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  “早餐吃好”是飲食常識,但有多少人能做到?現實生活中,很多人的早餐品種不超過兩類,甚至有相當一部分人不吃早餐。對此,營養專家提醒,一份好的早餐應該符合以下五個標準。

  1.包含澱粉類主食。富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖,而葡萄糖是人體最主要的能量來源。因此,饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率,而且對胃有保護作用。

  2.蛋、奶、豆類任選其二。食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例,關係到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此,早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種,它們不僅能提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。

  3.適量吃點“油”。膽汁能促進脂肪的消化和吸收,而膽囊需要小腸內有高脂肪或高蛋白食物時,才會分泌膽汁。因此,若早餐缺乏脂肪和蛋白質,膽囊就無法排出膽汁,久而久之,可能會誘發膽囊炎。因此,早餐應該吃點“油”,比如切幾片肉佐餐,或者在菜中拌勺橄欖油,都是幫助膽汁排出的好方法。陳霞飛推薦,最方便的方法就是吃個雞蛋。

  4.要有水果蔬菜。早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物,可保持身體健康、維持腸道正常功能。因此,好的早餐中,水果蔬菜至少要有一樣。

  5.吃少量堅果。堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質,還有極其豐富的維生素E,能夠降低慢性病的危險。此外,堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。因此,每天早晨一小把堅果,能讓早餐的營養升級。當然,堅果還是高脂肪食品,不能吃過量。

  很多人可能有顧慮,早上時間緊,怎樣才能吃得營養全面呢?其實,像饅頭、豆沙包等主食可以凍在冰箱,早上微波一下就能吃了。如果沒時間烹調蔬菜,也可以隨身帶個水果。至於肉類,醬牛肉、鹵雞心等都是不錯的選擇,可以提前準備好。專家推薦,夾雞肉片、西紅柿和生菜的三明治就是一種營養很均衡的早餐食物,再加一杯牛奶和一小把杏仁,就更完美了。蔬菜餡包子、豆漿、水煮蛋外加一碗核桃芝麻糊則是一道很好的中式早餐。

  下面,推薦一周的早餐食譜,供居民(成年人)參考:

  周一:全麥面包2片(內夾火腿)、蒸蛋羹1碗、牛奶1杯、拌菠菜絲1盤、香蕉1根。

  周二:花卷2個、叉燒肉幾塊、煮雞蛋1個、麥片粥1碗、胡蘿蔔汁1杯、蘋果1個。

  周三:奶黃包2個、醬牛肉幾塊、茶葉蛋1個、豆漿1杯、拌芹菜1盤、番茄汁1杯。

  周四:小蛋糕2個、豬肉粥1碗、鵪鶉蛋2個、酸奶1杯、拌黃瓜1盤、番茄1個。

  周五:豆沙包2個、五穀雜糧粥1碗、荷包蛋1個、拌豆腐乾絲1盤、胡蘿蔔汁1杯。

  周六:小籠包4個、雞肉青菜粥1碗、玉米棒1根、酸奶1杯、鮮橙1個。

  周日:小餛飩1碗、煮(烤)番薯1條、豆漿1杯、拌苣筍1盤、鮮葡萄100克。

滿足五點才是健康早餐

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  西蘭花怎麼吃蒸五分鍾最抗癌

西蘭花怎麼吃最抗癌

  西蘭花是公認的抗癌明星,但怎麼烹調才能將抗癌功效最大化呢?美國伊利諾伊大學科學家研究發現,烹調西蘭花最好的方法是,將其隔水蒸5分鍾。當西蘭花變成亮綠色的時候,其抗癌作用最強。

  研究人員指出,西蘭花是天然抗癌化合物——蘿蔔硫素的極佳食物來源,其中的黑芥子酶對蘿蔔硫素的抗癌作用極為關鍵。一旦黑芥子酶遭到破壞,蘿蔔硫素也就沒有抗癌作用了。因此跟其他烹調方法相比,西蘭花隔水蒸5分鍾左右,黑芥子酶保持得最好,這樣做出來的西蘭花更抗癌。

  對此,濟南大學營養學副教授綦翠華還建議,烹調西蘭花時宜剪不宜切。整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構成,如果直接放在案板上切,會有很多小粒花朵散落,造成損失。建議將西蘭花衝洗後,用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇,或者用手直接掰下,這樣能得到完整的花簇。此外,還有研究發現,西蘭花和番茄一起吃,防癌效果會更強。

  國華

  原文見《家庭保健報》2014年10月16日第15版“醫學新知”

西蘭花怎麼吃最抗癌

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  多數男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻,而更願意稱自己為肉食動物。不過,據路透社報道,英國食物研究所的最新報告指出,隻要每星期食用小量西蘭花,就有助預防前列腺癌。

  NO1.西蘭花

  這項研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現,吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”,可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

  前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手,每年全球有68萬人不幸患上,有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告,近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也該多吃。

  NO2.番茄

  “值得一提的是,番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿男科主任醫師周少虎介紹說,其中不僅含有豐富的維生素C,所含的番茄紅素還有“疏通”腺體,預防前列腺疾病的作用。

  NO3.菠菜

  此外,男性還應該學習“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,達到增加男性肌肉力量的效果。當然,對於男性來說,菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環,從根本上能夠提高男性性生活質量。

男人防癌壯陽三種蔬菜

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  對於大眾而言,“膳食指南”是指導每個人如何吃飯的一本“參考書”,也算得上每個家庭和營養學家們的好幫手。每隔5年,美國組織該領域的專家進行修訂,並發布新版本的《美國居民膳食指南》。

  近日,美國膳食指南谘詢委員會(DGAC)發布一份科學報告,這份報告對修訂新版的膳食指南給出了一些建議,以促進國民健康和預防疾病。美國農業部(USDA)、衛生與公眾服務部(HHS)將會以該報告為基礎,廣泛聽取各方意見,在2015年底發布新版《美國居民膳食指南》。美國新的膳食指南可能會有哪些內容?是否對中國人也同樣適用?對此,《生命時報》記者特邀北京大學公共衛生學院營養與食品衛生係教授、中國營養學會副理事長馬冠生對該報告中幾項重要內容進行一一解讀。

  對膽固醇不再限量

  從1977年以來,美國膳食指南都要求控製每日膽固醇攝入量少於300毫克,而新版指導意見中將不再出現這一限量。越來越多的醫學研究結果表明,血液膽固醇水平的複雜程度遠遠超過人們的想象,增加飲食膽固醇對於血液中膽固醇含量並不構成重要影響。

  解讀:馬冠生指出,目前,《中國居民膳食指南》建議,為了防止膳食膽固醇過多對健康產生不良影響,建議每天攝入的膳食膽固醇不宜超過300毫克,高血脂者應更加嚴格限製,每天不超過200毫克,一個中等大的雞蛋中含約200毫克膽固醇。現階段,中國營養學會正在組織相關專家對膳食指南進行修改,在修改過程中,將參考美國等國家製定膳食指南的科學證據,提出相關建議。

  每天吃糖不超過12茶匙

  美國膳食指南谘詢委員會建議,每天食糖攝入量應控製在每日飲食總熱量的10%以內,具體而言,成年人每天食用食糖不超過12茶匙的量。

  解讀:馬冠生指出,這裏的糖指的是在食品加工製作過程中,人工添加進去的糖,包括在飲料、糕點等食品的製作中添加的,不是食物本身所含有的糖,如水果、穀物、牛奶中含的糖。關注添加糖的問題,主要是添加糖基本上就是添加了能量,沒有添加其他營養素。攝入過多的添加糖,由於能量的攝入增加,將增加患肥胖及其他慢性疾病的危險。美國居民平均來自添加糖的能量占到總能量的13%,關於我國居民添加糖的攝入沒有具體的數據。但根據食物消費的變化,也應該考慮提醒我國居民減少或控製對添加糖的攝入。

  控鹽門檻降低

  2010版美國膳食指南建議心臟病高風險人群每天攝入鈉不應超過1500毫克(大約是3.8克鹽)。新報告認為,每天吃鈉控製在2300毫克(相當於6克鹽)對一些人群仍然有幫助。鑒於美國人目前平均每天吃鈉超過3400毫克的事實,美國膳食指南谘詢委員會建議,如果控鹽目標難以實現,大眾至少每天應該少吃1000毫克鈉。

  解讀:馬冠生指出,《中國居民膳食指南》建議鹽的攝入不應該超過6克。目前,我國居民食鹽的攝入接近11克,這些鹽的來源中,烹調過程中加的鹽占第一位(70.0%左右),來自加工食品的鹽占30%。建議大家使用限鹽罐和限鹽勺,對每天的食鹽進行總量控製。習慣過鹹味食物者,為滿足口感的需要,可在烹製菜肴時放少許醋,提高菜肴的鮮香味。

  支持喝咖啡

  新建議首次對咖啡因展開了調查,並認為適量喝咖啡不僅沒問題,甚至有益健康。有充分證據表明,每天喝3~5杯咖啡是健康飲食的一部分,甚至可以降低患2型糖尿病和心臟病風險。專家組同時提出忠告,不要在咖啡中加入奶油和糖,不要購買大杯能量飲料,建議孕婦每天喝咖啡不要超過2杯。

  解讀:馬冠生指出,整體來說,我國居民對咖啡的平均消費量還不高,隻有少數人群的消費較高。在遵循以上指導的基礎上,建議經常喝咖啡的人,喝咖啡時少加糖。

  提倡素食

  美國膳食指南谘詢委員會建議,應該多吃蔬菜、全穀食物、豆類、堅果和植物種子。與目前美國多肉食的飲食結構相比,以素食為主的飲食“更有益健康,也更加環保”。報告沒有阻止人們吃肉,但建議人們少吃紅肉和加工類肉食以及精製穀物,少喝飲料。

  解讀:馬冠生指出,如果搭配合理,素食也可以滿足人們的營養需要。但素食搭配不好,容易出現一些營養素的缺乏,如鐵、鋅等。還需要注意含優質蛋白質食物的攝入,如豆製品。加工類肉食中脂肪,特別是飽和脂肪的含量偏高。消費者在選擇預包裝食品時,應注意閱讀包裝上的營養標簽,理性、科學選擇。▲

美國新膳食指南五大預測

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  雞肉因其肉質細嫩、滋味鮮美受到了大家的推崇,雞身上的各個部位更是被烹飪成各種美味佳肴,出現在人們的餐桌上。大連營養學會常務理事、大連市中心醫院營養科主任王興國提醒大家,雞的很多部位存在較大的安全隱患,應減少食用量,甚至不吃。

  雞尖

  又稱“雞屁股”、“雞臀尖”,指雞屁股上端長尾羽的部位,肉肥嫩。這個部位是淋巴腺集中的地方,因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒,甚至還有致癌物質,但不能分解,因而毒素都會沉澱在臀尖內。時間一長,雞尖就成了貯存病毒、病菌的大倉庫。

  雞皮

  雞皮盡管美味,但不利身體健康 。一般來說雞皮中的脂肪較多,膽固醇較高,並且雞皮中的汙染物含量較高。尤其是烤雞,經過烤製後,雞皮中的膽固醇被氧化,形成膽固醇氧化產物,對人體造成較大危害。若溫度控製不當,還有可能產生致癌物。因此,吃雞時最好去掉雞皮,更不要用雞皮來做菜。

  雞脖

  這個部位肉很少,但血管和淋巴腺體卻相對集中。偶爾吃些解饞是沒有問題的,吃時最好去掉皮,因為淋巴等一些排毒腺體都集中在頸部的皮下脂肪,這些腺體中有動物體內的毒素、飼料中的激素等。

  此外,王興國指出雞的某些內臟器官會有有毒物質的殘留,但其量會因為養殖條件的不同而有所差別。

  雞的肺泡能容納進人雞體內的各種細菌,雞被宰殺之後,肺內仍會殘留病菌,尤其是嗜熱菌,即使加熱也不能完全殺死,食用可能會對人體健康造成威脅;胃臟(胗)負責儲存和磨碎食物,因此有害物質可能會在此殘留;雞體內的有害物質大多集中於肝臟代謝、解毒;腎臟與有害物質排泄有關;而心臟 與有害物質代謝無關。

  因此,盡管雞胗、雞肝和雞腎營養價值較高且美味,但為了自己的健康,應減少食用次數和食用量。對於雞心而言,其安全性較高,可適量食用。

雞身上三個部位容易含毒

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  紫菜包飯的做法簡單,是國外菜譜韓國料理的做法的常見菜式,紫菜包飯使用紫菜,為烹飪主料,但怎麼做紫菜包飯最好吃,主要看自己的口味習慣進行細節調整,讓自己跟著感覺來做這道紫菜包飯。

  配料:

  1.米飯:一小鍋不要太熱,會燙手也不要太冷太硬了,也不好吃(可以大米糯米等摻著煮,吃起來會更香)。

  2.韓國紫菜若幹張。

  3.香腸、胡蘿蔔條、雞 蛋若幹。少許的鹽,白芝麻,芝麻油 。

  操作:

  1.首先在溫熱米飯中放進鹽、白芝麻、芝麻油,用手攪拌均勻了放在一邊晾著。

  2.蛋打散後加少許鹽調味入平底鍋中,煎成蛋皮後切作長條,趁油鍋還熱把切成條的火腿和胡蘿蔔炒一炒,一定要注意火候不要焦了也不要硬邦邦的沒有熟。

  3.一切準備就緒,拿出兩張紫菜細細鋪好,米飯倒在上面,倒上四分之三用手弄散鋪滿紫菜的四分之三的每個角落,不要太用力,然後放上雞蛋條胡蘿蔔條火腿條菠菜等。

  4.把紫菜卷起來,一定要卷緊。如果卷不緊切的時候就會鬆散開來。

  5.最後再用刀把卷成條形的紫菜包飯切成1.5cm的小片就可以了。

  PS:如果大家喜歡,還可以在包飯中加入自己喜歡的東東,比如我很喜歡吃金槍魚紫菜包飯。

簡單美味韓國料理:紫菜包飯

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  人們隻要平時有意識地攝入一些“抗癌”食品,患癌症的機會就會大大減少。現在,科學家已經發現了許多種具有抗癌作用的蔬菜和飲品。洋蔥、大蒜和番茄就是最好的抗癌蔬菜。洋蔥和大蒜能預防造成腫瘤生長的基因損傷。大蒜尤其利於預防結腸癌,可降低結腸癌風險70%。大蒜最好生吃,切碎放置10到15分鍾後吃效果最好。番茄含有一種特殊的抗癌色素,紅甜椒中也有這種色素。無論以何種方式吃番茄都有益健康。研究發現,每天喝番茄汁持續一個月可降低前列腺癌風險達20%。

3種最好的抗癌菜

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  日前,長江商報記者接到報料電話,稱發現兩家無證生產桶裝水企業。隨後,本報聯合武漢市食藥監部門、武漢市桶裝水協會,端掉洪山區和漢陽區兩家無證桶裝水窩點。造假者將自來水直接灌至印有“樂百氏”商標的水桶內,冒充桶裝水。武漢景田(即武漢景田食品飲料有限公司)一名黃姓業務員告訴記者,假冒桶裝水一桶成本不足1元,最高卻可以賣到30元。

  本月15日上午9時許,武漢市食藥監執法總隊、漢陽區食藥監執法隊聯合工商、公安等部門共30餘人,在漢陽區青石橋社區一民房內,將正在無證生產假冒桶裝水的熊某抓獲。

  長江商報記者現場看到,一位水站承包人(個體經營送水的零售商)正將自來水直接灌至“樂百氏”的水桶內,已有三五瓶灌裝好的水桶正在上塑封。水廠內並未懸掛任何證照,一張個體經營的營業執照也已過期兩年多。

  生產車間內放置一個失修很長時間的過濾器和大水桶,空水桶被堆放在牆角。水龍頭旁邊就是塑封的機器,用於封口的桶蓋和塑封口上印有“樂百氏”、“娃哈哈”、“景田”等品牌商標。

  “該製假水廠生產的桶裝水,連塑封口都與品牌桶裝水一樣,消費者很難分辨真假。”武漢市桶裝水協會會員梁先生介紹,一家正規的桶裝水企業生產成本需要幾百萬元,桶裝水需要經過多重消毒過濾和淨化,而這種地下水廠,直接將自來水灌進水桶,當品牌桶裝水出售,萬一消費者飲用後出現問題,將對消費者本身、桶裝水品牌和整個行業造成不可預估的影響。

  自來水搖身變桶裝水

  “在這裏少說有6年了,從一無所有到掙下兩套房。”附近一位居民告訴記者,熊某在此處的無證水廠生意紅火,每天前來拖水的人絡繹不絕。

  “他的水基本供到漢正街,漢正街‘百荷泉’、‘宜得家’的水站至少每天從這家黑工廠運出四五百桶水。”梁先生告訴長江商報記者:“熊某對於水站的要求也是有求必應,要什麼牌子的水,都可以做出來。”

  武漢市桶裝水協會相關負責人介紹,製假的水廠會向正規廠家進一批桶裝水,賣給市場中的客戶,客戶使用後將空桶退還給水站。“造假者再將自來水或是稍加過濾的水灌裝到原廠的真桶中,水站第二次為客戶送去的桶裝水,就是自己灌裝的水。”梁先生說。此外,品牌水廠每年都會向市場投入新桶,造假者會用舊桶向廠家置換新桶。

  “積攢廢棄桶裝水瓶蓋已成為許多送水工另外一個賺錢渠道。”一名桶裝水送水工說,廢棄桶裝水瓶蓋上有防偽標,將防偽標挑下來,粘到假的瓶蓋上,燙上塑封,通過這種造假的方式製造出的桶裝水,成本不足1元錢。而正規水廠出來的一桶水批發價則為7元以上,品牌桶裝水成本更高。

  造假者6年掙下兩套房

  與漢陽區的製假黑廠不同,武漢科技大學洪山校區的無證水廠持有自有品牌,名叫“林瀑泉”,老板朱某從事桶裝水生產銷售已8年有餘,曾有武漢市食品生產許可證,去年到期後,因部分條件不達標無法更換新證。

  據該廠轄區珞南街執法人員介紹,3月17日接到舉報後,已經對該廠查處,要求其在未獲取新證之前,不允許生產桶裝水,並查封了空桶。學校後勤也對其拉閘斷電,防止其複工再生產。

  朱某向執法人員表示,上月查封後自己沒有再生產,隻是為了保留品牌,將原有的水桶委托一家持有生產資格證的水廠生產。洪山區食藥監執法隊負責人告知朱某,委托生產需到食藥監部門備案,“備案成功,以前的水桶外包裝也不能再用,需要注明委托生產單位,否則將進行罰款。”轄區執法隊要求朱某清空水廠,並對水廠生產廠房全面查封。

  高校無證水廠被查封

  武漢市桶裝飲用水專業委員會會長丁偉俊介紹,多數無證水廠用自來水或是稍加過濾的自來水直接灌裝,再者就是通過低價的小品牌水倒進大品牌真桶中,通過差價獲得更多利益。

  從此次查封的兩家無證水廠來看,水站到黑工廠提水價格基本在1元到2元之間,武漢景田一名黃姓業務員告訴記者,一桶景田純淨水的市場零售價是18元,如果使用假冒水,一桶水的利潤就高達17元,而景田天然山泉水市場價高達30元,如果做假利潤更高。“水站直接面對消費者,有的水站為了牟利而販賣假水,甚至在冬天直灌自來水,因為冬天基本都是飲用熱水,經過飲水機加熱後,也不容易出什麼問題。而夏天,基本都是從小的水廠造假。”該人士透露。

  為規範行業,日前,武漢市“娃哈哈”、“樂百氏”和“景田”三家桶裝水企業聯合發布聲明,將采取聯名不合作的形式抵製販假水站。

  業內人士指出,可以通過桶外的塑料袋辨別真假,品牌桶裝水包裝塑料袋是透明的,質量較厚實,而仿製品塑料包裝類似餐桌桌布,一扯就破。

  丁偉俊提醒,消費者在購買桶裝水時,不能一味貪便宜,對水站的供應能力和資質要有所了解。

  武漢市食藥監執法總隊提醒消費者,如果發現製假售假的情況,可提供相關資料舉報,食藥監部門接到舉報一定嚴肅處理。

黑心廠主將自來水灌裝成桶裝水 6年賺兩套房

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  在美國國立研究所的《癌症預防可能性高的食品》中,大蒜排在首位。

  ●恢複疲勞、補充精力

  或切或做蒜泥,蒜氨酸都會轉化成硫磺化合物的大蒜素,促進維生素B1 的吸收,有恢複體力

  的效果。

  ●抗氧化、預防癌症

  大蒜素等硫磺化合物有很強的抗氧化作用,有望抑製癌症。

  多吃則有反效果

  大蒜不易消化,生吃時注意不要過多。

摘自《家庭健康自助全書》,華夏出版社,安達知子等著

哪種菜最有可能防癌

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  強致癌食品的七大黑名單,具體是哪幾種食品呢?這個我覺得大家應該不太清楚,雖然現在人們越來越重視健康了,但是對一些問題還是存在著誤區的,於是我會盡所能來幫助你,希望能夠提供您所需要的東西……

  目前雖說生活條件好了,可是好像患上癌症的病人也一年比一年多,這是為什麼呢?其實引發癌症和日常生活飲食有著很大的關係,專家建議以植物性為主、動物性為輔的防癌健康食譜包括,每天三百克穀類食物(其中三分一為豆類、三分一為麵粉類);500克蔬菜,其中必須有300克綠葉菜;200克動物性食物,如魚類、禽類、蛋類、瘦肉;250克牛奶;50克黃豆製品。

  此外,可用食療適當補充抗氧化營養素,如VC、胡蘿蔔素,多吃含有VE、植物活性物質的種子、硬殼類食品及多芬類的茶葉、黃桐類的山楂、枸杞、銀杏、大豆、菌類的靈芝等交換可增強免疫力,預防癌症。

  醃製食品:鹹魚產生的二甲基亞硝酸鹽,在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。鹹蛋、鹹菜等同樣含有致癌物質,應盡量少吃。

  燒烤食物:烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等,因含有強致癌物不宜多吃。

  熏製食品:如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐乾等含苯並芘致癌物,常食易患食道癌和胃癌。

  油炸食品:煎炸過焦後,產生致癌物質多環芳烴。咖啡燒焦後,苯並芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等,因多數是使用重複多次的油,高溫下會產生致癌物。

  黴變物質:米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮黴變,被黴菌汙染後會產生致癌毒草素——黃曲黴菌素。

  隔夜熟白菜和酸菜:會產生亞硝酸鹽,在體內會轉化為亞硝酸胺致癌物質。

  反複燒開的水:反複燒開的水含亞硝酸鹽,進入人體後生成致癌的亞硝酸胺。

強致癌食物黑名單曝光

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  北京市食藥監局今日通報最新一期不合格食品名單,共有4種不合格食品下架停售,其中天津市薊縣寶春食品廠生產的栗子罐頭二氧化硫超標35倍。

  名單顯示,除了天津市薊縣寶春食品廠生產的栗子罐頭,還有四川綿陽福來源食品有限公司生產的“蜀溢香”牌老壇泡筍尖被檢出二氧化硫超標6倍。

  據了解,二氧化硫作為食品加工中常用的漂白劑和防腐劑,必須嚴格按照國家有關範圍和標準使用。國標規定二氧化硫項目標準值為≤0.05g/kg,而名單顯示的栗子罐頭實際檢測項目值為1.8g/kg,超標35倍。

  有實驗表明,二氧化硫的日允許攝入量(ADI)為0~0.7mg/kg體重,即一個60kg體重的成人,每天二氧化硫的攝入量不超過42mg。人過量食用後可能會造成腹部疼痛、惡心、嘔吐,氣喘患者則可能會產生不同程度過敏反應,引發哮喘與呼吸困難。

  除了上述2批次不合格食品,還有成都逗爾香食品廠生產的“逗爾想”醬花生被檢出酸價不合格;江蘇伊例家食品有限公司生產的“伊例家”草菇醬汁被檢出檸檬黃、日落黃不合格。

  北京市食藥監局提醒消費者,凡已購買上述不合格批次產品的消費者可憑購物小票和外包裝向銷售單位要求退貨。

天津寶春栗子罐頭二氧化硫超標35倍上黑榜

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  為了讓豆芽賣相好,改變生產周期,一些芽農會在種植時添加含有6-苄基腺嘌呤、4-氯苯氧乙酸鈉等成分的“無根劑”,做成大家聞之色變的“毒豆芽”。近年來,屢屢出現的“毒豆芽”作坊主判刑案件,引起了人們的爭論:添加“無根劑”是否構成犯罪?昨天,這個問題終於有了解答,國家食藥監、農業部和國家衛計委三部門聯合發通知,強調豆芽的生產和經營者不得在豆芽中添加6-苄基腺嘌呤、4-氯苯氧乙酸鈉、赤黴素等成分,如有違反,將交由食品藥品監管部門和農業部門處理。現代快報記者 顧元森 徐萌 吳怡

  豆芽明確禁用“無根劑”

  根據國家食藥監等部門的通知規定,6-苄基腺嘌呤、4-氯苯氧乙酸鈉、赤黴素等物質,被作為低毒農藥登記管理,並且限定了使用範圍。在這個可以使用的範圍中,並不包含豆芽生產。“且目前豆芽生產過程中使用上述物質的安全性尚無結論。” 為確保豆芽食用安全,三部門申明,生產者不得在豆芽生產過程中使用6-苄基腺嘌呤、4-氯苯氧乙酸鈉、赤黴素等物質,豆芽經營者不得經營含有6-苄基腺嘌呤、4-氯苯氧乙酸鈉、赤黴素等物質的豆芽。這也意味著對於“無根劑”,我國現在明確說“不”。

  6-苄基腺嘌呤是什麼?

  根據相關農業專家介紹,被拉入豆芽“黑名單”的三種物質中,赤黴素是豆芽內本身就含有的物質,後來實現了人工合成,而6-苄基腺嘌呤、4-氯苯氧乙酸鈉是人工合成的物質。“用了這些植物調節劑,能夠促進植物的細胞分裂,促進芽的生長,作用和激素差不多。”

  在豆芽培育生長過程中,使用6-苄基腺嘌呤的最為常見,它也被稱作“無根劑”。

  專家表示,農民培育豆芽時,添加了6-苄基腺嘌呤之後,豆芽生長速度加快,“本來沒有根的豆芽,連絨毛狀的根毛都不長了,便長成了人們口中的無根豆芽。”

  南京市場暫未發現無根豆芽

  南京市場上有沒有無根豆芽,商販們和管理部門是否知道國家的最新規定呢?昨天下午,現代快報記者來到南京進香河農貿市場,在一位商販的攤位前,攤主指著面前的豆芽告訴記者,這些豆芽都是江蘇蘇芽食品有限公司送來的貨,豆芽都是有腿豆芽,不是無根豆芽。

  記者隨後來到江寧眾彩農副產品批發市場,在批發商蔣師傅的店裏,他指著面前的豆芽說,批發市場裏隻有4戶批發豆芽的商戶,貨源都是江蘇蘇芽食品有限公司。“以前市場上有賣無根豆芽的,但近幾年早就沒有了,現在都是正常的豆芽。”他說,用“無根劑”生產出的無根豆芽最頂端的根須比有根豆芽要長,豆芽根部也要粗、白,賣相比較好。談到為什麼市場中沒有無根豆芽時,“現在大家都知道無根豆芽對人體可能不好,也沒有人買了。”

  對此,眾彩農副產品批發市場檢測中心一名負責人告訴記者,該批發市場的豆芽均是來自江蘇蘇芽公司,該公司采用東北、內蒙古綠色食品種植加工基地原料,無添加劑生產。該公司的豆芽送到批發市場,批發市場都是索證索票,有時進行抽檢,如檢查有無增白劑等,從市場中流出的豆芽未發現有違法添加劑的情況。

  曆史爭議

  一年半內千名芽農因“無根劑”判刑

  在近年來一係列被曝光的“毒豆芽”事件中,是否監測出含有6-苄基腺嘌呤這種物質,一度成為判斷是否是“毒豆芽”的標準之一,而有關部門對此也抓得很凶。據了解,2013年1月到2014年8月間,公開的判決書顯示,因添加“無根劑”,千名芽農獲不同程度的刑罰。

  今年1月,現代快報也曾報道過一例案件,一對芽農夫婦,為了讓豆芽長得好看,產量變高,便在豆芽中添加了4-氯苯氧乙酸鈉、6-苄基腺嘌呤等成分,25年的經營時間中,這些添加劑添加了24年。在被公安機關逮捕後,檢方和被告的辯護律師各執一詞,律師提出,豆芽作為初級農產品,在生長過程中添加這些成分,可以作為植物的調節劑使用,並不是食品添加劑,並不算生產有毒食品。

  曾有多位專家想為“毒豆芽”正名

  近年來,很多專家紛紛表示,豆芽發製過程中使用的6-苄基腺嘌呤等安全性是得到國際公認的,將之定義為“毒豆芽”很不科學。食品工程博士雲無心也指出,不過量使用6-苄基腺嘌呤等“植物生長調節劑”的豆芽,不會有害健康,很多國家甚至沒有專門製定殘留量標準。

  去年11月,《食品安全國家標準豆芽》(草稿)向業內公開征求意見。與當時的產品標準相比,該草稿明確將“6-苄基腺嘌呤”定性為“植物生長調節劑”,並將其列為豆芽生產中允許使用的物質,其理化指標被限定為小於等於0.2 mg/kg。雖然是草稿,但被很多人認為是“毒豆芽”正名的預兆。然而,此次三部門的公告,重申在豆芽的生產經營過程中,不得使用“無根劑”等物質,似乎向外界傳達了一個消息:翻案並沒有那麼簡單。

  食品安全

  江蘇草莓抽檢未發現乙草胺

  快報訊(記者 徐萌)針對近期北京草莓檢出違禁農藥殘留的情況,江蘇省農委組織開展了草莓抽檢專項行動,專門檢測其中是否有乙草胺。昨日,記者從江蘇省農委了解到,對江蘇多地草莓的抽檢結果顯示,並沒有發現違禁農藥乙草胺殘留。

  “砒霜”海帶江蘇沒有進口

  快報訊(記者 張希為)近日,天津檢驗檢疫局在從韓國進口的預包裝食品中檢出不合格海帶,不合格原因為無機砷(俗稱“砒霜”)含量超標。這種“砒霜”海帶江蘇有嗎?現代快報記者致電江蘇出入境檢驗檢疫部門,工作人員表示,江蘇口岸近年來沒有進口過韓國的海帶。不過,大家在購買進口零食等預包裝食品時也要多留個心眼。江蘇出入境檢驗檢疫局食品安全監管處副處長孫國防給大家支了4招:1.在買之前盡量多了解品牌的背景;2.關注食品包裝上的標簽,另外也要關注過敏原信息,比如有沒有包含自己不適合吃的物質;3.查看檢驗檢疫合格單證;4.盡量到有信譽的、正規的商場超市購買。

  今年全省鄉鎮街道設食品安全辦公室

  快報訊(記者 吳怡)昨天,江蘇省政府辦公廳公開了《2015年全省食品安全重點工作安排》。現代快報記者了解到,《工作安排》明確2015年,江蘇省內鄉鎮(街道)需要設立專門的食品安全辦公室,至少一位鄉鎮(街道)負責人直接負責食品安全工作,並配備專兼職食品安全工作人員。

三部門聯合下發豆芽無根劑禁令

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  “長的醜還擋路”的話題近日引起微博網民熱議,然而人們卻看錯了有些“醜”其實是健康的表現。來看看有哪些被錯看的“醜”!

  屁股大心腦血管好

  臀部以往上翹為美,不翹而橫大為醜,但這恰恰說明了醜的臀部的人體內“壞膽固醇”水平更低,“好膽固醇”水平更高,因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸,而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎症素,這樣的大屁股患糖尿病的風險也很低。

  長痣多老得慢

  多痣的女人與無痣者相比,多痣的人一般比實際年齡年輕6-7歲,而且患心臟病及骨質疏鬆症等衰老性疾病的幾率比較低。同時身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是:染色體上的端粒起著生物鍾的作用,身上痣的數量超過100顆的人,他們的端粒通常比痣數量低於25顆的人要長。這種端粒長度上的差異意味著他們之間會有6-7年的年齡差距。

  乳房小脊柱更挺拔

  女人喜歡自己有豐滿的乳房,男人更饞涎欲滴。但實際上乳房越大,尤其是D罩杯以上的人,越容易出現上背痛及脊柱彎曲,乳房小的人則不會。從性愛角度來說,小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點,“過重”的乳房讓脊柱發生變化,因此,胸部大的女性一定要戴合適的胸罩,運動時最好穿束身胸罩,減輕背負擔。

  鼻子大不易得感冒

  人們眼中大大的鼻子又不高挺,實在難看死了。但鼻子越大,吸入灰塵等汙染物的幾率反而會減少,其抵禦有害病菌的能力也更強,因此鼻子大的人很少得感冒或流感。鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、通道越大,說明你的呼吸器官發達,能呼吸到足量空氣(但在汙染嚴重的地方,你也會吸入過多廢氣)。如果鼻翼嬌小,表明你的呼吸功能較弱,不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩個小時,就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鍾新鮮空氣,以防缺氧。

  大腿粗心臟好

  大象腿是女人最忌諱的,女人沒有細長的腿,真叫人無地自容。但大腿較粗的說明了她腿部肌肉強壯者,早亡和患心臟病風險大大降低大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比;大腿越細,心肌重量也較輕。大腿的肉是保健肉,當它們被破壞時,這些肥肉會釋放出大量細胞因子,導致身體內部炎症,而這些炎症則很有可能引發心血管疾病、胰島素抗體和糖尿病。

  腳趾短跑得快

  細長的腳趾是美腳的一個標誌。但人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多,因而跑步費勁,減振效果也差。善於奔跑的動物,其腳趾都非常短。當一隻腳騰空,另一隻腳落地時,人體重量的1/2-3/4都會落在前面一隻腳上。平常走路時,人們並沒有什麼感覺,但是奔跑時,腳趾就必須承擔更大的推進力。腳趾越長,運動時需要的能量就越多,肌肉負荷會更大,既影響爆發力,又影響耐力。

  耳朵大老了不失聰

  女人大大的耳朵就失去了嬌小玲瓏的可愛,實際上人的外耳越大,耳道獲得聲音就越清晰,因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。理論上講外耳廓大的人聽力要好些,是因為它收集聲波的面積大。

  平足腿部受傷少

  平足女的腳沒有誘人的風采。但平足的人腳和腿部受傷少,20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。足弓弧度太高,難以貼近地面。當然也有提醒:扁平足的人,應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋,否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊,減少震蕩對腳部的傷害。

長得醜反而更健康

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  男人不僅有更年期,而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。一般情況下,男性更年期出現在50-60歲之間。但近年來由於工作壓力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。特邀營養學家為50歲左右即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道“更年營養餐”。

  淡菜是減肥降壓好幫手

  男性進入更年期之後,首先表現在體態方面,如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性,這是因為皮膚脂肪逐漸增多,再加上體重的明顯增加,整個人看起來不但臃腫,而且皮膚也變得格外鬆弛。產生這樣的結果,一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係,另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

  甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝,而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助於減肥,還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、鬆花蛋蘸淡菜末等。

  推薦理由

  淡菜有“海中雞蛋”之稱,其營養價值高於蝦、蟹、海參、幹貝等海產品,所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人體內不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要,能促進發育,對皮膚有保護作用,還有降壓降脂作用。

  喝黑豆奶遠離骨質疏鬆

  男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後,隨著雄性激素水平的下降,骨密度值也會隨之降低。此時,更容易發生骨折。

  無論是男性還是女性,骨質疏鬆都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質,對恢複體力和預防骨質疏鬆大有益處。為防止更年期發胖,奶類製品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿,避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

  特別推薦把具有很強保健功能的黑豆,和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就製成了營養美味的黑豆奶。

  推薦理由

  黑豆不僅富含鈣質,還含有較多的卵磷脂,卵磷脂能減少“壞膽固醇”,防止動脈硬化,能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟,放在食品加工機中粉碎,然後再和牛奶或豆漿一起飲用,這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以達到有效補充鈣質的目的。

  羊肉是增強性功能首選

  性欲減弱也是大多男人進入更年期後出現的症狀。原則上,中年男人性生活不宜過度,否則會使身體衰老得過快,但也不能沒有性生活,不然會使精液的產生能力下降。隻要性生活正常化,既不感覺疲憊,也不感覺過少即可。

  因此,應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為,性腺功能改善後,可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

  推薦理由

  男性荷爾蒙水平的降低,還會影響機體合成蛋白質的過程。因此,更需要從飲食中攝入優質蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為,羊肉有補腎壯陽的作用,適合男士經常食用。因此,進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。

  (摘自《香港商報》)

中年男人重點吃三種食物

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  俗話說:早上吃點薑,勝過喝補湯。這種說法對不對?有沒有科學依據?

  薑又稱黃薑,有獨特的辛辣芳香,是一種極重要的調料,同時也可作為蔬菜單獨食用,而且還是一味重要的中藥材。

  薑性溫,味辛。能增強血液循環,有刺激胃液分泌、興奮腸管、促進消化、健胃增進食欲的作用。在炎熱季節,薑有排汗降溫、提神的作用,可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀。薑還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用,早上用薑湯含漱能治療口臭和牙周炎,療效顯著。用幹薑泡茶,能防治食物被汙染而引起的急性腸胃炎。

  日常我們吃魚、蟹等水產時,通常會放上一些薑末、薑汁。薑有“嘔家聖藥”之稱,可治療惡心、嘔吐、胃不適等妊娠反應,既安全又有效。薑可治暈車暈船以及護心臟、預防膽結石等多種奇效。

  薑能夠抗衰老。老年人常吃薑還可除老年斑。

  生薑對感冒引起的頭疼、全身酸痛、胃寒疼痛及寒性嘔吐等症均有療效。另外,婦女產後食用,亦能起到溫經散寒、去淤血而養新血的效果。

  早晨吃薑,作用更強。早上口嚼生薑,能興奮心臟、擴張血管、促進血液循環,對身體、對工作和學習都有好處。腐爛的薑不能吃,會產生一種毒性很強的致癌物質,有害健康。(肖國士)

早上吃薑勝過參湯

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  受訪專家:

  天津市第一中心醫院營養科主任 譚桂軍

  南方醫科大學中西醫結合醫院營養科主任 韋莉萍

  要想吃得健康,隻知道科學的營養搭配還不夠,識破加工食品行業裏的秘密也應成為必備能力之一。《生命時報》記者結合美國多位食品專家觀點采訪國內營養專家,為您揭開食品行業裏常見的10個秘密。

  別輕信餅乾是健康的。南方醫科大學中西醫結合醫院營養科主任韋莉萍說,餅乾含精製穀物、脂肪、鹽、糖等物質,長期食用容易引起能量過剩。在高溫加工過程中,食物原料所含的B族維生素會遭到破壞。相對而言,全麥餅乾比較健康,但市面上真正能做到少油、少鹽、低鈉的並不多見。

  “高纖維”可能是冒牌的。美國食品學專家羅伯特•戴維斯博士指出,菊苣根或麥芽糊精等能製造出“高纖維素”的假象。這類所謂的“高纖維”食物與穀物、蔬菜中的純天然膳食纖維相比,不僅不能帶來健康,還可能引起腹脹、噯氣等胃腸問題。韋莉萍提醒,要補充膳食纖維還是應選擇果蔬或粗糧,木耳、蘑菇、海帶等膳食纖維含量也比較豐富。

  特級初榨橄欖油可能是噱頭。橄欖油被認為是一種健康油,它的優點在於單不飽和脂肪酸含量高,占總脂肪量的86%,有助降脂、預防血管疾病。但韋莉萍認為,由於現代人的總能量攝入超標較多,寄望於通過更換食用油達到降脂防病的目標,可能收效甚微。不僅如此,如今橄欖油市場比較混亂,美國加州大學橄欖油中心丹•弗林教授的調查發現,市面上大約70%的橄欖油不符合特級初榨(酸度不超過1%)標準。所以從性價比來看,還不如選擇國產的豆油、葵花籽油,並在平時注意控製用油量。

  “純天然”是種誤導。如果一種熟肉製品的標簽上寫著“純天然”或“不含防腐劑(亞硝酸鈉)”字樣,你或許會覺得非常放心。美國愛荷華州立大學的肉類科學教授約瑟夫•塞布蘭內克博士提醒,這也可能是種誤導。比如,標注含有“芹菜粉、活性菌培養物”的肉製品內部可自然合成亞硝酸鈉,起到一定的防腐作用,不建議長期大量食用。

  有機食品不一定等於健康。“有機”不一定等於“健康”,美國伊利諾伊大學香檳分校的食品安全專家沙西•布魯斯教授解釋說,有機食品絕對禁止使用農藥、化肥、除草劑等,對土壤、空氣、水源環境等也有很高要求,且靠目前的科學手段,是否達到有機標準很難被檢測出來,隻能依靠對生產者和監管部門的信任。專家指出,在國內,反倒是“綠色食品”的認證、監管流程完整,定期抽檢製度完善,品質相對可靠。

  用化名“降低”含糖量。美國哈佛大學公共衛生學院營養學係主任沃爾特•威利特提醒,在很多加工食品中,企業會用蒸餾甘蔗汁、龍舌蘭花蜜、水果汁濃縮液、玉米糖漿等“化名”來代替“糖分”,造成產品中不含糖或含糖較少的假象。美國食品和藥品管理局(FDA)目前已要求生產商在成分表上列出所有糖類添加劑,消費者有必要多留意。

  加工食品裏鹽無處不在。對食品製造商來說,鹽是一種神奇的成分。其一,高濃度的鹽在一定程度上可以抑製細菌生長,代替防腐劑;其二,鹽有提味增鮮作用,對甜食也有效果,能減少香料使用量;其三,鹽可以掩蓋許多加工食品原有的異味。韋莉萍說,無論鹹味的火腿腸,還是甜味的面包中都含鹽,消費者對食品標簽應仔細查看。

  任何食品都含未標記成分。買食品前先看成分表是好習慣,但美國公共利益科學中心主任邁克爾•雅各布森博士提醒,任何食品都可能含有成分表中未標記的成分。研究表明,大多數食品中都含有微量的農藥成分。天津市第一中心醫院營養科主任譚桂軍補充說,食品包裝也可能存在安全隱患,比如紙盒的碎屑、塑料包裝釋放的雙酚基丙烷(BPA)等,所以平時不建議過多食用加工食品。

  合成甜味劑可能讓人長胖。譚桂軍說,一般的甜味劑(如阿斯巴甜)不會產生能量,可作為代糖使用,較適合糖尿病患者,但這並不代表可以隨心所欲地食用甜味劑。它會讓人食欲大開,帶來更多熱量,使人發胖。

  看食品添加劑,量比類重要。任何加工食品中都含有添加劑,其是否危害健康與含量和食用量有關,隻要在國家限定範圍內使用就是安全的。韋莉萍建議,購買食品要選擇正規廠家,少吃散裝熟食,盡管合格食品中的添加劑都在食用安全範圍內,也要控製食用量,預防總量疊加。

  加工食品總會被做得色香味俱全,以刺激消費者的購買欲。但譚桂軍指出,這些看上去、聞上去很誘人的食品,大部分都是以麵粉、糖、油、鹽,配以香料、色素等製成的,消費者完全可以在家裏自製,原材料放心,營養素流失少,還能控製糖、油、鹽攝入量,更沒有各種添加劑。比如家庭自製蛋糕或冰淇淋,衛生、選材好、無添加劑、現做現吃,比超市買來的更健康。

  如果一定要買,除注意以上提醒外,專家建議,應多選擇小包裝,少圖便宜買大包。美國新墨西哥州立大學消費者行為實驗室主任科林•佩恩博士團隊的試驗發現,相對於購買了1包含有400千卡熱量餅乾的人,購買4包含100千卡熱量餅乾的人能量攝入低了約25%。

食品行業裏不為人知的10大潛規則

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  聖女果、紫薯是轉基因食品?答案是否定的。近年來,轉基因技術及其產物的安全性問題在全國範圍內備受關注,不少市民“談轉色變”。對此,九三學社江蘇省委於日前召開轉基因專題座談會,邀請多位專家就轉基因食品安全等熱點問題展開討論,為接下來即將提交的有關轉基因的聯名提案集思廣益。

  “聽說‘小番茄’是轉基因食品,不然怎麼味道像番茄個頭卻那麼小,有點不敢吃了。”市民李女士很喜歡吃“小番茄”,也就是學名叫聖女果的水果。和李女士有同樣想法的市民不在少數。在鼓樓區中山北路附近的一家水果店裏,老板告訴記者,有不少市民將聖女果誤認為是轉基因食品,無論他怎麼磨破了嘴皮子也不相信。

  對此,農業專家解釋說,現在市面上的小番茄,基本都是櫻桃番茄的品種,之前是用來做景觀的,後來發現口感不錯,就大量培植當水果來賣,不是轉基因品種。“我們所吃的聖女果,其實是最原始的番茄品種。之所以有的口味特別甜,外形小巧可愛,那是在育種時為了迎合市場需求,特意篩選出來的。”

  同樣被誤解的還有許多這幾年才出現的新型農作物:小黃瓜、小南瓜、彩色椒,以及紫得可以染色的紫薯……

  對此,徐州市農科院研究員李衛華建議,要做好科學普及工作,讓廣大消費者知道究竟什麼是轉基因食品,了解轉基因的基本知識和轉基因產品的特點。同時,他還認為科普的受眾要以年輕人為主體,通過他們帶動全民了解掌握轉基因常識。

紫薯是轉基因食品嗎

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  民間有諺語雲:“吃肉不加蒜,營養減一半。”這不僅是說吃肉的時候加大蒜可以增加滋味和食欲,更是因為大蒜可以使肉中的營養更多地被人體吸收,是具有一定科學道理的。

  據實驗顯示,肉類食品中,尤其是瘦肉中含有豐富的維生素B1,而維生素B1在人體內停留的時間很短,如果這時身體來不及吸收,維生素B1就會隨尿液排出體外。

  而大蒜中含有獨特的蒜氨酸和蒜酶,與維生素B1接觸後,會產生蒜素,肉中的維生素B1就和蒜素結合生成穩定的蒜硫胺素,從而使維生素B1的含量提高了4~6倍。不僅如此,蒜硫胺素還能延長維生素B1在人體的停留時間,提高維生素B1在胃腸道的吸收率和體內利用率,對消除身體的疲勞、增強體質等都有十分重要的作用。大 洋

為何吃肉必須加蒜

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  豆漿的營養價值很高,民間自古有“一杯鮮豆漿,天天保健康”的說法!鮮豆漿營養豐富,味美可口。

  【營養成分】

  豆漿富含人體所需優質植物蛋白,8種必需的氨基酸,多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等微量元素,不含膽固醇,並且含有大豆皂甙等至少五六種可有效降低人體膽固醇的物質。

  豆漿中不含膽固醇,所含的大豆皂甙能抑製體內脂肪發生過氧化現象,故能防止動脈硬化,延緩衰老。豆漿中含有的鈣、尼克酸等成分可防治年老者骨質疏鬆。

  【藥用功效】

  鮮豆漿的大豆營養易於消化吸收,經常飲用,對高血壓、冠心病,動脈粥樣硬化及糖尿病、骨質疏鬆等患者大有益處。

  豆漿還具平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫的功效。

  科學研究發現,豆漿能抗癌,豆漿易於消化吸收,價廉物美,對養生十分有益。

  【飲用方法】

  盡量購買熱騰騰的豆漿,現場食用,很多人喜歡豆漿加糖。

  【飲用禁忌】

  人們在喝豆漿時往往存在以下五個誤區,如不及時更改,效果則會適得其反:

  誤區一:豆漿未煮到沸騰。

  豆漿含有胰蛋白酶抑製物,不達到高溫攝氏100度以上,喝了會發生消化不良、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀,故要沸騰5~10分鍾後才能保證破壞了胰蛋白酶抑製物。

  誤區二:豆漿攝取過量。

  一般成人喝豆漿一次不宜超過500克,小兒酌減。大量飲用,容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。

  誤區三:用豆漿衝雞蛋。

  雞蛋中的粘液性蛋白容易和豆漿中的胰蛋白酶結合,產生不被人體吸收的物質而減弱營養價值。

  誤區四:豆漿中加紅糖。

  紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合,產生變性沉澱物,而白糖則沒有這種不良反應。

  誤區五:用保溫瓶裝豆漿。

  保溫瓶裝豆漿易使細菌繁殖。

摘自中國紡織出版社《食物密碼》 張迅捷著

豆漿五種喝法變毒藥

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  翟鳳英 中國營養學會 常務副理事長

  食鹽是食物烹飪或加工食品的主要調味品,同時,食鹽能夠提供人體所需要的營養素鈉。正常成人每天鈉的建議攝入量為2000mg,而我國居民多數人的食鹽攝入量遠遠多於營養需要。過多的鈉攝入與血壓升高有關,對健康不利。因此,日常飲食要限製食鹽在烹飪中的使用量,少吃高鹽食品,建議每天食鹽攝入量在5g以內,烹飪時最好使用計量工具。

  控鹽行為要逐步養成:

  1. 培養清淡口味,逐漸做到量化用鹽

  人的味覺是逐漸養成的。口味重的人需要不斷強化健康觀念,改變烹飪、飲食習慣,以計量方式(定量鹽勺)減少食鹽的用量,培養清淡口味,逐漸將食鹽用量控製在5g以內。尤其要重點培養兒童的清淡飲食,從小養成健康的飲食生活習慣。

  2. 如何保證每天攝入5g以內的食鹽用量

  (1)限製烹調用鹽

  首先要自覺糾正口味過重而過量添加食鹽和醬油的不良習慣,對每天食鹽攝入采取總量控製,使用定量鹽勺,或用量具量出,每餐按量放入菜肴。

  習慣過鹹味食物者,為滿足口感的需要,可在烹製菜肴時放少許醋,提高菜肴的鮮香味,幫助自己適應少鹽食物。

  在烹製菜肴時不要過早加鹽,等快出鍋時再加鹽,能夠在保持同樣鹹度的情況下,減少食鹽用量。對於燉、煮等菜肴,盡量保持菜湯的清淡,湯中食鹽含量更高。

  此外,每人每天5g食鹽是指三餐總的用量,如果在家隻烹飪一餐,則應該按照餐次食物分配比例計算食鹽用量,如午餐占三餐的40%,則一餐每人的食鹽用量為5g×40%=2g;而不是不管在家做幾餐食物,每頓都按每人5g食鹽用量。因為,許多在外就餐或即食食品都含有食鹽,應該計算在一天的用量中。

  除了烹調用食鹽,其他調味料中也含有食鹽,特別是醬油、醬類。一般10g醬油中含有1.5g食鹽,10g黃醬含鹽1.5g。如果菜肴需要用醬油和醬類,應按比例減少烹調中的食鹽用量。控鹽意識要逐步建立,長期堅持,才會受益終生。

  (2)少吃高鹽食品

  高鹽食品主要是一些醃製食品和預包裝食品。為控製食鹽攝入量,一方面醃製食品應盡量少吃或不吃;另一方面,應該學會閱讀預包裝食品的營養標簽,了解其中的鈉含量,計算一下包裝食品中的鈉占每天鈉的推薦量(2000mg)的百分比,以便於選擇。最好的辦法是避免購買高鹽食品,也不自己製作醃製食品。

  食鹽與鈉的換算為:1g食鹽=0.393g鈉 1g鈉=2.54g食鹽

如何減少食鹽攝入量

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  每周吃1~2次魚有益身體健康已成為各國營養專家的共識,這一結論也得到了眾多研究的支持,但對某些人來說,吃魚非但不能有益健康,反而會傷害身體。

  痛風患者。魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤,而痛風則是因為人體內嘌呤代謝異常所致,因此,痛風病人急性發作期要禁食一切肉類及含嘌呤高的食物。緩解期則應定量吃魚肉類食物,嚴禁一次攝入過多。此時,可適量選用含嘌呤較少的魚類,如青魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦等;少用含嘌呤較多的魚類,如鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚等;禁用含嘌呤高的沙丁魚、鳳尾魚和魚子。

  出血性疾病患者。魚脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA),具有防止膽固醇粘附於血管壁的作用,對於動脈粥樣硬化者十分有益。但是,攝入過多EPA會抑製血小板凝集,容易加重出血性疾病患者的出血症狀,對病情恢複不利。

  肝腎功能嚴重損害者。魚類食物蛋白質含量豐富,過多攝入會加重肝、腎擔負,肝腎功能嚴重損害者應在醫師的指導下,定量吃魚。

  服用某些藥物的人。撲爾敏、苯海拉明等為組胺受體拮抗藥,而魚蝦等富含組氨酸的食物在體內可轉化為組胺,若上述抗組胺藥與之一起吃則會抑製組胺分解,造成組胺蓄積,誘發頭暈、頭痛、心慌等症狀。

  最後,需要提醒的是,過敏體質者特別是曾經因吃魚蝦類食物發生皮膚過敏的人應慎吃魚,以免再次引發過敏。

五種人千萬要少吃魚

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  夏季濕熱會讓人疲倦乏力、渾身沉重,平素體弱的人容易出現眼皮脹、腿腳腫、小便少。薏米、紅豆是清除體內濕氣的最佳食材,二者搭配能起到絕佳的祛暑濕的效果,下面為大家介紹薏米與紅豆的多種搭配煮法,讓大家消暑祛濕,健脾養血。

  薏米紅豆湯

  材料:紅豆80克、薏米80克、冰糖80克、陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片。

  做法:把紅豆和薏米提前四個小時浸泡,然後洗乾淨後放入鍋中,加入適量的水,再把其他材料放進後用大火煮開。之後關火蓋上悶大概30分鍾。之後轉小火煮約30分鍾。

  作用:薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米,可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裏稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。

  薏米紅豆粥

  材料:紅豆、薏米、冰糖、小米。

  做法:將紅豆和薏米用溫水浸泡四個小時,然後把紅豆、薏米、小米一起放入鍋中,加上適量的水後開大火煮開。然後關火蓋上蓋子悶30-40分鍾,再用小火熬製30分鍾,成為稀粥以後再把冰糖加入調味。

  作用:現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛,既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。而且薏米與紅豆的組合熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔,是盛夏養生的最佳食療。

  薏米紅豆糖水

  材料:紅豆100克、薏米70克、冰糖60克、水適量。

  做法:1.紅豆、薏米、冰糖備用;2.將薏米、紅豆淘洗乾淨;3.將洗淨的紅豆和薏米倒入高壓鍋中,加入10-15倍的清水,然後加入冰糖;4.蓋上鍋蓋,大火燒上汽後轉小火,壓25-30分鍾即可。

  值得注意的是:煮薏米紅豆不能加入大米一起熬煮。

  食用注意事項:

  因為大米長在水裏,含有濕氣,濕性粘稠,所以,大米一熬就稠了。紅豆和薏仁都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米,就等於加進去了濕氣,所以整個粥都稠了。味道雖然更好了,但對於養生來說並非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏仁就都白費了,功效全無。

  如果要想增加解暑的力量,可以在薏米、紅豆裏加入綠豆。也可根據自己的體質加減組合,比如失眠的人可加蓮子、百合;關節疼痛的人加一些生白芍、生甘草;如果著涼感冒了,可加幾片生薑;腎虛的人可加一些黑豆;食欲不振、身體瘦弱的人可加山藥;腹痛、糖尿病患者則可以加南瓜。另外,薏米紅豆湯吃多了對胃不好,不宜空腹吃,適合上午加餐。

薏米紅豆堪稱靈丹妙藥

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  正所謂“過完大寒,又是一年”,大寒之後,正是一個從冬季到春季的過渡時期,日常的飲食起居也應隨之“轉軌”。

  一年四季,春發、夏長、秋斂、冬藏。冬季適宜閉藏陽氣,為來年春天的生發做好準備。而大寒正是冬季閉藏的最後一個節氣,逐漸過渡到生發的立春。所以,大寒的日常飲食起居不僅要符合閉藏的要求,還應為生發做準備。

  專家提醒,大寒時進補的量應逐漸減少,以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點,如在吃溫補的肉類時,不宜再多吃生薑、大蔥等辛散的食物,也不適合大量飲酒。

  另外,大寒處於冬春交替的時節,人們容易遭受風邪和寒邪的侵襲,需要注意防風禦寒,在飲食上可多吃紅色蔬果和辛溫的食物。如紅辣椒、紅棗、胡蘿蔔、紅蘋果等紅色蔬果能使人體增加熱能,生薑、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮、紫蘇葉等辛溫食物則有一定溫風散寒的效果。

  節氣飲食推薦:

  ■ 芪杞燉子雞

  童子雞1隻(約500克)、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克,調料適量。將童子雞洗淨,切為小塊,加入一些補益中藥和蔥薑蒜鹽酒等調料,用文火慢燉一個小時。有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用,適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。

  ■ 發散風寒湯

  雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生薑5克,鹽味精等調料適量。雞蛋攪拌均勻,香菜、蔥白、生薑洗淨後切為碎末。將清水在鍋中燒開,加入少許水澱粉,使水略稠後,將攪拌好的雞蛋慢慢倒入,使之成片狀。再加入香菜、蔥薑及鹽味精等調料,出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發汗解表的作用,適用於輕度感冒初期。

大寒進補兩款美食

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  芝麻有黑白兩種,從營養科學看,無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物,若一定要分出高下,那麼黑芝麻的營養價值略高於白芝麻。所以,用於補益養生的多為黑芝麻,而白芝麻因為色澤漂亮,則更多地用在日常飲食中做點綴之用。

  食療作用

  黑芝麻性味甘、平,具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。除了大家熟知的烏發功效之外,黑芝麻還有很好的抗氧化功能,因為它豐富的油脂和維生素E,能滋潤皮膚、補血通便,是養顏駐顏的保養佳品。它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。此外,黑芝麻還具有益腦填髓的功效,對於一些肝腎不足所致頭暈目眩、記憶力減退的人來說,多吃一些黑芝麻會極有益處。

  食用之法

  我們平日裏吃到的芝麻製品多為芝麻醬和芝麻香油。吃整粒的芝麻對於營養的吸收來說並不是最好的,因為芝麻的外面有一層稍硬的膜,隻有把它碾碎,其中的營養素才能被吸收。所以,芝麻最好碾碎了再吃。

  儲存有道

  買來的芝麻要用密封性好的容器來儲存,並存放在陰涼乾燥的地方,避免陽光直射。如果將芝麻炒熟晾乾則更加利於存放。

一把芝麻勝過補藥

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  紅薯又名番薯、甘薯、地瓜等。皮色發白或發紅,肉大多為黃白色,也有紫色。除供食用外,還可以製糖和釀酒、製酒精。

  在日本國家癌症研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中,紅薯名列榜首。明代醫家李時珍說:“海中之人多壽,而食甘薯故也”。冬季多吃紅薯,對身體有好處,但吃紅薯也有諸多的禁忌。下面我們就一起來看看紅薯還有哪些保健作用及如何健康吃紅薯。

  紅薯能防流感

  紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體製造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣,可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

  紅薯湯能減肥瘦身

  粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內製造出新細胞,促進新陳代謝。

  減肥紅薯湯做法很簡單:

  紅薯1個,去皮切絲,洋蔥1/4個,切小塊,海帶適量,切絲,口蘑切絲。鍋中燒開水,將紅薯絲、洋蔥絲、口蘑絲、海帶絲倒入湯中煮沸,然後小火煮10分鍾,加入鹽、雞精、香油調味即可食用。這道湯能讓血行暢通,將能量輸送到血液中;而海帶不但能帶出湯的鮮味,還能給身體補充礦物質。

  紅薯一定要熟透再吃

  紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道裏產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。

  吃紅薯“燒心”配點小鹹菜

  紅薯含糖量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑製胃酸。

  消化不良慎吃紅薯

  紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道裏容易發酵,使腹部不適。中醫認為,濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。

  紅薯和柿子不宜同食

  紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用,至少應相隔五個小時以上。如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適,一定要去醫院做胃鏡,看看是否有胃出血或胃潰瘍。

  午餐吃紅薯最適宜

  紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個時段吃。這是因為我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

  久置的紅薯為何比新挖的紅薯甜

  一是紅薯放久了,水分蒸發減少,相對的增加了紅薯中糖的濃度;二是在放置的過程中,水參與了紅薯內澱粉的水解反應,澱粉水解變成了糖,這樣使紅薯內糖分增多起來。因此,我們感到放置久的紅薯比新挖出土的紅薯要甜。

抗癌第一菜到底該怎麼吃

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  1、芝麻配海帶

  把它們放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。

  2、豬肝配菠菜

  豬肝、菠菜都具有補血的功能,一勞一素,相輔相成,對治療貧血的奇效。

  3、糙米配咖啡

  把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可飲用,糙米營養豐富,對醫治痔瘡,便秘、高血壓等較好的療效;咖啡能提神,拌以糙米,更具風味。

  4、牛肉配土豆

  牛肉營養價值高,並有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有時會破壞胃粘膜,土豆與之同煮,不但味道好,且土豆含有豐富的維生素,能起到保護胃粘膜的作用。

  5、百合配雞蛋

  有滋陰潤燥,清心安神的功效,中醫認為,百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱,補陰血,二者加糖調理,效果更佳。

  6、羊肉配生薑

  羊肉補陽生暖,生薑驅寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同時還可驅外邪,並可治寒腹痛。

  7、甲魚配蜜糖

  不僅甜味上口,鮮美宜人,而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素,並含有辛酸,本多酸、矽酸等,實為不可多的強身劑,對心臟病、腸胃病、貧血均有療效,還能促進生長,預防衰老。

  8、鴨肉配山藥

  既可補充人體水分又可補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰之力更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,補肺效果更佳。

  9、鯉魚配米醋

  鯉魚本身有滌水之功,人體水腫除腎炎外大都是濕腫,米醋有利濕的功能,若與鯉魚共食,利濕的功能倍增。

  10、肉配大蒜

  俗話說:“吃肉沒大蒜,營養減一半”,這是有一定科學道理的,從科學上講,肉和大蒜確實應該相伴而食。

  據研究,瘦肉中含生成維生素B的成分,而維生素B在人體內停留的時間很短,吃肉時再吃點大蒜素結合,不僅可使維生素B的分析出量提高數倍,還能使它原來溶於水的性質變為溶於脂的性質,從而延長維生素B在人體內的停留時間,這樣對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞,增加體質等都有重要的營養意義,因此,吃肉的時候,別忘了吃幾瓣大蒜。

10種食物這樣搭營養加倍

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  閆 潔(新華社特稿)

  不少去韓國旅遊的中國人都期待在那裏體驗一把正宗“韓國味兒”。不過,韓國關稅廳17日發布的數據顯示,不少人在韓國餐館吃到的泡菜很可能來自中國!

  韓聯社17日援引這份統計數據報道,從2010年起至今年4月,韓國泡菜的貿易逆差達8409萬美元。每年,超過20萬噸中國產泡菜登陸韓國,擺上韓國人的餐桌。

  以去年為例,韓國泡菜的進口量接近21.3萬噸,進口額達1.04億美元。相比之下,泡菜出口量隻有2.47萬噸。

  業內人士說,韓國進口的泡菜中99%來自中國。由於價格僅為本土泡菜的一半或三分之一,價廉物美的中國產泡菜受到超過95%的韓國餐館、學校和醫院青睞。

  韓聯社分析,因中國對進口泡菜適用嚴格衛生標準以及對日出口受阻,韓國的泡菜出口量出現下滑。日本是韓國泡菜最大的進口國,但受日元持續走軟影響,去年韓國泡菜的對日出口額僅為5661.5萬美元,比2011年減少35%。

  不過,隨著中韓兩國貿易合作的不斷深化,韓國泡菜將迎來出口中國的良機。

  (原標題:中國產泡菜“逆襲”韓餐桌)

韓國進口泡菜中99%來自中國 價格便宜一半

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  天氣越來越熱,整天都感覺精神不振。專家建議:夏天要當個“醋壇子”。

  醋溜土豆絲,能緩解疲勞。夏季白天時間長,休息時間變短了,再加上天氣又熱,人體會產生大量乳酸,造成疲勞感。而醋酸能促進乳酸氧化,土豆又屬於多糖類食物,不會輕易被身體消耗,預防疲勞的效果就很不錯了。

  晚上用醋泡腳。食用醋能軟化血管,改善微循環,泡完後人會感覺很舒服。每天睡覺前,將100毫升醋倒入2000毫升的溫水中,水溫在50℃左右,浸泡半小時,邊泡邊捏即可。

  此外,夏天人體能量消耗較大,一定要記得每天都要吃早飯。將生薑或大蒜切成片,加入適量的食用醋浸泡3天左右,每天吃早飯的時候,就著吃一口,既能增加食欲,又能消除疲勞。

夏天最好多吃醋

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  每周吃1~2次魚有益身體健康已成為各國營養專家的共識,這一結論也得到了眾多研究的支持,但對某些人來說,吃魚非但不能有益健康,反而會傷害身體。

  痛風患者。魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤,而痛風則是因為人體內嘌呤代謝異常所致,因此,痛風病人急性發作期要禁食一切肉類及含嘌呤高的食物。緩解期則應定量吃魚肉類食物,嚴禁一次攝入過多。此時,可適量選用含嘌呤較少的魚類,如青魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦等;少用含嘌呤較多的魚類,如鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚等;禁用含嘌呤高的沙丁魚、鳳尾魚和魚子。

  出血性疾病患者。魚脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA),具有防止膽固醇粘附於血管壁的作用,對於動脈粥樣硬化者十分有益。但是,攝入過多EPA會抑製血小板凝集,容易加重出血性疾病患者的出血症狀,對病情恢複不利。

  肝腎功能嚴重損害者。魚類食物蛋白質含量豐富,過多攝入會加重肝、腎擔負,肝腎功能嚴重損害者應在醫師的指導下,定量吃魚。

  服用某些藥物的人。撲爾敏、苯海拉明等為組胺受體拮抗藥,而魚蝦等富含組氨酸的食物在體內可轉化為組胺,若上述抗組胺藥與之一起吃則會抑製組胺分解,造成組胺蓄積,誘發頭暈、頭痛、心慌等症狀。

  最後,需要提醒的是,過敏體質者特別是曾經因吃魚蝦類食物發生皮膚過敏的人應慎吃魚,以免再次引發過敏。

哪些人吃魚有害無利

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  韭菜是最常見的綠葉蔬菜之一,具有很好的營養價值。每100克韭菜含有β-胡蘿蔔素1.4毫克、維生素C 24毫克、鉀247毫克、膳食纖維1.4克。韭菜含有揮發性的硫化丙烯,具有辛辣味,有一定的藥用價值。

  不過,韭菜也是最容易發生農藥殘留超標的蔬菜之一。韭菜的蟲害是韭蛆,生活在地下專門咬食韭菜的根。一般噴灑農藥對韭蛆無效,隻能采用農藥澆灌根部的方式。不少菜農殺滅韭蛆用的農藥是甲拌磷,毒性較強,價格便宜,還能促進根係發育,有肥料的效果,讓韭菜長得粗、顏色綠、葉子肥厚,外觀很“健康”。因此,買韭菜時,不要選葉子油綠且粗壯厚實的。葉子蔫一些、略發黃、個頭小的韭菜反倒比較正常。

摘自化學工業出版社《吃的百科》 王興國著

韭菜最易農殘超標

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  很多人會自製一碗熱騰騰的生薑紅糖水,來發汗祛寒,減輕感冒症狀。不過,如果此時生薑沒去皮,那就會影響療效。

  生薑性溫、味辛,有發汗解表之功效。生薑的皮性涼,具有利水消腫的作用。冬季傷風感冒屬於寒症,要用溫熱的生薑來散寒解表。若生薑不去皮,則涼性的生薑會影響生薑本身的溫性,使得祛寒、解表的功效大大降低。因此,用生薑治療感冒時,一定要去皮。 汪興福

生薑皮為何不能吃

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  (國家二級公共營養師 牛愛麗)枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等,這些都是對眼睛有好處的營養素。菊花也富含維生素A。每天適量喝枸杞菊花茶,對緩解眼睛乾澀及眼疲勞具有很好的作用。

  泡枸杞菊花茶時,取等量的菊花和枸杞(枸杞要選外觀紅色或紫紅色,並且粒大、肉厚、籽少者),或者菊花少於枸杞。加入熱開水,10分鍾後便可飲用,可衝泡2~3次。如果覺得枸杞菊花茶沒有甜味,可以加入少量冰糖來調味。

喝枸杞茶潤眼睛

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  英國一項最新研究發現,鵪鶉蛋是腦力勞動者的天然“補腦丸”。“要吃飛禽,鴿子鵪鶉”,尤其是鵪鶉蛋,有“卵中佳品”之稱。首先,鵪鶉蛋所含卵磷脂和腦磷脂,比雞蛋高出3-4倍,是高級神經活動不可缺少的營養物質,健腦、補腦效果顯著。其次,鵪鶉蛋中維生素D格外豐富。而英國曼徹斯特大學對3000餘名男士的研究發現,體內維生素D水平高的人,大腦記憶力和信息處理能力更佳。

  此外,鵪鶉蛋的營養分子較小,比雞蛋更易吸收、利用。相比雞蛋,鵪鶉蛋的膽固醇含量更低。一般每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量在515毫克左右,雞蛋則為585毫克。用腦多的人,每天可以吃5-6個鵪鶉蛋,最好用蒸或煮的方式,營養最好吸收。

哪種蛋是天然補腦丸

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  米飯是中國人飯桌上最常見的主食,怎樣才能蒸出一鍋鬆軟可口、清香四溢的米飯呢?這其中還是有不少學問的。

  米水比例要恰當。蒸之前,先把米在冷水裏浸泡1個小時,讓米粒充分吸水,這樣可以縮短加熱時間,減少營養損失。若蒸白米飯,米和水的比例是1﹕1.2~1.4,一般水高出米2~4厘米比較合適。加水太多,米飯過於爛軟,沒有口感,水太少的話,蒸出的米飯會太硬,還有可能夾生。如果是大米裏面加紫米、高粱或者小米等粗糧,則要適當多加水,因為粗糧很“吃水”。

  淋些油,加2毫升醋。在蓋上鍋蓋之前,加入半湯勺植物油,可使做熟的米飯油潤透亮,顆粒分明。自來水中的氯氣對米中的B族維生素有破壞作用,因此在蒸飯前滴入2毫升米醋,能保護維生素,同時還可讓蒸出的米飯鬆軟清香,並減慢米飯在炎熱季節變餿的速度。此外,醋有延緩碳水化合物吸收的效果,可以避免血糖過快上升。用檸檬汁或柑橘汁代替醋也能達到上述效果,並且能消除米飯中不新鮮的氣息。

  電飯煲檔位要選好。現在很多品牌的電飯煲,僅蒸飯功能就有多個檔位,讓很多人無所適從。一般來說,不同檔位煮出的米飯有所差別,“米飯”一檔煮出來的米飯口感軟硬度適中;“快煮”也是軟硬適中,但速度上可以節省近一半的時間,非常適合上班族;“偏軟”煮出的米飯口感含水量比較多但不會黏牙,適合家裏有老年人的使用;“偏硬”檔煮的米飯顆粒飽滿,適合年輕人吃。

  蒸好後再燜5分鍾。一般情況下,當電飯煲“跳閘”就說明米飯已經熟了,但如果這時候打開蓋子盛飯,會發現表層的米飯很稀,而鍋底則緊緊粘著一層鍋巴。這層鍋巴不僅無法盛出來,也很難清洗。正確的做法是,當加熱開關跳至保溫開關之後,不要馬上拔插頭,讓它處於保溫狀態5分鍾,拔完插頭後讓米飯繼續燜5分鍾,這樣蒸的米飯吃起來口感更好,而且還不容易粘鍋。

  變著花樣吃米飯:茶水燒飯

  想吃到清香撲鼻的米飯,用茶水燒飯就可以獲得色、香、味俱佳的飯食。茶水燒飯還有去膩、潔口、化食和防治疾病的好處。中老年人常吃茶水米飯,可軟化血管,降低血脂,防治心血管病。

  茶水燒飯的方法很簡單。先將茶葉1克至3克,用500克至1000克開水浸泡4分鍾至9分鍾,取一小塊潔淨的紗布,將茶水過濾去渣後待用(隔夜茶水不宜用);將米放入鍋中,洗淨,然後把茶水倒入飯鍋中,使之高出米面3厘米左右,煮熟即可食用。

  參考

  怎樣蒸出香噴噴的米飯。生命時報 2013年05月31日

  吃米飯宜經常變些花樣。新華網 2013年06月17日

讓米飯好吃100倍的絕招

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  受訪專家/廣東省中醫院主任醫師 池曉玲

  薏苡仁又名薏米,是藥食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》,認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛,能夠下氣除濕,長期服用還可以輕身益氣。中醫認為,薏苡仁味甘、淡,性涼,歸脾胃肺經,具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以,老廣家裏都會有薏米,用來煮粥、煲湯,健脾利濕。

  廣東省中醫院主任醫師池曉玲說,薏苡仁淡滲甘補,既能利水消腫,又能健脾補中,最宜用於脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證,可以單用熬粥、煮飯,也可以與黨參、白術、黃芪、茯苓等藥物一同配合製作藥膳食用,比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉湯等。同時,薏苡仁藥性偏涼,能清熱利濕,是夏季暑濕的食療佳品,可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調配藥膳食用,如薏苡仁冬瓜湯等。薏苡仁能清肺熱及大腸熱,對於咳嗽伴有黃痰、膿痰的患者,可以使用薏苡仁與冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹瀉伴有肛門灼熱、腹痛、心煩、口渴等症狀,可以將薏苡仁與扁豆、木棉花、車前草等一同調配藥膳食用。

  此外,薏苡仁還具有舒筋脈、除痹痛的功效,是治療關節炎的常用藥物及食療佳品,可以單用,也可與蒼術、木瓜等一同調配藥膳食用,如薏仁木瓜飲等。

  值得注意的是,脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟後再食用,其效果更佳。由於薏苡仁擅長利濕,因此,熱病後津液耗損,或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。

  食療方:

  1、薏苡仁粥

  材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗淨一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。

  功效:具有健脾祛濕的功效。適用於脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節疼痛以及夏季保健。

  2、薏苡仁冬瓜豬肉湯

  材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陳皮5克,冬瓜(連皮)500克,豬肉400克,生薑適量。豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨,冬瓜(連皮)洗淨切塊,生薑切片。上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時,調入精鹽即成。

  功效:具有健脾祛濕的功效,適用於夏季暑濕的保健。

  3、薏苡仁八寶粥

  材料:薏苡仁10克,紅棗5枚,白扁豆10克,蓮子肉10克,核桃仁10克,桂圓肉10克,糯米100克,紅糖適量。上述用料洗淨一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,調入紅糖即成。

  功效:具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

  4、薏苡仁赤豆鯽魚湯

  材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陳皮5克,生薑3片,鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚,洗淨,入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生薑洗淨,與鯽魚一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小時,加入適量料酒,煮沸片刻後即可食用。

  功效:具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

  5、薏苡仁車前草飲

  材料:薏苡仁10克,車前草15克(鮮品30克)。上2味洗淨,放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮20分鍾,去渣留汁,當茶飲用。

  功效:適用於夏季濕熱腹瀉、泌尿係感染等人群食用。

  張華、宋莉萍、蕭煥明、趙朋濤

夏季吃對薏米能祛濕

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  “肉差不多了,再點些素菜吧。”在餐館吃飯,咱們得兼顧口福和健康不是?

  “素菜我要地三鮮”,“我要幹煸豆角”……

  這樣一頓葷素搭配的美味,營養合理嗎?

  “洗過‘油鍋澡’,再健康的素菜也變得不健康了。”健康教育專家、北京朝陽醫院副院長沈雁英教授說,地三鮮、幹煸豆角、過油茄子,雖是素菜,但一過油,熱量比肉還高。

  地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。沈雁英教授說,土豆經過高溫油炸後,會生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含維生素P和抑製角苷,常吃能降血脂,但具有超強的吸油能力。炸過的茄子,簡直變成了一個個小油包;青椒經過油鍋“洗禮”,維生素C差不多也消耗殆盡了。

  而幹煸豆角,聽起來似乎與過油無關,其實也多半是油炸過的。過油的幹煸豆角不僅熱量超標,還存在安全風險。豆角如果不徹底做熟,就可能導致食物中毒。而在油炸時,豆角可能外焦裏生。

  下館子,怎樣點素菜?沈雁英教授自己有“兩少兩多”原則。“少放點油,少加點鹽。”她總會跟餐館服務員叮囑幾句。選擇素菜時,則是“兩多”,多選當季菜,多選涼拌菜、蒸燉菜等。比如眼下,韭菜、菠菜都是營養非常好的時令菜,沈教授下館子時會點上個涼拌菠菜、韭菜炒豌豆。

三道經典素菜不吃為好

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  雞蛋是一種營養豐富的食品,而除了其普通的功效外,俄羅斯“醫學論壇”新聞網還盤點雞蛋另外三種鮮為人知的益處。

  1,多吃雞蛋眼睛“亮”

  雞蛋在這一點上絲毫不遜色於胡蘿蔔。很多研究表明,每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。

  2,多吃雞蛋頭發長得快

  研究發現,愛吃雞蛋的人頭發長得更快。因為蛋黃中的膽堿有利於促進頭發生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿,男性為500毫克,而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。

  3,多吃雞蛋可預防乳腺癌

  科學家發現,每周吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風險會降低44%,因為雞蛋中富含的維生素D有助於預防乳腺癌。(實習編譯:師唱燦 審稿:翟潞曼)

雞蛋鮮為人知三大功效

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  中新網7月14日電 據國家食品藥品監督管理總局官網消息,2015年2月—5月,國家食品藥品監督管理總局抽檢調味品、豆及豆製品和冷凍飲品共261批次樣品,不合格樣品6批次。

  據介紹,不合格樣品所涉及的企業、產品和不合格指標為:標稱昆明市官渡區萬家合調味廠生產的萬家合 680黃豆醬油(配製醬油)氨基酸態氮不達標;標稱福州稻花香食品有限公司生產的香豆幹(五香鹵塊)防腐劑山梨酸超標;標稱撫順市順城區福星冷飲食品廠生產的原味奶(牛奶口味冰棍)微生物指標菌落總數和大腸菌群超標;標稱盤錦盛源海傑冷食有限公司生產的手打冰淇淋(榴蓮口味)微生物指標菌落總數和大腸菌群超標;標稱黑龍江省牡丹江市金水園冷凍食品有限公司生產的一毛五奶磚雪糕和慕斯達夫鮮牛奶口味雪糕兩種產品分別是微生物指標菌落總數、大腸菌群超標和菌落總數超標。

  對上述抽檢中發現的不合格產品,企業所在地雲南、福建、遼寧、黑龍江省食品藥品監管部門按照《中華人民共和國食品安全法》的規定,已采取責令生產企業及時采取下架、召回等措施。總局要求上述四省食品藥品監管局對生產不合格產品的企業進行立案調查,查明生產不合格產品的批次、數量和原因,製定整改措施。調查整改情況需於7月底前報總局並向社會公布。

  總局責成天津市食品藥品監管部門調查處理並向社會公布處理結果。天津市南開區宜賓裏食品經營部因進貨把關不嚴,負有銷售不合格食品的責任。

  總局對11家大型企業進行了抽檢,抽取的樣品檢驗全部合格。這11家企業是北京市老才臣食品有限公司、北京東來順調味品廠、聯合利華食品(中國)有限公司北京第二分公司、河北霸州六必居食品有限公司、李錦記(新會)食品有限公司、加加食品集團股份有限公司、佛山市海天(高明)調味食品有限公司、亨氏(中國)調味食品有限公司、和路雪(中國)有限公司、浙江伊利乳業有限公司、內蒙古蒙牛乳業(集團)股份有限公司。(中新網生活頻道)

食藥監曝光6批次不合格食品 責令生產企業調查

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  南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富,為農村人經常食用的瓜菜,並日益受到城市人的重視。不僅美味可口,而且有著不可忽視的食療作用。

  中醫認為,南瓜色黃味甘,多補元氣,不得以賤而忽之。《本草綱目》記載其有補中益氣之效,明《滇南本草》雲“利小便”。現代醫學研究指出,南瓜果實中有7%-17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效。南瓜的果實中豐富的維生素有保護黏膜的作用,對於保護視力、預防眼疾、美容減肥等均有一定作用。

  (摘自《四季養生智慧》 中國中醫藥出版社出版)

  食療功效

  去燥

  南瓜營養豐富,能幫助腦下垂體荷爾蒙的分泌正常,增強免疫力,緩解春燥。

  補血

  南瓜中含“鈷”,有補血作用,清代名醫陳修園說:“南瓜為補血之妙品。”

  美容

  常吃南瓜,可使大便通暢、肌膚豐美,尤其對中年女性有美容作用。

  殺蟲

  多吃南瓜可用於兒童蛔蟲、絛蟲、糖尿病的治療,並能降低麻疹的患病危險。

  注意事項

  胃熱病人忌食

  中醫認為,胃熱病人宜食寒涼性食物,而秋季的南瓜性溫熱,胃熱病人食用南瓜後會加重胃熱,加重病情。

  熱淋病人忌食

  中醫認為,熱淋為泌尿係統感染發炎所致,飲食上應食寒涼清熱通淋之物,而南瓜屬溫熱性食物,熱淋病人忌食。

  私家廚房

  南瓜餅

  用料:糯米粉1杯,黏米粉1杯,南瓜泥1杯,開水1/4杯,豆沙若幹。

  做法:南瓜切塊,蒸熟,攪爛製泥,混入糯米粉、黏米粉。將南瓜面團揉勻,醒10分鍾,分塊,拍成小圓餅。旺火蒸15分鍾。

  功效:改善便秘,美容。

  南瓜蒜烤餅

  用料:南瓜1/4個,大蒜、香菜切成末,橄欖油、鹽、胡椒適量。

  做法:在平鍋上將南瓜兩面煎均至變色後盛出。炒大蒜,飄香之後加入香菜過油。再將南瓜放入鍋中,加入鹽和胡椒。

  功效:補血,潤秋燥。

南瓜能解決4大問題

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  酸奶是指在消毒的鮮奶中接種乳酸杆菌後,經發酵培養而成的奶製品,易於人體消化吸收。酸奶不僅完好無缺地保存了牛奶的所有營養成分,而且還增加了可溶性鈣、磷及B族維生素等有益物質。在發酵過程中,牛奶的乳糖轉化為乳酸,適合於乳糖不耐受的人群。

怎樣喝酸奶更健康

  關於酸奶的保健作用,主要體現在以下三個方面:

  一、抑製腐敗細菌

  酸奶所含有的乳酸可以使腸道趨於酸性,酸性環境有利於活性菌的增殖,同時又抑製了腐敗細菌的生長,從而減輕了有毒物質對人體的侵害。酸奶中的乳酸菌在生長過程中還能產生某些抗生素,這些抗生素對抑製傷寒杆菌、痢疾杆菌和葡萄球菌等細菌的生長,對腸道疾病的發生有一定的防治作用。酸牛奶的抗菌成分在發酵48小時後達到頂峰,然後逐漸消失,因此酸牛奶在製成後的兩天內食用效果最理想。

  二、有益消化吸收

  有些成人對乳糖不耐受,一般在飲用牛奶後會造成小腹內脹氣,引起腹痛、腹瀉。在酸奶的製作過程中,乳糖轉化為乳酸,因此飲用酸奶就不會引起腹痛、腹脹、腹瀉,更有益於對牛奶的消化吸收。

  三、提高礦物質的利用率

  酸奶中的乳酸能使鈣從與酪蛋白結合的形式中遊離出來,並與其結合成乳酸鈣,從而有利於人體的吸收。此外,酸奶中的磷、鐵等礦物質也與乳酸結合成鹽類,從而大大提高了礦物質在人體中的利用率。

怎樣喝酸奶更健康

  既然酸奶的保健作用這麼強大,就要掌握正確喝酸奶的方法,使之更有益於身體的健康。

  首先,不要空腹喝酸奶,應選擇在飯後。因為飯後喝酸奶,活性菌可促進腸胃蠕動,抵抗有害菌,改善腸胃內環境,維持消化道健康。其次,不要與某些藥物同服,例如有些抗生素可殺滅酸奶中的活性菌。最後,酸奶不能加熱。加熱或用開水稀釋會使酸奶中的活性菌死亡,其保健作用就大大降低了。

怎樣喝酸奶更健康

  酸奶雖好,也要掌握正確喝酸奶的方法。隻有掌握了正確的方法,才能充分發揮酸奶的保健作用,使你的身體更健康!

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  泡臘八蒜是北方,尤其是華北地區的一個習俗。顧名思義,就是在陰曆臘月初八的這天來炮製蒜。材料非常簡單,就是醋和大蒜瓣兒。做法也是極其簡單,將剝了皮的蒜瓣兒放到一個可以密封的罐子、瓶子之類的容器裏面,然後倒入醋,封口放到一個溫度低的地方。慢慢地,泡在醋中的蒜就會變綠,最後會變得通體碧綠如同翡翠碧玉。老北京人家,一到臘月初八,過年的氣氛愈來愈近,就開始泡製“臘八蒜”。到了春節家人團聚吃餃子,這臘八蒜就是最美的佐菜,老人家說:一代傳一代,吃了臘八蒜整年都不易生病。

  大蒜祛寒濕能殺菌

  大蒜性味辛溫,歸心、脾、腎經,有殺蟲解毒、健胃止痢、消癰止咳的功效。李時珍在《本草綱目》中說:“蒜入太陽、陽明,其氣熏烈,能通五臟,達諸竅,去寒濕,辟邪惡,消癰腫,化症積肉食,此其功也。” 現代醫學研究證明,大蒜含有2%的大蒜素,可抑製和殺滅多種球菌(如金黃色葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌等),杆菌(如白喉、百日咳、痢疾、傷寒、副傷寒、結核杆菌、幽門螺杆菌等),霍亂弧菌,流感病毒,包疹病毒,以及多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲,因而享有“天然抗生素”的美名。大蒜素還可殺滅幽門螺杆菌,防止幽門螺杆菌釋放的酯?和磷脂?A對胃黏膜的損傷,並能治療幽門螺杆菌引發的消化性潰瘍。

  生吃大蒜可有效預防感冒、流感和腸道感染性疾病。

  “清道夫”抑製血栓

  過多膽固醇和甘油三酯是導致動脈粥樣硬化,引發心腦血管疾病的元凶。而大蒜扮演了“清潔工”的角色,它含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,能清除積存在血管中的脂肪,改善脂質代謝,使低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的含量下降,顯著增加纖維蛋白溶解活性,抑製血小板黏附和聚集,降低血液黏稠度,抑製血栓的形成;並能增加微動脈的擴張度,促使血管紓張,調節血壓,增加血管的通透性,從而起到預防動脈硬化、血脂異常、高血壓、冠心病、中風等心血管疾病的作用。

  流行病學調查研究發現,在每人平均每日吃20克生大蒜的地區,人群中因心腦血管疾病的死亡率明顯低於無食用生大蒜習慣的地區。實踐表明,每天吃2~3瓣醋泡的大蒜,是最簡易降壓的好辦法,有助防止出現高血壓。

  蒜臭素有助防癌

  在眾多抗癌的天然植物中,大蒜是斬殺癌細胞的一把利劍。研究發現,大蒜中含有的鍺和硒等微量元素能致癌細胞於死地;大蒜中的含硫化合物是抗氧化防禦體係的重要組成部分,能促進腸道產生一種稱為蒜臭素的物質,通過阻斷脂質過氧化形成及抗突變等多條途徑,防範正常細胞轉化為癌細胞。

  大蒜提取物能抑製胃液中硝酸鹽還原菌,減少和消除胃內致癌物亞硝酸鹽含量,防止胃癌的發生。大蒜提取物還能通過調節細胞基因表達、影響細胞周期等途徑,抑製癌細胞的增殖,誘導細胞凋亡。

  臘八蒜雖好,吃法卻有講究,每天1次或隔天1次,每次生吃2~3瓣,最好是搗碎成蒜泥後食用,才能發揮療效。

  中醫有一種說法是:“蒜治百病唯害一目”,因為大蒜入人體所走的路線是清竅,直通眼睛,故有眼疾患者,不適宜用臘八蒜來保健抗病。

  患有胃潰瘍及胃酸分泌過多者不宜食用。

  如何泡製臘八蒜?

  材料:大蒜若幹頭(用紫皮蒜更佳,易入味更脆嫩),米醋一瓶。

  做法:

  1、臘月初八的時候開始炮製。將大蒜剝去外皮兒,切去蒜蒂。然後將大蒜放入可以密封的子或者瓶子中。

  2、將醋倒入,直至沒過蒜瓣兒。

  3、將容器密封,放置到陰冷(保持五度氣溫為佳)的地方。7-10天後(有說15天味道更好),蒜變綠以後即可食用。其實,即使過了臘月初八,也還是可以按此泡製“臘八蒜”作冬春保健食療。當然也可以買市面出售的瓶裝米醋泡蒜頭食用。

  參考

  食臘八蒜 解毒降壓防感冒。中國新聞網 2013年03月15日

  臘八蒜。中國新聞網 2012年01月10日

臘八蒜不為人知養生功效

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  導讀:這個季節很容易出現眼睛乾澀的現象,或是因為飲食中營養素攝入不足,或是由於長期面對電子產品用眼過度和熬夜所導致的營養素流失太多。總之,都需要給眼睛補充營養了。營養師建議養眼護眼要吃深色蔬菜。

  深色蔬菜富含胡蘿蔔素,是維生素A的主要來源;VA又是眼睛特別喜歡的營養素。尤其深綠色和橘色蔬菜類,還含有豐富的維生素C和植物化合物質等抗氧化成分,對營養我們的身體細胞和乾燥都有一定的作用;同時,深色蔬菜都含有膳食纖維,對降脂減肥也有一定的幫助。通過簡單合理的搭配,會發揮它們更高的營養價值,起到事半功倍的效果。下面我來介紹我一周下來不同的搭配法,都是經濟型蔬菜。

  雙色菜花拌番茄

  西蘭花和番茄屬於深色蔬菜都有含有胡蘿蔔素,同時含有豐富的VC,而菜花雖然是白色,但其VC含量極高,約是番茄與白蘿蔔的三倍;VA是眼睛喜歡的營養素,VC護肝最終都達到了護眼的效果;同時菜花含有豐富的膳食纖維,對降脂,減肥,預防三高都有一定的作用。

  紅白蘿蔔拌菠菜

  菠菜和胡蘿蔔含豐富的維生素A和維生素A原胡蘿蔔素,是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維,可以促進脂肪的代謝與排出,對降脂和減肥有很大的幫助;白蘿蔔裏水分含量高,紅白蘿蔔都含有VC,含量也不算太低,VC有養肝的作用,很適合秋季“潤燥養肝護眼”。所以三者搭配能降脂、養肝、護眼從而提高了它們的營養價值。

  白蘿蔔絲炒青椒

  白蘿蔔和青椒都含有豐富的膳食纖維,能加速腸道代謝物的排除,預防便秘,有助降脂減肥。青椒含有豐富的胡蘿蔔素,同時青椒和白蘿蔔都含豐富的VC,對“養肝明目”有很好的作用;白蘿蔔水分含量也高,滋養潤燥很適合。注意:一定要急火快炒,即炒即食,避免過多營養素的流失。

  紅白蘿蔔拌柿子椒

  胡蘿蔔和柿子椒都含豐富的胡蘿蔔素,是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維,對降脂減肥同樣有很大的幫助,白蘿蔔裏水分含量高,很適合秋季“潤燥養眼”。

  熗拌綠皮包菜

  綠色好心情,可能很多時候我們都會把包菜的綠色外衣剝掉丟棄,殊不知它的營養價值優於發白的心,含有更多的維生素A與胡蘿蔔素;炒著吃口感可能會比較硬,可以過水焯一下涼拌來吃,焯水可以軟化它所含的膳食纖維,口感和消化吸收都會提高。可謂最廉價的降脂養眼菜。

  西蘭花胡蘿蔔拌木耳

  拌菜小竅門:把乾辣椒、蒜末、蔥混合放碗裏,用適量的熱油潑一下會出味,再放鹽和醋拌勻,再加一湯勺水稀釋一下,嚐味,菜裝盤後澆上湯汁,這樣保證調味均勻,避免過多攪拌菜而導致水分和營養素的流失。

  焯水注意事項:因為三種食材都含有VC,水開下菜翻一下就出鍋,預防VC更多的流失。

  沒有完美的食物,更沒有廉價的食材,一切健康美食都來源於合理的搭配。

  參考文獻:

  中國營養學會編著葛可佑主編的2005版《中國營養師》

  中國疾病預防控製中心營養與食品安全所編著楊月欣主編的2004版《中國食物成分表》

  (以上文章版權屬《健康指南》雜誌社,如若轉載,請標示作者及來源)

哪些小菜能護眼降脂

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  原料

  紫米、紅小豆、小米、燕麥各30克,芡實、山藥幹、蓮子、乾棗各15克,1份混料加8倍重量的水。

  做法

  1 紅小豆、芡實、燕麥、蓮子和山藥幹洗淨,加水在冰箱中浸泡一夜或8小時;

  2 取出預先浸泡的材料,然後連浸泡的水和其他材料一起放電壓力鍋中,可自動煮成八寶粥。

  說明

  1.一般家庭中煮八寶粥都是放大量的精白大米,少量加其他配料。這種做法營養價值比較有限,這份八寶粥完全不加白米,能充分享受其他食材的營養和健康作用。由於它的飽腹感很強,維生素和礦物質含量遠高於普通白粥,適合孕婦、乳母用作晚餐主食,能夠在不減少營養素供應、不影響泌乳的前提下,幫助女性緩慢瘦身,或控製孕期過快的體重增長。

  2.紫米和燕麥具有較好的黏性,能讓粥口感黏柔可口。但燕麥粒比較難煮爛,需要預先浸泡。如果換用燕麥片,則無需提前浸泡。

  3.如果壓力鍋可以預約,直接把所有食材和水放進去,預約4~8小時即可。注意冬天可約8小時,夏天不能超過4小時,避免細菌繁殖過度而變味。

  4.可以按照自家雜糧原料的情況調換部分食材,但要盡量少加精白米。

  5.八寶粥中不要加糖,必須原味食用,避免因加糖而降低營養價值

  搭配建議

  這個粥可以替代日常的白米飯白饅頭作為晚餐的主食,女性喝兩小碗即可產生足夠的飽感。八寶粥不加糖,可以和白米粥白米飯一樣,正常配合日常菜肴食用,習慣之後就會適應。

摘自:化學工業出版社《範誌紅 吃對你的家常菜2》

如何熬八寶粥營養更豐富

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  將黑豆淘洗乾淨並經反複蒸、曬後,貯於瓷瓶內,每日食2次,每次食6克,嚼後淡鹽水送下。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用,必有療效。

  取大核桃12個,剝去外殼及肉上衣膜,將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克。

  先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃後濾去渣,然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饑餓時隨時服用。

  將鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨,加水適量煎煮,每30分鍾取煎液1次,然後加水再煮,共取煎液2次。合並煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較為粘稠時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷後裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水衝化飲用,每日2次。

  取核桃仁1000克,放冷水中浸泡3天,取出後去掉皮尖,然後將適量白糖放入鍋中,待溶化後倒入桃仁中攪勻,冷後即可食用。每日吃2次。每次10克。

  將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛,再加入蜂蜜少許調勻置瓶中,每次1湯匙,用白開水送服,每日3次。

  糯米泔水發酵搓洗法,將淘糯米濾下的泔水,瀝取基底層存放3日,待其發酵變酸後,用其擦搓頭發,後清洗淨,每日1次。經久使用,能促使白發變黑,而且有潤發、使頭發烏黑發亮的功效。

  大豆煎,用米醋、大豆,以米醋煮豆至爛,去豆煮稠,塗發,能烏須黑發,使白發變黑。

  黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟,黑芝麻100克,何首烏150克炒熟,四味混合後放入瓶中,每天早飯後服用30克。

怎麼吃枸杞能治白發

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  你知道“種在陽台上的保健藥”是什麼嗎?最近一段時間,網絡上到處在轉發這篇文章,講的是在自家陽台上種麥苗,然後用麥苗榨汁喝,可以增強人體免疫力,排出體內毒素,還能治療十幾種慢性疾病甚至癌症。常見的麥苗榨汁真的是能治療包括癌症、糖尿病等在內多種疾病的良藥嗎?

  “麥苗熱”背後疑似有推手

  “我在朋友圈看到不少朋友在自家陽台種麥苗,榨汁喝養生健康。我也趕緊買了4個大托盤。”家住朝陽區的李阿姨是麥苗養生的擁躉,她已經在陽台上種麥苗有兩個月,她還介紹,“製作麥苗汁時,不要用純麥苗榨汁,因為麥苗能榨出的汁很少。我會放點橙子、蘋果、黃瓜等水分充足的蔬果,和麥苗一起榨。網上說喝麥苗能治好十多種病,所以最近天天喝,還準備介紹朋友種麥苗呢。”

  麥苗榨汁養生治病從何而來,都市為何會興起麥苗熱呢?記者查閱信息源發現,這些宣傳麥苗養生的文章,不少都來自一家名為“杭州博可生物科技有限公司”經營的微信公眾號“麥樂園”,該公眾號基本每天都在推送“麥苗養生有益健康,能治療各種疾病”文章,同時還以圖文形式教大家如何種植麥苗。

  麥苗營養價值不比蔬菜強

  “麥樂園”公眾號文章宣傳,“麥苗含有豐富的葉綠素、維生素A、C、E及B族、礦物質鈣、鎂、磷、鐵、硒、超抗氧化劑SOD、纖維及有益酵素,能增強免疫力,還能預防和治療糖尿病、低血糖、高血壓、結腸炎和各種癌症等疾病。”這裏羅列了各種營養素的專業名詞,讓人以為麥苗的營養價值非常高,高於其他的食物。

  麥苗的營養價值真的有這麼高嗎?食品與營養信息交流中心專家阮光鋒介紹,這其實是偷換概念。判斷一種食物的營養,除了看它所含營養素的種類是不是豐富,還要看各種營養素的量是否多、是否均衡。“事實上,這種手段在各種商業推銷產品中都經常見到,比如,XX含有幾十種營養素。其實,現代食品檢測技術發展到今天,幾乎在各種植物性食物中都能檢測到幾十甚至更多種營養素。所以,羅列麥苗中的營養素完全沒有意義。至於含量是否‘富含’,其沒有列舉數據跟其他蔬菜對比,這就完全是一個邏輯陷阱,讓人產生‘這種食物所含的營養素真多、營養價值真高’的錯覺。”

  一項對麥苗的營養價值與菠菜、葉綠菜進行的對比分析顯示:麥苗的維生素E含量有較大優勢,但是,β-胡蘿蔔素含量卻低於菠菜,維生素C含量也很低,其他營養素並沒有多大差異。英國國家醫療服務體係(NHS)和英國營養師協會(BDA)都認為,麥苗跟綠菜花、菠菜等普通蔬菜相比營養價值並沒有什麼特別的優勢。

  阮光鋒表示,小麥苗作為一種植物,也含有相當多的維生素、纖維素以及礦物質等,這些物質對於人體健康也是有意義的,可以作為日常膳食一部分。隻不過,這些營養物質在其他的綠色植物中也同樣含有,相比之下,小麥苗中的含量不見得更多,也沒有優越的地方,一味地吹噓麥苗的營養價值有多神奇就太過了。

  警惕出現過敏症狀

  阮光鋒還提醒,有些人群用麥苗榨汁喝會出現過敏症狀,如腹痛、濕疹等。所以,如果對麥苗過敏,就不要盲目跟風了。此外,自己在家裏陽台上種植麥苗容易受到寄生蟲、致病菌等汙染。在生吃榨汁過程中,容易引發食源性疾病。

  治療疾病不靠譜

  另一種認為麥苗有神奇功效的理由是麥苗中的酶有特殊功效。阮光鋒介紹,酶是體內生化反應的必需品,但由此說小麥苗中的酶生吃進入人體就有種種功效就是瞎編了。所有的酶都是蛋白質,它們行使功能的前提是保持天然的結構,吃進去的酶會被消化液分解,對人體無法發揮作用。譬如胰島素,胰島素也是一種酶,糖尿病人隻能注射胰島素、不能口服。所以,不管小麥苗中有什麼樣的酶,即使是生吃,吃到肚子裏也不會發揮想要的作用。

  “目前還沒有權威文獻報道過麥苗汁治療疾病和抗癌,這種網絡流言不要信。”309醫院營養科張曄表示,“此外,現在很多人喜歡用各種蔬果榨汁,以為這是非常養生的做法。其實不然,直接吃進嘴裏的蔬果的營養成分要遠高於榨汁喝進去的,因為在榨汁的過程中,膳食纖維基本沒有保留,維生素被大量破壞,微量元素流失。因此,對於咀嚼能力正常的人來說,建議新鮮蔬果不要榨汁,直接吃會更營養。”

麥苗榨汁養生純屬忽悠

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  如果你要品嚐美味昆蟲小吃中的蝗蟲和蠍子,那就非去東南亞不可了。到了曼穀,看著街頭遍地的昆蟲小吃,你想不吃都難噢。每每夜幕降臨時分,推著滿載昆蟲小吃的商販便會不約而同的出現在戶外市場或者繁華的十字路口,開始兜售美味可口的昆蟲小吃了。對於這種“超自然”的昆蟲小吃,遊客的態度可是截然不同的。有的望而生畏,有的卻已經垂涎三尺,欲罷不能了呢。

  或許你想嚐試一下炸蟋蟀的味道,又或者竹蟲才是能激活你味蕾的美味。不用擔心,不論哪一個街頭昆蟲小販都不會讓你失望的,因為他們經常是十幾種昆蟲小吃一起出售的。先是用植物油油炸,再灑上一些調味的醬油,你怎能不為之心動呢?

  據美國有線電視新聞網(CNN)援引聯合國近日報告稱,昆蟲是解決世界食物和健康問題的一種有效途徑。目前,很多國家已經視食用昆蟲為其飲食的主要組成部分,因為他們營養豐富、生態友好、數量繁多。這些美味昆蟲小吃究竟都有哪些呢?趕快來一睹為快吧。

  蟋蟀(老撾)

  蟋蟀是世界上最常見的食用昆蟲,同時是解決困擾老撾已久的營養不良問題的“藥膳”。在萬象,炸蟋蟀和蚱蜢已是再普通不過的街頭小吃。據聯合國消費者反饋報告稱,養殖的蟋蟀要比野生的蟋蟀更美味。

  竹蟲(泰國)

  在泰國和東南亞的很多國家,竹蟲被視為美味佳肴。竹蟲是泰國常見的油炸小吃。每到晚上,這種小吃推車在全泰國隨處可見。來自CNN旅遊頻道的曼穀居民卡拉·克裏普斯稱其為“美味佳肴”,每小袋竹蟲隻需20泰銖(約65美分)。

  蜘蛛(柬埔寨)

  在柬埔寨,即使是在白天,炸蜘蛛或烤蜘蛛都是一種很受歡迎的小吃,在金邊的中央市場或城市餐館內均有售。聯合國報告稱,蜘蛛不僅富含鋅和鐵,而且對於柬埔寨貧窮的農民來說,它還是一個重要的經濟來源。

  紅色樹蟻(柬埔寨)

  到過柬埔寨旅遊的遊客會發現,紅色樹蟻這道菜遠似乎比蜘蛛更有賣點。在配有牛肉和羅勒屬植物(用於調味)的炒菜中,加入紅色樹蟻之後,這道菜吃起來便多了一種特殊的酸味,定能讓你胃口大開。

  粉虱(荷蘭及其它地方)

  去年,由荷蘭Specktakel餐廳舉辦了蟲子自助餐,此餐館自主研製的以粉虱和水牛蠕蟲做菜餡的薩莫薩三角餃收到顧客極大歡迎,甚至出現脫銷現象,好評如潮。聯合國報告稱,粉虱營養價值極高,雖然富含的蛋白質、維生素和礦物質可與魚、肉相提並論,但在價格方面,粉虱的價格卻是豬肉的3倍,雞肉的5倍。

  蠍子(北京)

  雖然蠍子理論上並不屬於“昆蟲”,但它們仍然出現在了聯合國的報告中。蠍子遠比傳統的中國菜肴更能吸引遊客的眼球,大到北京主要購物街道王府井,小到街頭小攤,炸蠍子均有售。那味道如何呢?李何(圖左)說:“炸蠍子的味道和其他油炸品沒什麼兩樣,很油,很脆”。

  蝗蟲(北京)

  吃蝗蟲在亞洲已算不上什麼新鮮事了。日本人和泰國人對蝗蟲尤其情有獨鍾。在北京著名的東華門夜市,高纖維含量的蝗蟲被視為肉類的替代物出售。因富含蛋白質油炸蝗蟲吃起來還有點像炸雞呢。

  蠶(韓國)

  在韓國街頭市場,許多小商販都在出售用小紙杯裝著的煮蠶蛹。韓國人也把蠶粉作為治療糖尿病的藥物,因為它能降低血糖含量。在首爾南大門市場,一小杯煮蠶蛹大概要2000韓元(約2美元)。

  蠕蟲(台灣)

  每年八月,一年一度的台北中國美食節都會推出各種不同尋常的菜肴,甚至包括那些由不同蠕蟲烹製而成的“絕味”。據報道,當地廚師在烹飪過程中都喜歡用蠕蟲來為其菜品潤色、潤味。

  木蠢蛾幼蟲(澳大利亞)

  這種典型的澳洲毛蟲是當地土著居民的主要飲食。毛蟲大小如圖所示,既可生食,也可燒熟食用。一位澳大利亞廚師如下描述其口感:食用之後,你便會很快喜歡上這種味道,毛蟲肉吃起來像是混雜有些許堅果的煎蛋味,而毛蟲的脆皮呢,又能吃出炸雞般的味道。"

網羅世界各地美味昆蟲小吃

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  受訪專家/中山大學附屬第三醫院營養科副主任 卞華偉

  文/羊城晚報記者 陳學敏

  ■營養

  如今,每天一杯豆漿,為很多注重養生的人們所愛。其實,豆漿中營養成分含量是較低的。日常生活中我們又該怎樣去正確飲用?喝豆漿到底有哪些作用和禁忌呢?

  Q:喝豆漿能保護心血管、預防糖尿病和防衰老?

  A:大豆的蛋白質含量是很高的,大約有35%~40%左右,它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。除蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外,大豆中還含有植物固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂,這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度,預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。

  另外,豆漿含有較高的鐵質,對一些缺鐵性貧血患者更為適合,但如果大量使用豆類製品取代肉類,會抑製鐵的吸收,因此,需要補鐵時,最好豆類製品和肉類搭配使用。

  雖然豆漿具有多種功效,但是,我們要注意食物不是藥物,豆漿中的有效成分含量是很低的,作為食物補充營養成分易於做到,但要得到保健作用的效果,短時、少量使用是沒有明顯效果的。另外,豆漿中鈣、磷和乳糖含量低,所以豆漿不能代替牛奶來喂養嬰兒。

  Q:喝豆漿百利而無一害?豆漿是否人人都能喝?

  A:沒有任何一種食物是十全十美的,豆漿也是如此。豆漿含有某些抗營養因素,不僅不利於人體對養分的消化吸收,反而有害健康。比如說豆類中含有胰酶抑製劑、皂角素和外源凝集素等,這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟煮透。一般豆漿煮到80℃的時候,它就會出現一種假沸現象。這時候,很多人就誤以為豆漿已經煮熟了,其實,這時候還需要繼續煮3~5分鍾,豆漿裏的有害的物質才能被破壞,才能失去活性。

  胃腸道功能不適者不宜過多食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀,所以有胃潰瘍、結腸炎的朋友最好少吃。

  腎功能衰竭的病人需要優質低蛋白飲食,注意優質二字,要求食物中蛋白質以必需脂肪酸含量高為優質。豆類及其製品富含蛋白質,但其中非必需氨基酸比例高,其代謝產物增加腎臟負擔,宜少食,但不需要禁食。如果在臨床中能補充必需氨基酸製劑,則不必嚴格限製。

  豆類屬於含嘌呤中等的食物,有痛風發作的病人建議避免吃豆類及其製品。緩解期時可適當使用。

  如果出現腎結石,結石種類確診為鈣鹽結石或者尿酸結石時,需要限製豆類及其製品的攝入。

  傷寒病、急性胰腺炎和苯丙酮酸尿症等疾病患者,應限製飲用豆漿或在營養師的指導下食用。

5類人不能喝豆漿

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  生活力不從心,時間不夠用,精神壓力大,晚上失眠變成了家常便飯。面對經常的夜不能寐,我們有什麼好辦法呢?不妨試試水果。

  主題:香蕉蜂蜜奶昔

  食材:香蕉1~2根,純牛奶500毫升,蜂蜜適量。

  做法:

  1.將香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機內;

  2.攪拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

  此甜品睡前1小時喝一杯,可安神、鎮靜。

  特別提醒:

  一、香蕉被稱為智慧之果 能改善失眠

  香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對其喜愛有加,國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。有關的一個傳說:因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。香蕉營養價值高是得到公認的、還有就是熱量很低,香蕉還含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C,膳食纖維也很多,可謂是營養的寶礦。

  香蕉除了我們以上所說的營養外,對改善失眠症狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,對於更好的入睡,是有著很好的輔助作用。

  二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

  香蕉的屬性性寒,體質偏於虛寒的人,最好要少吃,因為香蕉含鉀高,急慢性腎炎、腎功能不全患者,都不應多吃香蕉,吃的話,每天半根為底線,不然對於病情是大大不利的。還有就是,香蕉糖份高,100克左右的香蕉中還有卡路裏約87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。

  香蕉是很容易就“發黑”的,常溫下容易滋生細菌,香蕉不宜放入冰箱易變黑,香蕉發黑是堅決不能再吃的。

  香蕉還是運動食品,在運動之前吃一根,對於體力的補充是很有好處的。

香蕉為何是智慧之果

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  1.提神消疲:經由醫學實驗發現,紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞,促成提神、思考力集中,進而使思維反應更形敏銳,記憶力增強;它也對血管係統和心臟具興奮作用,強化心搏,從而加快血液循環以利新陳代謝,同時又促進發汗和利尿,由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質)及其它體內老廢物質,達到消除疲勞的效果。

  2.生津清熱:飲紅茶能止渴消暑,是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應,且剌激唾液分泌,導致口腔覺得滋潤,並且產生清涼感;同時咖啡堿控製下視丘的體溫中樞,調節體溫,它也刺激腎臟以促進熱量和汙物的排泄,維持體內的生理平衡。

  3.利尿:在紅茶中的咖啡堿和芳香物質聯合作用下,增加腎臟的血流量,提高腎小球過濾率,擴張腎微血管,並抑製腎小管對水的再吸收,於是促成尿量增加。如此有利於排除體內的乳酸、尿酸(與痛風有關)、過多的鹽分(與高血壓有關)、有害物等,以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫。

  4.消炎殺菌:紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果,再經由實驗發現,兒茶素類能與單細胞的細菌結合,使蛋白質凝固沉澱,藉此抑製和消滅病原菌。所以細菌性痢疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益,民間也常用濃茶塗傷口、褥瘡和香港腳。

  5.解毒:據實驗證明,紅茶中的茶多堿能吸附重金屬和生物堿,並沉澱分解,這對飲水和食品受到工業汙染的現代人而言,不啻是一項福音。

  6.強壯骨骼:2002年5月13日美國醫師協會發表對男性497人、女性540人10年以上調查,指出飲用紅茶的人骨骼強壯,紅茶中的多酚類(綠茶中也有)有抑製破壞骨細胞物質的活力。為了防治女性常見骨質疏鬆症,建議每天服用一小杯紅茶,堅持數年效果明顯。如在紅茶中加上檸檬,強壯骨骼,效果更強,在紅茶中也可加上各種水果,能起協同作用。

  7.抗氧化、延緩衰老:在過去的5年裏,美國政府資助了150多項關於綠茶和紅茶及其化學成分的研究,研究結果表明,綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以徹底破壞癌細胞中化學物質的傳播路徑。波士頓貝斯以色列女執事醫療中心血管流行病學主任墨裏密特爾曼醫生說:“紅茶與綠茶的功效大致相當,但是紅茶的抗氧化劑比綠茶複雜得多,尤其是對心臟更是有益”。美國雜誌報道,紅茶抗衰老效果強於大蒜頭、西蘭花和胡蘿蔔等。

  8.養胃護胃:人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服,這是因為茶葉中所含的重要物質–茶多酚具有收斂性,對胃有一定的刺激作用,在空腹的情況下刺激性更強。而紅茶就不一樣了。它是經過發酵烘製而成的,茶多酚在氧化酉每的作用下發生酉每促氧化反應,含量減少,對胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養胃。經常飲用加糖、加牛奶的紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果。

  9.抗癌:關於茶葉具有抗癌作用的說法很流行,世界各地的研究人員也對此做過許多的探索,但是一般認為茶葉的抗癌作用主要表現在綠茶方面,但是現在有了新的進展。研究發現,紅茶同綠茶一樣,同樣有很強的抗癌功效。

  10.舒張血管、有益心臟:美國醫學界最近也有一項研究與紅茶有關。研究發現,心臟病患者每天喝4杯紅茶,血管舒張度可以從6%增加到10%。常人在受刺激後,則舒張度會增加13%。

  (摘自《香港商報》)

紅茶有十大養生功效

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  蝦,對於男人的生活來說太重要了,多吃蝦不僅可以補腎壯陽,同時還有利於身體各項機能的成長。因此,對於我們的身體健康有著非常重要的作用。

  多吃蝦,是可以讓男人性能力超強的壯陽食療,通過壯陽飲食可以讓男人更自信!每一個男人都想擁有一個強壯的好身體,和一根雄壯的武器來滿足自己的性伴侶,同時性能力也是每一個男人的命根。

  一、韭菜炒蝦肉

  【原料】韭菜適量,鮮蝦250克,生薑3片。

  【製法】將蝦去腸去殼,爆香薑片,放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒,與蝦一起上碟即可。

  功效:主治腎虛、陽痿等症。

  二、蒸蝦仁

  【原料】蝦仁15克,海馬10克,公雞1隻,調味品及清湯適量。

  【製法】將公雞宰殺後,去毛及內臟,洗淨,裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨,泡放在雞肉上,加調味品、清湯,蒸至爛熟即可。

  【功效】溫腎壯陽,益氣補精。主治陽痿早泄。

男人壯陽離不開蝦

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  泡水喝、煲湯用,生活中不少人喜歡用枸杞來“養生”。曾有新聞曝光,一些鮮紅的枸杞是用超標的硫磺熏蒸而成,挑選枸杞時該注意什麼呢?

  專家告訴記者,由於枸杞對陽光、濕度都很敏感,儲存起來較為困難,一些不法商販為了方便儲存,就會用硫磺熏蒸。熏蒸過的枸杞不僅儲存方便,而且顏色也會變得更加鮮豔,賣相更好。但這樣的枸杞長期食用不僅不能調節肝腎功能,反而會損害肝腎,長期食用甚至可能致癌。

  專家指出,最簡單的判斷方式是看果蒂,正常的枸杞尖端蒂處多為白色,用硫磺熏蒸染過色的枸杞並沒有這樣的白點。此外,消費者還可以通過望、聞、嚐三個方法辨別枸杞是否經過硫磺熏蒸。正常的枸杞多為赤紅色或偏暗紅,皮幹而肉滿;熏蒸過的枸杞多為鮮紅色,果實偏濕潤,且表面的色彩也較為均勻。如果碰到顏色可疑的,也可以聞聞味道,經硫磺熏蒸過的枸杞一般聞起來會有明顯的酸味或刺激性,正常枸杞隻有其自身的味道。此外,正常的枸杞熱水浸泡後呈淡黃色,且酸中帶甜;熏蒸處理過的熱水浸泡後呈磚紅色,有苦味甚至辣味。

買枸杞時必須注意一點

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  春季正是喝蜂蜜的好時節。中醫認為,蜂蜜因蜜源植物不同,功效有一定差異,購買者宜根據自己的情況選擇。

  荔枝蜜是我國嶺南特有蜜種,采自荔枝花蕊的花蜜,氣味芳香馥鬱、味道甘甜,含有多種維生素。荔枝蜜可補心益氣、開胃健脾、養血安神、潤肺、祛寒止痛,適合營養不良、體虛貧血和婦女產後虛弱者食用。

  椴樹蜜是我國東北地區特有蜜種,采自長白山和大小興安嶺,蜜色為淺琥珀色,香味濃鬱,容易結晶,口感極佳。除了有養胃補虛、清熱解毒、潤燥等一般蜂蜜的功效外,還具有抑菌、助消化、護肝、護腎、延緩衰老等保健功能。

  槐花蜜質地濃稠、不易結晶,有清淡幽香的槐花香味,味道甘甜、芳香可口。槐花蜜有清熱、祛濕、利尿、涼血、止血的功效,較適合心血管病、痔瘡患者食用。

  枸杞蜜具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效,更適合氣血兩虧、高血壓病、體質虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎患者服用。

  棗花蜜能補脾益胃、補中益氣、補血安神,較適合有畏寒、虛寒型胃脘疼痛、脾胃虛寒和氣血不足表現的婦女服用。

  備注:蜂蜜最好用60℃以下的溫開水衝服,溫度高會使營養成分有所損失;盡量不與性涼食物同食,以免引起腹瀉;。蜂蜜宜在飯前一小時或飯後兩小時食用為宜。

春季潤燥上等食品

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  中國有句俗話“含口薑,保安康”,“國醫大師”路誌正的養生秘訣就與薑有關。別人說他“90歲的年齡,40歲的心臟”,90多歲還能在醫院出診,這與他食用“醋泡薑”的生活習慣密不可分。

  生薑是一種廉價的滋補品,但養生保健功效卻是有效、顯著的,在古文中早有記載。《神農本草經》曰,薑有“溫中、止血、出汗、逐風”等功效,能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。春秋時代孔子有“不撤薑食,不多食”之說。李時珍在《本草綱目》中也推崇生薑的妙用:“薑,辛而不勞,可蔬,可和,可果,可藥。”

  在路老看來,生薑養生最好是醋泡薑。他堅持吃了40多年的薑,每天進餐的時候吃兩三片醋泡薑。所謂“早吃薑,補藥湯”,這是因為薑最擅宣發陽明經的陽氣,而早晨7-9點正是人體氣血流注陽明胃經之時,此時吃薑正好生發胃氣、促進消化。另外,薑中含有薑辣素,有健胃作用,有助消化。醋泡薑能保持脾胃功能正常,使氣血生化充足,身體其他臟器保持一個正常的狀態,心臟也會直接受益。

醋泡生薑是廉價滋補品

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  茄子不僅好吃,還有很多保健和治療作用,是一種老少皆宜的食物。但是,茄子吃不對也會危害健康,甚至會危害人體的生命安全。

  一、茄子的營養價值

  1、降血壓。茄子中含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,可以降血壓。

  2、降低膽固醇。茄子含有葫蘆巴堿及膽堿,在小腸內能與過多膽固醇結合,排出體外,以保身體血液循環正常,降低膽固醇。

  3、減肥。茄子還可以吸收脂肪,起到減肥的作用。

  4、清熱解暑。在夏季,茄子可清熱解暑,對於夏季容易長痱子、生瘡癤的人,尤為適宜。

  二、茄子這麼吃容易中毒

  1、大量吃茄子易中毒

  茄子中有一種叫茄堿的物質,具有抗氧化和抑製癌細胞等作用,是茄子保健作用的來源之一;但它對胃腸道有較強的刺激作用,對呼吸中樞有麻醉作用,人體攝入量高時會發生中毒。

  茄堿基本不溶於水,因此用焯燙、水煮等方法都不能去掉茄堿。在烹調時加點醋,倒是有助於破壞和分解茄堿。

  預防茄堿中毒的最好方法,自然是控製攝入量。不過,正常情況下,一餐吃250克左右的茄子不會引起任何不適,因此大家也不必過於驚慌。

  2、生吃茄子易中毒

  不是所有的蔬菜都可以生吃,有的蔬菜生吃還非常容易引起中毒,甚至產生致癌物質。一般來看,茄堿在老的生茄子中含量較高,如果吃嫩的,吃的量少,可能不會出現明顯的急性中毒症狀。但不能據此就斷言生吃茄子不會中毒,當出現口唇發麻的感覺時,就需要警覺。 三、生吃茄子真能減肥?

  生吃茄子到底是否有利於身體健康,是否能夠減肥、降血壓、降血脂,一些健康專家對生吃茄子的減肥方法提出了質疑。

  其實,茄子中能吸油的物質主要是膳食纖維,而茄子是否吸油,跟茄子的生熟沒有多大關係。因為吸油是靠膳食纖維來完成的,而溫度並沒有改變膳食纖維的理化性質。如果說燒茄子、炒茄子要放很多油,那麼也可以吃蒸茄子,沒有必要一定要吃生茄子。四、茄子怎麼吃最健康

  1、帶皮吃茄子能促進維生素C的吸收。茄子的吃法葷素皆宜,既可炒、燒、蒸、煮,也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮,因為茄子皮裏面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對好搭檔,維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持,帶皮吃茄子有助於促進維生素C的吸收。

  2、忌與蟹肉一起吃。茄子和蟹肉都是寒性食物,一起吃往往會使腸胃感到不舒服,嚴重時會導致腹瀉,特別是脾胃虛寒的人更應忌食。

  3、吃拌茄泥最營養。盡管茄子的吃法很多,但多數吃法烹調溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。

  4、孕期朋友在選擇茄子的時候,應選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子,尤其是秋後的老茄子,含有較多茄堿,對人體有害,不宜多吃。老幹媽蒸茄子——夏日清熱解暑佳肴

  【材料】

  老幹媽牛肉末豆豉油辣椒,老抽,生抽,蠔油,糖,鹽,胡椒,茄子,蔥,芝麻【做法】

  1、醬汁:老幹媽牛肉末豆豉油辣椒、老抽、生抽、蠔油、糖、鹽、胡椒。

  2、將整隻茄子洗淨放在飯鍋內,米飯好了,茄子也蒸好了。

  3、將茄子取出,放在盤上,用小刀劃成條,將醬汁加熱澆上。

  4、在茄上撒上蔥花、芝麻和拍碎的蒜瓣。

  5、取一隻小鍋,將油燒熱,澆到茄子上即好。

盤點茄子的健康吃法

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  “一日一蘋果,醫生遠離我。”其實這話並不假,蘋果不僅容易買,價錢不貴,而且蘋果也有很好的保健功能,可以讓人越吃越長壽哦,趕緊去看看吧!

  1、止瀉

  因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用,而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內細菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。隻需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

  2、通便

  蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便鬆軟,便於排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

  3、改善妊娠反應

  對於女性妊娠反應者,吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調節水鹽及電解質的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

  4、防治高血壓

  蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對於高血壓患者很有好處。近年來,歐美及日本等國的醫學家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。且他們認為,由於蘋果本身不含膽固醇,而能促進膽固醇從膽汁排出;加之蘋果含有大量果膠,能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。由此可見,蘋果對於中老年人,特別是膽固醇增高者,著實稱得上是理想的水果。

  治療高血壓,可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果,而不吃別的食物,吃5個蘋果日後,便可使血壓下降,以後視血壓的情況,再決定是否繼續下一個療程。

  5、增進食欲,益於嬰兒生長

  蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易於消化吸收,有益於嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

  6、減肥

  由於蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

  肥胖者的減肥,據國外研究,每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完,即每次吃250克,一個療程為18個蘋果日。

  7、防治貧血

  常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

  8、防止老化

  蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。

  9、預防糖尿病

  蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

  10、增強記憶力

  蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

越吃蘋果越能長壽

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  在快節奏生活的壓力下,胃是人體最容易出現問題的器官之一。如今,胃腸相關慢性疾病已經成為我國患病率、就診率均位於首位的病症。其實,從很早的時候,我們的祖先就意識到了養胃的重要性,並對一些能夠養胃的食物做了記載。本期,為大家介紹幾種老祖宗推薦的養胃食物。

  南瓜。據《滇南本草》和《本草綱目》記載:南瓜性溫,味甘,入脾、胃經。也就是說,南瓜對於養護脾胃很有好處。從現代營養學的角度分析,南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣,可蒸食、熬粥或煲湯。

  小米。中醫認為,小米味甘性平,入腎、脾、胃經,《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”的記載。從營養方面來看,小米特別出色的地方,是它的鐵和維生素B1含量優於小麥、大米和玉米,特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低,口感細膩而容易消化,也適合6個月後的嬰幼兒食用。小米可單獨熬煮成粥,也可添加大棗、百合等熬成營養粥品,還可以和大米一起煮成“二米飯”。

  紅薯。《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古書記載,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃”的功效,使人“長壽少疾”。現代研究表明,紅薯中含有大量膳食纖維,能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌,保護腸胃。此外,紅薯富含大量的胡蘿蔔素,對兒童以及老人的視力都有益處,並且還富含鉀、鐵和維生素B6等營養素。紅薯可以直接煮食,也可用來熬粥。

  山藥。中醫認為,山藥性平、味甘,歸肺、脾、胃、腎經。曆代古書對山藥的平補作用均有記載,《本草綱目》中提到,山藥益腎氣、健脾胃。據記載,慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現代營養學的角度分析,山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣,可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥,也可將山藥研細磨粉後與米粉混合,熬成糊糊喝,還可將山藥蒸熟後製成藍莓山藥食用。

  薑。中醫認為,生薑汁味辛、性溫,入肺、胃、脾經。《食療本草》說它“止逆,散煩悶,開胃氣”。《本草拾遺》記載生薑“去冷除痰,開胃”。生薑在中藥中常用以治療惡心、嘔吐,對胃病患者很有幫助。現代藥理研究表明,薑富含的薑辣素能刺激消化道的神經末梢,引起胃腸蠕動,增加唾液、胃液和腸消化液的分泌,從而健脾胃、增食欲。薑除了用作調味料外,還可以用來泡水喝。▲(中國中醫科學院研究生院教授 楊 力)

老祖宗推崇的5大養胃食物

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  把味噌湯稱為日本的“國湯”一點也不誇張,日本人隻要吃飯,必喝此湯。日本小學校教的進餐禮儀,首先就是第一口喝味噌湯,第二口吃米飯,第三口吃菜。味噌湯到底有什麼魅力,能讓講究飲食的日本人如此喜愛?

  所謂“味噌”,是黃豆經過發酵後製成的一種醬料。日本人把味噌看成如同鹽巴醬油一樣重要的調味品。日本正宗味噌湯的做法,是拿個小鍋燒開水,放入底料,其代表是豆腐和海菜,此外各種蔬菜如蘿蔔、茄子、土豆、洋蔥等都可放入。在材料變軟之後,便要加入鮮味料,它來自魚乾、海帶這些天然物品,勤奮的主婦會從浸泡海帶開始提取其鮮味而後做湯,但大多數人忙碌或偷懶,都使用現成的粉末或顆粒狀鮮味料,就好像中國人做菜用味精一樣。

  當豆腐、蔬菜柔軟,並放入鮮味料後,就要加味噌。拿湯勺取大醬適量加入湯中,拿筷子攪拌入湯,化開,一鍋營養而下飯的味噌湯就好了。說是湯,但它不同於那些需要花時間煲的肉湯、雞湯、魚湯,而是10分鍾搞定,相當於打一個番茄雞蛋湯的感覺。因為快捷方便,人們可以日日堅持。

  日本營養學家山田峰介紹,日本人喝味噌湯不僅因為其味道鮮美,其營養價值也不能忽略。味噌是發酵食品,有很好的整腸功能,能排除體內廢物,此外,還含有大豆皂精,能防止脂肪氧化、促進新陳代謝。味噌湯內豐富的蔬菜使得膳食纖維含量大大增加,日本人的長壽,與每日飲用味噌湯也有關。

一道湯勝過頂級補品

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  冬季氣候乾燥容易造成脫發。但頭發過多的脫落將給人帶來生理、心理的影響,因此正確護理頭發、保障營養均衡很重要。下面推薦一款適宜冬天食用的養生湯——黑豆排骨湯。

  中醫認為毛發與血、腎的關係密切,腎精充沛、氣血旺盛,則毛發生長濃密潤澤。所以不論白發或脫發,都與血虛、腎虛有關,治療應以補血補腎為主。

  這裏給您推薦一款補腎養發的黑豆排骨湯,冬季食用暖身滋補。

  原料:黑豆50克,排骨200克。

  做法:

  1.黑豆最好提前用清水泡一夜;

  2.排骨洗淨切塊;

  3.涼水將排骨下鍋,大火煮開;

  4.開鍋後,用大火煮30分鍾左右,撇淨浮沫;

  5.加入黑豆,再煲2小時左右,最後加鹽調味。

  中醫認為,黑豆性平味甘,有活血清熱、補虛烏發的功能。排骨也有很高的營養價值,可滋陰壯陽、益精補血。因此,常喝這道黑豆排骨湯,可以補腎養血,對頭發有一定的滋養效果。

喝黑豆排骨湯可養發護發

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  茶,是我們生活中必不可少的保健飲品之一。這裏講到的幾種茶不隻是普通的茶葉,還有更多可以代茶的中藥飲品。

  1、菊花茶

  保健功效:具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習曆代相傳。

  製作方法:菊花3克,沸水衝泡代茶飲用。

  2、紅棗茶

  保健功效:具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效,長期飲用,能延年益壽。

  製作方法:紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破,沸水衝泡代茶飲用。

  3、枸杞子茶

  保健功效:具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

  製作方法:枸杞子9克,用沸水衝泡代茶飲用。

  4、龍眼茶

  保健功效:具有益心脾、補氣血、定誌寧神等功效,是滋補良藥,常飲能益壽延年。

  製作方法:龍眼肉5枚至10枚,隔水蒸熟後,沸水衝泡代茶飲用。

  5、人參茶

  保健功效:具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學研究表明,人參還可抑製癌細胞生長,故人參為益壽延年最佳藥物。

  製作方法:人參5克,切薄片,沸水衝泡,代茶頻飲。

  6、靈芝茶

  保健功效:具有補中益氣、延年益壽等功效。

  製作方法:靈芝草10克,切成薄片,沸水衝泡代茶飲用。

  7、何首烏茶

  保健功效:具有補肝腎,益精血、黑須發、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽,堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。

  製作方法:何首烏9克,沸水衝泡代茶飲用。

  8、菟絲子茶

  保健功效:具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年,且可治療男女腎虛不育症。

  製作方法:菟絲子10克,洗淨後搗碎,加紅糖適量,沸水衝泡代茶飲用。

自製八種延年益壽茶

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  黑木耳,又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等,是生長在朽木上的一種食用菌,因其顏色淡褐、形似人耳,而得名。是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品,有很好的醫療和藥物作用。

  1、養顏美容之佳品

  黑木耳含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高,說道補鐵,一般都認為菠菜,瘦肉,動物肝臟中含量豐富,其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養顏補血,預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

  2、減肥清道防結石

  黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初發結石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、惡嘔等症狀可在2-5天內緩解。

  3、預防心腦血管疾病

  黑木耳含有維生素K和豐富的鈣,鎂等礦物質,能減少血液凝塊,預防血栓等症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

  黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。

  4、頭發白多吃黑木耳

  人們都知道,頭發變白與精神緊張、過度憂慮有關,專家建議,防治頭發變白,除調節情緒外,在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發作用的營養物質的攝入,以促進頭發的正常生長。

  微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素,頭發變白的人應多吃富含這兩種元素的食品,如牡蠣、鮮貝等貝類食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、鬆仁等堅果類食物,動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

  多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、蔬菜和水果,也有幫助。

  5、木耳+紅棗吸出身體肥油

  黑木耳粉紅棗粉減肥法:

  材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。

  做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。

  功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。

黑木耳有五大健康益處

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  薏仁是我每天必吃的食物,隻要我在家吃晚飯,必定會用薏仁煮粥喝。

  《本草綱目》認為,薏仁藥性平和,有滲濕、健脾兩大功能。它不但能治小便不利、濕滯痹痛等病證,還能健脾止遺、排膿消痛。薏仁還有一大好處,滲而不峻,補而不膩。但是,因為它藥力和緩,而且質地較重,所以用量要多於其他的藥。在我看來,吃薏仁,要當作洗臉刷牙一樣,是每天的必需,對全家人的脾胃健康都非常有利。

  以前我經常拿薏仁和粳米一起熬粥喝。有一次,我看到書上說,熬薏仁粥時加一些山藥效果會更好,於是我就加了一些。我自己感覺沒什麼變化,但一個月後的一天,愛人回家後興奮地對我說:“單位裏的人都覺得我的氣色比以前好多了,皮膚也比以前有光澤了,還問我用什麼化妝品呢!”我想了想,應該是加了山藥的緣故。後來,我專門查了一下資料,發現確實如此,薏仁山藥粥具有健脾和胃、益氣潤膚、清利濕熱的作用。男性喝可以強身健體,女性喝可以美容養顏,老人喝可以益壽養生。

  許多老年人有食欲不振、身體乏力、無精打采的現象。大家可以每天下午把薏仁泡上,晚上用它煮粥喝。堅持下去,就能見到效果。

薏仁粥鮮為人知功效

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  春天氣候多變,咋暖還寒,人一時忘記添加衣服,病菌就容易突破機體的免疫防線乘虛而入,造成感冒、咳嗽等呼吸道疾病。春天多吃紅蘿蔔不僅能夠養眼護肝,還可及時補充維生素抵禦外邪的入侵。

  醫學研究表明,體內缺乏維生素A是春季患呼吸道感染性疾病的一大誘因。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。在眾多的食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。

  胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。中醫認為它可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟,治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有較好療效,被譽為“東方小人參”。用油炒熟後吃,在人體內可轉化為維生素A,提高機體免疫力,間接消滅癌細胞。美國科學家的最新研究又證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心臟疾病和腫瘤。

  煮熟的紅蘿蔔更養眼

  胡蘿蔔中的主要營養素是β-胡蘿蔔素,它存在於胡蘿蔔的細胞壁中,而細胞壁由纖維素構成,人體無法直接消化,唯有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式,使其細胞壁破碎,β-胡蘿蔔素才能釋放出來,真正為人體消化吸收利用。完好保持β-胡蘿蔔素等營養成分,與我們的食用與烹調方法有著極大的關係。

  維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常,治療夜盲症和眼乾燥症等功能。由胡蘿蔔素轉化的天然維生素A,發揮的效果大大勝過人工合成的藥物。

  胡蘿蔔能增強人體免疫力,有抗癌作用,並可減輕癌症病人的化療反應,對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。

  胡蘿蔔內含玻珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一定效果。

  胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚、抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的,能增進消化,並有殺菌作用。

  食療推薦

  大豆芽紅蘿蔔湯

  大豆芽是一種營養豐富、味道鮮的蔬菜,是較好的蛋白質和維生素的來源,中醫說它有利濕熱的功效,因而尤宜春日食用。配以補肝明目的紅蘿蔔、平肝清熱利濕的芹菜、健脾和胃的香菇為素湯,鮮甜清潤、養肝益氣、利腸和胃的功效,為男女老少皆宜的春日素湯。

  材料:大豆芽、芹菜各100克,紅蘿蔔1個,香菇50克,生薑3片。

  烹製:各物洗淨。芹菜切小段;香菇去蒂、浸發、切半對;紅蘿蔔刮皮切段。在鑊中加水1000毫升(4碗量)和薑,滾沸後先下紅蘿蔔煮至軟後,依次下香菇、大豆芽,最後下芹菜至剛熟,下鹽、麻油便可。為3~4人用。

  功效:養肝益氣 利腸和胃

春季吃胡蘿蔔的最大好處

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  一道成功的菜肴,能同時兼顧美味與養生是最好不過了。作為醫療食補之材,山藥經常出現在我們的餐桌上,它的烹飪方法也很多,不同的做法對營養保留不盡相同,與不同食材搭配也能產生不同的滋補和養生療效。下面就推薦幾種山藥好吃又養生的做法。

  炒山藥。在所有山藥的做法中,炒山藥是最營養美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒,因加熱時間短,所含營養成分,尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥,葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。

  清蒸山藥。如果是大病初愈,沒什麼胃口,可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮,切段,放入鍋中蒸熟,然後蘸白糖食用,清鮮綿軟,香甜可口。這種吃法口感軟爛,也適合慢性病,如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下,澆上熬好的蜜汁,吃了可以滋陰養血。

  煲山藥粥。煮粥時放入山藥塊,再加上幾顆撕開的紅棗,孩子和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好,而且消化係統比較弱,而山藥粥十分易於消化。此外,脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

  燉山藥。山藥燉土雞,健脾和胃,適於秋冬滋補,將山藥切成段,用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟後,倒入山藥段並加入枸杞等輔料,再用微火燒20分鍾即可。山藥燉排骨,滋腎益精,將排骨用熱水汆燙之後洗淨,再放入鍋中加水煮20分鍾,放入切好的山藥,加上其他材料並調味,再以中火繼續熬煮15分鍾。

山藥4種吃法最養人

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  香椿素有“樹上青菜”之稱,中醫認為,香椿不僅具有味苦性寒、清熱解毒、健胃理氣、殺蟲、固精等功效,而且還富含維生素C、優質蛋白質和磷、鐵等礦物質,是蔬菜中不可多得的珍品。

  食用香椿的方法很多,有一點需要特別注意,為了降低香椿本身亞硝酸鹽的含量,所以一定要吃用開水燙過的香椿,因為平均每公斤香椿中含有30毫克以上亞硝酸鹽,而用開水燙後僅為每公斤4.4毫克。

  下面推薦幾種營養又方便的香椿吃法。

  香椿芽拌豆腐:

  選嫩香椿芽洗淨後用開水燙5分鍾,擠出水切成細末;把盒裝豆腐倒出盛盤,加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。

  椿芽金魚:

  香椿100克,雞蛋2個,麵粉適量。先將雞蛋打入碗內調勻,再將香椿洗淨,去硬梗,撕成小杈,放入碗內,加些麵粉調拌上蛋粉糊;油鍋燒熱後,將拌好的香椿投入炸成金黃色撈出碼入盤內,撒上花椒鹽即可。

  香椿炒蛋:

  把香椿切成小粒,蛋打入碗中,再將香椿、食鹽、味精一起放入攪勻,鍋內放油燒熟,將調好的香椿蛋放入鍋中煎炒二至三分鍾即可食用。

  醃香椿:

  把香椿洗淨,晾去水分,加適量精鹽一起搓揉,使鹽滲進去。再放到乾淨的容器裏,蓋好,過3~5天即可食用。

  香椿泥:

  把香椿加鹽一起搗碎(也可加些辣椒),再加點香油即可。

  香椿蒜汁:

  香椿、大蒜放在一起搗爛,再加點香油、鹽、醬油及適量涼開水,做成香椿蒜汁,吃面條時加一點,別具風味。

  攤香椿餅:

  把香椿去梗切碎,另用水加適量的麵粉攪成糊狀(稀稠適度)放入香椿攪勻待用。把餅鍋置火上,熱後加油,將面糊攤入餅鍋。兩面烙,出鍋即可食用。

香椿七種美味吃法

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  以西蘭花為代表的芸薹屬類蔬菜。

  在日本國家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西蘭花名列前茅。美國《營養學》雜誌也刊登了西蘭花能有效預防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用主要歸功於其含有的硫代葡萄糖苷,長期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。芸薹屬類蔬菜還包括:卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜、大頭菜等。西蘭花富含硫代葡萄糖苷,這種化學物質會被西蘭花自身含有的一種酶分解,轉化成蘿蔔硫素,而蘿蔔硫素具有殺死癌細胞的能力。在烹飪時,加熱過度會對這種酶造成破壞,無法催生蘿蔔硫素,防癌效果也會大大降低。

  以白蘿蔔為代表的蘿蔔屬類蔬菜。

  近年來,我國醫學研究發現,白蘿蔔中含有芥子油等成分,能與多種酶作用,形成具有辛辣味的抗癌成分。白蘿蔔越辣,這種成分越多,防癌作用越強。此外,白蘿蔔中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動,預防結腸癌和直腸癌。蘿蔔屬類蔬菜還包括:大青蘿蔔、紅蘿蔔、水蘿蔔、心裏美等。蘿蔔無論是生吃還是熟吃都能起到很好的防癌作用。

  以芥末為代表的調味料。

  芥末是芥菜的種子,據日本食物營養研究所的數據顯示,芥末能抑製引發癌症的物質活動。此外,美國伊利諾伊大學的研究發現,西蘭花蘸芥末或辣根吃,能增強其防癌作用。芥末具有比較強烈的刺激性氣味,可以放入餃子醋或壽司醬油裏食用。

  以香菇為代表的菌類蔬菜。

  美、日等國科學家發現,香菇中所含的某種酶成分,能提高機體抑製腫瘤的能力。除了香菇,整個蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑製腫瘤細胞生長。菌類蔬菜不主張生吃,建議至少要過水焯一下。幹菌類可選擇燉煮,以便讓有益成分進入湯中。

餐桌四大抗癌法寶

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  微博上一條有關雞肉含激素,吃雞翅雞爪易致女性子宮癌的帖子被轉發一萬四千多次。雞肉含激素?常食雞翅雞腳易致女性子宮癌?這條駭人聽聞讓不少人,特別是女性對雞肉望而卻步。對於這一說法,相關食品專家予以否定。在專家看來,這條言論與當年某快餐店被曝“激素催生六翅膀畸形雞”一樣毫無根據,十分可笑。

  女藝人發食品安全微博引關注

  該微博來自於某女藝人,博主在微博中稱:“原來雞的激素或抗生素,注射部位通常在雞翅膀、雞頸位,而雞腳則會囤積抗生素,故此常吃雞翅膀或雞腳,再加上女性荷爾蒙分泌影響,令愛吃雞翅膀或雞腳凍的女士們特別容易患上子宮部位的腫瘤。”該微博一經發出,三天內被轉發一萬餘次,不少博友表示擔心,“好可怕,不會再吃雞翅了!”

  實際上,“肉雞注射激素”的言論並不新鮮:“三歲女童吃含激素雞肉致卵巢囊腫”、“某快餐店養殖場驚現六個翅膀的畸形雞”……雖然內容不同,但駭人聽聞的程度節節攀升。肉雞是“打激素”催長的嗎?雞翅、雞爪是雞身上“最毒”的地方嗎?女性和孩子可以吃嗎?食品專家給出答案。

  肉雞生長快是靠育種

  對此,臨床醫學博士徐蘊芸轉發微博辟謠稱:養雞根本不用打激素,“現代女性有90%會在一生中某些時候患有子宮肌瘤,但這不是大問題,如果沒症狀、不太大,惡變率非常低,可以不處理”。科學鬆鼠會成員、美國普度大學農業與生物係食品工程專業博士雲無心也表示,給雞打激素本來就莫須有,所以雞翅雞爪致子宮癌的問題完全不成立。據了解,肉雞被疑注射激素,主要肉雞的出欄周期很短,隻有40多天。專家稱:“肉雞40多天出籠,在世界上屬於正常水平。目前世界商品肉雞大部分在42至48日齡出欄,最常見的是在45日齡左右。”而肉雞生長快的原因並非激素而是靠育種。農業部家禽研究所監督檢測中心(揚州)高玉時主任在接受媒體采訪時表示:“這完全是育種的結果,從幾萬隻雞中選擇一隻留種,長期積累,才有了現在的生長速度。”他表示,生長速度較快的白羽肉雞是從國外引進的品種,在口味上肯定是與傳統的家養土雞口味有所不同,但這僅僅是口味的選擇問題,並不涉及食品安全問題。而對於抗生素的使用,高玉時指出,農業部明確家禽飼養上對獸藥的使用有嚴格的規範,用藥後需要多久的休藥期才能上市,都有明確規定,少數的不良從業者沒有按照農業部的要求使用,會有少量抗生素殘留的情況,但是從每年在農貿市場的抽樣結果來看,比例是非常小的。

  給雞打激素不現實也不“經濟”

  專家表示,有如此高效的生長性能,激素已經變得沒有必要了。許多實驗也顯示添加乙烯雌酚等激素物質並不能對雞產生什麼神奇的催熟效果,甚至會對雞的心血管、肝臟等機能產生副作用,很容易造成死亡。如今絕大部分養殖者也持這一觀點。肉雞本來就是敏感脆弱、容易死亡的動物,給集約化養殖的集群飼喂同一種含激素飼料很容易出現大批雞同時死亡的慘狀,得不償失;更不用提激素價格不菲,飼喂、注射、皮下包埋等操作起來也很麻煩。

  數據顯示,截至2010年底,中國畜牧業協會抽檢北京、上海、廣州三地的農貿批發市場、連鎖超市和餐廳的雞肉,對32種激素進行檢測,結果顯示均未檢出。專家表示,至於一些新聞中描述的未成年人因為多吃了雞肉而出現肥胖和性早熟的案例,性早熟並不是吃幾斤雞肉就能做到的,更不能簡單歸結為吃了雞肉這個單一因素,還要從飲食習慣、環境等多角度進行分析。

吃雞翅真容易誘發子宮癌嗎

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  用料:連衣花生200克,紅棗30——50克。

  製法:紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

  功效:健脾益腎。紅棗味甘性溫,有補中益氣、養血安神的功能;花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用於氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者食用。

  注意:濕熱重,痰濕較甚,或腸滑腹瀉、舌苔黃膩的人不宜食用。紅棗糖分豐富,糖尿病人最好少吃。(周新)

花生配紅棗勝過吃補藥

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  1.雞蛋更耐餓。雞蛋比面包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量,讓你肚子飽的時間更長。

  2.雞蛋幫助減肥。研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。

  3.雞蛋是蛋白質的絕佳來源。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白質。

  4.雞蛋性價比高。與其他富含蛋白質的食材相比,比如培根、牛肉,就算是價格不便宜的土雞蛋,性價比也要高得多。

  5.一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇,但是,雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。隻要保證吃雞蛋的數量控製在每天一隻,並不會因此增加患心臟病的危險。

  6.雞蛋有益大腦發育和記憶力。蛋黃中豐富的膽堿成分,能促進大腦發育,有益大腦功能。同時,膽堿對提高記憶力、反應力都很有幫助。

  7.雞蛋保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質,葉黃素和玉米黃素,能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。

  雞蛋快速烹調法

  上班族早上時間緊迫,下面為大家介紹三種快速、簡便烹調雞蛋的方法。

  1. 提前煮好蛋。可以頭天晚上提前煮好雞蛋,第二天早上熱一下就能吃了。

  2. 60秒微波雞蛋。把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中,高火加熱1分鍾,攪拌,澆點醬油調味,就能吃了。

  3. 煎雞蛋。小鍋預熱一分鍾左右,加一點油,打蛋入鍋,煎二分鍾左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即雞蛋快速烹調法

  上班族早上時間緊迫,下面為大家介紹三種快速、簡便烹調雞蛋的方法。

  1. 提前煮好蛋。可以頭天晚上提前煮好雞蛋,第二天早上熱一下就能吃了。

  2. 60秒微波雞蛋。把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中,高火加熱1分鍾,攪拌,澆點醬油調味,就能吃了。

  3. 煎雞蛋。小鍋預熱一分鍾左右,加一點油,打蛋入鍋,煎二分鍾左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。

  可。

早餐必吃雞蛋的7個理由

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  蒜作為常用蔬菜和調味,當然是適合大部分人日常食用了,尤其對於患有肺結核、癌症、以及高血壓、動脈硬化等心血管疾病的患者很有好處。但是,如果你有眼疾,或患有肝病,或腹瀉,那就不能盲目生吃大蒜了。

  一、眼病患者

  古人說:“蒜治百病唯害一目”。長期、大量吃蒜,對眼睛是有害的。嵇康在《養生論》中說“葷辛害目”,蒜味最辛,而且它是走清竅的,通眼睛,容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過多,尤其是有眼病的人,在治療時必須忌掉辛辣食物。

  二、虛弱有熱者

  古人認為多食蒜會耗散人的氣,同時也耗散人的血,《本草從新》記載“大蒜辛熱有毒,生痰動火,散氣耗血,虛弱有熱的人切勿沾唇”。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。

  三、肝病患者

  很多人用吃大蒜的方法來預防肝炎,甚至有人在患上肝炎後仍然每天吃大蒜。這都是不對的。《本草綱目》記載蒜“久食傷肝損眼”,大蒜性熱,能助火;味辛,剌激性強。肝有內火者如果食用,肝火會更旺,時間久了當然會造成損傷。

  四、脾虛腹瀉患者

  生大蒜的的刺激性很強,平常少吃點是可以促消化,但是如果患有非細菌性的腸炎、腹瀉時再吃大蒜,強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重,促進滲出,使病情惡化。

  五、重病者慎食

  蒜屬發物,所謂發物,是指特別容易誘發某些疾病,或加重已發疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品,對得患有重病、或者正在服藥的人來說,很可能出現明顯的副作用,不但可能引發舊病,還可能使藥物失效,或與藥物產生連鎖反應,影響身體健康。

  延伸:兩種蒜保健效果更好

  紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等,其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比,紫皮蒜口感更辛辣,活性成分大蒜素的含量更高,抑菌效果也更明顯。

  獨頭蒜更抗癌。獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特,具有一定的藥用價值,防癌作用要高於普通分瓣蒜。

  參考

  小小大蒜好處雖多 但五類人不宜生吃大蒜。環球網 2013年04月09日

  吃大蒜,必知7件事。生命時報 2013年07月26日

五類人吃蒜自毀健康

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  聽到乳腺癌這個詞,很多女性都會禁不住打顫,雖說乳腺癌是所有癌症中相對比較輕的一種,但是還是應該盡量的遠離乳腺癌,吃什麼水果能預防乳腺癌呢?

  吃什麼會得乳癌?

  1.高脂飲食是引起乳腺癌的危險因素 高脂肪攝入多的婦女易患乳腺癌,這些脂肪主要來自牛、羊肉和其他肉類。動物肉食中的飽和脂肪酸會導致乳腺癌的發病風險增加,長期大量攝取脂肪,會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質,這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。纖維攝入低可使雌激素從糞便中的排泄量減少。血中雌激素含量增高,雌激素具有誘發乳腺癌的作用。

  2.肥胖是多種癌症發病原因 過度肥胖的人,乳腺癌的發病率高。肥胖的原因是複雜的,但其中攝食過多的主要原因。科學家的研究已經證實,脂肪組織可以分泌雌激素。因此,肥胖的人,其體內的雌激素水平相對高於體重正常的人。

  3.過量飲酒與乳腺癌的發病風險相關 每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危險性比很少飲酒者增高10%以上。喝酒越多,患乳腺癌的概率就越高。絕經後婦女飲酒或激素替代治療將增加患乳腺癌危險,兩種因素疊加在一起,則危險性更大。目前認為,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此,女性尤其是絕經前後的女性,應戒酒或少飲酒。

  4.常喝咖啡易誘發乳腺癌 咖啡對很多女性來說是一種美味,但是咖啡對女性的身體並不好。咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的咖啡因,黃嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特別是絕經前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著咖啡因的大量攝入,乳腺癌發生的危險性大大增加。

  女人吃5種水果不得乳癌

  1.芒果 科學研究發現,女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌症的預防和抑製有關)。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑製癌細胞的一種機製。

  2.柑橘 柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

  3.山楂 常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑製癌細胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖係統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

  4.大棗 補脾胃益氣血,富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強體質,預防乳腺癌。

  5.獼猴桃 獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4—12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。

吃五種水果不得乳癌

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  要說有什麼老少鹹宜又功能頗多的蔬菜,毛豆一定是其中之一。毛豆又叫大豆,“年輕”的時候可做毛豆食用,老了之後,就是我們熟知的黃豆。

  毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。毛豆營養豐富均衡,含有有益的活性成分,經常食用,對女性保持苗條身材作用顯著,毛豆具養顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。孫梅欣

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夏季吃毛豆大有益處

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  值得注意的是,腐乳發酵後含有硫化物,過量食用對人體健康有害,因此每次吃半塊足矣。另外腐乳含鹽和嘌呤量普遍較高,高血壓、心血管病、痛風、腎病、消化道潰瘍患者宜少吃或不吃。

  參考齊魯晚報

有些人不宜吃腐乳

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  新京報訊 天冷時涮火鍋,很多人愛喝一口熱乎乎的火鍋湯。不過,此前網上有說法稱火鍋湯熬煮時間過長,鍋內的亞硝酸鹽含量過高。

  久煮的火鍋湯裏究竟有沒有亞硝酸鹽?煮多長時間會產生亞硝酸鹽?近日,新京報記者在北京一家食品安全一級實驗室,請實驗人員模擬製作麻辣鍋、清湯鍋,測試不同時間節點的火鍋湯裏亞硝酸鹽含量。

  結果顯示,火鍋湯長時間熬煮後,確實容易產生亞硝酸鹽。而且,以涮蔬菜為主的清湯鍋與以涮魚肉類為主的麻辣鍋相比,亞硝酸鹽含量更高,最高的時候出現在涮煮60分鍾時,飆升到172.68mg/kg。

  實驗室負責人說,按照標準,蔬菜類中亞硝酸鹽限量應是不超過20mg/kg,肉製品中的亞硝酸鹽限量是30mg/kg。此次實驗顯示,清湯鍋涮煮45分鍾和60分鍾時的亞硝酸鹽含量超過了這個限量。

  中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅指出,亞硝酸鹽可能來自硝酸鹽的分解產物,主要還來自涮火鍋時加入的蔬菜類食材,綠色的蔬菜、蘿蔔等容易在煮沸過程中將裏面的物質轉化為亞硝酸鹽。肉類、魚類在加工過程中也容易帶入亞硝酸鹽,但含量較低。不過,亞硝酸鹽的危害是得達到一定劑量,以目前樣品的檢測數值來看,消費者不必太擔心。

  實驗

  清湯鍋亞硝酸鹽含量超麻辣鍋

  實驗樣品:購買火鍋底料分別製作成清湯鍋、麻辣鍋,放入牛羊肉、白菜、生菜、蘑菇、魚丸等10多種菜品涮鍋

  實驗地點:北京一家食品安全一級實驗室

  實驗過程

  1、實驗人員先從清湯鍋、麻辣鍋中分別吸取40ml的火鍋湯裝入取樣瓶,作為0分鍾的溶液樣品待檢。然後把菜品放到鍋裏煮,清湯鍋以蔬菜為主,麻辣鍋以肉類、魚丸為主。在湯鍋沸騰後,分別選取15分鍾、30分鍾、45分鍾、60分鍾、90分鍾為時間節點,每次從清湯和麻辣鍋裏各吸取40ml的火鍋湯。另外,為防止火鍋煮幹,也是模擬現實情況,在火鍋煮到60分鍾之後,實驗人員在火鍋裏續加水,繼續抽樣測試。

  2、把收集到的12份火鍋湯分別用濾紙過濾後,在得到的溶液中依次加入實驗試劑。這時,比色管裏的溶液有的是透明的,有的則會呈現出深淺不同的顏色,從淺粉色到紫紅色。實驗人員指出,無色透明溶液表明裏面沒有亞硝酸鹽,顏色越深,則說明湯裏的亞硝酸鹽含量越高。最後,實驗人員使用紫外分光光度計進行最終的數據檢測。

  實驗結果

  1、以涮蔬菜為主的清湯鍋在15分鍾內,沒有檢測出亞硝酸鹽,煮到30分鍾的時候,火鍋湯裏的亞硝酸鹽開始升高,45分鍾時亞硝酸鹽已經到43mg/kg,而煮到60分鍾,亞硝酸鹽飆升到172.68mg/kg,達到最高值。不過,此後續水再煮,90分鍾時,湯裏的亞硝酸鹽已降到0.67mg/kg。

  2、以魚肉類為主的麻辣紅油鍋最開始能檢測出微量的亞硝酸鹽,但含量不高。在30分鍾出現一個時間拐點,亞硝酸鹽有了一個最高值,但隻有4.67mg/kg。繼續煮涮,亞硝酸鹽則開始下降。

  實驗分析

  該實驗室負責人指出,在1個小時內,清湯鍋的亞硝酸鹽含量隨著涮煮時間的延長不斷升高,非常明顯,隻是後來續水後含量才降低。清湯鍋是在60分鍾為拐點,而紅油底料中本身含有油,所以出現拐點的時間較早,在30分鍾處出現。

  為什麼清湯鍋比麻辣鍋亞硝酸鹽含量高?該負責人介紹,清湯和麻辣紅油還是有差別的。麻辣紅油底料中油脂含量高,和氧氣發生反應生成氫過氧化物,氫過氧化物把亞硝酸鹽氧化成硝酸鹽,所以亞硝酸鹽含量降低,而且開始降低的時間比清湯底料開始降低的時間短。

  清湯鍋裏的亞硝酸鹽增多,其實是菜中的亞硝酸鹽逐漸溶出。過一段時間,火鍋中會有油出現,油被氧化,生成的氫過氧化物氧化亞硝酸鹽,亞硝酸鹽才逐漸減少。

  專家說法

  喝少量火鍋湯不會急性中毒

  中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅介紹,清湯火鍋煮的時間越長,亞硝酸鹽越多,因為它不斷地在涮菜,菜裏的亞硝酸鹽溶解到湯裏,另外像火腿腸、培根之類的加工製品,也會有亞硝酸鹽。冬天蔬菜買了後溫度較高,存放時間較長,亞硝酸鹽的含量也會越來越高。

  朱毅說,亞硝酸鹽主要會帶來急性毒性,當達到200mg以上就是有可能會急性中毒,讓人體內的血紅蛋白失去輸氧能力,導致組織缺氧。

  不過,即使以現在實驗測出的最高172.68mg/kg數值來計算的話,至少也要喝兩三斤以上的火鍋湯才可能達到中毒的量,一般來說人們喝湯的量不會發生急性中毒。

  另外,通常消費者一聽到亞硝酸鹽特別害怕,是對亞硝酸鹽的間接危害比較警惕,亞硝酸鹽吃到胃裏,在胃酸作用下和蛋白質分解產物發生反應,生成亞硝胺,亞硝胺有明確的致癌作用,這是大家比較擔心的。但多吃一些含維生素C豐富的水果,是能幫助清除亞硝酸鹽的,而且危害是需要一定數量的,因此不必過分擔心和過度糾結。

  朱毅建議,消費者如果特別喜歡喝火鍋湯,應該在涮菜前、火鍋湯煮開後,把湯舀出來飲用,之後最好就不要再喝了。同時,消費者在吃火鍋時,可以多吃一些新鮮的水果。

清湯火鍋煮1小時後亞硝酸鹽含量超麻辣鍋

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  雲南讀者張女士問:我今年65歲,半夜經常口渴難耐。有朋友向我推薦,臨睡前嚼服一把枸杞子,可以治療夜間口乾症。不知是否真的管用?每日該吃多少?

  成都中醫藥大學中醫藥情報部副研究員蒲昭和點評:老人夜間口乾的原因很複雜,睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外,糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口乾。

  枸杞治夜間口乾有一定效果。中醫認為,夜間口乾,多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平,具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效,可用於治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽乾等症狀。枸杞尤其擅長治療由於陰虛傷津引起的口乾症。我國近代名醫家張錫純曾經患上夜間煩渴症,飲水難消,他遂“臨睡時嚼服枸杞子一兩”,症狀於是緩解。枸杞能滋肝腎之陰,生津且能安神,睡前嚼服枸杞,既可緩解夜間口乾,還能幫助睡眠,用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明,枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以,常服枸杞對糖尿病、冠心病、脂肪肝、乾眼症等疾病也有一定防治效果。不過,發熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞。

  黑豆配枸杞 養生功效強

  原料:黑豆100克,枸杞5克,紅棗10個。

  做法:鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗,用急火煮沸後,改用文火熬至原料熟爛,即可食用,每日早、晚服食,可長期食用。

  提示:黑豆枸杞粥要每天喝,才能見效。但枸杞不可過量,一般來說,每天食用最好不超過20克。有感冒、發燒、炎症、腹瀉等病症熬粥時不要放枸杞子,僅用黑豆即可,也可用決明子代替枸杞子。

  參考

  口乾吃點枸杞子。生命時報 2013年11月01日

  電腦族必看 黑豆枸杞粥有效趕走眼疲勞。新華網 2010年07月02日

晚上嚼點枸杞最養生

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  從中醫理論上看,冬季是食用藥膳進補的上佳季節。祖國醫學認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。下面推薦一款能夠滋陰補腎的家常藥膳——紅杞蒸雞。

  成份:枸杞子15克。子母雞一隻(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。

  製法:

  1.將子母雞宰殺後去毛及內臟,洗淨;將薑切片、蔥切段備用。

  2.將子母雞放入鍋內出水片刻,然後,撈出放入涼水內衝洗乾淨,瀝盡水份,再把杞子裝入雞腹內,然後放入燉盅內,雞腹向上,把蔥、薑放入盅內,加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉,將盅蓋好,用濕紗紙封面盅蓋,用沸水武火蒸2小時即成。

  功效:此滋陰補腎藥膳具有滋補肝腎之功效。

  枸杞子:現代醫學研究表明,枸杞子含有胡蘿匐素,維他命B、B2、C,煙酸,鈣、鐵、磷、亞油酸等成份,具有補腎養肝,補血明目,促進肝細胞新生,降膽固醇,降血糖作用。

  雞:雞味道鮮美,不單是佐膳佳肴,也是濟世良藥,中醫認為雞全身可入藥,雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰,對體弱多病者更有益。

枸杞蒸雞功效強

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  現在坊間流行一句話:不吃三白(即不吃白米、白面、白糖)。中國字是智慧的符號,糟粕的“粕”,是“白”和“米”的組合。老祖宗似乎在告訴我們:精白米是渣子,精華其實都在米糠裏了。哈佛醫學院針對3.8 萬名女性所作的調查顯示,吃含有高糖分的食物,會讓血糖迅速升高,從而增加了患大腸癌的風險。而這些問題食品主要就是白面包、精米及含糖糕點。

  飲食有節,持之以恒更重要

  隨著生活水平的提高,人們越來越喜歡精細飲食,但加工過程常常導致纖維素丟失,從而攝入過少。人體雖不能消化吸收纖維素,但纖維素會縮短食物殘渣在腸道內停留的時間,促進廢物及致癌物的及時排出,減少腸癌發生的概率。有研究顯示:食物通過大腸的時間,與大腸癌的發病率息息相關。當膳食分別以肉食為主和以高纖維食物為主時,它通過整個消化道的時間前者大約是後者的4~5 倍,這就導致了廢物在腸道的長久壅滯,加重了腸道負擔,更易於誘發癌變。

  對於癌症患者,飲食上更要注意把握好“度”。臨床上,我們觀察到治療期患者及家屬一般對飲食,初期總是很看重的,80%~90% 能管好嘴;3~5年後,進入康複期,很多人就會忘乎所以,或因無知而隻知滿足口腹之欲,留下了很多慘痛的教訓。

  大蒜:抗癌之王

  至於大蒜的抗癌作用,早就被國內外學者所關注。隨著研究的深入,人們逐漸發現,大蒜具有優越的抗癌能力。美國國家癌症中心認定:目前世界上具有抗癌潛力的植物中,大蒜位居榜首。

  明尼蘇達大學和華盛頓大學的教授們在合作研究15 種水果和蔬菜對腫瘤的作用時發現:在這15 種果蔬中,大蒜與腫瘤之間的關係最為密切。進食大蒜與結腸癌之間有顯著負相關——長期進食大蒜患結腸癌的危險度比不進食大蒜低0.68 倍。

  美國科學家對238 名患有前列腺癌和471 名未患前列腺癌男子的日常飲食進行分析後發現:平均每天吃10 克以上大蒜(或其他蔥屬植物蔬菜)的男性,患前列腺癌的危險性比每天隻吃2 克的男性低一半。

  蒜防癌抗癌以生吃為佳,且應經常食用;但每次數量不宜過多,每次2 ~ 3 瓣為宜。否則,有可能損傷胃黏膜,造成胃炎和潰瘍。大蒜不宜空腹食用,可在飯後或是進餐中服用。很多人深知大蒜的保健作用,但礙於食用後口中時常有股異味,所以往往對其“敬而遠之”,特別是南方居民,尤其如此。其實隻要食用後用濃茶漱漱口,或嚼些口香糖、生花生米,或喝一杯鮮奶等,異味自然就消除了。

三種白色食物容易誘發癌症

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  冬季不僅容易感冒,也是腎病高發的季節,許多慢性腎病患者都容易在這個季節複發或者病情加重。此時,適當的食療可以起到一定的預防和輔助治療效果,這類患者可以參考下。

  ■栗子粥

  板栗50g,粳米100g,煮粥食之。

  可做主食,板栗既能與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚等症狀者服食,對老人腎虛大有裨益。另外,板栗生食難消化,熟食又易滯氣,故一次不宜吃太多,反之易傷脾胃,吃時要細細嚼碎,口感無渣,成為漿液,一點一點咽下去,才能起效。

  ■空心菜糯米粥

  空心菜葉30克,糯米30克,鹽、味精、麻油適量。將糯米淘淨瀝幹炒黃,煮成粥。放入洗淨的空心菜葉燙熟,加適量鹽、味精、麻油,攪勻即可食用。

  每日2次,可早晚服用,能補中益氣,清熱涼血,解毒利尿。可用於膀胱炎、尿道炎所致的尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、小便色深或黃赤。

  ■芹菜糯米粥

  芹菜15克,糯米30克,鹽、味精、麻油適量。將糯米淘淨瀝乾水,放入鍋中炒黃後取出。芹菜洗淨切細末。糯米煮熟後,放入芹菜燙熟,加適量鹽、味精、麻油,攪勻即可食用。

  每日1-2次,可作早、晚餐食用。能補中益氣、清熱利水、補血涼血,可用於慢性腎炎日久,排尿不暢,尿血或小便渾濁如米湯水樣。

  ■海金砂薏仁粥

  海金砂15克,薏仁90克,白糖適量。將海金砂加水適量,煎取汁一碗,加入淘淨的薏仁的水適量入鍋內,煮粥三碗,再與藥計一碗混合均勻,加白糖適量。

  可作主食服用,能健脾利水,通淋,排石。適用於慢性腎炎、腎結石、尿道結石告等疾病患者作食療。

  ■青小豆粥

  青小豆500克,通草30克,小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁後,加入淘淨的青小豆和小麥中煮粥,至豆、麥皆熟時停火。

  每日2-3次,可作主食服用,健脾益胃、去熱利濕,可用於慢性腎炎、腎盂腎炎、腎病綜合征引起的水腫腰痛等。

  ■玉米粥

  玉米渣或玉米面30-50克,鹽少許。如用玉米面可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥,煮至玉米粥熟爛時,加入少許鹽,若用玉米面作粥,可先用冷水煮沸,再加入芝麻醬、椒鹽調味。

  可作早餐食用,能調中開胃、利尿通淋、散結排石,用於腎結石、膀胱結石的食療。

  ■金錢草薏米粥

  金錢草30克,薏仁米90克。將金錢草洗淨加水煎取汁1碗。用薏仁米淘淨煎煮成粥3碗,二者和勻即可食用。

  可作早餐可隨意服食,能健脾利水、清熱通淋,適合急、慢性腎炎患者食用。

  ■車前綠豆湯

  車前子30克,綠豆60克。將綠豆淘淨,車前子用紗布袋裝好,置入鍋內加水適量煮湯。

  飲湯食豆,一日內食完。能清熱解毒、利尿通淋,用於慢性腎炎、前列腺炎患者的食療。

  ■鴨肉大蒜湯

  野鴨一隻,大蒜50克。野鴨去毛及內臟,洗淨;大蒜去皮放入鴨腹內。一並入砂鍋中煮熟。加少許鹽調味。

  食肉飲湯,大補虛勞,可消水腫。適用於慢性腎炎水腫。

  ■梨汁飲

  雪花梨或大鴨梨若幹。將梨洗淨切薄片,用涼開水浸泡即可。可以清熱止渴,生津潤燥,用於慢性腎炎的食療。

  馮瑤 整理

十大美食全面護腎

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  柚子有冬季“完美水果”之稱,除直接吃外,做碗柚子茶,果肉、果皮都不浪費。市面上雖有不少柚子茶產品,但價格不低,也不如自製的新鮮。

  柚子富含維生素C,能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效。此外,據《本草綱目》記載,連柚子皮都有“消食”、“化痰”的功效。用柚子加蜂蜜製成飲品,更是很好的保健品。蜂蜜含有多種維生素和無機鹽,並有補中潤燥,潤肺補虛的作用。

  這裏教您自製一款“蜂蜜柚子蜜”,1.用鹽水洗淨柚子,再用溫水泡5分鍾,削下果皮,切成細絲。2.剝出果肉,去皮除籽,用攪拌機打成泥狀。3.把柚子皮和果肉泥入鍋,加1小碗水和冰糖,小火熬半小時至黏稠,柚皮略透明即可。然後大火收汁,離火冷卻。4.溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。5.裝入容器中密封,放置10天左右就可以吃了。

  柚子蜜放置時間越長,苦味越弱。想喝時,隻需盛2勺柚子蜜,再衝入適量溫開水調勻,一杯酸酸甜甜的柚子茶就做好了。柚子蜜還可當果醬,抹在面包上。

降火蜂蜜柚子茶

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  芬蘭研究人員在美國最新一期《科學公共圖書館綜合卷》雜誌上發表的研究表明,多吃魚可提升大顆粒高密度脂蛋白水平,大顆粒高密度脂蛋白能夠清除動脈壁上多餘的膽固醇,從而降低人們患心血管疾病的風險。

  以往研究普遍認為,多吃魚對人體健康有益,然而魚肉中的脂肪及其他營養成分作用於人體的機製尚未被完全揭示。東芬蘭大學的研究人員調查了131名有心血管疾病風險的人的飲食,並在研究初期和3個月後對他們進行了血檢。這些人要麼是肥胖,要麼有高血壓、高血脂或糖尿病等問題。

  結果顯示,如果一個人每周至少吃3到4次魚,其血液中的大顆粒高密度脂蛋白數量會明顯增加。大顆粒高密度脂蛋白能夠清除動脈壁上多餘的膽固醇,從而降低心血管疾病風險。需要注意的是,研究中人們吃的是三文魚、虹鱒魚和鯡魚等脂肪含量較高的魚類,而且烹製過程中未添加動物油或奶油。

  東芬蘭大學研究員瑪麗亞·蘭基寧告誡說:“人們不應欺騙自己,認為隻要血脂水平正常,就不必考慮飲食。事實比想象的要複雜得多,植物脂肪和魚類在任何情況下都應是首選。”

  據新華社

每周吃三次魚有奇效

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  許多人在炒菜花的時候總是存在一些疑慮。菜花、西蘭花等椰菜類烹飪時間過長會導致維生素等抗氧化物過分流失。但是,由於這類蔬菜的莖比較粗,烹飪時間短不易熟,而且吃起來口感不佳。

  做菜前,用刀在菜莖上切幾個“十”字,增加菜莖受熱面積,既可確保菜花烹製均勻,又能充分保留菜花的營養成分。

  西蘭花堪稱抗癌明星,科學家表示,每周吃西蘭花3—5次,可有效發揮其抗癌作用。近日《英國營養學雜誌》刊登的一項美國伊利諾伊大學最新研究發現,吃西蘭花的時候如果加點芥末,其抗癌效果會更強大,並且越辣效果越明顯。發揮作用的是芥末中的一種叫“芥子酶”的成分,它是形成西蘭花中防癌成分蘿蔔硫素所必需的酶。營養學教授伊麗莎白·傑弗裏教授表示,雖然微生物能在結腸釋放蘿蔔硫素,但結腸吸收較慢,添加了芥末的西蘭花,更多地在上消化道吸收,因而抗癌作用會增強。可增強西蘭花抗癌作用的食物還包括:蘿蔔、卷心菜等。

炒菜花要多切幾個十字

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  寒冷的冬季,很多人喜歡美味又暖和的火鍋,但脾虛的人吃火鍋,特別是麻辣火鍋吃多了,難免會加重脾虛、濕熱。專家建議,吃完火鍋後脾胃虛弱,此時吃點薏米對身體大有裨益。

  309醫院營養科主任醫師張曄介紹,薏米,又叫薏仁、薏仁米,性微寒,具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用,是脾虛患者的食療佳品。現代研究表明,薏米所含的蛋白質遠比米、面高,還含有人體必需的8種氨基酸,其比例接近人體的需要。此外,薏米還易消化吸收,特別適合脾胃虛弱者。如果你經常腹脹腹瀉,同時發現舌頭胖大,舌邊有齒痕,舌苔白膩或黃膩,都可以吃薏米。

  薏米的吃法很多,最常用的是煮粥,如薏米紅小豆粥、薏米荷葉粥。前者適合脾虛濕熱較重的人,後者適合血脂偏高的人。須注意的是,薏米煮之前須泡3—4小時,泡米的水要一起煮。此外,冬天還可以將薏米炒熟後泡水喝,能減弱薏米的涼性,健脾作用更明顯。(記者錢宇陽)

涮火鍋後吃一種米養胃

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  水芹菜

  水芹菜是非常有南方特色的蔬菜,一般生長在水邊或者低窪地帶。水芹菜的莖大多有些發白,且比較細弱,但瘦弱的外表下卻藏著一顆強大的心。水芹菜帶著一種水邊植物特有的香氣,對有些人來說味道可能有點重,但它的口感很鮮嫩,用來素炒、涼拌或者炒肉都有一股異香,尤其提味,可以用於去除其他食品中腥的味道。

  黃心芹

  在北方它也被叫做香芹。細細長長的莖,長得秀秀氣氣的,莖杆嫩黃色,質地脆嫩,纖維少,味道清香。南方多用來炒食或者作為給菜肴提味的配料。北方人吃餃子、包子時也用它做餡料。

  青芹

  青芹就是我們吃的普通芹菜,多見於北方市場。它雖然沒有西芹那麼大,但卻比其他品種的芹菜要粗大一些,青芹所含的纖維素特別多,所以吃起來口感較糙,烹飪前可以去掉一些纖維。比起其他芹菜,它的香味要濃鬱一些,多用來搭配肉片炒食或涼拌。

教你區分3種芹菜

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  喝水,這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝的水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹告訴《生命時報》記者,飲水習慣和方式不正確的“水盲”,在現代人中占據很大比例。以下錯誤的喝水習慣,你中了幾個?

  三杯“救命水”

  救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。

  早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:

  第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;

  第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

  第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

  九大喝水壞習慣

  壞習慣一:飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次汙染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

  壞習慣二:自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授薑微波建議,燒水時,不妨采取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鍾再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。

  壞習慣三:愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。然而, 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

  壞習慣四:喝千滾水。“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說,水燒開盡量當次喝完,別反複加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限製,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”

  壞習慣五:不渴不喝水。國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“幹旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

  壞習慣六:每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

  壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

  壞習慣八:吃鹹了不馬上補水。吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

  壞習慣九:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。▲

每天要喝3種救命水

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  芝麻有黑白兩種,從營養科學看,無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物,若一定要分出高下,那麼黑芝麻的營養價值略高於白芝麻。所以,用於補益養生的多為黑芝麻,而白芝麻因為色澤漂亮,則更多地用在日常飲食中做點綴之用。

  食療作用

  黑芝麻性味甘、平,具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。除了大家熟知的烏發功效之外,黑芝麻還有很好的抗氧化功能,因為它豐富的油脂和維生素E,能滋潤皮膚、補血通便,是養顏駐顏的保養佳品。它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。此外,黑芝麻還具有益腦填髓的功效,對於一些肝腎不足所致頭暈目眩、記憶力減退的人來說,多吃一些黑芝麻會極有益處。

  食用之法

  我們平日裏吃到的芝麻製品多為芝麻醬和芝麻香油。吃整粒的芝麻對於營養的吸收來說並不是最好的,因為芝麻的外面有一層稍硬的膜,隻有把它碾碎,其中的營養素才能被吸收。所以,芝麻最好碾碎了再吃。

  儲存有道

  買來的芝麻要用密封性好的容器來儲存,並存放在陰涼乾燥的地方,避免陽光直射。如果將芝麻炒熟晾乾則更加利於存放。

黑芝麻是良藥

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  慢性腎病是健康的一大威脅,除藥物治療外,通過調整飲食也有助降低腎病風險。美國“愛女性”網站最新載文,總結出經科學證實的有益腎臟的食物。

  大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。

  羽衣甘藍。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。

  蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。

  橄欖油。研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。

  蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。

五種廉價卻有效的養腎食物

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  我們都知道枸杞是一種很好的滋補食材,可以起到清肝明目、滋陰潤肺、滋腎益精的保健功效,枸杞的食用方法也有很多,如泡水喝,煮粥,入菜等。但是需要提醒大家的是,任何事物都具有兩面性,枸杞也是如此。下面介紹枸杞的副作用跟食療。

  有關枸杞的三大副作用:

  一、陰虛人群吃枸杞子容易上火

  在夏季的時候,還有陰虛體質的人應該注意枸杞的用量,因為枸杞性甘,溫和,用量過度能造成上火,尤其是生吃時更應減少用量。

  二、過量食用問題多

  枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效,枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益,但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

  三、吃枸杞子有所禁忌

  枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

  由於枸杞子溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光、正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

  枸杞3大食療方功效強

  (1)枸杞菊花茶

  枸杞10克,菊花10克,一起放入杯中,用沸水衝泡5分鍾,即可飲用。

  功效:具有平肝潛陽、清肝明目的功效。適用於長時間勞累、熬夜所致眼睛疲勞者。

  (2)枸杞桂圓雞蛋湯

  雞蛋1隻,枸杞子10克,桂圓肉10克,冰糖適量。將枸杞子、桂圓肉洗淨,一同放入砂鍋,加適量水,大火煮沸,小火熬煮10-15分鍾。雞蛋攪拌後成倒入枸杞桂圓湯中,調入適量冰糖即可食用。

  功效:具有補腎益氣、滋陰養血的功效。適用於虛羸瘦弱、失眠、健忘、心悸、怔忡、腰膝酸軟、頭暈目眩、虛勞咳嗽、早衰、貧血等症。

  (3)地骨皮粥

  地骨皮30克(鮮者50克),粳米60克,冰糖適量。將地骨皮洗淨煎湯,去渣留汁。粳米洗淨,加入藥汁和適量水,用小火熬煮成粥,調入冰糖即成。

  功效:具有養陰清熱的功效,適合用於五心煩熱、肺熱咳嗽等症狀。

警惕枸杞副作用

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  乳腺癌不僅讓女性身體出現病變,更會給女性的形象造成一定損害,所以不少女人都對乳腺癌很懼怕。在此我們總結了一些有助幫女性朋友遠離乳腺癌的食物。

  綠茶

  茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,也是世界公認的最健康飲料之一。據分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

  據日本靜岡縣的調查,發現茶區特別是綠茶產地,癌症的發病率明顯比其他地方要低。現在基本弄清,茶葉中的抗癌成分,主要是兒茶素。這種成分,在綠茶中約含15%~20%。此外,茶葉中所含的維生素C和維生素E,也具有一定的抗癌效用。

  獼猴桃

  獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4倍~12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用,是預防乳腺癌的佳品。

  大豆

  科學家發現豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心發現,多吃豆類食物,如豌豆和黃豆,有助於減少乳腺癌的發生。在關於營養與癌的報告中提出:在抗癌保護因素研究工作中,豆製品應放在重要的位置上。柑橘類水果如橘子、柚子、橙子等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌患者食用。

  芒果

  女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹,丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂周期因多酚而被打破,這可能是芒果預防或抑製癌細胞的一種機製。

  在門診中,醫務人員發現,乳腺癌患者大多喜歡吃葷菜,甚至沒有葷菜不下飯,特別喜歡吃海鮮的患者更是常見,喜歡吃牛肉、羊肉和其他肉類的患者也多見。醫學界認為,高脂肪攝入過多的婦女,是乳腺癌高危人群。

  專家認為,通過控製飲食結構,特別是減少食物中脂肪含量,可以防止結腸癌與乳腺癌的發生。流行病學調查結果認為,高脂肪飲食地區及人群中結腸癌及乳腺癌發病率高,動物脂肪的攝取量與這兩種癌發病率及死亡率成正比。我國居民因習慣吃稻米、玉米、豆類,故其結腸癌、乳腺癌發病率較歐美人低。

女人吃四種食物防乳癌

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  在腸胃不適時,很多人第一時間想到的是小米粥或南瓜粥,其實,茯苓、芡實、蓮子也能起到健脾養胃的作用,可稱為養胃三寶,大家應該常吃。

  茯苓味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除濕利水,還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅,還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用,或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

  蓮子藥性平和,味道稍微有點甘甜,中醫認為它能補脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養心安神的功效。需要注意的是,蓮子食用前需要去心。

  芡實又名雞頭米,性平,味道甜澀,是補脾胃最好的食物之一,同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似,隻不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子,芡實還有助止瀉。由於芡實較硬,應該長時間熬煮,也可打成粉放入粥中。

三種食物趕走胃病

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  現在很多血脂偏高的人認為蛋黃中的膽固醇含量高不敢吃雞蛋,有些人則隻吃蛋白不吃蛋黃。這樣的吃法有根據嗎?中國醫學科學院整形外科醫院營養科副教授高玉霞說,網上一直瘋傳的吃雞蛋膽固醇會升高是完全錯誤的。

  高玉霞表示,膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質,如果人體血清膽固醇含量偏低,血管壁會變得脆弱,有可能引起腦出血;國外一些研究顯示,膽固醇水平過低可能影響人的心理健康,造成性格改變,也可能使某些惡性腫瘤發生的危險性增加。

  蛋黃中還含有豐富的卵磷脂,卵磷脂可以調節和控製血膽固醇,並能促進脂溶性維生素的吸收。完全不吃雞蛋黃就喪失了卵磷脂的來源,這對血脂的調節是一種損失;蛋黃中的卵磷脂消化後可釋放出膽堿,進入血液中進而合成乙酰膽堿,可提高腦功能,增強記憶力。

  高玉霞說,人體內的膽固醇主要有兩個來源,一是內源性的:70%的膽固醇由肝臟合成;二是外源性的:30%來自膳食。如果一個人攝入的膽固醇多,肝臟產生的膽固醇就會減少;如果吃得少,外源性的膽固醇幾乎為零,肝臟就會拚命製造膽固醇。這在一定程度上解釋了為什麼一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現血膽固醇增高的情況。

  高玉霞建議,血脂正常的健康人,每天可以吃一個完整的雞蛋;產婦為補充營養和增加乳汁,每天可吃2~3個;患有高膽固醇血症的人也可以吃雞蛋,考慮到風險因素,建議隔天吃一個煮雞蛋。無論哪類人群,雞蛋都不要吃過量,否則會造成營養素浪費,大量的蛋白質還會加重胃腸道和腎臟的負擔。(《北京晚報》)

不可不知吃雞蛋的益處

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  導語:大家都知道大量飲酒或空腹飲酒有損健康,而飲酒時哪些下酒菜對身體有利,哪些下酒菜就像“火上澆油”,可能會對身體造成不利的影響,很多人可能並不清楚。

  以下四種食物不宜做下酒菜:

  1、胡蘿蔔

  因其所含的胡蘿蔔素與酒精在肝臟酶的作用下,會生成有毒物質,危害健康。

  2、涼粉

  因其在加工過程中要加入適量白礬,而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用,用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間,因而增加人體對酒精的吸收,同時也增加了酒精對胃腸的刺激,減緩了血流速度,延長了酒精在血液中的停留時間,促使人醉酒,危害健康。

  3、熏臘食品

  因其含有較多的亞硝胺和色素,與酒精產生反應,不僅傷肝,而且損害口腔、食道與腸胃粘膜,還會誘發癌症。

  4、燒烤

  夏天,很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會,邊喝酒邊吃烤串,其樂融融。然而,在飲酒時用燒烤食品做下酒菜,這種吃法對健康不利。在燒烤過程中,不僅食物中蛋白質的利用率降低了,同時還會產生致癌物質苯並芘。而且,肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質,也可能導致癌症的發生。當飲酒過多而使血鉛含量增高時,燒烤食物中的上述物質與其結合,容易誘發消化道腫瘤。此外,夏天由於酒的飲用量大,誘發這種疾病的幾率往往更高。

  原因一,酒精是一種有機溶劑,它能使消化道血管擴張,並溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白,使致癌物質極易被人體吸收。

  原因二,酒精能降低肝臟的解毒功能,促使致癌物發生作用。

  原因三,酒精還能抑製人體的免疫功能,加強致癌物的活化。因此,喝酒最好要適量。

  燒烤食品致癌性大小與食入量有關,建議每周不超過2次,每次不多於100克。

  下酒菜的正確做法

  1、做菜時宜放些糖:酒的主要成分是乙醇,進入人體在肝臟分解轉化後才能排出體外,這樣就會加重肝臟的負擔。所以做下酒菜時,應適當選用幾款保肝食品。糖對肝臟具有保護作用,下酒菜裏最好有一兩款甜菜,如糖醋魚、糖藕片、糖炒花生米等。

  2、做幾款富含蛋白質的菜:酒水入腸,會影響人體的新陳代謝,易出現蛋白質缺乏。因此,下酒菜裏應有含蛋白質豐富的食品,如鬆花蛋、家常豆腐、清燉雞、燒排骨等。

  3、備幾款堿性食品:雞鴨魚肉等多屬酸性食品,為了保持體內的酸堿平衡,下酒菜裏應有堿性食品,如炒豆芽、菠菜,蘋果、桔子等果蔬食品。

  4、下酒菜不能少了醋:醋能與酒裏的乙醇發生化學反應,生成具有解酒作用的乙酸乙酯。所以,下酒菜裏也不應少了醋,以減少酒對人體傷害。

  怎麼喝酒不傷肝

  常言道:“無酒不成席”,親朋相聚、工作應酬都免不了跟酒打交道。不喝不行,喝多了身體又受不了,此時該如何把酒精對身體的傷害降到最低呢?

  適量飲酒,有助健康,但一次喝得過多,短時間內攝入大量酒精還會增加酒精中毒的風險,“如果連續5年經常過量喝酒,輕者會出現酒精性脂肪肝,嚴重的還會導致酒精性肝硬化,甚至酒精性肝炎。”因此,中華醫學會肝病學分會主任委員、首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東教授說,喝酒一定要把握量。

  如何計算自己的喝酒量是否合適呢?

  無論哪一種酒,適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。世界衛生組織國際協作研究指出,正常情況下,男性每日攝入的純酒精量應不超過20克,而“中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克,女性攝入量應該更少一些。”中國保健協會副秘書長賈亞光告訴《生命時報》記者。賈繼東則推薦了一個攝入量計算公式,即"飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量"。

  白酒的度數最高,一般可分為低度、中度和高度酒,米酒也是白酒的一種。低度酒不能超過2兩,中度酒不能超過1兩,而烈性高度酒最好不要超過25毫升,一旦超過這個飲用量,就會對胃、肝臟等器官造成影響,加大其負擔。

  在所有酒中,葡萄酒的度數相對較低。低度葡萄酒應控製在5兩以內,高度的則不要超過3兩,否則會傷害肝臟。

  “現在市面上常見的原麥汁為11度的啤酒,其酒精含量為3.7度。”中國釀酒工業協會啤酒分會秘書長何勇解釋道。啤酒的一天飲用量不要超過兩聽(相當於玻璃瓶的一瓶)。

  黃酒剛喝時感覺不到什麼,但後勁足,中國釀酒工業協會黃酒分會秘書長沈振昌指出,黃酒的度數在8-18度之間;果露酒主要以水果為原料,其度數高低不等,保健酒也屬於果露酒。飲用這兩類酒時也要注意量的把握。

  話雖如此,可一到宴席上,一二兩總是難以過關,半斤八兩甚至一斤也是常事。既然超過了安全飲用量,那如何做才能最大限度降低酒精對肝臟和神經係統的刺激呢?

  選擇低度酒

  通常,在同等量下,高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒,世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右,因此在酒席上最好選擇低度酒。

  白酒和黃酒溫著喝傷害更小

  在燙熱過程中,甲醇、醛、醚類等有機化合物,會隨著溫度升高而揮發掉,同時乙醇也會揮發一些,使酒的濃度稍有降低,從而減輕對肝臟的傷害。

  飲用過程中多喝水

  在喝酒前,很多人會吃解酒藥,對此,賈繼東說,解酒藥隻能緩解酒後不適,並不能減少對肝臟的損傷。而靠飲食,則能降低損傷。首先,喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底,但千萬不要吃臘肉、鹹魚等,它會與酒精發生反應,更傷肝臟。其次,在喝酒時,要注意多喝白開水,隻要有不喝酒的間隙,就最好喝水。或點杯西瓜汁,可以加速酒精從尿液中排出,減少肝臟負擔。再次,喝酒要慢些,小口喝,一通猛灌不僅易醉,而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。第四,在喝酒間隙,不妨點個有蘿蔔的涼拌菜。蘿蔔能解毒,可減少對肝的損傷。最後,在餐後上果盤時,也許你已吃不下其他東西了,但西瓜要盡量多吃,幫助酒精排出。

  倘若喝得不舒服了,甚至醉酒了,可以喝點蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃點新鮮葡萄。將酒吐出去的方法也可行。先喝點白開水或醋水,然後用筷子刺激咽部,使一部分酒精吐出,也能減少對身體的損傷。

喝酒時最好別吃哪些菜

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  京華記者臥底暗訪超市之患—暗訪

  家樂福廣渠門店位於東城區富貴園購物中心3層,該店是附近最大的超市之一。其營業面積4000多平方米,所在位置交通便捷,人流量大,每天前往超市購物的顧客很多。“3·15”前夕,京華時報記者以應聘小時工為由,在3月5日至3月13日期間,進入該超市生鮮肉科臥底調查。

  經過為期一周多的暗訪調查,記者發現,每天早上6點多,該超市工作人員就會把頭一天沒賣出的凍烏雞、雞胗、豬肝等部分肉品食材取出,撕掉舊包裝,重新包上新的保鮮膜,最後再貼上當天的新標簽後進行出售。此外,該超市還存在製作肉餡的食材不清洗、發臭的雞肉洗洗後再賣、超市管理有漏洞等問題。

  T06、T07采寫/拍攝京華時報暗訪報道組

  調查

  記者在暗訪過程中,幾乎每天早上都會發現更換標簽的現象。家樂福的員工和廠家的促銷員均會參與其中,更換標簽的動作麻利、嫻熟。所有程序均會在上午8點超市開門前完成。

  □更換“新包裝”

  頭天剩肉換標簽後再賣

  3月5日早上6點,記者來到家樂福廣渠門店。生鮮肉科在超市最西側,緊挨著庫房。

  當天早上6點多,記者在工作時發現,牛肉區櫃台邊的面板上,放著一堆用包裝盒和保鮮膜包裝好的雞心、豬肝等肉品,一名員工正在撕包裝,並順手把拆掉的包裝盒和保鮮膜扔進了旁邊的垃圾桶,然後換上新的包裝盒。站在一旁的另一名促銷員楊女士則繼續包上新的保鮮膜,稱重後再貼上新的標簽,標簽上的日期則由3月4日變成了3月5日。記者注意到,肉品更換包裝時,兩人動作麻利、嫻熟。所有程序完成後,被重新包裝一遍的雞心、豬肝等肉品,被碼放到售貨櫃台上出售。

  9日早上7點多,促銷員馮先生將幾捆包有保鮮膜的羊肉卷,拿到牛肉區櫃台邊的面板上,隨後撕掉外面的保鮮膜和頭一天的標簽,又重新包裝後再貼上9日的新標簽。

  12日早上5點40分左右,員工於女士已把頭一天沒賣出去的剩肉放到了牛肉區櫃台邊的面板上。記者發現,剩肉中有凍烏雞、雞心、雞胗等多種肉品,標簽上的包裝日期是3月11日。6點多,一名員工和一名促銷員開始撕舊的保鮮膜和舊標簽,被貼換的新標簽上包裝日期變成了3月12日。所有被更換標簽的肉品最後被擺進了櫃台售賣。記者詢問促銷員,“這不是昨天的嗎?”促銷員說:“把昨天的重包進去。”對於更換完的肉品,從外表上看,不知情的人絲毫分辨不出來。

  記者暗訪中發現,撕包裝換標簽的人有超市內部員工,也有一些廠家的促銷員,他們往往都會選擇在每天早上6點多至上午8點完成,撕下來的舊包裝都會裝入垃圾桶,之後便運到1層的垃圾銷毀區,集中進行處理。等一切工作準備就緒後,8點整超市準時開門營業。

  □臭味肉品仍出售

  壞掉的雞肉洗洗再賣

  3月5日早上6點半左右,記者首次前往3層的冷鮮雞肉庫,和員工郭先生一起取貨。記者推開庫房大門後,一股臭味迎面撲來。“這麼大的臭味,什麼東西壞了?”記者問道。“壞了都正常,不壞才不正常。”郭先生表示。

  7日早上6點35分左右,按照郭先生安排,記者搬來半框之前沒賣出的雞肉“琵琶腿”,隨後倒入櫃台裏盛肉品的不鏽鋼托盤,還沒彎下腰,就能聞到明顯的臭味。從外觀看,“琵琶腿”顏色發白,表皮有破損。“有點臭,顧客聞不出來嗎?”記者詢問。郭先生回應說,“都壞了,晾晾。”

  至於這半箱發臭的“琵琶腿”賣了多久,記者無從得知。但截至當天上午10點左右,該肉品已賣出少部分。

  9日上午9點左右,一名女促銷員把裝有半個托盤的“雞全腿”端到水池旁,用水管反複衝洗後端到牛肉區的面板上。該員工用刀切掉“雞全腿”邊緣顏色不好的部分,隨後重新擺放到櫃台上。這時,記者問站在一旁的另一促銷員,他回答說,“都粘了,壞了,洗洗再賣。”

  □衛生“臟亂差”

  加工肉餡不清洗

  3月8日早上6點40分左右,郭先生在凍庫拿出豬肉,返回後直接在絞餡機器上開始絞肉餡。“豬肉不洗,不臟嗎?”記者問道。郭先生稱,“不幹不淨,吃了沒病。”另一名促銷員馮先生說,“郭哥搞兩年了,誰吃都沒有問題。”

  暗訪過程中記者發現,裝有豬肉的編織袋足有幾十斤重,由於分量較重,員工都習慣用肉鉤鉤著在地板上拖著走。超市地板上有水,更有灰塵,編織袋上粘有臟物,而裏面就是肉品。

  冰凍柴雞地上摔

  9日上午9點15分左右,櫃台上的柴雞銷售所剩不多,促銷員張先生從庫房拿出冰凍在一起的一箱柴雞。由於冰凍時間較長,多隻柴雞凍連在一起,不好分開。

  這時,張先生把連在一起的裝在編織袋的幾隻柴雞使勁往地板上摔,一次不行、兩次,直到分開,摔的過程中,時常會有柴雞掉落到地面上。記者質疑在地上摔柴雞不合適,既不衛生又不乾淨時,張先生回應:“這是爛攤子,沒人管!”

  肉品凍庫位於3層西側,記者多次到庫房取食材時,整個庫房堆得很高,地上有散落的雞大腿等,存放豬肉的1個編織袋隨意堆放在角落裏。記者多次去庫房取貨發現,掉在地上的肉一直無人清理。

  12日上午,記者再次隨郭先生來到凍庫,他才把放豬肉的編織袋搬到了架子上。

  □超市管理漏洞

  材料不全能入職

  3月3日下午,記者以應聘小時工為由,來到家樂福廣渠門店3層東側的人事部。一名工作人員簡單面試時稱,需要材料齊全才能入職,見記者帶來的應聘材料缺少戶口所在地派出所開具的無犯罪記錄證明、外地戶口提供暫住證及戶口本首頁材料,人事部工作人員依然答應記者先入職工作,隨後利用一周時間再進行補齊。然而截至記者工作一周後,仍未接到人事部工作人員要材料的電話通知。

  記者在家樂福發給員工的《員工手冊》第二章錄用中看到,在試用期滿之前,規定手續仍無法齊備的,將視為不符合錄用條件,依照相關規定,公司與其解除勞動關係。

  上崗之前不培訓

  記者在家樂福發給每名員工的《員工手冊》中看到,第九章第一條“培訓政策”中看到,學習新技能並培訓員工是絕對有必要的,在接受任何職位前,應先得到培訓。

  4日上午,記者領完工服後,並沒有工作人員為記者進行任何方面的培訓。人事部工作人員稱,他們不負責培訓,讓問所在科科長,而科長對記者也無相關培訓。第二天早晨,記者直接上班。

  記者在暗訪中了解到,像這種現象在該超市很普遍,有時超市缺少員工,應聘人員在沒有培訓,缺少個人材料情況下,也能成功入職。

  說法

  “生鮮肉品換包裝日期標簽接著賣的現象,一直以來是行內心照不宣的潛規則,大家都見怪不怪。有些超市為了盈利少虧損,同一款生鮮肉或者熟食都在反複打標簽,然後擺到櫃台進行銷售。”

  >>超市工作知情者

  換標簽成超市“潛規則”

  一位在其他超市工作多年的知情者透露,生鮮肉品換包裝日期標簽接著賣的現象,一直以來是行內心照不宣的“潛規則”,大家都見怪不怪。有些超市為了盈利少虧損,同一款生鮮肉或者熟食都在反複打標簽,然後擺到櫃台進行銷售。

  一般下班後或第二天營業前,再張貼新的標簽,這樣一來,讓消費者誤以為是當天的新鮮肉,銷量才能上升。

  “我們每月的工資與促銷多少相掛鉤。”一位在另一超市生鮮部門當促銷員的王先生稱,工資一般與促銷相關聯,如果廠家的肉品促銷多的話,他們的工資都會高點,反之,工資就會低些。

  王先生稱,比如廠家的盒裝品牌肉餡,通常情況下保質期是5天,如果5天賣不出去,就會面臨過期,他們就把肉餡拆開包裝,倒在一起後散著賣。或者重新裝入一次性托盤,再包上保鮮膜,重新貼上新標簽進行銷售。“如果倒掉肉餡,就會扣他們工資,這樣不劃算。”

  也有銷售員表示,他們的工資與銷售多少無關,隻是覺得倒掉挺可惜的,這點超市領導也知道,平時檢查時,都是睜隻眼閉隻眼。

  >>胃腸科醫生

  變質肉品或產生有毒物

  北京武警三院胃腸科李醫生稱,消費者吃了發臭、變質的肉品後,會刺激胃腸黏膜,產生多種細菌,對人體的消化道有傷害,也會影響到正常的吸收。

  李醫生表示,細菌在食物中繁殖後會使食物腐敗變質,所以腐敗變質的食物一定有細菌存在。如果把細菌吃下肚去,又會把細菌帶到腸子裏,並在腸子裏繁殖,這樣就會使胃腸發炎,出現發熱、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化係統疾病的症狀。

  由於肉品從加工到銷售的整個過程中,有很多情況和因素均可促使肉品腐敗、變質並具有毒性,而且可能使肉品產生毒性的有毒物質多種多樣,肉品被汙染的方式和程度也很複雜,因而腐敗變質肉品對人體健康造成的危害也表現不同。

  李醫生建議,消費者在購肉品時,要問清商家保質期時間,什麼時間生產的,什麼情況下保存它,免得引起不必要後果,造成身體上的傷害。盡量不要吃變質發臭的肉品,注意飲食衛生,健康。一旦食用後患有胃腸炎,及時到醫院進行治療。

  >>工商執法人員

  嚴禁更改原有保質日期

  一位不願透露姓名的工商執法人員介紹,衛生部頒布的《散裝食品衛生管理規範》第十一條明確規定,散裝食品標簽標注的生產日期必須與生產者出廠時標注的生產日期相一致。由生產者和經營者預包裝或分裝的食品,嚴禁更改原有的生產日期和保質期限。已上市銷售的預包裝食品不得拆封後重新包裝或散裝銷售。

  《食品標識管理規定》中禁止偽造或者虛假標注生產日期和保質期。其中第三十二條規定,偽造或者虛假標注食品生產日期和保質期的,責令限期改正,處以500元以上1萬元以下罰款;情節嚴重,造成後果的,依照有關法律、行政法規規定進行處罰。

  >>鏈接

  家樂福廣渠門店介紹

  家樂福廣渠門店於2008年5月隆重開業,是法國家樂福集團在北京開設的第10家賣場,也是家樂福(中國)在國內開設的第一家“快捷店”。它位於北京東花市南裏三區,富貴園購物中心3層,營業面積4000多平方米,經營範圍主要為商品零售。家樂福廣渠門店的主要經營原則是:以顧客滿意為優先,積極調動員工的主動性,提供有競爭力的價格。

北京家樂福出售發臭肉品 雞肉壞掉後衝洗再賣

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  眾所周知,人參是非常適合體質虛弱人群進補。其實除了人參外,食材中還暗藏著六種“人參”,下面為大家它們各自的食療功效。

  水中人參——泥鰍

  泥鰍肉質細嫩,味道鮮美,所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認為,泥鰍具有補中氣、祛濕邪之功用,可作為治消渴、陽痿、時疫發黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等症的輔助品,因此被稱為“水中人參”。

  海中人參——海參

  海參除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外,還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素,具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。

  動物人參——鵪鶉

  鵪鶉肉鮮味美,營養豐富,除高蛋白外,還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。鵪鶉肉和蛋是營養滋補佳品,也是治療多種疾病的良藥。鵪鶉肉可補益五臟,強筋壯骨,止泄痢,消疳積,養肝清肺。

  果蔬人參——胡蘿蔔

  它富含維生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等,能增加冠狀動脈血流,降低血脂,促進腎上腺素合成,因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效,同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長期食用可顯其“小人參”價值。

  茶中人參——絞股藍

  絞股藍又名五葉參,在我國有“南方人參”之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤,湯色黃綠,甘甜,參味濃,清潤可口,香氣獨特。絞股藍對人體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用,對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑製作用。一般人飲用絞股藍茶可助消化,促食欲;中老年人用後可安神入睡;慢性氣管炎、長期失眠患者服用療效也極佳。

  魚類人參——銀魚

  銀魚的可食率達100%,被譽為“魚參”。對於銀魚的滋補作用,在我國古代醫典中多有記載。如《日用本草》載:“味甘,平,無毒。寬中健胃。”《醫林纂要》雲:“補肺清金,滋陰,補虛勞。”《隨息居飲食譜》記載:“養胃陰,和經脈。”據分析,每100克銀魚含蛋白質8.2克,脂肪0.3克,碳水化合物1.4克,鈣258毫克,以及多種維生素。經乾製後的銀魚營養價值更高,其中以鈣含量最高,居群魚之冠。據美國科學家研究顯示,食用高鈣食品,能有效地預防大腸癌的發生,所以,銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。銀魚形如玉簪,體質細嫩,潔白透明,無骨無刺,無腥昧,可烹製多種味美可口的菜肴鮮湯,其中“銀魚炒蛋”“銀魚蛋湯”是江南應時名菜。另外,“幹炸銀魚”外脆裏嫩,色澤金黃,以銀魚作餡,製成“銀魚春卷”,魚肉鮮嫩,香鬆脆酥,滋味甚美。

六種食物堪比人參

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  據中國之聲《全國新聞聯播》報道,公安機關近日偵破特大工業鹽冒充食鹽案件,犯罪團夥將兩萬多噸工業鹽分裝成小袋,銷往北京、天津、江蘇等7省市農村市場等地。

  今年4月2號,江蘇、北京警方在北京豐台區、大興區、江蘇泰州興化、海陵等地區,搗毀多個製販假鹽加工窩點,案件共抓獲主要犯罪嫌疑人22名,查明該團夥製售假劣食用鹽2萬餘噸,案值2000餘萬元。

  辦案民警:現場的環境特別差,特別惡劣,是一個三四平方米的衛生間改造的。

  警方查明,犯罪嫌疑人王某某、薑某某大量購入工業鹽,在北京市郊的一間平房內,包裝成食用鹽後,主要由長途客運司機將假鹽藏匿在客艙或行李箱內運往外地。

  泰州市公安局副局長董維華:發現我市市場上,有一個標有“北京中鹽”字樣的鹽,我們將這種鹽送去檢驗,發現不僅不含有碘,而且含有有害物質亞硝酸鹽,人長期食用會影響身體健康。

  據介紹,當地城郊結合部和農村的小商戶以及食品加工小企業、小作坊都成為這些假鹽的主要流向地。

  董維華:通過我們調查,這個團夥,從2008年開始,就開始生產銷售這種假鹽,累計銷售2萬餘噸。本案涉及到涉及北京、天津、河南、河北、安徽、山東、江蘇等7個省市區。

  一噸工業用鹽,大約能製成2000包假食用鹽。巨額利潤,令這個犯罪團夥鋌而走險,而食用鹽真假難辨,造假隱蔽性強,也讓這一製假行為長達7年之久。

  董維華:下一步,我們將進一步會同鹽業管理部門,進一步會同鹽業管理部門,進一步追蹤追繳散在社會上的鹽,銷毀已經查扣的,並進一步嚴厲打擊這種犯罪現象。

  新聞鏈接:工業用鹽冒充食鹽的危害

  工業鹽–亞硝酸鈉,它廣泛用於建築施工,製造染料、藥物和用作防鏽劑,並大量用於印染、漂白等方面。氯化鈉與亞硝酸鈉不僅同屬鹽類,外觀也很相似,都是白色晶狀顆粒,密度也幾乎相同,都有鹹味。然而兩種鹽對人體健康的作用可以說是截然相反。食鹽是維持人類生命的必需品,而亞硝酸鈉卻是無情的“殺手”,毒性很強。亞硝酸鹽有一種破壞作用,它進入體後能使體內攜氧的低鐵血紅蛋白,變成高鐵血紅蛋白。高鐵血紅蛋白一遇到氧,就牢固地結合起來,不易分離。這樣,人體的全身組織就會缺氧,尤其從大腦缺氧對人體的影響最嚴重。(來源:央廣網)

2萬噸假冒食鹽銷往7省市 部分標有北京中鹽字樣

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  一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前,你會選擇哪一樣?在一塊西瓜和一瓣柚子之間,你會選擇哪個做餐後水果?餐桌上看到洋蔥和大蒜,你會忽略它們嗎?生活中,我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物,不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中,存在著令人意想不到的營養和健康元素。

  粗糙的食物 有些人不喜歡糙米和窩頭,因為它們吃著“紮嗓子”,偏愛精細的香米和白面製品。其實紮嗓子的是寶貴的膳食纖維。它能刺激腸道蠕動,幫助排便,降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在於口感粗糙的食物當中,包括全穀類的米、麥及雜豆,如糙米、燕麥、紅豆等。建議早餐放棄傳統的白米粥,改喝雜糧粥,精細白米飯改為全麥饅頭。

  發澀的食物 單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發澀,但這些物質都具有很強的抗氧化性,對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮,它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃,吃核桃仁時,也不要把那層褐色的皮去掉。

  味酸的食物 和甜橙、西瓜、香蕉相比,愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實,這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸,這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好,可以把它們做成水果羹,加少量冰糖,放入冰箱冷凍,口感會大有改善。

  發苦的食物 食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用,如檸檬和柚子當中的柚皮甙,茶裏面的茶多酚,紅酒裏面的多酚,以及巧克力裏面的多酚,它們都是有助預防癌症和心臟病的成分,苦瓜中的奎寧精,還能提高人體免疫力,幫助控製血糖。所以,吃水果要酸的、甜的、苦的搭配著吃。柚子皮,可以切成條,做成蜂蜜柚子茶;苦瓜可用熱水焯一下,冰鎮後蘸蜂蜜食用。

  味衝的食物 洋蔥、大蒜和蘿卜等味道太衝,甚至吃完之後嘴裏會有難聞的氣味。這股衝味來源於硫甙類物質和烯丙基二硫化物,它們可有效預防癌症,因此,日常飲食不要忽略它們。蘿卜可以做成泡菜、燉排骨湯,洋蔥可以用來拌涼菜,大蒜生吃最好。吃後覺得口氣難聞,可以嚼食少量茶葉。

  肖強

這些難吃食物竟能延壽

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  中醫認為大蒜味辛、性溫,入脾、胃、肺,暖脾胃,消症積,解毒、殺蟲的功效。大蒜還能促進新陳代謝,降低膽固醇和甘油三酯的含量,並有降血壓、降血糖的作用,故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。

  夏季吃點蒜,對身體很有好處。首先,夏天天氣炎熱,細菌容易繁殖,吃點大蒜,可以避免得腸炎、痢疾等胃腸道疾病。許多實驗表明,大蒜具有很強的抗菌作用,對於腸道內大腸杆菌、痢疾杆菌的抑製作用尤為顯著,所以,大蒜在民間有“天然抗菌素”之稱。古代也有大蒜療病的記載,如《聖濟總錄》用大蒜兩頭、雞蛋兩枚炒食,可治慢性痢疾。

  其次,寒涼蔬菜配點大蒜,可以中和寒氣。黃瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜,這些菜都有同一個調料,即大蒜,如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。這些清一色的寒涼之品,佐以溫性的大蒜,既可以殺菌,又能避免寒涼食物損傷脾胃,一舉兩得。

  最後,夏天吃飯怕油膩,肉菜加點蒜就能解膩提鮮。酷暑難耐,人們大都食欲不振,吃點大蒜可以開胃、消食。特別是做肉菜加點蒜,不僅可以調香提鮮,更重要的是能化解肉的油膩,行肉的滯氣。

  夏季吃蒜需要注意的是,大蒜畢竟辛溫,陰虛火旺,肝熱目疾、口舌生瘡、咽喉腫痛的人最好別吃。

夏天吃蒜能養胃

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  鍾碧芳

  枸杞全身都是寶,兼具藥用及食用價值,因為它藥性溫和,富含多種營養成分,可久服而對身體無害,因此備受曆代醫家與養生者喜愛。早在漢代枸杞就被記載在《神農本草經》中,且被喻為“養命仙藥”。

  一、枸杞的五大功效

  枸杞性平味甘,具有滋補肝腎、益精養血、明目、潤肺止咳的作用,適用於多種疾病的治療。

  1.保肝降壓肝臟是合成膽固醇及中性脂肪最多的地方。枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟,抑製脂肪在肝臟中囤積,促進肝細胞的活化作用,修護受損的肝細胞。

  2.抑製過敏反應研究指出,枸杞能增強網狀細胞的吞噬功能,並對促進乳酸杆菌的生長有相當大的幫助,能有效調節免疫反應,緩解過敏症狀,對過敏性鼻炎、慢性鼻炎、氣喘等症狀,有抑製功效。

  3.保護心血管具有清除人體自由基的作用,能有效保護心臟血管內皮,維持血管的彈性;同時,可抑製心跳,對調整心律不齊有很大的幫助。還參與維生素A合成,含有的鐵元素可促進造血功能。另外,其所含維生素B1、B2、C與鈣,對眼睛健康有好處。

  4.強精壯體枸杞中的枸杞多糖等物質,對生殖係統具有保護作用,特別是能促進性激素的分泌,可以有效治療婦女不孕,治療男性精子稀少及精子活動力不足等症狀,適量食用,可補氣強精、滋補肝腎。

  枸杞對身體較虛弱的人、術後及容易感冒受風寒的人,都很適合使用,一年四季都可搭配任何食材入菜。因為枸杞屬於中性偏熱的補品,感冒發燒、呼吸道受感染、扁桃腺發炎、腹瀉等炎症患者,最好先別吃,等身體好一點時再服用。

  二、枸杞藥膳舉要

  1.枸杞豆漿粥:

  材料:枸杞30克、豆漿50毫升、粳米100克。

  做法:先將枸杞洗淨,放入鍋內;將粳米洗淨,放入鍋內,加水1000毫升熬煮。米熟後加入豆漿攪拌即可食用。一日分2次早晚食用。

  功效:補益肝腎,和養胃氣。適用於身體虛弱、久病、手術後調養,以及性功能障礙、腰腳無力者。

  禁忌:炎症與有內熱者。

  2.枸杞紅棗湯

  材料:枸杞30克、紅棗8克、蜂蜜20毫升。

  做法:先將枸杞洗淨,浸泡10分鍾後放入鍋內。紅棗洗淨去核,放入鍋內。加水500毫升,熬煮20分鍾後,加入蜂蜜拌勻即可食用。一日分為2次服。

  功效:補肝滋腎、養血明目。適用於肝腎陰虛引起的頭暈目眩、視力減退、耳鳴耳脹、腰膝酸軟、脫發及腸燥便秘。

  禁忌:慢性胃腸炎、腹瀉者少服。

  3.枸杞黃芪雞

  材料:枸杞50克、黃芪50克、雞1隻(約600克)。

  做法:將枸杞洗淨,放入不鏽鋼鍋內。將黃芪洗淨,放入不鏽鋼鍋內。將雞洗淨剁成兩半,放入不鏽鋼鍋內,加水1000毫升,熬煮50分鍾,待溫即可食用。分3日吃完,早晚趁溫服食。

  功效:益氣血、填精髓、補氣升陽、固表止汗。適用於久病體虛、氣血不足、營養不良的貧血。

  禁忌:感冒、發燒、急性支氣管炎者禁服。

  4.枸杞粥

  功效:有補益腎氣、養肝明目的作用。適宜於腰膝酸軟、頭暈目眩、久視昏暗或老年糖尿病患者。枸杞子30克,粳米200克同煮,米熟粥成,四季均可服用。

  禁忌:凡脾胃虛弱便溏者慎服。

  5.枸杞人參飲

  材料:枸杞15克、人參6克、蜂蜜20毫升。

  做法:將枸杞洗淨,放入不鏽鋼鍋內。將人參洗淨,放入不鏽鋼鍋內。加水500毫升,文火熬煮20分鍾,加入蜂蜜拌勻即可食用。日分2次食用。

  功效:滋補肝腎、益精明目。適用於糖尿病及肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、陽痿遺精。分2次早晚溫服。

  禁忌:感冒、發燒者禁服。

枸杞怎麼吃補肝養精

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  有時候,細心的朋友會發現,同樣是吃蔬菜,而且是同一種蔬菜,量也同樣多,但是有些人吃了效果很好,有些人吃後則沒什麼效果。其實,蔬菜養生是非常有講究的,在選用蔬菜養生的過程中應避免以下誤區,才能做到事半功倍。

  【將蔬菜存在太久】

  很多人因工作比較忙,往往會一次買很多蔬菜放在家中。其實新鮮的蔬菜是不能存放太久的,時間太長的蔬菜的維生素就會損失很多。比如菠菜在20℃時放置一天,其中維生素C將損失84%。如果實在需要存放蔬菜應選擇避光、通風、乾燥的地方貯存。

蔬菜養生中的誤區有哪些

  【先切後洗】

  日常生活中,很多人喜歡先把蔬菜切好,再洗菜。其實這樣做很不科學,其結果隻能使蔬菜中大量的維生素都流失在水中,造成浪費。

  【煮時間過長】

  水煮蔬菜時,要等水開後再放入蔬菜,且煮的時間不宜過長,以減少維生素C的損失。烹調時,不要為了保持顏色而放入堿,因為堿會破話蔬菜中的營養素。

  【用小火炒菜】

  炒蔬菜最好不要用小火,用大火炒的菜,維生素C僅損失15%。若炒後再燜一會菜裏的維生素將損失60%。所以炒蔬菜最好猛火快炒,且盡量少加水。

  【隻吃菜不喝湯】

  很多愛吃青菜的人都沒有喝青菜湯的習慣,其實在烹飪時,大部分維生素會溶解在菜湯裏。以維生素C為例,小白菜炒好後,維生素C將有70%會溶解在菜湯裏。新鮮豌豆放在水裏煮沸3分鍾,維生素C就有50%溶在湯裏。

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  對於女性來說,吃零食無疑是一種享受。可有些零食缺乏營養,吃了還容易發胖。健康又美味,性價比很高的非南瓜子莫屬。美國營養學家喬伊·鮑爾稱讚南瓜子是一種高營養的理想零食。南瓜子裏含有非常豐富的營養物質:鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。當然,記住要控製熱量的攝入,最好一次不要吃太多,一小把就夠了。

  南瓜子不僅可以當作零食直接食用,還有很多其他的食用方法:在南瓜子上加一些香料,然後在烤箱中烤出自己喜歡的味道。另外,在烤餅乾的時候同時加入南瓜子、核桃仁和杏仁,可達到營養加倍的效果。做沙拉時也可以放一些南瓜子,讓菜肴變得更加豐富。

  南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是富含胡蘿蔔素和維生素E,可以直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。

一種零食是女人養顏聖品

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  醋中含有豐富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有機成分,有解毒及促進新陳代謝功能。花生中含有大量亞油酸,可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外,減少因膽固醇在體內過多堆積而引發的多種心腦血管疾病。因此,醋泡花生對保護血管壁、阻止血栓形成有較好作用。長期食用可降血壓、軟化血管。

  但高血壓患者仍需堅持服藥,醋泡花生不能代替藥物,隻輔助提升降壓效果,減少降壓藥服用劑量,控製藥物毒副作用。每頓最多吃十幾粒醋泡花生,飯後及時漱口,避免損傷牙齒。此外,患胃潰瘍和胃酸過多的人不宜吃醋。(摘自美國《僑報》)

醋泡花生有奇效

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  很多女性在入冬之後都容易出現手腳冰冷的情況。這樣的情況應該怎麼解決呢?老中醫建議你從食療入手,這樣既能緩解手腳冰冷的情況,也能夠調養身體。

  你是不是一到冬季就容易手腳冰冷?其實大部分女性在冬季都容易出現手腳冰冷的情況,有時候穿很多衣服也未必能夠緩解。既然添衣無法幫助改善這樣的情況,那麼就應該從身體內部開始調養。今天要介紹一款能夠緩解手腳冰涼以及受涼後的腹痛情況,那就是生煎豬肝。

  生煎豬肝

  原材料:

  新鮮豬肝、薑絲、胡椒粉、料酒等

  做法:

  1新鮮豬肝一斤,洗淨後,斜刀切成稍大塊點的薄片。然後用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下。

  2煎鍋燒熱放少許油,將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面。待兩面煎黃,放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻,即可出鍋裝盤。

  中醫認為豬肝味甘、苦,性溫,歸肝經;有補肝、明目、養血的功效。適宜氣血虛弱,適合貧血的人、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。

  豬肝要現切現做,新鮮的豬肝切後放置時間一長膽汁會流出,不僅損失養分,而且炒熟後有許多顆粒凝結在豬肝上,影響外觀和質量,所以豬肝切片後應迅速使用調料和濕澱粉拌勻,並盡早下鍋。

一道菜緩解手腳冰涼

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