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  早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預防便秘,早餐一杯牛奶則能強壯骨骼、養胃暖身,但很少有人會想到把它們搭配在一起吃。

  在歐美很多國家,牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的三大樣。

  其實,在早餐奶裏加勺蜂蜜,就能把這兩種食物的效果發揮得淋漓盡致,而且還能起到最佳的營養互補。

  蜂蜜作為單糖,含有較高的熱能,可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養價值較高,但熱能低,單飲不足以維持人體正常的生命活動。喝牛奶的時候加點蜂蜜,人體不僅能夠吸收足夠的熱能,所需要的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也更全面,可以讓人整個上午都精神充足。而且,牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質,二者的分子結構不會相互抵抗,而是能很好地結合,有效提高血紅蛋白的數目,並產生酵素來分解體內有害菌,增強免疫力,起到活化細胞的作用。

  除了牛奶,在面包上、果汁、粥裏都可以放蜂蜜。不過,蜂蜜怕高溫,不能放在太燙的牛奶裏,否則會破壞其中的生物活性酶,降低其營養價值。

早餐喝奶加勺蜂蜜

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  人們在食用黃瓜時,因黃瓜把味苦而往往將其丟棄。其實,這種苦味是由其中含的一種叫葫蘆素的物質引起的。而葫蘆素可阻止肝細胞脂肪變性,抑製肝纖維增生,從而可預防原發性肝癌。為保護其中的葫蘆素,我們可把新鮮的黃瓜把兒切碎涼拌食用;也可將黃瓜和黃瓜把兒一塊榨汁飲用,來預防肝癌。(馮耀忠)

黃瓜把兒有助防肝癌

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  京華記者臥底暗訪超市之患—暗訪

  3月15日前夕,京華時報記者進入北京華聯小黃莊BHG精品超市(MarketPlace)鮮肉、冷凍肉品大區的肉類及海鮮分區(以下簡稱“華聯小黃莊超市肉類海鮮區”)進行5天暗訪,發現該區員工不僅每天翻新前一天未售出的由超市包裝的托盤肉類或海鮮的標簽,甚至有員工將已過期25天由廠家密封包裝的肉品翻新。翻新肉品標簽的包裝日期變成了當日,標簽上的保質期向後順延。主管還要求員工將“差肉”標簽換成其它低價品牌的標簽進行銷售。

  T04、T05版采寫/拍攝京華時報暗訪報道組

  □換簽

  華聯小黃莊超市肉類海鮮區主銷各種冷凍及鮮活的肉類、海鮮及經醃製的半成肉品,還加工和銷售海鮮刺身。記者剛進入超市試工,該區主管介紹工作時就表示,“每天早晨的主要工作就是將這些(未售出的肉及海鮮)包裝翻包,更換成當天的標簽”。如主管所言,該區員工每天都重複拆包裝和翻新標,前一天甚至幾天前就已擺在櫃台上的食品被貼上包裝日期為當天的標簽後上架銷售。

  多種食物快速翻新

  肉類海鮮區除廠家促銷員銷售的品牌外,其它所有的托盤肉和海鮮每天都由一工齡3年的超市老員工翻新。記者暗訪期間對他如同“機械化”一般的翻新技術進行取證,在32分鍾內,他將19品種共60盤托盤鮮活冷凍肉品和海鮮拆包翻新。

  3月7日早上7點50分,該員工將一冷藏櫃台內前一天未售出的荷美爾品牌五花肉、裏脊、通脊、精肋排、棒骨、腔骨及肝7品種共23盤托盤包裝豬肉肉品收到後廚操作台,這些產品的標簽均寫明包裝日期是“2015.03.06”,在0到4℃的溫度下保質期至“2015.03.09”。該員工一次拿起碼好的3盤托盤肉撕掉保鮮膜和標簽放在台上,隨後重複同樣手法將其他托盤肉全部撕包撕標。

  當日8點04分,該員工將撕包的托盤肉依次用包裝機包保鮮膜,用打標機稱重貼新標。

  當日8點08分,翻新肉品已全被擺回冷櫃。

  緊接著,該員工將一冷櫃內前一天剩下的冰鮮雞翅中、冰鮮雞翅根、冰鮮琵琶腿、冰鮮雞大胸、鮮烏雞(整雞)、鮮土雞(整雞)6品種共19盤托盤包裝雞貨及另一冷櫃前一天剩下的金昌魚、黃花魚冰鮮、貝尖鮮、魷魚鮮、河鱸魚、海帶結共6品種18盤托盤海鮮拆掉保鮮膜及標簽並重新包裝、稱重和貼新標簽放回冷櫃。

  通過取證照片視頻顯示,當日23盤托盤雞貨及18托盤海鮮的標簽由原來的包裝日期“2015.03.06”,0到4℃保質期至“2015.03.07”,全部改為包裝日期“2015.03.07”,保質期至“2015.03.08”。該員工負責的3個冷櫃19品種共60盤托盤肉品和海鮮被其翻新包裝隻花費了32分鍾,翻新結束時間是3月7日8點22分,距開始營業的10點還有1個多小時。

  後廚角落翻新醃製品

  肉類海鮮區有一個冷櫃是專售醃製半成肉品的,由廠家促銷員銷售,該促銷員對顧客表示,這些已醃製入味的半成肉品拿回家後直接炒烤即可品嚐,殊不知促銷員每天也將前一天未售出的半成肉品拿到後廚角落翻新。

  3月8日上午9點30分左右,該促銷員拿4盤醃製半成品到後廚一操作台和樓體立柱形成的夾角空間內,她把半成品的保鮮膜撕掉將托盤內積存的血水倒出,隨後用包裝機將4盤醃製半成品重新包裝保鮮膜並貼上標簽。

  記者拿起其撕掉保鮮膜的標簽,上寫包裝日期為“2015.03.07”,0到4℃下保質期至“2015.03.09”,而這些半成品被重包裝的標簽上寫的包裝日期為“2015.03.08”,保質期至“2015.03.10”,包裝日期和保質期限都向後順延一天。

  該促銷員每次隻從冷櫃內拿3到4盤子醃製半成品到後廚角落翻新後放回冷櫃,並再次從冷櫃取出3到4盤托盤肉品返回後廚角落翻包,反複此過程直到冷櫃內的肉品全部翻新。

  根據記者取證照片和視頻發現,該促銷員當日將冷櫃內“鮮到家”和“福成”兩個品牌的共20多盤半成品翻新並放回冷櫃。

  刺身直接更換標簽

  刺身是將魚、烏賊、蝦、章魚等新鮮海鮮切成片、條、塊等形狀,蘸著芥末、醬油等佐料,直接生食。肉類海鮮區的一個櫃台專售各類海鮮刺身,由一個廠家促銷員負責製作包裝和銷售。

  每天上午9點左右,該促銷員將冷櫃內前一天未售出的托盤刺身外包裝的標簽直接撕掉。該促銷員告訴記者,“隻要將標簽的一個角摳起,然後捏住這個角使勁一拽,標簽就能掉下來,這樣就不用重新包裝保鮮膜了”。

  隨後該促銷員會將去除標簽的托盤刺身拿到後廚重新稱重並貼標,對於個別由於撕標保鮮膜被撕破的刺身,則重新包裝保鮮膜並稱重貼標。根據取證圖片顯示,3月7日,該促銷員將近50盤托盤刺身翻新,包裝日期和保質期限向後延續1天。

  “差肉”換品牌低價售

  肉類海鮮區主管曾不止一次地告訴記者,翻新包裝標簽是每天最重要的工作,哪怕每天其它的工作沒做好,也要將這一項工作做好。除了翻新外,主管還要求員工將“差肉”標簽換成其它低價品牌的標簽進行銷售。

  肉類海鮮區一台打標機第一、二行部分按鈕的肉品名稱和第四行按鈕的肉品名稱相同,第四行的按鈕肉品名稱上還印有“荷美爾”的品牌名稱。主管兩次指導記者使用打標機時均表示,如翻新時發現“荷美爾”品牌的肉色、味不新鮮,在重新稱重打標時就不要再按“荷美爾”這行的按鈕,直接按第一、二行對應肉品的按鈕。“第一、二行按鈕是‘千喜鶴’牌的肉,價格比‘荷美爾’的便宜,把不新鮮的肉直接按前兩行的按鈕,低價賣了”,主管說。

  記者按照主管所說,按第四行的“通脊”打出來的標簽上印有“荷美爾”字樣,單價是每千克67.60元,再按第一行的“通脊”打出來的標簽上印有“千喜鶴”字樣,但單價卻為每千克37.60元。“不新鮮了就換低價格的品牌(打標簽),這樣顧客才能買”,主管說。

  □過期產品

  同品牌肉現不同保質期

  3月7日上午,一名超市員工從冷藏室內拿出10盒“精氣神”牌山黑豬豬肉,先用刀將部分盒裝肉外部保鮮膜劃開並扔掉,又用手將其中幾盒已翻新過的保鮮膜撕掉。

  記者統計其扔掉包裝膜發現,10盒肉品中被刀劃開扔掉包裝的8盒均係原廠密封包裝肉,這些盒裝肉出廠時保鮮膜直接與塑料盒密封包裝,所用保鮮膜比超市用保鮮膜相對厚一點。包裝上有超市標簽、廠家標簽及北京市動物衛生監督所監製的“動物產品檢疫合格”標誌,超市標簽未印包裝日期和保質期限的數字,廠家標簽上有生產日期和保質期,在0℃-4℃條件下保質期為5天。

  而另兩盒是用超市保鮮膜包裝的,保鮮膜和塑料盒不密封,包裝上並無“動物產品檢疫合格”標誌,包裝上的廠家標簽與原廠產品標簽圖案不同無包裝日期和保質期,而其上超市標簽卻印有包裝日期和保質期的數字,在0℃-4℃條件下保質期均為2天。

  拆品牌密封包裝翻新

  該超市員工將10盒拆包的豬肉用超市包裝機重包,在打標機上稱重並貼標,隨後他從後廚一貨櫃中拿出幾張貼紙,將貼紙上的廠家標簽撕下來貼在這些肉品上。這些廠標沒有寫包裝日期和保質期,其圖案和拆包前2盒用超市保鮮膜包裝的豬肉外貼廠標相同。而重新包裝的10盒豬肉標簽上的包裝日期變成了2015年3月7日,保質期至2015年3月9日,且沒有“動物產品檢疫合格”標。

  該品牌的廠家促銷員告訴記者,原廠生產的盒裝肉保質期是5天,外包裝保鮮膜和塑料盒是一體的,且上面有“動物產品檢疫合格”標。超市員工負責促銷展台上貨,他將這些肉變裝是擺在促銷展台上銷售,價格便宜。原來,超市員工將快要過期的甚至已過期的肉品用刀劃開扔掉包裝,然後用超市保鮮膜包裝並貼標,此時超市標簽上的包裝日期變成了當日,保質期變成了超市規定的2天。10盒豬肉未拆包前的2盒用超市保鮮膜包裝,說明這兩盒肉曾被翻新過最少一次,已無法確定最初的包裝日期。

  超保質期25天仍換簽賣

  記者取證食品圖片顯示,8盒豬肉未拆包前有2盒山黑豬後腿肉廠標上的包裝日期均為2015年2月28日,保質期至3月5日;6盒山黑豬五花肉,一盒包裝日期為2015年2月5日保質期至2015年2月10日,2盒包裝日期為2015年2月22日保質期至2015年2月27日,3盒包裝日期為2015年2月28日保質期至3月5日。

  另兩盒豬肉未拆包前,一盒山黑豬前腿肉超市標簽上包裝日期為2015年2月10日,保質期至2015年2月12日,另一盒山黑豬五花肉包裝日期為2015年2月10日,保質期至2015年2月12日。

  由此可見,超市員工翻包後上架銷售的10盒豬肉實則全部超過了保質期限,其中一盒山黑豬五花肉拆包前廠標上的包裝日期為2015年2月5日保質期至2015年2月10日,其本身已過保質期25天,但3月7日翻新後仍在售賣。

  □回收

  回收主要靠辨色味

  京華時報記者多次詢問辨別和處理變質肉品,肉類海鮮區主管和員工都表示每天翻包的時候要“聞一聞”和“看一看”。

  主管表示,聞一聞主要聞肉的味道是不是變味,看一看是要看肉的顏色。一名超市員工稱,有些魚肉不僅要看肉顏色是否變色,還要看肚子內的內臟和血水是否流出。

  不同的肉品是否變質有沒有辨別的具體標準呢?多名員工告訴記者,這個沒有標準,對肉類和海鮮是否變質色味的辨別力要慢慢練習。“你幹的時間長了就知道了,細的我也說不清”,一位超市員工稱。

  該區主管稱,每天都要翻新魚肉標簽,並不止一次強調翻標是每天最重要的工作。該主管稱,之所以翻新標簽重要,是因為翻新標簽後,標簽的包裝日期就是當天的了,顧客看了就願意購買,而且不會投訴,“顧客要的就是新鮮的,絕對不要過保質期的”。

  □監管漏洞

  無健康證直接上崗

  記者面試時,該超市人力資源部員工告訴記者,要準備身份資料以及健康證,並告訴記者要先試工3天。從入店試工到離店,記者和該區員工一樣對食品進行了各種加工操作,但是人力資源部的員工從未要求記者提供健康證件。

  同時,除了主管和員工告訴記者如何進行翻新標簽等工作內容外,沒有任何一名超市員工對記者進行食品衛生安全方面的培訓和要求。

  在暗訪調查期間,記者從主管和肉類海鮮區員工嘴中也多次聽到“遇到檢查一定要注意”。主管多次強調,在相關部門檢查到來之前,超市領導會將消息通知大家,這時一定要特別注意超市內的衛生清潔,在翻新標簽的時候也絕對不能出現紕漏。

  一名超市員工還稱,檢查的時候口罩、帽子是一定要戴齊的,一樣也不能少。“檢查的時候各方面多個心,平時鬆點沒事的。”而記者暗訪時經常能見到有員工不戴口罩不戴帽子,主管卻未要求其注意。

  “拍照式”檢查指導

  3月7日10點多,超市多區負責人前往超市內空地開會,據一名主管說,這是每天要做的檢查和指導例會。“今天經理不在,咱們就擺擺樣子吧”,一名女主管說,“拍照是必須有的”。隨後多名主管在空地上站成一排,一名員工給他們進行拍照,隨後主管們解散離開。

  3月8日早晨8點左右,此時已是員工工作時間,員工休息區和超市有通道連接,多名超市員工在休息區桌子上抽煙打牌。地面散布著煙頭垃圾,桌上每人面前都放著一塌人民幣,多則幾百,少則幾十元。員工們玩牌時,都將錢扔到桌中央,每局一名勝者會將桌中央的錢拿回自己身邊。然而員工賭博時間內,記者未見到任何超市員工和領導上前製止。

北京華聯超市換新簽賣舊肉 豬肉過期25天仍售賣

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  法製晚報訊(本報暗訪組)

  比格比薩紫竹店

  比格比薩是經營大眾化西餐的意式休閑餐廳,以自助比薩為主。其百餘款食品供顧客隨意不限量盛取和相對低廉的價格,吸引著年輕學生、白領及年輕家庭等消費群體,尤其受到小朋友及青年學生的喜愛。

  然而,《法製晚報》記者在比格比薩紫竹店經過近3個月的暗訪,發現該店後廚在清洗時不按照規定操作,同一個池子先後用來洗垃圾桶、洗餐具、洗墩布,泡雞翅根的池子也用來清洗墩布和餐盒。此外,擦完垃圾桶的百潔布還用來擦盤子,後廚員工包餐具、加工食材也不戴手套。

  入職 未經培訓 卻簽食品安全承諾書

  比格比薩是意大利式明廚自助比薩連鎖店,2002 年進入北京,並於同年注冊為北京比格餐飲管理有限責任公司。目前在北京有44家店,全國共有150多家連鎖餐廳,遍布全國20多個省,60多個城市。

  比格比薩紫竹店位於海澱區紫竹院路88號紫竹花園F座,以年輕學生、白領為主要消費群體。工作日接待顧客200位左右,周末接待顧客能達到500位以上。

  比格比薩在其宣傳材料上聲稱,針對食品安全問題實行“零容忍”態度,保證顧客吃到安全放心的食材。

  記者暗訪入職時,比格比薩還開展了食品安全百日會戰,多項食品安全舉措都列在“百日會戰”的宣傳牌上,各餐廳的食品安全承諾書也貼在店內的醒目位置上。

  記者1月份到比格比薩紫竹店應聘,經過簡單的面試後便正式上班。上班前,該店經理要求記者簽訂一份《食品安全承諾書》,承諾書中寫明員工已完成了餐廳的食品安全培訓。但實際上,記者簽署承諾書前,並沒有接受到過任何食品安全方面的培訓。

  暗訪 洗碗水成薑黃色 泡一下就洗完

  比格比薩紫竹店在顧客進門處就貼有一公示牌,公示牌上明確寫有規定:就餐用具清洗消毒水池應專用,水池應以明顯標識標明其用途,使用中嚴禁混用。

  比格比薩紫竹店的後廚是裏外套間,外間有5個並排的水池,其中左側第二個水池的水龍頭上標有“清洗池”,清洗池的功能主要是用來洗各種餐具。但記者在暗訪期間發現,這個洗餐具的池子,換水頻率並不高,洗餐具時用的都是死水。

  3月4日晚上9點半左右,記者見到清洗池裏還堆滿了未清洗的餐具,池中的水已經變成薑黃色,漂著一些菜葉和油花,一名員工從水池中撈起一個盤子,用布簡單擦洗了兩下後就放到左側的衝洗池裏。然後在池子裏用清水泡了一下,就算洗完了。

  問題 水池混用 洗餐具水池 洗垃圾桶墩布

  在暗訪期間,記者發現這個用來洗餐具的池子,還經常會用來洗垃圾桶和墩布。

  3月1日,晚上9點半閉店後,一員工將垃圾車推了進來開始清洗,她直接把垃圾桶坐進用來洗碗的左側第二個池子中,拿起一桶清潔劑倒了點進去,然後用清潔布擦起垃圾桶來。兩個垃圾桶洗完後,又放回到垃圾車上,推著垃圾車離開。

  3月15日,閉店以後,一名員工開始拖廚房的地面,拖完一遍,便提著墩布來到池子邊,將墩布頭取下,放入左側第二個水池中,擰開了水龍頭,一邊衝墩布,一邊和周邊的人閑聊。

  在記者發現該店員工用左側第二個水池洗垃圾桶、洗墩布的情況發生後,這期間及此後,該水池的主要用途仍是洗餐具。

  用洗碗池洗墩布或垃圾桶的情況並非這一次,記者分別還在3月12日、3月20日等看到過。

  暗訪期間,記者發現這種將垃圾桶、墩布在洗碗池內清洗的情況店內員工並不以為意。

  剛進店時,記者曾詢問員工在哪兒能清洗墩布和抹布,該員工隨手指向洗碗的水池,記者表示猶豫時,員工說: “就在這些水池洗,沒事。”

  泡雞翅水池 用來洗墩布

  除了在洗餐具的池子裏洗垃圾桶和墩布外,加工肉類、蔬菜的水池也會被用來洗墩布。

  比格比薩紫竹店的後廚除了外間五個水池之外,在裏間西側還有兩個水池,主要用來清洗食客們用過的餐盒。而記者發現,這兩個水池還會被用來浸泡肉製品,也會有員工來清洗墩布、掃把等清潔工具。

  3月25日15點28分,一名員工將上百個待解凍的翅根直接倒在水池中,然後打開水龍頭放水浸泡這些翅根,進行快速解凍。翅根解凍後就不再清洗,將直接進行醃製,然後就放入冰箱,加熱即可食用。

  而正是這個浸泡雞翅的水池,在3月8日和3月13日,曾經分別用來清洗過掃把和墩布。

  問題 清潔工具混用

  同一塊百潔布

  擦垃圾桶擦盤子

  除了水池被混用之外,比格比薩紫竹店後廚的清洗工具也經常混用。其中同一塊百潔布擦完垃圾桶以後還用來擦盤子。

  該店後廚使用的是方形百潔布,店內還有一塊長方形的百潔布,是將四塊方形百潔布用藍色線縫在一起的,店內這唯一拚接成的布,使用起來很方便,所以店員們用的頻率較高。

  3月20日14點多午餐高峰結束後,一名員工將垃圾桶收回拿到後廚清洗,隻見這名員工將垃圾桶放在地上,拿起拚接而成的那塊百潔布,蘸了一些洗滌劑,先把裝垃圾的塑料(9445, 10.00, 0.11%)盒子擦了一遍,然後又把垃圾車上的垃圾桶裏裏外外擦了一遍。

  擦完後,這名員工又把垃圾桶拿到水池裏去衝洗,待把上面的洗滌劑衝乾淨後,又用同樣的方式清洗另一個垃圾桶。

  垃圾桶清洗完畢後,這名員工把垃圾桶放在車上推出去,就把剛用過的長方形百潔布放在水池旁。

  此時,另一名刷洗餐具的員工隨手拿起這塊百潔布就開始刷盤子,他用這塊長方形的布把盤子上的油漬擦乾淨後,就將盤子放在旁邊的衝洗池裏,待所有盤子都擦過一遍後,再用清水將盤子衝洗一遍。

  問題 不戴手套 餐具洗淨用布擦 不戴手套徒手包

  每位進店的顧客都會在進門時被遞上一副刀叉,而這些刀叉記者發現不但清洗不徹底,而且都是由員工徒手包的。

  3月13日,記者進到後廚,發現兩位洗碗員工在準備餐具,每副餐具包括一刀、一叉、一勺。這些餐具從前廳回收後被員工倒在一個30×20×10cm的灰色塑料槽子裏,待集滿一槽子後,後廚的洗碗員工便將其倒在水池中,簡單清洗一遍後,就瀝乾水直接倒在另一塑料槽子中。

  隨後,一名員工負責用布擦幹,另一名員工直接徒手開始包,將餐具碼好後用餐巾紙包裹,不經過消毒,也不戴手套。

  紫竹店後廚的洗碗間貼有《洗刷消毒間衛生製度》,其中明確寫有:嚴禁使用未經消毒的餐飲具。消毒後的餐飲具不應使用手巾、餐巾擦幹,以避免受到再次汙染。應及時將消毒後的餐飲具放入張貼有“已消毒”標誌的專用保潔櫃內。比格比薩紫竹店在顧客進門處的公示牌上貼有餐飲具消毒記錄表,每日有專人負責簽字。

  該店在洗碗間的進口處設有一個消毒櫃,裏面擺放著幾個杯子,但並未接通電源,櫃子頂上已有積灰。在記者暗訪兩個多月的時間裏,該消毒櫃裏的杯子幾乎一直保持不變,暗訪期間,記者從未見過洗碗工們將餐具放進消毒櫃進行消毒。

  準備食材無手套 用手掏黃桃罐頭

  在暗訪期間,記者注意到,比格比薩紫竹店的員工不戴手套的情況不僅僅出現在包餐具時,後廚員工製作食材過程也不戴手套,沙拉間、湯台、炸台、餅台都是徒手工作,口罩也經常不戴。

  3月8日,9點半閉店後,沙拉間的員工開始回收部分食材,展台上剩得比較多的黃桃、葡萄乾、沙拉醬都被收回來。為了第二天開餐方便,下班前,一員工拿出一個黑方盒,沒洗手就徒手將罐頭裏的黃桃倒了進去,隨後又用塑料袋將盛放該黃桃的盒子蓋起來,和其他一些提前準備的食材一起放入了冰箱,準備第二天開餐時再用。

  舉報 比格暫未回應 食藥監將調查

  今天上午,記者致電北京比格餐飲管理有限責任公司,在了解到記者反映的問題後,企劃部門的一位工作人員表示,該公司的公關部門負責此事,稍後會致電記者。截至發稿時,記者未得到回複。

  今天上午,本報記者致電海澱區食品藥品監督管理局投訴舉報中心,就該店存在的水池、清潔工具混用等問題進行舉報。

  工作人員詳細記錄下該店所涉及的情況,並回複稱,海澱區食品藥品監督管理局將就記者舉報的問題近期對該店進行調查核實,一旦發現問題將對其進行處罰,並及時向本報作出回應。文並攝/本報暗訪組

比格披薩水池涮完墩布泡雞翅(圖)

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  紅薯,又稱番薯、地瓜、山芋、紅苕等,在16世紀傳入我國,至今栽培曆史不到500年。紅薯味道甜美,營養豐富,又易於消化,可供給大量熱能,所以有的地區把它作為主食。紅薯是海南“大米”,沿海漁村習慣以紅薯為主食。

  【營養成分】

  紅薯碳水化合物含量高(23.1%),所含熱能也高(100克鮮紅薯可產生99千卡熱量),但不含脂肪。此外,紅薯還富含膳食釺維、生物類黃酮、維生素C、維生素A、維生素Bl、鉀、胡蘿蔔素等營養元素。

  【藥用功效】

  (1)。紅薯能阻止膽固醇在血管壁上沉積,有助於預防或緩解心腦血管疾病。

  (2)。紅薯含有獨特的生物類黃酮成分,並能促使排便通暢,可有效抑製乳腺癌和結腸癌的發生。

  (3)。紅薯能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢複效果,也可以有效地治療肝炎和黃疸。

  【食用方法】

  紅薯以肉質根供食用,食用方法多種多樣,可直接將其燒煮吃,或製作成幹點吃。紅薯最知名的吃法是紅薯糖水、煨紅薯和紅薯粥。

  將紅薯粉溶解於牛奶或豆奶中飲服,是適合老人與兒童的吃法。

  【食用宜忌】

  (1)。食用涼的紅薯易致胃腹不適。紅薯在胃中產生酸,所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。

  (2)。爛紅薯(帶有黑斑的紅薯)和發芽的紅薯可使人中毒,不可食用。

  (3)。紅薯等根莖類蔬菜含有大量澱粉,可以加工成粉條食用,但製作過程中往往會加入明礬。若過多食用會導致鋁在體內蓄積,不利健康。

  (4)。紅薯含有“氣化酶”,一次不要吃得過多,而且和米面搭配著吃,並配以鹹菜或喝點菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。

  【適用量】

  每次1個(約150克)。

   摘自中國紡織出版社《食物密碼》 張迅捷著

食用紅薯別犯四大忌

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  很多男性朋友平時不重視養生保健,一旦患上疾病又不當回事。長此以往,對健康將造成莫大危害。因此現代男性保健在日常方面應服從醫生給出的以下忠告。

  胸口痛一定要去檢查

  幹體力活或運動後,有些男性會出現胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會停止,但應提高警惕,這可能是心臟病的早期症狀,最好去醫院進行健康谘詢並檢查一下。

  注重隱秘的睾丸癌

  20歲至40歲的男人易患腫瘤,睾丸癌是其中之一。假如發現及時,該病的治愈率達85%。男性平時應經常自查性器官,最好是在溫水澡後進行,假如發現皮膚上有鼓起的小包,應立即去醫院檢查。

  不要病重才去醫院

  很多男性嫌看病麻煩,據統計,80%的重病患者承認,自己就是由於長期不就醫,以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  盡量少吃油膩和油炸食物

  男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此,應多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。

  不抽煙最佳

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  關心自己身上的痣

  身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重後果。

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給男人八條健康忠告

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  黑龍江讀者劉女士問:我發現,西瓜在冰箱裏放一段時間後,再拿出來吃,會格外甜,這是為什麼呢?

  北京友誼醫院營養師顧中一答:西瓜中的糖是以果糖為主,而果糖的甜度與溫度有很大關係,40℃以下時溫度越低,果糖甜度越高,最高可達蔗糖的1.73倍。具體原因是,果糖具有兩種分子構型:α型和β型,α果糖的甜度隻有β果糖的33%,在低溫下,兩者的平衡向β果糖方向移動,因此甜度增大。不僅僅是西瓜,像荔枝、蘋果等大多數水果也都是以果糖為主,所以冰鎮一會兒再吃,會更甜。正是由於果糖的這一特性,它被大量用於清涼飲料和其他冷飲食品中,如碳酸飲料、果汁飲料、運動飲料、冰淇淋等,所以在食用這些冷飲時也會感覺格外甜。

  水果放進冰箱冷藏,時間也不宜過長,否則容易滋生細菌甚至變質。切開的西瓜放入冰箱最好別超過12小時。此外,冰鎮後的水果或冷飲也不應過多食用,特別是老人、小孩及脾胃功能差的人更要注意。▲

為什麼西瓜冰鎮後更甜

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  澳大利亞澳洲網報道,“老幹媽”是一個令萬千中國海外遊子心潮澎湃、熱血沸騰的名字,更是將不少不適合華人口味的別國食物變成中式美食的神奇調料,不過近日這種華人離不開的食物卻面臨著從澳大利亞新州部分亞洲超市下架的命運。

  澳新食品標準局(FSANZ)官方網站近日發布消息稱,TEK SHING TRADING PTY公司宣布將召回新州亞洲超市的一款辣醬,因為產品並未申報含有花生成分,包裝上也沒有標明,因此若是對花生過敏的購買者食用了這款產品,可能會發生嚴重的過敏反應。網站還配發了“老幹媽”辣醬的圖片加以說明。

  此次被召回的辣醬為275克玻璃瓶裝產品,保質期至2016年1月17日。TEK SHING TRADING PTY公司呼籲消費者將商品退貨,並許諾可以獲得全額退款。

“老幹媽”在澳洲新州將被下架:含花生未申報

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  中國人講究食療養生,若在飽了口福的同時,還能獲得“壯陽補腎”的功效,真是一舉多得。其實,日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥,就有這樣的功效,對男性好處多多,甚至稱得上是“男人菜”。

  “催情高手”大蔥。在某些國家和地區,大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾幹半島,有些民族的青年男女結婚時必備大蔥,一是希望新人健康快樂,二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質,能舒張血管,促進血液循環,對心血管很有好處。現代醫學研究表明,大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,還能有效刺激性欲,從而“壯陽補陰”。對男性來說,每周應該吃3次大蔥或細香蔥,可炒菜、涼拌食用,也能當成調味劑。

  “蔬菜偉哥”韭菜。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此醫學古籍稱之為“壯陽草”,現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

  韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的“壯陽菜”,應該多吃。需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃,易過敏的人也不宜吃。

  “菜中皇後”洋蔥。羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥,印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現,洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

  洋蔥的吃法有很多,若想充分發揮其“男人菜”的功效,不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉,味道鮮美,營養價值豐富,對男性的好處也盡顯無疑。

  延伸:各國男人壯陽秘訣

  美國男人吃核酸食物

  美國科學家佛朗茨研究發現:如果體內的核酸充足,就能有效地增加身體的各項機能,可以間接地提高性功能,並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品,其次是海產品,如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高,蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

  中東男人吃天然蜂蜜

  天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞,其中含有一種內分泌素,和人體垂體激素相仿,有明顯活躍性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收,對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家,用芝麻和蜂蜜調製的赫瓦糖,是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力,並恢複男人性愛後的精力。

  英國男人吃海藻

  英國營養協會的食品學家研究發現,甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任,甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲,而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質,因此海藻含有許多“助性”的成分。

  德國男人吃果仁

  各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE,尤其是礦物質含量比其他食物都高,此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性欲和引發性衝動。德國醫生研究發現,在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低,這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

  歐洲人喜喝麥芽和麥芽油

  歐洲人有一種增強性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在臨睡前喝上一杯,既可增加營養,又能增強性功能。因為麥芽油中含有預防性衰退的成分,實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現,維生素E能夠刺激男性精子的產生。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此,科學家們認為麥芽油中還有其他的神秘物質在起作用。

  參考

  “催情高手”大蔥 男人吃什麼蔬菜補腎。新華網 2013年08月20日

  英國男人壯陽吃海藻!揭各國男人的壯陽秘訣。環球網 2014年02月20日

最受歡迎三大男人菜

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  甘藍是十字花科植物,其多個變種,如花椰菜(菜花)、結球甘藍(卷心菜、洋白菜、圓白菜)、芥藍、西蘭花(綠菜花)、苤藍(撇藍)等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍原產於歐洲,於荷蘭統治台灣時期所引進,據日本人稱許其營養價值如人參,因此又稱“高麗菜”。

  唐代《本草拾遺》也記載甘藍菜的好處:“補骨髓,利五臟六腑,利關節,通經絡中結氣,明耳目,健人,少睡,益心力,壯筋骨,去心下結氣。”,可見自古甘藍菜即被視為具有多重功效的健康食物。彰基體係醫院總院廖珮吟營養師也指出,近年來,甘藍菜廣泛被作為研究,發現食用可能帶來以下4大好處:

  抗癌

  甘藍菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關慢性疾病的預防,包含癌症和冠狀動脈疾病。其豐富的抗氧化成分,可增強體內酵素係統的解毒能力,中和毒素對DNA產生的傷害,也可預防癌細胞轉移。

  改善胃潰瘍

  甘藍菜富含甲硫丁氨酸,,常見於甘藍菜、萵苣、苜蓿芽。等綠色植物中,此成分可能幫助消化性潰瘍的癒合。

  改善血糖、血脂

  近期研究發現,甘藍菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗,另外,一顆甘藍菜約含7.8克的纖維質,而足夠的纖維攝取可以延緩飯後血糖上升、促進血脂肪的代謝。

  維持骨骼密度

  維持骨骼密度除了足夠鈣質、維生素D之外,還需要多種營養素來維持骨骼的新陳代謝,其中之一就是維生素K。維生素K是協助酵素合成與鈣結合蛋白的輔因子,與維持骨骼密度有關。每100克的甘藍菜富含約100~200微克的維生素K9,攝取100克即可達到一天的足夠攝取量,避免維生素K缺乏。

  由於甘藍菜盛產於秋、冬季,建議選擇葉脈細且完整、未經切割的,避免營養素流失;而顏色翠綠代表新鮮,若葉緣出現微黃則表示可能已切割放置許久。另外,選購時也可拍打甘藍菜,聲音越響亮代表越紮實!倘若無法一次食用完畢,則建議使用保鮮膜或塑膠袋封存放進冷藏櫃保鮮。

一種蔬菜媲美高麗參

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  1.富含澱粉的蔬菜:如土豆、山藥、芋艿等,因為富含澱粉,而澱粉粒不易破裂,必須熟吃,否則無法消化。

  2.含有某種毒素的蔬菜:有一些豆類蔬菜的籽粒中(如四季豆、紅腰豆、白腰豆等)有一種叫做凝聚素的有毒蛋白質,如果生吃,會引起惡心、嘔吐和腹瀉,嚴重時可能會致死。薺菜、灰菜等野菜含有大量亞硝酸鹽,如攝入過量亞硝酸鹽,可引起組織機體缺氧,使人發生中毒。但這類食物燒熟後就會失去毒性,可以放心食用。

  3.含有較多草酸的蔬菜:如菠菜和大蔥等,長期生吃這些東西,會影響人體對鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質元素的吸收,造成微量元素缺乏症,引起皮膚變性、指甲生白斑等一係列病變。

  4.十字花科類蔬菜:包括油菜、芥菜、蘿蔔等,這類蔬菜大多含有芥子油苷,是一種可阻止人體生長發育和致甲狀腺腫瘤的毒素。

四種菜最好不要生吃

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  怎樣吃枸杞最好呢?在日常飲食中,很多人習慣在煲湯的時候放一些枸杞,其實這樣並不能完全發揮枸杞的營養價值哦。那麼,究竟哪種吃飯才是最佳的呢?快來一起看看小編的介紹吧。

  枸杞的營養價值

  枸杞滋補的同時有溫熱身體的效果,所以體內有濕熱及痰濕中阻的人,表現為高血壓、性情急躁愛發脾氣、平日裏大量吃肉而滿面紅光的人,以及感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人,都最好別吃,否則不但達不到養生效果,還可能加重病情。其次,脾胃虛弱、消化不良的人,在炎熱的夏季不宜吃枸杞,否則會出現食欲下降、胃脘滿悶或吐酸水等現象。再次,枸杞補腎益精的作用明顯,民間流傳有“君行千裏,莫食枸杞”的諺語;現代研究表明枸杞有興奮性神經的作用,可增強性功能,平素性欲亢進的人不宜服用。另外,枸杞含糖量較高,糖尿病患者不宜過量服用。

  枸杞具有保肝、抗疲勞、抗衰老等功效,能增強免疫力,適合抵抗力低、身體虛弱的人服用。一般來說,免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲湯,可以和大棗、山藥等搭配;夏季服用枸杞可以泡水或生吃,但不要與藥性溫熱的補品(如桂圓、紅參、大棗等)配伍,也不宜用黃酒或者白酒泡成藥酒。泡水的話,以下午泡水當茶飲為佳,還可以加入菊花、金銀花、山楂、蜂蜜等,以改善體質、利於睡眠。但要注意的是,枸杞不宜與綠茶搭配,因為綠茶裏的鞣酸有收斂吸附作用。

  接下來,就來看看吃枸杞的最佳方法吧。

  怎樣吃枸杞最好

  用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中隻有部分藥用成分能釋放到水或湯中。而直接用嘴嚼著吃,枸杞中營養成分的吸收會更加充分。如果嚼著吃枸杞子,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。

  一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。

  枸杞一次性不能吃太多,否則就會有危害哦。

怎樣吃枸杞最好

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  現在的上班族雖然比以前生活條件好啦,但社交圈子變廣了,活動多,工作繁忙,長時間的導致身體健康“透支”,日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養,那麼上班族早餐的早餐該如何搭配呢? 女性若想永葆青春,就必須意識到,早餐也是很重要的!也許,還是會有不少女性在苦惱:“這些道理我都懂,但是實施起來實在有點難。” 女人吃什麼樣的早餐好呢?

  早餐最基本的要求做到三點:

  ①等待時間不能太長,要能在節奏快速的早晨迅速取得;

  ②必須好消化,不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適,也會降低工作效率;

  ③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物,有助於讓尚未完全醒來的身體恢複元氣。

  1、一杯速衝杯湯

  說到早餐吃什麼,早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨,花15秒泡一杯速衝杯湯。喝湯清腸排毒,清理你體內宿積的雜物,它可以調節胃口,增進食欲,補充身體需要的水分。

  現在有不少的速衝杯湯產品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富,這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

  2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

  酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。

  3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

  粟米裏的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。

  健康早餐小貼士

  1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鍾後再吃為佳。

  2.有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。

  3.不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化係統。

  4.早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。

  5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。

健康早餐三大基本要求

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  一年四季水果不斷,但多吃對身體也不好,有沒有發現吃得胃有些不舒服?建議一些“老胃病”應該少吃三種果兒。

  獼猴桃通便但“燒心”

  獼猴桃可以通便,富含維生素C,被稱為“水果之王”,但是東南大學附屬中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師提醒,獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。

  另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀,天氣寒冷時症狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節裏,胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。

  鮮棗好吃但棗皮紮胃

  冬棗有天然“維生素丸”之稱,遼寧省大連市中心醫院營養科主任王興國提醒,鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。

  這是因為大棗的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍,會加重疼痛和不適。

  山楂開胃易致結石

  很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會吃很多。但哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱副主任提示說,脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導致胃結石。

  因為山楂中果膠和單寧酸含量高,接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱,與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石,結石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

三種水果加重胃病

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  炎炎夏日,西瓜曆來被認為是消暑佳品。然而近日,一條“隔夜西瓜細菌數以億計”的新聞讓不少人犯了嘀咕:“隔夜西瓜到底還能不能吃?”

  網上熱傳 隔夜西瓜該扔? 細菌量數以億計

  “隔夜西瓜不能吃”的消息在微博、微信、網絡等平台廣為傳播。記者梳理後發現,盡管這一消息演變成“隔夜西瓜不能吃,細菌難以數清”、“隔夜西瓜細菌數以億計”等不同形式,但所有內容均來自某媒體的一個實驗。

  該媒體報道,一家三口因吃了隔夜冷藏的西瓜,全都拉肚子進了醫院。隨後,該報記者將切開的半個西瓜封上保鮮膜,並在常溫下保存12個小時後送到相關部門進行檢測。

  在試驗中,工作人員分別在西瓜切面的表層、表層下4厘米處、表層下8厘米處取樣,每處取樣1克,搗碎後放入培養基中。12小時後,三個樣品的培養基中均分布著密密麻麻的菌群。實驗人員表示細菌數量已難以數清,需要以億為單位計算,其中,表層的瓜瓤細菌最多。最後得出隔夜西瓜細菌數以億計的結論,並呼籲大家扔掉隔夜的西瓜。

  實驗求證 模擬西瓜冷藏每克3800個細菌

  為弄清這種說法的真假,記者模擬市民冷藏西瓜的慣用方法,再次進行了試驗。7日晚上6點過,在用冷水將水果刀洗淨後,記者切開一個12斤左右的西瓜。未作停頓,其中一半被裹上了一層剛拆開的保鮮膜,然後放入溫度為4℃冰箱冷藏室。

  8日上午9點過,已冷藏了15個小時的西瓜被送至四川合泰食品司法鑒定所的無菌實驗室。工作人員將隔夜西瓜沿表層下約2厘米切取25克樣品,並放入225毫升生理鹽水中分10倍、100倍、1000倍三個梯度進行浸泡稀釋。10多分鍾後,工作人員將樣品與生理鹽水混勻,隨後提取1毫克鋪到平板技術培養基上。凝固後,樣品被放入培養箱中。

  按照國家標準,24—48小時可以取出。10日上午,在培養箱中保存了近48小時後,三個樣品被工作人員取出。此時,憑肉眼就可以看到培養基中的細菌,“三個梯度互為佐證,每克有3800個細菌。”工作人員說,遠沒有網上傳的那麼凶,如果沒有致病菌,這個數量的細菌根本不會對人體健康造成影響。

  謠言緣起 常溫保存的樣品得出冷藏西瓜的結論

  “隔夜西瓜細菌數以億計”的消息在網絡上不脛而走,並一度被眾人視為能證實“隔夜西瓜不能吃”的有力證據。然而,就在這種言論出來不久,中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授何計國就曾出來辟謠。他說,這個實驗看似很有說服力,卻犯了一個很重要的錯誤。

  “實驗中和現實中的樣品完全是兩回事。”何計國說,實驗中是常溫保存,這種條件下很容易滋生細菌。而現實情況是,市民一般會冷藏保存,並裹有保鮮膜。如果實在不放心,可以把表面一層西瓜切掉後再吃。

  國家食品安全風險評估中心風險交流部副研究員鍾凱在接受媒體采訪時表示,盡管如此,沒吃完的西瓜確實不宜久放,切開的西瓜常溫下一般最多放置4個小時,及時冷藏才安全。

  專家支招 與其糾結細菌數不如開水燙刀

  針對此次試驗結果,四川農業大學食品學院副教授周康說,每克中含有3800個細菌並不算多,舉例來說,市民買回的生肉上,每克大概會有10萬個細菌,有的甚至更多。周康說,但因為肉和西瓜的食用方法不同,經炒製後,生肉的很多細菌都會死亡。

  根據國家發布的GB17401-2003《膨化食品衛生標準》,每克食品低於10000個細菌便可以放心食用。“比較而言,隔夜西瓜的細菌數大大低於這個數目。”周康說。在此次試驗中,每克含有的3800細菌來源也可能很多,可能沾上了刀上的細菌,也有可能沾上了保鮮膜上的細菌。按照這個檢測出來的細菌數,與其在西瓜保存上糾結,不如在切西瓜用的刀上下點功夫。“如果刀被汙染了,細菌數遠不止這個數。”周康建議,市民一定要將水果刀和菜刀分開來用,想想如果一把剛切了肉的刀,簡單用冷水清洗後就用來切西瓜,細菌很多不說,因為可能含有致病菌,有很大風險,建議切之前先用開水燙一下刀。

  一點常識 裹保鮮膜冷藏西瓜細菌數反而多

  把裹有保鮮膜的西瓜放入冰箱中冷藏,和直接把西瓜放入冰箱中冷藏,哪種方式的細菌更多?針對此問題,百度百科的“真相問答機”曾專門做過調查,在調查中,有74%的網友選擇“未裹保鮮膜的西瓜細菌會更多”。可事實上,大量試驗卻表明,二者相比,裹有保鮮膜的冷藏西瓜的細菌反而更多。

  對此,專家解釋稱,使用保鮮膜覆蓋在切開的西瓜表面,使西瓜內部形成了一個相對密閉的空間,保存了西瓜內部的水分,同時使得西瓜內部的溫度不會很快降至4攝氏度,這就給細菌的繁殖提供了便利條件。

  但實驗同時發現,不裹保鮮膜的西瓜水分流失更快,裹有保鮮膜的西瓜更為新鮮。“家用冰箱冷藏的食物較為複雜,裹上保鮮膜更多是為了防止西瓜串味兒。”專家說。

隔夜西瓜細菌上億必須扔?

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  日常生活中我們總會做點葷菜給自己補補,但是從來都不知道以下的肉類居然是最好不要吃的食物,如果你有什麼不明白的,現在就一起來看看吧。

  雞頭不能吃

  我國有句民諺:十年雞頭勝砒霜。為何雞越老,雞頭毒性就越大呢?醫學專家分析,其原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物。

  豬脖子的肉疙瘩不能吃

  食用時應易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩,即稱為肉棗的東西,因為這些地方含有很多病菌和病毒,若食用則易感染疾病,危害健康養生。

  魚黑衣不能吃

  魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣,是最腥臭、泥土味最濃的部位,含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。

  禽尖翅不能吃

  雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位,學名’腔上囊’,是淋巴腺體集中的地方,因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒,即使是致癌物質也能吞食,但不能分解,故禽尖翅是個藏汙納垢的“倉庫”。

  雞脖不能吃

  雞脖鴨脖不要吃皮,也不要吃到氣管。這裏面都含有大量的高膽固醇,所以最好不要吃這些部位。

  又稱蹄白珠,一般為圓珠形、串粒狀,是羊蹄內發生病變的一種組織。

  魚“黑衣”不能吃

  魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣,是最腥臭、泥土味最濃的部位,含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。

  羊懸筋又稱蹄白珠,一般為圓珠形、串粒狀,是羊蹄內發生病變的一種組織。

  畜三腺不能吃

  豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種’生理性有害器官’。

  兔臭腺不能吃

  位於外生殖器背面兩側皮下的白鼠鼷腺,緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位於直腸兩側壁上的直腸腺,味極腥臭,食用時若不除去,則會使兔肉難以下咽,腎虛患者也要注意。

餐桌上8種肉千萬別吃

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  沃爾瑪大郊亭店內銷售的家樂牌雞精,包裝上出現倆生產日期,如果按照較早日期算,張先生購買時已過期兩個多月。近日,沃爾瑪超市稱,日期問題屬廠家行為,正協調廠家解決。但雞精生產商聯合利華公司方面答複稱,較早日期屬機器誤操作,雞精並未過期,並拒絕消費者索賠要求,隻答應給退換貨。

  一袋雞精倆生產日期

  今年4月18日,張先生從沃爾瑪大郊亭店購物,付款完畢後清點商品,發現剛購買的一袋家樂牌雞精,包裝中間有黑色生產日期,但在開口處又發現一串鋼印數字,仔細辨認後,發現這些數字也是生產日期。張先生預感到不妙。

  近日,北京晨報記者見到張先生購買的這袋雞精,發現其保質期為15個月,包裝中間的黑體噴塗日期為2014年10月18日,並未超期,但封口處隱約還能發現一個透明鋼印的“2013.11.14”日期,照此日期計算,今年2月14日就已超期,而張先生是在今年4月18日購買的這袋雞精。

  超市稱廠家有責任

  上周,記者隨張先生一起來到沃爾瑪大郊亭店,該店行政經理齊女士出面,稱店裏接到張先生反饋後,已第一時間聯係了家樂雞精的生產廠家聯合利華公司,但廠家不肯賠,隻答應退換。

  齊女士表示,包裝上的日期沃爾瑪無權印製,都是廠家出廠時印製好的,所以現在發現的日期問題,責任肯定是廠家的。

  齊女士稱,商品有問題,沃爾瑪不會不管,目前仍在積極協調廠家,爭取早日給張先生滿意答複。

  聯合利華不賠償

  記者電話聯係到遠在上海的聯合利華食品(中國)有限公司公關部鄭女士,鄭女士向記者確認已接到相關反饋,稱公司非常重視此事,迅速調查了原因,最終確認該批次產品實際生產日期為2014年10月18日,出現重複打碼是由於包裝封口機操作失誤,該批次產品不涉及食品安全問題。

  記者追問鄭女士,包裝中間的“2014年10月18日”是黑色噴墨,而封口處的“2013.11.14”是透明鋼印,顯然不是同一台打碼機的操作,一條生產線上為何會出現兩台不同的打碼機?鄭女士遲疑許久,無法給出答複,稱會再和生產部門同事確認原因。次日,鄭女士回電記者補充道,鋼印打碼機是此前廢棄不用的老機器,工人臨時拿出來封口,沒想到內部嵌有此前的日期模塊沒扔掉,所以誤將2013年的日期印在了封口處,但員工一直沒發現,直到最近接到投訴才知曉此事。

  鄭女士稱,對消費者造成的不便,公司深感歉意,消費者如需換貨或者退貨,公司可以滿足,但對於相應賠償,公司不會答應。

  律師稱超市有過失

  北京市律師協會消費者權益保障專業委員會主任邱寶昌認為,商品出現問題,超市作為商品直接銷售方,驗收等環節也存在重大過失,消費者可向超市或廠家任何一方索賠。對於索賠數額,邱律師稱,可根據《消費者權益保護法》要求“三倍、最低500元”賠償,也可根據《食品安全法》索賠10倍。

  食品藥品投訴舉報熱線12331稱,一個包裝上肯定不能出現倆日期,但該案是否屬於篡改日期的違法行為,需要消費者舉報後由執法隊員調查後確定。

  記者 嶽亦雷 線索:辰先生

一袋家樂雞精倆生產日期 聯合利華不賠償

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  葡萄乾又香又甜,是很多人都喜愛的乾果。天津營養學會理事長付金如告訴《生命時報》記者,葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血。

  首先,葡萄乾含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,這是輕度貧血的表現,每天一把葡萄乾就可以改善。研究發現,葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。

  其次,葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。

  葡萄乾也有助保護心血管。研究顯示,葡萄乾能降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,抗衰老。近年研究還證明,葡萄乾有防癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細胞癌變或抑製惡性腫瘤的增長。

  付金如建議,可以每天吃一把葡萄乾,約30—40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力,促進消化。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

每天一把葡萄乾三大好處

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  決明子味苦、甘,具有清熱明目、潤腸通便的功效,《神農本草經》將其列為上品,並曰:“久服益精光,輕身。”古代

  有位老人,因常飲決明茶,眼明體健,並作詩雲:愚翁八十目不暝,日書蠅頭夜點星,並非生得好眼力,隻因長年食決明。藥理研究證實,決明子對視神經有保護作用,並有降低膽固醇、降低血壓的作用,能防止血管硬化。

  決明子代茶飲簡單方便,療效尤佳,製作方法如下:

  將決明子用微火炒製,勤加翻動,炒至微黃色,有香氣逸出即可,不可炒糊,沏茶時,取20克放至茶杯中,用開水衝泡,數分鍾左右茶色即呈淡黃並逐漸加深,有香味溢出,芬芳沁人,飲之味道甘苦,別有風味;如果再有選擇地配伍菊花、枸杞子、山楂、荷葉等,效果更好。

哪種茶潤腸通便最有效

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  即使是現在,癌症也是日本人死亡的最大誘因。據日本厚生勞動省2012年(平成24年)公布的數據顯示,每年有360100人因癌症死亡。為了預防癌症,戒煙並改善飲食的人應該為數不少,然而,實際上在我們身邊的很多食品中就含有致癌物質。那麼到底都是些什麼物質,在什麼樣的食品中存在呢?

  參考日本農林水產省公布的信息,日本Livedoor新聞網11月19日刊文,和身為營養分析師的筆者一同探索我們身邊含有大量致癌物質的食品。

  1、薯片

  因可能致癌而值得我們注意的物質是“丙烯酰胺”。該物質據說存在於一些原材料含

  有大量碳水化合物並將其加熱到120度以上的食品中。

  由於薯片充分滿足了上述條件,因此無論是日本農林水產省的調查還是國外的研究,都認定薯片中含有大量富含丙烯酰胺。

  2、炸薯條

  炸薯條也是富含丙烯酰胺的食品。分析結果顯示炸薯條的丙烯酰胺的最大濃度是薯片的1.5倍。不是家裏做的炸薯條就會安心,無論是自家製作的還是餐廳中的薯條檢測出了丙烯酰胺,因此請多加注意。

  3、蛋糕、派類食物

  在使用小麥為原料高溫環境下製作的蛋糕、派類食品中檢測出了與薯片相同濃度的丙烯酰胺。對致癌物質比較介意的各位,選擇在低溫環境下製作的糕點應該沒有問題。

  4、速溶咖啡

  在咖啡豆、炒製茶葉、焙炒的麥茶中竟然也檢測到了高濃度的丙烯酰胺。由於丙烯酰胺易溶於水,因此在此次檢測提取的咖啡、炒茶、麥茶等飲料中也含有丙烯酰胺。請多加注意。

  以上就是富含致癌物質丙烯酰胺的食品,看後有什麼感想?丙烯酰胺不僅能夠致癌,大量食用吸入或與皮膚接觸的話,據說會影響神經係統。該物質在煙草中被發現,然而無論怎樣戒煙,如果大量食用富含丙烯酰胺的食物的話,也會有危險吧。

  此外,據說在幹炸蔬菜、炒菜、自己製作的烤製點心、吐司中也發現了丙烯酰胺。但是未經加熱的新鮮食材中似乎沒有。此外報告顯示,在蒸製或煮製的食物中似乎也沒有發現,即使有也是極微量的。因此,對此介意的人士不妨下些功夫尋找適當的烹飪方法,也許會減輕致癌的危險。(實習編譯:張永維 審稿:王歡)

4類食物比香煙更易致癌

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  愛美的女性都知道檸檬水不僅可以抗菌、提高免疫力,還有減少雀斑發生、美白潤膚等多種功效。但是你知道應該怎麼泡檸檬水,才能發揮最大效果嗎?

  首先,泡檸檬的水太涼,香味是不容易泡出來的。用沸水衝泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。因此,泡檸檬的水溫一般在60℃~70℃比較合適。

  其次,檸檬保存時要注意以下幾點。1.將檸檬用硬毛刷徹底洗淨,放入冰箱冷凍2小時;2.取出後切片(每個檸檬切15~20片),放入密閉的容器中;3.放入適量蜂蜜(依個人喜好),加入涼開水淹沒檸檬片,蓋好容器,置於冰箱中冷藏;4.隔天取出2片用溫開水衝泡即可。這樣可以把檸檬中豐富的維生素C激發出來。

  最重要的是,鮮檸檬泡水一定要帶皮,切片一定要薄。因為皮的部分所含的類黃酮更高,比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在皮裏面,切得薄能使檸檬皮中的香氣成分更容易被衝泡出來。

  靈宇

  原文見《家庭保健報》2015年5月19日第2版“生活錦囊”

檸檬泡水切片要薄水溫別高

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  不難發現,身邊講究各種飲食的多數是女性,而男性相對來說往往是想吃什麼就吃什麼,甚至有些男性是有什麼就吃什麼。對此,專家指出,以下5類食物最“養”男人。

  大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

  西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。

  沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

  西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃。

  牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。

五種食物最養男人

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  中醫講究“冬吃蘿蔔,夏吃薑,不用醫生開藥方。”意思是說,夏天多吃生薑能養生。但很多人不知道,夏天吃生薑到底有什麼好處?吃生薑有什麼講究?

  生薑性味辛辣,入肺、脾、胃經,有解表散寒、溫中止嗝、化痰止咳、祛寒、補氣、平喘等作用。夏天吃生薑有四點好處:

  1.排汗降溫。生薑中的薑辣素對心臟和血管有一定的刺激作用,能加快血液循環,使毛孔張開,排汗量增大,隨著汗液可帶走體內的餘熱,有一定的防暑作用。

  2.防治腸胃炎。夏季,細菌生長活躍,容易汙染食物,引起急性腸胃炎。適當吃些生薑或用幹薑加沸水衝泡後飲之,能起到防治腸胃炎的作用。

  3.祛除風寒。夏季常吹空調,易受風寒,引起傷風感冒。喝點薑糖水,有助於驅除體內風寒。暑熱和風熱引起的感冒則不宜飲用。

  4.健脾胃。夏季常吃寒涼的食物,會導致脾胃寒涼之氣過盛,出現心悸、惡心等症狀,食用生薑有助於溫脾胃,以防病症嚴重。

  很多人吃生薑,卻不知道是否需要去皮。中醫認為,生薑味辛、性溫,有發表健胃等功效。而生薑皮味辛、性涼,具有行水、消腫的作用,故“留薑皮則涼,去薑皮則熱”。通常生薑皮最好不要去掉,可保持生薑藥性的平衡,充分發揮生薑的整體功效。有以下幾種情況應去薑皮:1.脾胃虛寒者,或正在食用苦瓜、芹菜、螃蟹等寒涼食品,應去薑皮;2.患風寒感冒時,喝生薑紅糖水,此時生薑最好去皮;3.用生薑治療脾胃虛寒引起的嘔吐、胃痛等不適時,薑皮應去掉;4.治療水腫時,不去皮,因為薑皮有利水作用。

  此外,做菜時,可適量加入薑絲;早晨起床時,可先喝一杯水,再將生薑切成薄片,取四五片用開水燙過後,放入口中,含10~30分鍾後咀嚼咽下。▲

  (摘自6月24日香港《信報》C02版)

夏天吃薑不開藥方

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  花生營養豐富、物美價廉,是中國人喜愛的堅果。近日,美國《烹飪之光》雜誌綜合最新研究,介紹了花生的五個好處。

  控製食欲 花生是“高飽腹感”食物。美國普度大學營養科學係教授馬特斯博士說:“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,而是所有因素協同作用的結果。”布萊根婦女醫院營養係主任凱西·麥克馬納斯說,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少一天的進食量。

  有助減鹽 鹹味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,鹹味花生,在早餐吃,不但能滿足你吃鹹的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。

  穩定血糖 研究發現,如果把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那麼你一天的血糖都不會過高。

  保持心臟健康 研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  減少患結腸癌風險 研究發現,每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險。科學家分析,可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

花生主要有五種功效

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  近日,美國藥理及實驗治療學會2015年年會上宣布的一項新研究發現,吃紅葡萄和喝紅葡萄酒有助於緩解抑鬱症症狀。

  新研究中,美國南卡羅來納大學醫學院助理教授蘇珊·伍德及其同事發現,紅葡萄及紅葡萄酒中的關鍵活性物質白藜蘆醇不但具有抗自由基、抗氧化、抗衰老、保護心血管等多種健康功效,而且還可以緩解抑鬱。

  研究人員將一群大鼠與一隻具有攻擊性的“霸王鼠”放在一起。結果一些大鼠出現抑鬱行為,也更容易動怒。研究人員給實驗鼠注射了白藜蘆醇,結果顯示,大鼠的發怒行為得到了抑製,抑鬱症狀也大大緩解。

  伍德教授表示,這項新研究結果對研發預防抑鬱症新藥也具有重要意義。▲(夢 韓)

紅葡萄又有新功效

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  紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強耐力。此外,它富含環磷酸腺苷,這一物質有擴張血管的作用,不僅可以改善心肌的營養狀況,還能改善陰莖供血,增加勃起的硬度。

  《名醫別錄》中就明確指出,紅棗能“堅筋骨,助陰氣,令人肥健”,氣虛腎虧的男性常吃紅棗,可明顯增強性欲。紅棗補養身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好,但體質燥熱的男性卻不適合吃。另外,每次吃棗,最好別超過20顆,吃得過量會有損消化功能,引發便秘。

  由於紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導致蛀牙,一般,男性每天吃10顆即可。需要提醒的是,紅棗的表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會損傷胃腸,也影響營養物質的吸收。

  想有超強的性欲、體力,紅棗補身是必不可少的。讓你的性功能恢複到年輕的時候。

紅棗是男人特效藥

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  香蕉是最常見且營養豐富的水果之一。美國“地下健康網站”最新載文刊出該國營養師總結的“香蕉鮮為人知的多種好處”。

  改善抑鬱症:香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素,血清素有助於放鬆身體,改善情緒,緩解抑鬱。

  緩解經前綜合征:香蕉中的維生素B6可調節血糖水平,緩解經前各種症狀。

  調控血壓:香蕉高鉀低鈉,可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

  提高腦力:英國一項以200名學生為對象的研究發現,吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力,提高學習效率和成績。

  防治便秘:香蕉富含膳食纖維,有助於恢複腸道功能,不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

  緩解宿醉:緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助緩解酒後脫水。

  防治燒心:反酸容易導致燒心,吃根香蕉可以緩解不適症狀。

  預防孕吐:孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。

  平靜緊張情緒:香蕉富含B族維生素,對神經係統具有鎮靜作用。

  防胃潰瘍:香蕉質地柔軟,有助緩解胃腸道紊亂。香蕉還可以中和過多的胃酸,保護胃黏膜。

吃根香蕉十大好處

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  人們隻要平時有意識地攝入一些“抗癌”食品,患癌症的機會就會大大減少。現在,科學家已經發現了許多種具有抗癌作用的蔬菜和飲品。洋蔥、大蒜和番茄就是最好的抗癌蔬菜。洋蔥和大蒜能預防造成腫瘤生長的基因損傷。大蒜尤其利於預防結腸癌,可降低結腸癌風險70%。大蒜最好生吃,切碎放置10到15分鍾後吃效果最好。番茄含有一種特殊的抗癌色素,紅甜椒中也有這種色素。無論以何種方式吃番茄都有益健康。研究發現,每天喝番茄汁持續一個月可降低前列腺癌風險達20%。

三種最好的抗癌蔬菜

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  據《科技日報》報道,日本國立癌症研究中心日前發布的一項調查結果稱,常吃鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等背部發青的魚以及鰻魚的人,與不怎麼吃這些魚的人相比,患肝癌的風險約低40%。

  鯖魚等背部發青的魚類在日本統稱“青魚”,這些魚體內的不飽和脂肪酸含量非常高。研究人員在1995~2008年間,以日本9個府縣的約9萬名45~74歲的居民為對象,進行了長期跟蹤調查。研究人員記錄了這些人攝入沙丁魚、鰻魚等8種魚的量,所選取的8種魚都是不飽和脂肪酸含量較高的種類。結果發現,每天上述魚類合計攝取量達到約70.6克的一組人,與每天隻攝取約9.6克的一組人相比,患肝癌的風險要低36%。

一種魚防肝癌

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  吃雞蛋的誤區,雞蛋在我們的日常飲食中是舉足輕重的。人每天必須吃一個雞蛋,才能保證一天的營養所需。但是,吃雞蛋同樣需要注意發放,有時候雞蛋吃的方法不對,營養就會白白流失掉。

  吃雞蛋的誤區一:雞蛋怎麼吃營養都一樣

  雞蛋的家常做法就有很多種,煮、蒸、炸、炒都很適用。從雞蛋營養的吸收和消化率來說,煮、蒸蛋吸收率為100%,嫩炸吸收率為98%,炒蛋吸收率為97%,荷包蛋吸收率為92.5%,老炸吸收率為81.1%,生吃吸收率為30%~50%。由此可見,煮、蒸雞蛋是最理性的飲食方式。

  吃雞蛋的誤區二:雞蛋蛋殼顏色越深,營養價值越高

  相關研究表明,雞蛋的營養價值高低,取決於雞的飲食營養結構。從視覺上來講,蛋清越濃稠,其蛋白質含量就越高,蛋白的品質也就越好。通常情況下,雞蛋黃顏色較深的雞蛋營養更甚一籌。

  吃雞蛋的誤區三:煮雞蛋時間越長越好

  煮雞蛋如果時間過長的話,蛋黃當中所含有的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵,對於人體吸收是大大不利的。油煎雞蛋時間過長的話,邊緣會就會被烤焦,雞蛋當中所含清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成對人體健康不利的化學物質。

  吃雞蛋的誤區之四:炒雞蛋放味精味道會更好

  味精並不是什麼菜都要放的,比如雞蛋當中就含有大量的穀氨酸與一定量的氯化,鈉,經過一定的高溫之後兩種物質會生成一種新物——穀氨酸鈉,味精的主要成分就是他,有很純正的鮮味。炒雞蛋的時候放味精,味精分解產生的鮮味就會破壞雞蛋本身的自然鮮味。故此,炒炒雞蛋放味精是非常不對的方法。

  有一些人喜歡直接吃生雞蛋,認為這樣營養才能更充分的被吸收。其實,上面也說道了,這樣的吸收率非常低,而且生雞蛋中的細菌也就直接被我們吃下,長久以此是非常危險的。

八成人吃雞蛋陷四誤區

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  倒春寒一般發生在初春三月,在飲食調養上,要注意食用溫補陽氣,性溫升散的食物,比如說蔥、蒜、薑、韭菜等,但是辛辣和發散的食物也不能過度,另外中醫主張春天用甘味補脾的食物,像大棗、山藥等。多吃新鮮蔬果,以利於平肝清熱通腸。

  【春季保肝】

  槐花芝麻餅

  原料:槐花200克,嫩豆腐100克,幹澱粉30克,芝麻粉50克,生薑末10克,植物油500毫升,精鹽、味精各適量。

  製法:將槐花加精鹽、味精醃片刻,嫩豆腐切成末放在槐花瓣中,加生薑末和幹澱粉拌勻。揉成小團子,滾上一層芝麻粉,再按成圓餅,放在油鍋中煎炸即成。

  豌豆苗豆腐湯

  原料:豆腐250克、豌豆苗50克,醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。

  製法:將豆腐切成小碎塊,與豌豆苗一道入鍋,加入調料即成。

  功效:補益肝腎,滋陰潤燥

  【強心安神】

  三七燉兔肉

  原料:三七10克、丹參15克、兔肉250克。

  製法:將三七丹參切成片,與洗淨的兔肉一道入鍋,燉爛加調料即成。

  功效:可以活血化瘀,改善微循環。

  紅花檀香茶

  原料:白檀香1克、紅花3克。

  製法:兩種材料同入杯中,用開水衝泡,代茶飲用,可連續衝泡3—5次。

  功效:活血化瘀,減少冠心病的發作次數和程度,尤其適用於冠心病緩解期的人。此方在臨床上已使用40多年。

  製法:將豆腐切成小碎塊,與豌豆苗一道入鍋,加入調料即成。

  功效:護肝開胃,健脾補氣

  【體弱防感】

  黃芪防風防感茶

  原料:黃芪30克、防風10克、鮮生薑5克,

  製法:洗淨晾乾,置於開水杯中用滾開水浸泡30分鍾,分次當茶飲用。

  功效:適用於體質薄弱,易於感風受寒感冒者,具有益氣祛風防感作用

  黃芪牛肉湯

  原料:牛肉250克、黃芪10克、防風10克、白術10克、紅棗10枚。

  製法:將牛肉洗淨,切成小塊放入水中煮沸,把上面的血沫撇掉,3分鍾後將牛肉撈起,在涼水裏過一下。之後,在鍋裏放適量的水,將洗淨的黃芪、白術、防風、紅棗放進鍋裏,攪拌均勻,再用大火煎煮半小時。接下來把煮好的牛肉塊,放入已經煮了半個小時的藥湯鍋裏,改用小火再燉兩小時,等到牛肉熟透,將黃芪、防風、白術撿出來,然後加入適量鹽、蔥、薑後,繼續用大火再煮8分鍾,最後放少許味精。

  南京市中醫院主任醫師 謝英彪

六道藥膳最適合春天吃

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  大棗橘皮湯助消化

  《生命時報》特約撰稿 楊力

大棗陳皮湯神奇功效

  “見飯不香,一吃就飽。”生活壓力大和飲食不規律讓很多人常常有消化不良的困擾。如果經常胃口不佳、消化不良,又查不出問題,該怎麼辦呢?中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴《生命時報》記者,有一個助消化的食療小偏方,大家不妨一試。

  具體做法:大棗10枚,陳皮6克,用沸水衝泡10分鍾左右,飯後飲水吃棗,可以治消化不良。四季均可使用。

  大棗是大眾化的滋補果品,藥食兼備。《神農本草經》中記載,大棗味甘,性溫,歸脾、胃經,有補中益氣、養血安神的功效,主治脾虛食少、乏力便溏等。古代醫書稱其“解藥毒,和百藥”,凡是治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、大便稀溏、心悸失眠等,幾乎都離不開大棗。

  現代研究認為,大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等多種營養物質,有抗氧化和抗衰老的作用。

  陳皮也是一味常用中藥,味辛苦、性溫,具有健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。陳皮的苦味可以與其他味道相互協調,因此可以用於烹製菜肴改善味道,不但能去魚肉的膻腥味,還能使菜肴特別可口。

  陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和的刺激功能,可促進消化液的分泌,排除腸管內積氣,增加食欲。與大棗合用,對於脾虛引起的食欲不振、疲乏無力、大便不成形等症狀,有一定的治療作用。

  需要注意的是,大棗雖好,但不能一次吃得過多,否則會引起胃酸過多和腹脹,因此經常胃痛、腹脹的人不適合此方。由於大棗性溫,有滋膩的作用,口乾口渴、手腳發熱、大便幹、尿黃的火大之人也不適合。另外,大棗含糖量較高,糖尿病患者也應慎用。▲

大棗陳皮湯神奇功效

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  芒果不但香甜可口,還對身體有多種好處。近日,美國新聞網站對芒果的健康功效進行了總結。

  有助預防癌症。由於天然抗氧化物和維生素含量高,芒果可以降低人們患癌症的風險。研究表明:芒果中的黃芪、槲皮素、鞣酸等化合物能幫助身體對抗乳腺癌、結腸癌和前列腺癌。 、

  改善大腦功能。芒果富含維生素B6,它對神經係統和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有穀氨酰胺,有助於提高人的專注度,並改善記憶。

  保護肝臟。芒果含有大量強效抗氧化劑,有助清潔肝臟中的毒素。

  降低膽固醇。芒果中的膳食纖維和果膠含量高,它們有助於降低血清中的膽固醇水平。

  改善消化係統。芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物,從而有益腸道內有益菌的生長,保護消化係統。此外,芒果中還富含鉀,缺鉀會引起體液失衡,並且導致便秘。▲

哪種水果是防癌明星

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  花生皮補血

  有個謎語,叫“麻屋子,紅帳子,裏邊養個白胖子”,謎底就是我們平時吃的花生。花生營養價值很高,被譽為“性價比最高的堅果”。可很多人吃炒花生的時候,習慣把那層“紅帳子”,也就是花生仁外面的紅皮搓掉,隻吃仁。其實,這樣的吃法很不好,要知道那層紅皮對人體有很好的保健作用,還是一味中藥呢。

  陳文伯說,花生的功效是調和脾胃、補血止血、降壓降脂,其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣,中醫叫“花生衣”。中醫理論認為,“脾統血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣,所以能達到養血止血的效果。

  花生衣更是女性的保護神。尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性,失血和消耗營養較多,花生衣能幫助她們養血、補血,應該常吃、多吃。同時,花生紅衣還有生發、烏發的效果;還能升高血小板,提高紅白細胞的數量,增強免疫力。▲

  橘子皮護脾胃

  我們平時吃完了橘子,就隨手把皮扔了。其實,您扔的是一味好藥材。把新鮮的橘子皮剪成細條,通風陰幹,一年後就成了陳皮。

  陳文伯說,陳皮能理氣,調脾胃。他們家但凡做肉菜,鍋裏都會放點陳皮。吃肉多了,容易滯塞不通,導致腹脹、消化不良,放點陳皮就能很好地解決這個問題。放了陳皮的肉菜還會有一股特殊的清香。放多少呢?一盤炒牛肉絲,放3—5克就行了。

  如今,很多人忙於應酬,大魚大肉吃得多,往往消化不良,胃腸脹氣,中醫叫做“胸脘痞悶”。怎麼辦?陳文伯說,陳皮和枳實是一對“最佳搭檔”,將陳皮10克、枳實6克用水煎,能治療胸脘痞悶。有人問,既然陳皮是橘子皮,用新鮮的橘子皮行嗎?陳文伯說,新鮮的橘子皮裏含有很多揮發油,不適合藥用,還是要用正規炮製的陳皮。▲

  茄蒂去火

  人們吃茄子的時候,往往把茄蒂切下來扔掉,可在中醫看來,茄蒂也是一味不可多得的藥材。

  陳文伯說,茄子本身是偏寒的食物,茄蒂寒性更大。中醫講,偏寒性的藥材都有清熱解毒的功效。像腸風下血,即痔瘡便血,或者牙疼、身上長瘡了,說明體內有火,就可以用茄蒂清熱解毒。要是感覺上火了,如果家裏正好有新鮮的茄子,可以直接把茄蒂切了放菜裏吃,就能緩解病情。用新鮮的茄蒂和黃連、黃柏或者蓮子心煎湯、沏水喝,可以治口瘡。▲

  核桃分心木補腎

  曾有位患尿失禁的女性找陳文伯看病。西醫診斷說,她患的是“膀胱過度活動症”,當腹壓增大的時候,如運動或者大笑,就有少量尿液留出。而在中醫看來,尿失禁的根源是腎虛。

  尿失禁的病人如何補腎呢?陳文伯說,必須用到一味藥:分心木。分心木,就是兩瓣核桃仁之間的那個間隔,也叫核桃擋。它在補腎氣、固腎方面有很好的功效。

  陳文伯說,除了治療尿失禁,一般上了年紀的中老年人也可以用分心木泡水喝來保健,因為中老年人或多或少都有腎氣不足的問題。有的男性遺精,也可以用分心木。它的藥性很平和,而且有收斂的作用。▲

  菜根合煮防感冒

  天氣變幻無常,感冒常不期而至。蔥根、香菜根、白菜頭、茴香根,這些都是做飯時會隨手扔掉的“廢物”,這時卻能派上大用場。

  蔥根3—5克,香菜根3—5克,白菜頭10—15克,生薑3—5片,茴香根3—5克,用100毫升水煎2次,就是他們家傳的“陳氏五虎湯”。這五味藥,除了白菜頭有清熱作用,其他四味都是辛溫藥。辛溫藥有解表發汗的作用,專門針對以低燒、發冷、頭痛、渾身疼為特點的風寒感冒。吃完這個藥,蓋上被子,出一身汗,一會兒就好了。秋冬季節的感冒多為風寒型,所以這副藥對大部分病人都對症。

  這個方子之所以叫“五虎湯”,在於其效果很強大。一個發燒38.5攝氏度的病人,喝完湯捂上被子,半個小時以後全身是汗,一量體溫,就到37度了。一天吃兩到三次,溫度就基本能恢複正常。如果周圍的人都感冒了,沒病的人吃這個藥也有一定預防作用。▲

  橘核緩解痛經

  橘子皮是寶,橘子籽,中醫術語叫“橘核”,藥用價值也很大。陳文伯說,橘核能治疝氣,還能治療女性痛經。

  有不少女孩子來月經時,小肚子又涼又疼,說明腹部有寒,同時嘴裏還長口瘡,這叫“上火下寒”。陳文伯說,這時就可以用到橘核了。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。建議用橘核沏茶,一般用3—5克;如果疼得厲害,可以用到10克。▲

  鳳凰衣治外傷

  雞蛋殼內側、蛋清外包的那層薄膜,中醫學有個很好聽的名字,叫“鳳凰衣”,古人對它的醫用價值研究很多。

  《本草綱目》裏講,古人打造兵刃,看刀刃鋒利不鋒利,習慣用舌頭舔一下,一不留神,舌頭就劃個大口子,有的甚至斷掉了。江湖郎中遇到這種病人,就趕快打個雞蛋,把那層膜弄出來,把舌頭兜住,然後塗上蜂蠟。三天後,舌頭就長上了。如果切菜時不小心把手弄破了,也可以把鳳凰衣剝下來貼在傷口上,發揮它的收斂、止血、消炎作用。現代研究表明,鳳凰衣是一種半透膜,能讓水分子等小分子透過,而葡萄糖、蛋白質一類的大分子則被阻擋。用它來治療外傷,就是利用這一點。

  鳳凰衣內服也很有用,《本草綱目》記載,鳳凰衣能治久咳。把鳳凰衣烘乾,用乳缽研成粉,每天1克,衝水喝;或者把它加到浙貝、芭葉、前胡、杏仁裏煎湯也行。▲

花生紅衣是個寶

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  黑作坊毒竹筍二氧化硫超10倍

  如果從市場買回來的竹筍特別亮白鮮嫩,那就要小心了,很可能是泡了焦亞硫酸鈉的!廣州海珠警方近期打掉一個加工、銷售不安全標準食品團夥,搗毀加工、銷售黑窩點3個,刑事拘留6人,查獲不符合食品安全標準的竹筍、米豆腐、海帶、黑木耳等近10噸。

  有問題竹筍最先在海珠一農貿市場發現

  4月中旬,海珠警方食品藥品犯罪偵查大隊警察在區內農貿市場進行暗訪時,發現石榴崗路一農貿市場內的一個檔口銷售的新鮮竹筍非常可疑,表面上看起來特別亮白鮮嫩。警察購買該檔口的竹筍送到相關部門進行檢驗檢測。經檢測,送檢的竹筍樣品中二氧化硫殘留量超標9倍多,嚴重超過國家標準。該檔口還售賣黑木耳和海帶等食品。警方通過多次秘密抽樣送檢,確認了這些黒木耳、海帶等食品同樣不符合安全標準。

  檔口的經營者魯×武(男,34歲)、楊×雁(女,33歲,均安徽巢湖人)夫婦,在土華村農田旁的一處舊工棚內生產竹筍和黑木耳等食品,每天淩晨2點左右,將食品運送到石榴崗路一農貿市場批發給區內的零售商販,並銷售給附近的檔口、小食品店。

  源頭窩點端掉 繳獲近10噸毒竹筍

  5月13日淩晨1點左右,海珠警方聯合食品藥品監督管理局工作人員,來到嫌疑人魯×武位於土華村的舊工棚附近,等候時機開展抓捕行動。2點許,民警將準備外出送貨的犯罪嫌疑人魯×武、楊×雁夫婦抓獲,在其生產點查獲1268斤竹筍、黑木耳和海帶。隨後,民警迅速趕往魯×武在農貿市場的檔口,再次查獲了共626斤竹筍、魔芋和涼粉。

  犯罪嫌疑人魯×武夫婦供認,從2014年底起,從白雲區人和鎮某處購入含有焦亞硫酸鈉的竹筍,之後在舊工棚內對竹筍進行衝洗、浸泡,去除竹筍上的異味,進行二次加工後運送到市場批發銷售。經過相關機構檢測,犯罪嫌疑人魯×武、楊×雁加工、銷售的竹筍中二氧化硫殘留量嚴重超標,最高每公斤竹筍檢出0.466克二氧化硫,而黑木耳和海帶中也含有過氧化氫,嚴重危害消費者身體健康。

  獲悉竹筍是在人和鎮某處進貨後,警方很快鎖定了上家嫌疑人,及其位於人和鎮清南路農田旁某出租屋的生產窩點。5月18日,警察趕往嫌疑人的生產窩點,抓獲犯罪嫌疑人晏×財及其妻子、兩個兒子等4人,並現場查扣竹筍、竹筍絲原料、成品、半成品18625斤,米豆腐81斤,查獲用於添加食品的非食品原料工業石灰漿85斤。

  毒竹筍含焦亞硫酸鈉 要洗13小時才能去掉異味

  原來,犯罪嫌疑人晏×財(男,51歲,安徽馬鞍人)近年來一直從外市購進大量含有焦亞硫酸鈉的竹筍條和竹筍絲,少部分直接賣給一些熟客,大部分自己銷售。為了掩蓋竹筍上刺鼻的異味,晏×財就與家人一起,把這些竹筍條放入桶內,用井水不停地衝洗1個多小時,換好水後再把竹筍條上的竹筍衣剝下來切小,變成竹筍尖和竹筍衣兩種產品,再將其放入桶內用井水浸泡約13個小時,徹底去除竹筍上刺鼻的異味。而竹筍絲則直接放入桶內用井水不停衝洗約1小時,然後浸泡約13個小時。在聞不到異味後,晏×財的兒子就會將竹筍尖和竹筍衣運到荔灣區的某農貿市場進行批發銷售。對於這樣的“化學”產品,嫌疑人一家是絕對不吃的,隻是拿來售賣牟利。

  魔芋加工業石灰 更爽口

  在將含有焦亞硫酸鈉的竹筍進行衝洗漂白的同時,晏×財還與家人在深夜裏生產魔芋、米豆腐和涼粉。為了使魔芋、米豆腐增強凝固度,晏×財從附近的石灰場裏購入工業石灰漿,在製作時加入石灰漿攪拌均勻,在米豆腐中還加入色素檸檬黃進行潤色,把明礬做為添加劑加入到涼粉中。至天亮魔芋、米豆腐和涼粉成型後,就連同竹筍一起運送到荔灣區的農貿市場批發銷售。通過這樣製作方式,魔芋、涼粉會顯得更爽口。

  嫌疑人每天大約製作600多斤魔芋、400多斤涼粉和400多斤米豆腐,一般當天就可以賣完,而竹筍一天的銷售額是700多斤。晏×財還向警方供認,自己的這些問題食品,銷售對象和範圍是廣州、佛山市的到荔灣區某農貿市場拿貨的商販。他還自稱,所賣的竹筍,占到廣州市場份額50%。

  經相關部門檢測,警方在犯罪嫌疑人的生產和銷售窩點裏查獲的竹筍、魔芋等食品,二氧化硫殘留量嚴重超標,而且食品中還含有鋁等重金屬。

  加工條件差洗筍汙水排湧汙染環境

  調查中,警方還發現,加工這些含有焦亞硫酸鈉的竹筍的地方衛生條件非常差,加工設備也很簡陋,竹筍隨地擺放,部分竹筍也已經發黴。為了掩人耳目,犯罪嫌疑人還將加工窩點設在偏遠、靠近湧邊的地方。警察在查處過程中,一靠近還沒有經過衝洗浸泡的竹筍,就立即聞到一股刺鼻的硫磺味。

  不法分子為了讓竹筍保持新鮮“賣相”,就用焦亞硫酸鈉等化工原料熏製或浸泡加工鮮竹筍,使原本美味、原生態的竹筍,成為了餐桌上危害市民身體健康的食品。為了將這些不符合安全標準的問題竹筍順利銷售出去,不法分子就對其進行衝洗浸泡,深加工後運到市場銷售。衝洗竹筍的汙水中含有大量的二氧化硫,排出到湧裏後對附近的生態環境再次造成了汙染。(廣州日報記者 陸建鑾)

黑作坊毒竹筍二氧化硫超10倍 含焦亞硫酸鈉

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  “入口綿,到口光,嚼後香,吃後想”說的就是芝麻醬,各種調味品中,隻有麻醬具有遇鹽變鹹,遇糖變甜,單吃很香的本事。芝麻醬與食物搭配,不僅豐富了膳食的風味,也提高了膳食的營養價值。芝麻醬塗在饅頭片上,就是“東方三明治”。最常見的吃法可能就是拌面條了,各色新鮮蔬菜切成絲鋪在面上,再淋上香氣四溢的麻醬,可口誘人。

  但也有不少人覺得芝麻醬熱量、油脂高,輕易不敢吃,還扣以長肥、易上火、不消化等壞名。其實這是一種誤區,芝麻醬具有其獨特的營養價值,稱得上是一種好食物,關鍵是看我們如何揚長避短,充分發揮它的長處。

  好處一:養顏抗衰老

  芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等,其中亞油酸高達50%,具有軟化血管的功效;芝麻醬含有豐富的卵磷脂,可防止頭發過早變白或脫落;芝麻含有的維生素E更適合更年期婦女。

  好處二:補鈣健骨骼

  在我國膳食中,除了奶製品外,鈣的主要來源是豆類和蔬菜,芝麻醬的鈣含量卻遠比豆類和蔬菜高,吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

  好處三:優質蛋白質

  經常吃芝麻醬,也是補充蛋白質的好途徑;每100克芝麻醬中含21克蛋白質,高於雞蛋和瘦牛肉,芝麻醬含鐵高,不僅可以調整偏食、厭食,還能糾正和預防缺鐵性貧血。

  不過,芝麻醬熱量、脂肪含量較高,在食用芝麻醬時,應有意識地少吃一些植物油或其他油類食物,有意識多吃一些蔬菜、粗糧,以一天食用10克左右(兩小勺)為宜。

每天吃芝麻醬三大好處

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  俗話說“冬鯽夏鯉”,冬季以後,正值鯽魚產卵期,肉肥籽多,滋味鮮美。

  鯽魚紅燒、幹燒、清蒸、做湯均可,但尤以燉湯最為普遍。說到燉湯,鯽魚有3個好搭檔,那就是白蘿蔔、豆腐和冬筍,用它們分別與鯽魚燉湯,不但味道鮮,而且營養好。白蘿蔔和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。這道湯還妙在“二白”食材上,白蘿蔔浸在奶白色的魚湯裏,讓人看著就很有食欲。鯽魚富含動物蛋白質、維生素D和鈣,豆腐含大量植物蛋白質和鈣,兩者一起燉湯,不但味道好,營養還互補。冬筍體積肥大,美味爽口,低熱量、低脂肪、高纖維,用冬筍配肥美的鯽魚燉湯,湯鮮醇濃,肉嫩筍脆。

  最後,需要提醒的是,鯽魚雖好,但並不適合所有的人,感冒發熱期間不宜多食鯽魚,陽虛體質和有內熱症狀的人也不能食用。

冬季吃哪種魚最養生

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  山珍海味雖然可口,卻不一定健康。如今人們吃東西,營養健康往往擺在首位,越來越多人意識到,吃的貴並不代表著吃的好。在中國本土的“菜”中就有四種,看似不起眼,卻被老祖宗稱為“長壽菜”。

  海帶降血脂。“海帶的確是一種營養價值很高的菜。”北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴《生命時報》記者,海帶生長在海水中,是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等,含量是菠菜、油菜的好幾倍。

  張湖德指出,海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用,對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶澱粉具有降低血脂的作用,能幫助預防動脈硬化,降低膽固醇。“涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。”

  香菇能防癌。香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌,在我國食用曆史悠久,因為營養豐富、味道鮮美,被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬,並認為它是“長壽菜”。 張湖德告訴記者,香菇“益氣不饑,治風破血和益胃助食”,民間則常用來治治頭痛、頭暈。現代研究則證明,香菇可調節人體免疫功能,降低誘發腫瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。

  蕨菜祛炎症。蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜,是山區很常見的山野菜。張湖德說:“前幾年我就大力推廣過蕨菜,它富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素,營養價值很高。”蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑製作用,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效,對發熱、濕疹、瘡瘍等病症都有一定治療功效。“食用時,用開水焯一下可去澀味。蕨菜性味寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。”張湖德提示。

  馬齒莧殺菌。馬齒莧又稱五行草、長命菜,在我國分布廣泛,鮮食幹食均可,是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒,也可用蛋、肉絲做成羹湯食用,鮮美可口,脆潤柔嫩。“馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外,它本身就有很高的藥理作用。”張湖德說,馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等,可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。▲ (唐 珍)

被忽視的四大長壽菜

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  香港《中國經濟評論》雜誌網站4月13日文章,原題:濫用抗生素使中國養豬業成為耐藥病菌的溫床 “在我小時候,人們還是主要以家庭為單位養豬。”中科院城市環境研究所所長朱永官說。因此,當他首次考察中國的現代飼養場時,豬欄內的擁擠狀況令他感到意外。

  中國從家庭飼養轉化到大規模農業公司,既是進步的標誌,也蘊含著令人憂慮的風險。隨著中國農業規模不斷擴大,產業化飼養的關鍵特征——包括濫用抗生素、大規模飼養和繁殖手段——更有可能使耐藥性疾病嚴重危及生豬存欄量。此外,令人擔憂的是此類耐藥性可能正以一種能直接危及人類的方式傳播。“由於使用規模大,動物體內產生的耐藥性細菌能在以後通過食物鏈傳播到人類身上。”世衛組織駐中國專家馬丁·泰勒說。

  在中國,抗生素不僅為產業化飼養提供了對抗疾病的方法,同時也是比瘦肉精更常用的生豬增重劑。浙江大學教授肖永紅2007年的調查估計,在中國生產的23萬噸抗生素中,一半以上進入動物體內,另一半則進入人體。

港媒:中國養豬業濫用抗生素可能危及人類

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  紅糖水煮雞蛋的作用是什麼呢,紅糖水煮雞蛋的做法非常的簡單,但是紅糖水煮雞蛋可不僅僅是糖水這麼簡單,紅糖水煮雞蛋可是一道藥膳,它有著非常高的營養價值和很好的養生保健的功效呢,那麼紅糖水煮雞蛋到底有什麼好處,我們又該如何做出這道紅糖水煮雞蛋來呢。

  紅糖煮雞蛋對婦女月經順暢有很好的幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。

  不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。還可將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分,且更加具有補中益氣,健脾胃,暖胃的功效。

  紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量,增加血容量,有利於產後體力的恢複,且對產後子宮的收縮,恢複,惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。

  紅糖水也能用於外敷,同樣具有排毒滋潤的功效,老一輩的人大多經曆過小孩子被蜜蜂蟄了,傷口又紅又腫,疼痛難耐,此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處,一會兒疼痛就能減輕,紅腫也會逐漸消退。秋冬季節皮膚因寒冷乾燥而瘙癢,也可用紅糖水洗擦,清潔,可有效地減輕乾癢的感覺. 紅糖水也可以加入白木耳,枸杞,紅棗或是紅豆一起煮。

  有利水利尿的功效,月經期間則有助子宮廢物排出,能緩解腹脹,腰緊症狀;黑糖加桂圓,薑汁共煮,有補中補血效果;取番薯,紅糖,薑汁一同煮,不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。

紅糖煮雞蛋勝補藥

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  找到幸福有多種方式,在美國哥倫比亞大學醫學中心精神病學臨床教授德魯·拉姆塞看來,通過飲食“吃出幸福”是最好的方式之一,以下是他推薦的能提升幸福感的食物。

  核桃。堅果為“多種維生素的天然來源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑鬱症發生風險。

  牡蠣。牡蠣富含維生素B12,對髓磷脂起到保護作用。由疾病造成的髓磷脂損失,會損害感官、行為、認知以及其他一些功能。

  紅豆。紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一,有助大腦健康。

  紫薯。紫薯富含碘,這種營養素對甲狀腺正常工作很關鍵。甲狀腺出問題會導致人的情緒、能量供應等出狀況。

  甜菜。甜菜含有甜菜堿,對神經傳遞介質生成很關鍵。而且甜菜葉富含尿甙,哈佛大學研究人員發現尿甙能預防抑鬱症。

  紅薯。紅薯富含β胡蘿蔔素,該維生素同老年認知障礙症風險降低存在關聯。而且紅薯富含維生素B6,可用於治療情緒失調。

  酸奶。研究顯示,通過吃酸奶攝取足夠的益生菌,有助減少同焦慮相關聯的腦細胞活動,提升幸福感。

7種食物吃出幸福感

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