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  魚眼窩全是腦黃金

  名詞解釋:關於DHA,人們並不陌生,嬰幼兒奶粉、各種營養保健品都宣稱自己含有豐富的DHA。可DHA到底是個什麼東西?DHA是真正的腦黃金,是神經係統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%。

  主要功能:影響大腦發育,對於嬰幼兒來說尤其重要;促進視網膜光感細胞的成熟;保護心血管。

  主要食物來源:主要存在海洋魚體內,而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。也可以通過合理選擇食用油來補充。各種食用油中,以橄欖油、核桃油含有亞麻酸最多,在人體內可以衍生為DHA。

  攝取量:每人每天應至少攝入0.75克。

  貼心提醒:如果想通過吃魚起到健腦和維護心腦血管的作用,那麼最好食用應季的魚。

  吃魚時,不同的烹調方法會影響對魚體內不飽和脂肪酸的利用率。蒸魚的時候不飽和脂肪酸的損失較少,DHA含量會剩餘90%以上。烤魚或燉魚中的DHA會減少20%左右。炸魚時的DHA的損失更大,隻能剩下50%—60%。在炸魚的過程中,魚中脂肪會逐漸溶出到油中,油的成分又逐漸滲入魚體內的緣故。

魚身上有一個寶貴部位

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  因為怕浪費,吃掉了剩下的半個隔夜西瓜,結果上吐下瀉。兩天前,浙江蕭山醫院收治了一位因急性腸胃炎導致休克的患者,經過精心治療,目前已經脫離危險。

  鄭先生今年48歲,平時十分節儉。事發當天晚上,鄭先生發現冰箱裏還有半個前一天沒吃完的西瓜,不忍浪費的他便將這半個西瓜吃掉了。淩晨2點,鄭先生開始出現腹痛的症狀,隨後便上吐下瀉。折騰了一夜,期間鄭先生還自行吃了止瀉藥,可症狀卻越來越嚴重。第二天早上7點,鄭先生出現了昏迷。意識到事態嚴重的家人立即將他送至醫院就診。

  蕭山醫院重症監護病房的曹衛平副主任醫師診斷鄭先生為急性胃腸炎。他分析道,“冰箱冷藏室溫度一般在4℃左右,容易滋生細菌,西瓜在這樣的環境中放置過久變成了‘帶菌的毒西瓜’,鄭先生食用後發生急性胃腸炎,上吐下瀉,大量電解質體液從胃腸道丟失,便導致了低血容量性休克。”

  經過ICU醫護人員的對症下藥和精心治療,目前鄭先生已經脫離危險,轉到普通病房進一步治療。由於節儉而吃掉隔夜的西瓜,結果卻付出了更加昂貴的代價。鄭先生調侃說,這半個西瓜實在太貴了!  曹醫師提醒,夏天來了,攜帶病原菌微生物的蚊蠅也接踵而至。日常飲食一定要注意衛生,盡量不吃隔夜的蔬菜水果。遇到“吃壞肚子”、上吐下瀉等症狀,要及時到醫院就診,切忌自行服用止瀉藥延誤診斷時機。

男子吃了隔夜西瓜 腹瀉進醫院

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  春天,人們企盼著綿綿春雨滋潤大地的同時,也著實盼望著那一棵棵破土而出的鮮嫩春筍。《詩經》有雲:“其蔌維何,維筍及蒲。”可見吃筍的曆史已有三千多年。曆代文人墨客與美食家對其讚不絕口,有“嚐鮮無不道春筍”的說法。春筍以肉質鮮嫩、清爽可口、味道清新、煮不變色、食之不膩等特點而被稱為“素食第一品”。

  春筍是佳蔬良藥。它含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C;還含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸多種氨基酸等多種成分。竹筍不僅是佐膳佳肴,我國古代醫學家還發現了它的保健價值。唐代孫思邈在《千金方》中指出:“竹筍性甘寒無毒,主消渴,利水道,益氣力,可久食。”明代李時珍也在《本草綱目》中說:竹筍有“化熱、消痰、爽胃”的作用。它含有豐富的維生素和纖維素,常吃有促進腸道蠕動、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用,有人形象地比喻“吃一餐筍要去三天油”。常食筍對防止血脂增高,高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌及痔瘡等有輔助作用。春筍在食療食養中被廣泛應用。咳嗽多痰、胸膈不利,常吃涼拌筍有益;春筍煮粥,可治腸胃有熱、小便不利、大便不暢,還對久泄形成的脫肛有很好的療效;食用竹筍燒肉,可滋陰補血;芝麻油燜竹筍,能化痰消食;小兒患麻疹,可食嫩筍尖做的湯,使麻疹出透,縮短病期。近年來還有研究發現,春筍內含有的多糖物質具有抗癌作用;纖維素和脂肪酸結合能減少血漿中膽固醇的形成;酪氨酸能輔助治療甲狀腺亢進,抑製癌細胞的擴散;還含有硒、鍺等有防癌、抗癌、抗人體衰老等多功能的微量元素。

  春筍被成為春天的“菜王”,食法很多,可謂“葷素搭配”。它與各種肉類一同烹飪,味道就顯得更加鮮美,無論炒、燒、煮、燉皆可。春筍既可以與魚肉禽蛋等食材合烹,也可輔豆製品、葉菜類等合燒,如油燜筍、筍煮豆腐、鮮筍雞丁、筍炒雞蛋、筍煮魚、筍炒肉等,烹製方法不同,菜肴的風味也各異。

  食用春筍也有講究,一枝春筍,根據其各個部位鮮嫩程度的不同,可分開食用,各具特色。譬如嫩頭可用來炒食,或作為肉丸、餡心的配料;中部可切為筍片,炒、燒或做配菜;根部質地較老,可供煮、煨以及與肉類、禽類一起煲湯,還可以放在壇子裏發酵做成“醃筍”,燉食別有風味。

  春筍雖然是佳蔬良藥,可是對其食用也有一定的禁忌。過敏體質的人要少吃,如有過敏反應,應馬上停吃,有食春筍過敏史的人,最好忍饞別吃。否則會引起過敏性皮炎和呼吸道及消化道疾病。有消化道疾病的人、體質虛寒的人也最好不要食用,筍是寒性食品,含有較多的粗纖維,促使腸胃蠕動加快,對患有消化性潰瘍、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸胃炎的患者極為不利。就算是普通人,新鮮春筍也不宜多吃,每人每餐最好不要超過半枝,大約三両左右。古人說,“食筍猶如治病,得法則益人,反之則損。”

  (摘自香港《大公報》 文/賴晨)

春筍是素食第一品

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  營養學家曾對芹菜的莖和葉進行過13項營養成分的測試,發現芹菜葉的營養成分中,有10項指標超過了莖:其中胡蘿蔔素含量是莖的88倍,維生素b1是莖的17倍,維生素c是莖的13倍,鈣超過莖2倍。

  餃子 把芹菜葉洗淨剁碎,與肉餡按1∶1的比例攪拌均勻,放入少許食鹽、薑末、五香粉等調料,這樣做成的餃子味道鮮香。

  炒蛋 將芹菜葉洗淨切碎,在碗中打入2—3個雞蛋,加入切碎的芹菜葉拌一拌,然後倒入熱油鍋中翻炒,即成芹菜炒蛋。

  涼拌 將芹菜葉洗淨焯水,撈出後輕輕擠乾水分,用刀切碎。將豆腐乾切成5—6毫米的小丁,與芹菜葉一同放入盆內,放入適量的鹽、醬油、香油、味精、白糖,拌勻即可。此菜色澤碧綠,清爽適口。

  烙餅 芹菜葉洗淨切末,用水焯一下。碗中打入2個雞蛋,與芹菜末攪拌,再加適量麵粉,調成糊狀。在平底鍋中倒少許油,煎熟即可。蛋餅有芹菜葉的清香,軟嫩可口。

  做湯 將芹菜葉洗淨,鍋中倒入清水,放入海米、精鹽,燒沸。加芹菜葉,並用水澱粉勾芡,打蛋花,再點少許香油即可。

芹菜葉千萬別浪費

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  六環內,通州區磚廠北裏,廠房林立。每晚11點左右,一陣陣“嗷嗷”的慘叫聲從廠房深處傳出,劃破寂靜的夜空。

  “這是豬被宰時,掙紮發出的叫聲”,周邊的居民已經習慣了這樣的“噪音”。新京報記者連日蹲守調查發現,一輛河北牌照的貨車,每天從養殖戶手裏收購約10頭生豬,運至這個黑窩點宰殺,再將數千斤豬肉運至通州區的3個市場進行銷售。

  記者注意到,出自黑窩點的豬肉並未蓋有檢疫章,然而在通過區大運河花鳥市場,這些豬肉每天都能躲過市場管理方的檢查,正常銷售給前來買肉的市民。

  6月18日,北京市食品藥品稽查總隊等多個部門的執法人員,對該窩點進行查抄,現場查處5名涉案人員和11頭生豬,被查生豬每頭都在250斤以上,看上去要比普通豬腫大。

  北京市動物衛生監督所執法人員現場采樣後送到具有資質的實驗室進行檢測,發現這些生豬的豬肉水分嚴重超標,係“注水肉”,而且含瘦肉精。

  蹊蹺的是,當天執法現場並沒有發現注水工具,“這些豬很可能在養殖或運輸環節就出了問題,不排除是用泔水喂養。”相關部門稱,追溯源頭或涉及北京“泔水豬”缺乏監管、餐廚垃圾流向和處理等問題,而整治卻經常面臨執法難、“無罰則”等尷尬局面。

  采寫/新京報記者 吳振鵬 攝影/新京報記者 周崗峰

  “注水肉”市場現身

  攤販打正規廠家招牌售便宜“白條豬”,經檢測水分超標

  6月16日淩晨5點30分,來往通州區大運河花鳥市場的貨車多了起來,一輛河北車牌的貨車停在了一豬肉銷售攤位旁。

  這輛銀灰色的貨車後排貨架上沒有任何遮擋,3頭豬被切分成6大塊,平放在貨架上,貨架上還放著幾個不鏽鋼盆,裏面裝著豬頭、豬肝等豬內臟。

  車停在攤位編號16/17號攤旁,駕駛座上的男子下車後,拿起一件黑色風衣套在胸前,將一片片豬肉捧起,搬到肉攤上。

  搬好一塊,女攤主便會立刻對豬進行切割,整個過程持續了近半個小時。待貨車開走時,攤位上已經擺滿了切割好的前後腿肉、五花肉、排骨等。

  “這都是正規廠家的肉,無注水”,當有顧客前來挑肉時,女攤主總會不斷強調。同時攤位前還掛著“大紅門冷鮮肉、無注水、放心肉”的橫幅。大紅門肉類食品公司(簡稱大紅門公司)屬北京二商局管理,係北京正規的生豬屠宰國企。

  但曾在該攤位買過豬肉的市民周先生說,他有一次買一小塊後腿肉,每斤售價10.5元竟要價25元。“這麼小塊肉怎麼這麼重,會不會是注水了?”

  “售價本身就有問題,如果是正規肉,不可能在早市上賣到10.5元的低價”,大紅門公司一位工作人員介紹,目前北京正規生豬價格為14.5元左右,市場攤位上後腿肉最便宜的也在12元至13元之間。同時這個攤位跟他們根本沒有任何合作關係。

  記者在16/17號攤位上買了兩塊每斤售價10.5元的後腿肉,送往通州潞城鎮的大紅門公司的自檢實驗室,經水分檢測含水率分別為80.49%和79%,而用於比較的該公司所產鮮肉則為72.4%。同時正規屠宰廠宰殺的豬肉由於經過冷凍排酸環節,肉身有明顯的冷凍感,但送檢的肉肉質鬆散綿軟。

  “水分超標意味著這些肉是注水肉”,專業人員表示,“注水肉”除了增重損害消費者權益外,肉的品質也會降低。注入不潔淨的水還會滋生細菌毒素,危及健康。

  記者和大紅門公司工作人員再次來到大運河花鳥市場,在16/17號攤位附近。運送豬肉的貨車除了冀牌貨車,還增加了京P7ZG82,兩輛車前後卸了至少六頭屠宰好的生豬到攤位上。

  經觀察,這些豬的肉身上都有紫色的一橫一橫的記號,但非常模糊。大紅門公司工作人員解釋,正規屠宰場出來的豬肉,身上都必須有紫色圓形的檢疫章,如果沒有正規檢疫章的豬肉,一般出自私屠亂宰的黑窩點。

  拉肉貨車的軌跡

  私宰黑窩點藏身廠房區;貨車市場卸完肉再赴養殖場拉豬

  這些“注水豬”來自哪裏?記者尋著該輛掛著河北冀字車牌(簡稱冀牌貨車)的貨車一路追蹤。

  6月17日早上6點左右,在大運河花鳥市場卸完肉後,冀牌貨車回到六環內通州區磚廠北裏廠房區一個院子裏,該片廠房區僅一個路口對接馬路。冀牌貨車所停的院子有兩間平房,三面圍牆,唯一的出入口右側有一個大鐵籠,裏面有一隻藏獒,院子裏還有兩隻沒有拴著的藏獒,陌生人根本無法靠近。

  經蹲守記者發現,每晚11點左右,院子附近都能聽到生豬被屠宰時發出的叫聲,周邊的居民稱已經習慣了這樣的“噪音”。

  每天淩晨5點鍾左右,冀牌貨車會裝著屠宰好的生豬從平房區駛出,在花鳥市場卸完肉後,回到廠房區的院子,6點半左右又會駛出,從養殖戶處收購生豬。

  6月17日早上6點半,冀牌貨車從土橋上了六環,一直往大興方向開,該車在馬駒橋東處出了高速後,多次在路邊停靠,最終消失在大興區留民營村內。記者探訪了解到,這個村裏聚集著不少私營養豬場。

  留民營村一養豬場老板透露,村裏的私人養殖場有豬要出圈,此前會聯係“豬經紀”,通過“豬經紀”把豬賣到肉廠或者私人屠宰戶。因為行情不好,很多豬經紀都不幹了,如今一般都是誰需要,誰就直接上門買豬。“現在一般私人宰豬的都是江西過來的。”

  據知情人士透露,收購完後,這些豬並沒有到當地的檢疫站進行檢疫,而是直接拉回窩點進行屠宰,不僅收購價格比正規屠宰廠便宜,同時還能省去一筆檢疫費。

  下午6點左右,冀牌貨車返回到磚廠北裏,雖然車後蓋了一層帆布,但仍能隱約看到裝著的四五頭生豬。大約一小時後,車上的生豬已經卸完,現場留下了強烈的豬糞味。

  驚現“瘦肉精”

  多部門聯合執法查抄黑窩點;被查豬肉檢出禁用“瘦肉精”

  接到新京報記者反饋的線索後,北京市食品藥品稽查總隊、北京市動物衛生監督所、通州區食品藥品監督管理局、通州區動物衛生監督所等多部門立即摸排,連續蹲守近30個小時後,最終將黑窩點鎖定在冀牌貨車停放的院子左側一廠房內。

  6月18日晚23時,豬叫聲再次傳出。執法人員叩開廠房大門。一股豬糞味撲面而來,地上血水橫流,混雜著白色的豬毛。

  近百平米大的廠房內,5名涉案人員正在對生豬進行屠宰,已經屠宰好的生豬切成兩半,掛在鐵杆上,有些剛退完毛。七八個切割好的豬頭就放在鋪滿血水的地上,豬糞用四個大木桶裝著,木桶上面放著不鏽鋼盆,盆裏裝著剛切割出來的豬內臟。

  廠房裏頭有一個直徑一米多的水泥坑,上面冒著熱氣,生豬在水泥坑煺毛後,直接放在地上進行屠宰。在一面格擋牆上,還放著數瓶紫藥水,牆下的血水至少有兩厘米深,凝固著,無法流動排出。

  執法人員當場查獲正在屠宰的生豬11頭,以及豬下貨(含頭蹄)11套,共計1370公斤,收繳稱重磅秤以及屠宰刀具8把。經證實,該場所並未取得《定點屠宰許可證》,涉案人員5名(均為外省籍人員)在該地進行屠宰分割,再將豬肉運往通州區3個市場進行銷售。

  當晚,執法人員查扣非法屠宰的生豬產品以及相關物品,涉案人員被帶走進行調查。

  北京市動物衛生監督所對所查抄的11頭生豬進行取樣檢測,檢測報告中顯示,5個樣本中,含水量全部超過現行國家標準。

  按照2010年衛生部頒發的食品中水分的測定GB5009.3-2010要求,豬肉含水率小於等於77%,而查抄的生豬取樣發現,含水率均超過77%,最高的甚至達到81%。

  “81%的含水量已經相當高了”,北京市動物衛生監督所副所長吉鴻武介紹,當晚查抄後又隔了數小時,在第二天白天才對取樣的肉類進行檢測,此時肉中已經蒸發掉了一部分水分。

  檢測報告還顯示,查抄的豬肉中,還檢出沙丁胺醇,該物質屬於“瘦肉精”。部分檢測樣本的沙丁胺醇的含量達每公斤94.75微克。

  據了解,“瘦肉精”用在飼料中可以促進豬的增長,減少脂肪含量,提高瘦肉率,但對人體有害,食用含“瘦肉精”的豬肉可能出現頭疼、惡心、嘔吐等症狀,嚴重的可導致死亡,食用“瘦肉精”中毒的情況屢有發生,目前在我國已經禁用。

  檢疫票含“水分”

  黑窩點豬肉流向多個市場;攤販“真假豬”混賣躲市場檢查

  5名涉案人員中,其中一名正是大運河花鳥市場上16/17號攤的攤主胡保花,來自江西。執法人員現場詢問了解到,所屠宰分割的生豬是胡保花等涉案人員以7.8元每斤的價格,從通州區西集鎮的養殖戶手中購進。

  據胡保花供述,當晚被查的11頭生豬,並非全是她個人所有,與另外4名涉案人員屬於“搭幫”屠宰。其一方面從正規屠宰廠購進檢疫票等合法手續的生豬,同時會從養殖戶處以較低價格購進生豬,“真假豬”混著賣。

  6月19日清晨,通州食品藥品監督管理局對涉及的張辛莊市場、西集鎮市場、大運河花鳥市場進行拉網式檢查。當天共檢查涉案市場的畜禽類經營戶40戶,對不能提供合法手續的351.5公斤肉製品予以查封扣押, 並對其經營的畜禽產品進行抽驗送檢。

  據大運河花鳥市場管理處介紹,胡保花的攤位在被查前一天仍有正規的豬肉檢疫票,但隻有一張,數量顯示為75公斤。但按照記者此前觀察,該攤位每天切割的豬肉至少3頭,每頭在200斤以上。

  該市場管理處工作人員稱,在每天的例行檢查中,並未嚴格根據檢疫票上的數量,對銷售攤位進行檢查。“今後一定會票數一致,一旦發現違規,則對攤位進行清場。”

  通州區食藥監局一名工作人員表示,他們已經注意到,一些私屠亂宰黑窩點會將正規屠宰廠的肉混在一起銷售,接下來將嚴格市場管理方,檢疫票上的重量必須和實際放在攤位上銷售的肉重一致。

  泔水“流失”

  被查豬被指泔水喂養;部分養豬戶收泔水喂豬,形成產業鏈

  記者注意到,在黑窩點,執法人員並無發現給豬注水用的針筒、水管等注水工具。“這些豬過於壯實,不太像純飼料喂養,不排除泔水豬的可能”,吉鴻武分析,這批查獲的生豬,極有可能在屠宰前就出現問題。

  同樣懷疑這批豬肉是“泔水豬”的,還有大紅門公司的田總監。他發現,記者送檢的從胡保花攤位上購買的兩塊後腿肉,肉色發黃亮著一層油色,用手指摁下去,還會摁出油脂和水分。

  “泔水豬”是指餐廚垃圾未經處理,直接喂養的豬,由於“泔水豬”肉質差,發病率高,國家一直禁止養殖。此前有媒體曝光,北京京郊大興、通州等地,存在多處“泔水豬”黑心養殖場。2011年北京市曾開展過泔水豬檢查行動,兩個多月共查出“泔水豬”超15000頭。

  6月24日,記者再次前往大興區進行探訪,發現北高村一養豬場內,立著幾個泔水桶,有養豬戶仍通過泔水喂豬。一名工人表示:“你每天能拉20桶泔水嗎,能拉過來,我都給你消化掉。”

  目前北京市餐廚垃圾都需要由具備收運資質的公司進行回收,餐館並不能從中謀利,甚至還要交收運處理費。

  近日,記者也曾發現,入夜後北京多個路段有泔水車在市區內收取泔水,這些車都是單排敞開或封閉的小面包車,一桶桶泔水直接堆放在後座,車上隨處可見黑色的油汙,“這些都是個體拉油的車。”

  一名回收餐廚垃圾的業內人士介紹,泔水已形成產業鏈,有些商販會以每桶(100公斤)10元左右的價格從餐廳手裏回收泔水,再以40元每桶的價格賣給私人養殖戶或者養豬場。“對於私人養殖戶而言,喂泔水的成本比喂飼料低得多。”

  北京市市政市容管理委員會固體廢棄物管理處公布的一組數字顯示:雖然全市餐廚垃圾處理能力到2014年底已達每日2000多噸,但北京市有超過6.2萬個餐飲服務單位,2014年餐廚垃圾產生量達到每日2600多噸。部分餐廚垃圾可能去向不明。

  “放養”的生豬

  私人養豬難監管,法規存在漏洞;相關部門執法陷入尷尬

  北京市周邊養豬戶並不少見,記者在大興、通州多處發現私人養豬場。這些私人養豬戶少則在院子裏養四五頭豬,多的甚至達到一二百頭。

  昨日,北京市食品藥品稽查總隊副總隊長張岩稱,目前,由食藥部門牽頭,聯合相關部門,在養殖、屠宰、加工製作及流通領域,北京市食品藥品監督管理局正在開展為期半年的“肉及肉製品專項整治”工作。張岩介紹,相關部門對“瘦肉精”的整治行動也一直在進行,全程強化“瘦肉精”源頭管理,嚴厲打擊違法生產、銷售和使用“瘦肉精”的犯罪行為。

  雖然打擊不斷,“瘦肉精”仍無法禁絕。就在上個月28日,北京市食藥監局通報,在2014年國家食品安全監督抽檢不合格產品中,涉及北京地區的有23個批次的產品,其中北京禦香苑畜牧有限公司生產的禦香苑牛林,被檢出“瘦肉精”

  記者了解到,國家現行法律並未禁止私人養豬,目前部分私人養豬戶從養殖、屠宰、市場流通等環節都難以監管,相關執法部門工作人員也陷入執法難的尷尬。

  “在養殖環節,泔水喂豬很難監管。目前,國家畜牧法隻是規定,泔水未經高溫處理,不能給動物進行喂養”,吉鴻武表示,實際過程中,很多養殖戶在院子裏放一個大鍋,隨便煮一下,就拿來喂食,很難鑒定是否經過高溫處理。同時法律法規並沒有明確規定,養殖戶用未經處理的泔水進行喂養,將面臨什麼處罰。

  據介紹,目前為了進一步規範京郊周邊私人養豬場,取締“泔水豬”,隻能由當地政府聯合多部門執法,通過城管、環保等部門,對私人養殖戶所在地的用地合法性、是否違建、是否影響周邊環境等問題進行查處。“畢竟,養豬不犯法啊,執法也不能一刀切。”

  張岩認為,應將執法端口前移,多部門共同執法,綜合治理才能有效查處“注水豬”、“泔水豬”情況。同時政府是否有可能設立特定的養殖區域,從源頭上根治“注水豬”、“泔水豬”。

  ■小貼士

  如何辨別“注水肉”

  大紅門肉類食品公司的工作人員介紹,除了專業檢測肉的含水率外,市民在購買豬肉時也可通過以下方法辨別。

  1.注水肉由於含水率高,取一張薄紙巾鋪在肉身上,紙巾很快被浸濕,紙巾很難再完整地拿起來。如果肉身沒有注水,紙巾鋪上去,隻會有一層油浸在上面,紙巾仍能完整地拿起來。

  2.一般注水肉肉色較淡,用食指摁在肉身上,肉會擠出水分。同時注水肉由於經過一定時間後,水分會溢出,因此一塊肉買回家後,放在碗裏,幾個小時後,肉身變形,水分會自然溢出。

北京通州現注水豬黑窩點 每日數千斤肉流向市場

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  經過一夜的睡眠,人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分,處於缺水狀態。因此,清晨第一杯水就顯得尤為重要,不僅能有效補水,還可以調節腸胃、清掃體內環境。別看早起喝水是件小事,未必每個人都知道怎麼喝才健康,以下幾種飲品就要謹慎選擇。

  隔夜茶。據香港《明報》報道,衝泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打折扣。因此,起床後,昨晚泡的茶不宜繼續喝。

  淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘,在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來,治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

  蜂蜜水。有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘,但空腹喝並不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食欲,影響早餐攝入。”洪忠新說。另外,蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此,起床後不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開水,十分鍾之後再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上一起吃。

  果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜,空腹喝會衝擊食欲,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。

  碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,在代謝中還會加速鈣的排出,以及增加機體對水分的需求,早晨最好不要喝。

  “溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。”洪忠新告訴記者,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。清晨第一杯水應空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前,溫度與體溫相當即可。

晨起第一杯水誤區多

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  據統計,60%的癌症源於不健康飲食、不良作息等生活習慣。“癌”字中間三個“口”,飲食與癌症有著密切關係,重慶市腫瘤醫院院長周琦推薦了九道防癌大菜。

  蒜泥白肉:防結直腸癌

  經常食用大蒜,可使患腸癌的風險降低30%,而且常吃生大蒜的人,胃癌發病率非常低。

  這是因為大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量,從而減少胃癌發生的誘因。蒜泥白肉這道菜不僅能使生大蒜的功用得以發揮,而且大蒜中的蒜素與豬肉中的維生素B1結合後,能將水溶性變為脂溶性,大大增加人體對這種維生素的吸收利用。

  涼拌菠菜:防肺癌

  菠菜中含有多種抗氧化物,有助於預防自由基損傷造成的癌症。每天吃一碗菠菜可使患肺癌的幾率降低一半。此外,番茄、胡蘿蔔、梨、蘋果混合製作的水果沙拉也有預防肺癌的作用。

  豆腐鯽魚湯:防宮頸癌

  黃豆能補充植物雌激素,且具有抗氧化作用,能抑製宮頸癌生長,減少癌細胞分裂,同時能有效阻止腫瘤轉移。魚和豆腐都是高蛋白食物,所含的蛋白質和氨基酸組成都不夠合理,但是將兩種食物同時吃,可以取長補短,使蛋白質的組成趨於合理。豆腐鯽魚湯不僅味道鮮美,還能提高人體對豆腐中鈣質的吸收利用率。

  茭白炒芹菜:防結直腸癌

  茭白、芹菜富含纖維,進入腸道後,可加快其中食物殘渣的排空,縮短食物中有毒物質在腸道內滯留時間,促進膽汁酸的排泄,對預防大腸癌極為有效。

  茄條炒菜花:防胰腺癌

  多吃菜花、西蘭花等十字花科食物,能夠降低患多種癌症的風險。因為菜花中的主要成分能刺激細胞製造具有非常強抗癌活性的保護酶,使細胞形成對抗外來致癌物的膜,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌、胰腺癌等發病率。

  清炒口蘑:防肝癌

  蘑菇有“抗癌第一菜”的美譽,含有多糖體類的抗癌活性物質,有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑製腫瘤細胞生長的作用,可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內的多種癌症,特別是對肝癌患者很有益處。

  蘆筍山藥炒木耳:防淋巴瘤

  蘆筍含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分,可以降低血液中的膽固醇水平,對淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。山藥幾乎不含脂肪,其所含的粘蛋白還能預防心血管係統的脂肪沉澱。黑木耳是各類素食中鐵含量最多的,可防治缺鐵性貧血。

  番茄海帶湯:防胰腺癌

  海帶含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。專家認為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一。同時,番茄中的類黃酮能減少毛細血管破裂,對預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。

  洋蔥煎羊排:防胃癌

  經常吃洋蔥的人,胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人低25%,而且洋蔥還是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管,有助於降血壓。

  羊肉蛋白質和飽和脂肪含量較高,常吃會有升高膽固醇的危險。如果在烹製羊肉的時候加一些洋蔥,就可以防止人體對膽固醇和脂肪的過量吸收。

  吃撐後三種食物助消化

  紅茶一杯:茶性味甘苦,具有清熱、利水、消食的功效。茶葉中含有一種酸性物質,可使食物中的脂肪酸沉澱,與水分分離後排泄出來,從而減輕胃腸負擔。所以,年夜飯,當吃太多的脂肪類食物後,喝上一杯紅茶,會覺得胃部舒服些。

  水果一碟:水果中的有機酸,比如果酸、檸檬酸、蘋果酸等能刺激人體消化腺分泌,有利於食物的消化,建議飯後一小時後吃幾片水果。

  山楂幾顆:山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能,有助消積化滯。

  參考

  推薦九道防癌大菜 蒜泥白肉能防結直腸癌。重慶晚報 2015年02月05日

  “吃撐了”怎麼辦?三種食物幫“消化”。揚子晚報 2015年01月08日

春節必備九道防癌大菜

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  春天是吃筍的好時節,各種筍正當季,竹筍、蘆筍、萵筍。今天介紹的這道關於筍的菜,乍一看不是一盤綠葉菜嘛,沒錯,吃起來也跟生菜類似,但比生菜更脆爽更清香,其實就是萵筍葉。

  事實上,萵筍葉中維生素的含量總體來說比莖的要高,葉中胡蘿蔔素的含量比莖中的高數十倍,維生素B1是莖的兩倍,維生素B2是5倍,維生素C是3倍。葉中的尼克酸含量不僅比莖中的高,其抗氧化的作用也更好。此外,葉中還含有大量的鈣,如果棄之不食非常可惜。

  最後提醒大家,買萵筍時,注意看根部,如果根部中心有白點或空洞,說明萵筍老了,口感不好。而根部完全透明,就比較嫩。

  遠離肝癌吃三筍

  1、竹筍:通便、排毒

  竹筍食療可達到通便作用,腸道中的大腸杆菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素,還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的複合廢棄物排出體外。

  2、萵筍:增食欲、防貧血

  萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿蔔素及維生素C,而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌,有助於乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合並貧血者常吃萵筍,可促進有機酸和酶分泌,增加鐵質吸收,有助於血小板上升和恢複,防止病情惡化。

  3、蘆筍:減輕疲勞感

  蘆筍含有的核酸、葉酸、穀胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑製癌細胞生長。蘆筍還可作為肝癌患者進行食療的營養品,可減輕疲勞、增進食欲。

遠離肝癌吃三筍

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  杭椒牛柳

  不少人都有這樣的疑問,現在有些餐館的杭椒牛柳肉質特別嫩,軟得和豆腐差不多,而自己在家卻做不出這樣的效果。這可能是“嫩肉粉”的功勞。嫩肉粉中不但含蛋白酶和澱粉,往往還含亞硝酸鹽、小蘇打、磷酸鹽等配料,個別品種亞硝酸鹽含量也可能超標。其中亞硝酸鹽能發色、防腐,但有致癌風險,小蘇打能破壞肉裏面的維生素,而磷酸鹽會妨礙鈣、鐵等多種營養元素的吸收。

  鑒別方法:粉紅色的杭椒牛柳、粉紅色的醬牛肉、粉紅色的煲排骨,都是因為添加了亞硝酸鹽才有個好“賣相”。生牛肉、生豬肉是紅色的,加熱之後自然變成褐色或淡褐色,而用了亞硝酸鹽的肉,做熟之後都是粉紅色的,嬌豔美麗而且內外顏色均勻。加醬油或紅曲也能讓熟肉發紅,但它們的顏色隻在表面上,且顏色比較深。

  水煮魚

  烹調水煮魚往往需要大量的油,某些餐館為了降低成本,可能會在油上做手腳,因此烹調這類菜肴的油即便不屬於口水油或地溝油,質量也不會好太多,可能會選擇價格低廉的劣質色拉油,也有可能被反複加熱利用。反複高溫加熱會讓油脂發生反式異構等變化,可能帶來致癌風險。此外,張亮告訴記者,帶有幹鍋、水煮、幹煸、香酥等字樣的菜肴都容易出現這類問題。

  鑒別方法:水煮魚若用活魚烹調,肉片會微微卷起,肉質有彈性。仔細嚐嚐菜的口感,就知道油的新鮮度怎麼樣。新鮮的油是滑爽而容易流動的,即便油多,也絕對不會有油膩的感覺。在水裏涮一下,比較容易把油涮掉。而反複使用的劣質油黏度上升,口感黏膩,吃起來沒有清爽感,甚至在熱水中都很難涮掉。相比而言,蒸、煮、燉、白灼、涼拌等烹調方式對油脂的品質影響小,而且無需反複加熱烹調,不容易帶來地溝油的麻煩。

  麻辣小龍蝦

  近兩年,麻辣小龍蝦成了餐桌上的“常見客”,卻很少有人想到這其中可能存在貓膩——如果菜肴中加入大量的辣椒、花椒和其他各種香辛料,或者加入大量的糖和鹽,就會讓味蕾受到強烈刺激,很難體會出原料的新鮮度,甚至無法發現原料是否已經有了異味。張亮提醒,現在市面上不少麻辣小龍蝦就是用不新鮮的冰凍蝦做成的,消費者在選擇時要特別注意。

  鑒別方法:不新鮮的蝦口感不脆嫩,比較鬆散,肉塊較小,並且肉和殼很容易分開;對於以魚為原料烹調的菜肴來說,魚眼突出、表皮完整的大多數是鮮魚,其肉緊實並且富有彈性。

廚師為何不吃這3道菜

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  雞肉因其肉質細嫩、滋味鮮美受到了大家的推崇,雞身上的各個部位更是被烹飪成各種美味佳肴,出現在人們的餐桌上。大連營養學會常務理事、大連市中心醫院營養科主任王興國提醒大家,雞的很多部位存在較大的安全隱患,應減少食用量,甚至不吃。

  雞尖

  雞尖又稱“雞屁股”、“雞臀尖”,指雞屁股上端長尾羽的部位,肉肥嫩。這個部位是淋巴腺集中的地方,因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒,甚至還有致癌物質,但不能分解,因而毒素都會沉澱在臀尖內。時間一長,雞尖就成了貯存病毒、病菌的大倉庫。

  雞皮

  雞皮盡管美味,但不利身體健康。一般來說雞皮中的脂肪較多,膽固醇較高,並且雞皮中的汙染物含量較高。尤其是烤雞,經過烤製後,雞皮中的膽固醇被氧化,形成膽固醇氧化產物,對人體造成較大危害。若溫度控製不當,還有可能產生致癌物。因此,吃雞時最好去掉雞皮,更不要用雞皮來做菜。

  雞脖

  這個部位肉很少,但血管和淋巴腺體卻相對集中。偶爾吃些解饞是沒有問題的,吃時最好去掉皮,因為淋巴等一些排毒腺體都集中在頸部的皮下脂肪,這些腺體中有動物體內的毒素、飼料中的激素等。

  此外,王興國指出雞的某些內臟器官會有有毒物質的殘留,但其量會因為養殖條件的不同而有所差別。

  雞的肺泡能容納進人雞體內的各種細菌,雞被宰殺之後,肺內仍會殘留病菌,尤其是嗜熱菌,即使加熱也不能完全殺死,食用可能會對人體健康造成威脅;胃臟(胗)負責儲存和磨碎食物,因此有害物質可能會在此殘留;雞體內的有害物質大多集中於肝臟代謝、解毒;腎臟與有害物質排泄有關;而心臟與有害物質代謝無關。

  因此,盡管雞胗、雞肝和雞腎營養價值較高且美味,但為了自己的健康,應減少食用次數和食用量。對於雞心而言,其安全性較高,可適量食用。

雞身上三部位含劇毒

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  蔬菜的營養與顏色有關,蔬菜的顏色有黃、紅、白、綠、紫等,營養學家經過分析,發現蔬菜的營養價值隨著顏色的遞減而減弱,顏色越深的菜所含的維生素、胡蘿蔔素等營養素越多,例如:

  白色蔬菜:如竹筍、菜花、馬鈴薯、茭白等,所含維生素種類較少比較單一。

  黃色蔬菜:如南瓜、筍瓜等,其營養價值比白色蔬菜高,黃色蔬菜中所含的化學物質,可預防心臟病和老年失明。

  紅色蔬菜:如西紅柿、紅辣椒、胡蘿蔔等,營養價值高於黃色和白色蔬菜,其中胡蘿蔔素是構成維生素A的主要成分,紅色素具有較強的抗氧化功能,維生素C含量也比較豐富,這些維生素協同起來抗氧化,阻斷自由基的攻擊效果更佳,紅色蔬菜還可以提高人體抗感冒的能力。

  綠色蔬菜:如青菜、菠菜、韭菜、油菜、空心菜、芹菜等,含豐富的維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿蔔素和各種微量元素,其各種維生素的綜合含量也是最高的。

  總之我們平時在選擇蔬菜時,盡量選擇幾種蔬菜相互搭配,使營養素達到均衡,因為這樣才能更好的協助;碳水化合物、脂肪、蛋白質“三大產能營養素”的吸收利用,我們的身體才會更健康。在購買蔬菜時你選對了嗎?

蔬菜選對顏色更健康

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  癌症患者和家屬聚集蝸居醫院周邊 上海正嚐試將小醫院80%床位轉為護理床位

  上海租房生意最好做的幾個地方中,一定會有醫院的身影。不少背著沉重行李的患者和家屬,正是看中這裏相對優質的醫療資源趕來,而醫療資源的緊缺加上巨額的醫療開支,讓這些患者和家屬隻能“蝸居”在醫院周圍。人們把這些出租屋叫做“癌症旅館”。

  不僅是上海,這種情形在每個大城市裏都很常見。目前,上海市政府正嚐試將小醫院80%的床位轉為護理床位,幫助術後患者能在醫院得到護理,但床位似乎仍供不應求。近日,本報記者走訪上海一些患者和家人集中居住的小區和裏弄,探訪“癌症旅館”。

  文、圖/廣州日報記者賀涵甫

  遇到王詠梅時,她正趕回自己的出租屋做飯。王詠梅來自安徽,為了陪伴患病的母親,已經在上海生活了一年多。這一年多的時間裏,王詠梅就一直生活在一間不到30平方米的小屋子裏。

  看病:住再差,能省就行

  在上海,像王詠梅住的這種在老式裏弄、沒有獨立衛生設備、用板房結構建造的小屋子被稱作“亭子樓”、“灶披間”,在上世紀80年代以前,大部分上海普通市民都居住在這樣的小樓裏。然而,隨著近幾年房地產開發,城區原有的居民大多搬遷,醫院周邊未被拆除的“灶披間”不經意間成了“搶手貨”。

  以王詠梅的這間“灶披間”為例,每天炒菜做飯使用的都是走廊的公共廚房,每個廚房如同迷你的格子間一般,油煙把牆壁都熏黑了。而樓裏唯一一個衛生間要服務十餘戶人家,所以每家每戶還是需要用最原始的馬桶解決生活問題。這樣一間租屋,每月租金也要1000元以上。

  “到上海來看病,什麼都要花錢,所以能省就省吧”。中午,王詠梅給自己準備的午餐是面條配窩窩頭,“下午還要趕到醫院去照顧母親。家裏一共3個姐妹,大家商量好了,輪流過來照顧”。

  困境:欠的錢不知何日還上

  午飯時間,記者從王詠梅的出租屋出來,找了一家拉面館。和鄰桌的顧客閑聊,得知很多都是慕名趕到上海來看病的患者和家屬。而就在拉面館不遠處的上海瑞金醫院,是他們僅存的希望。“如果這裏也看不好,那就真的隻能放棄了”。

  說這話的是來自江蘇徐州的蔣新娟,她今年50多歲,但外表看上去要比她實際年齡蒼老很多。丈夫在一旁狼吞虎咽地吃著面,蔣新娟和記者聊起了自己的境況。據她介紹,自己和丈夫在決定來上海之前,其實已經去過不少地方——揚州、南京等地,“那裏的醫生推薦我們來上海看病,說這裏技術好,不然我們也不會千裏迢迢跑過來,而且我們是新農合醫保,需要在屬地進行醫保,異地的話報銷比例就要下降很多”。根據蔣新娟的說法,目前像她這樣的新農合個人醫保跨省就醫隻能報銷三成左右,即便按照蔣新娟患的卵巢癌基本治療費用15萬元計算,她自己還要擔負10萬元以上,這還不算在上海看病期間和休養時所需的其他費用。

  “在老家,已經欠了鄉裏鄉親好幾萬元了,咱們都是普通農民,也不知道猴年馬月才能還上”,一旁的丈夫放下碗,對記者說,來上海看病,其實最大的動力就是給自己一個交代,“對咱農民來說,來上海看病,如果這裏也不行,那也死心了”。

  80%小醫院床位變護理床位

  連續3天,記者接連走訪了上海3家著名醫療機構。周邊除了飯館和藥店,另一個共同的特征是——大量租房的中介。

  在複旦大學附屬腫瘤醫院附近,中介甚至跑到馬路上拉客詢問。“要房子嗎?”“水電煤都有,價格實惠啊”……一名約50多歲的婦女剛上前詢問,就被幾個中介團團圍住。

  “到這裏來看房的大部分都是住院病人的家屬或是搶不到床位的病人,而且不少都是要接受放療的,來回跑交通費他們也吃不消。所以不要看我們這兒的房子破,還相當搶手哩。”一名中介對記者介紹。

  2012年,上海一名父親患癌症晚期的中學語文老師的信,引發了社會熱議。這名老師在信中表示,自己的父親先後在兩家醫院就診,不過當病情稍微穩定後,就被要求轉院,將床位讓給其他急症病人。當時的上海市領導也看到了這封公開信後表示:“要在癌症晚期病人的關懷上,爭取在製度上有所改進。”

  上海已經啟動病床分類管理,將二級乙等醫院床位和市中心城區社區衛生服務中心中的80%的床位轉為護理(術後早期康複)床位。同時建立二級醫院支援社區衛生服務機構的格局,讓大多數常見病、多發病和診斷明確的慢性病診療分流到社區。但對這些還“蝸居”亭子間裏的患者和家屬來說,要住上醫院護理床位,依然存在著不小的困難。

上海現

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  關鍵詞:養陽益氣 健脾開胃

  材料:洋蔥1~2個、鮮蝦仁100克、豆腐1~2塊、番茄1~2個、生薑3片。

  烹製:洋蔥、番茄、豆腐分別洗淨、切片或塊;鮮蝦仁洗淨,各物均瀝乾水。起油鑊分別稍炒洋蔥、番茄、蝦仁片刻。加入清水1500毫升(約6碗量)和薑,滾沸後,下豆腐煮至剛熟,下鹽便可。為3~4人量。廣東省中醫院藥師 佘自強

洋蔥蝦仁豆腐湯健脾開胃

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  雞肉因其肉質細嫩、滋味鮮美受到了大家的推崇,雞身上的各個部位更是被烹飪成各種美味佳肴,出現在人們的餐桌上。大連營養學會常務理事、大連市中心醫院營養科主任王興國提醒大家,雞的很多部位存在較大的安全隱患,應減少食用量,甚至不吃。

  雞尖

  又稱“雞屁股”、“雞臀尖”,指雞屁股上端長尾羽的部位,肉肥嫩。這個部位是淋巴腺集中的地方,因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒,甚至還有致癌物質,但不能分解,因而毒素都會沉澱在臀尖內。時間一長,雞尖就成了貯存病毒、病菌的大倉庫。

  雞皮

  雞皮盡管美味,但不利身體健康 。一般來說雞皮中的脂肪較多,膽固醇較高,並且雞皮中的汙染物含量較高。尤其是烤雞,經過烤製後,雞皮中的膽固醇被氧化,形成膽固醇氧化產物,對人體造成較大危害。若溫度控製不當,還有可能產生致癌物。因此,吃雞時最好去掉雞皮,更不要用雞皮來做菜。

  雞脖

  這個部位肉很少,但血管和淋巴腺體卻相對集中。偶爾吃些解饞是沒有問題的,吃時最好去掉皮,因為淋巴等一些排毒腺體都集中在頸部的皮下脂肪,這些腺體中有動物體內的毒素、飼料中的激素等。

  此外,王興國指出雞的某些內臟器官會有有毒物質的殘留,但其量會因為養殖條件的不同而有所差別。

  雞的肺泡能容納進人雞體內的各種細菌,雞被宰殺之後,肺內仍會殘留病菌,尤其是嗜熱菌,即使加熱也不能完全殺死,食用可能會對人體健康造成威脅;胃臟(胗)負責儲存和磨碎食物,因此有害物質可能會在此殘留;雞體內的有害物質大多集中於肝臟代謝、解毒;腎臟與有害物質排泄有關;而心臟 與有害物質代謝無關。

  因此,盡管雞胗、雞肝和雞腎營養價值較高且美味,但為了自己的健康,應減少食用次數和食用量。對於雞心而言,其安全性較高,可適量食用。

雞身上三部位易含毒

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  炎炎夏日,為了消暑,中國民間有喝綠豆湯的習俗。但營養專家提醒說,綠豆湯雖好,但三類人不適合喝。

  綠豆性涼,味甘,具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效,能預防中暑,治療食物中毒等。對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等也有一定的療效。

  營養專家說,綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效,但三類人不適合飲用。

  一類是屬於寒涼體質的人,如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等,吃了綠豆反而會加重症狀,甚至引發其他疾病。

  二類是老人、兒童以及體質虛弱的人。因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多,大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差,很難在短時間內消化掉綠豆蛋白,容易因消化不良導致腹瀉。

  三類是正在服用各類藥物的人。由於綠豆具有解毒作用,因此,病人服用的藥物中,不論是中藥還是西藥,如果含有有機磷、鈣、鉀等成分,綠豆會與這些成分結合成沉澱物,從而分解藥效,影響治療。

  那麼,炎炎夏日,如何更好地享用綠豆湯呢?專家指出,綠豆的清熱之力在皮,解毒之功在內。因此,如果隻是想消暑,煮湯時將綠豆淘淨,用大火煮沸,10分鍾左右即可,注意不要久煮。這樣熬出來的湯,顏色碧綠,比較清澈。喝的時候也沒必要把豆子一起吃進去,就可以達到很好的消暑功效。

  如果是為了清熱解毒,最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁,消暑效果較差,但清熱解毒作用更強。

  另外,脾胃虛弱的人不一定要喝綠豆湯,可以選擇另一種吃法,也就是吃綠豆粥。做法是將大米或小米和綠豆同時下鍋加水熬煮成粥,因為大米或小米會對脾胃起到滋補作用。

  (摘自加拿大《星星生活報》)

三種人不能喝綠豆湯

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  3月30日,國家食藥監總局發布《2015年第三期食品安全監督抽檢情況》通報,其中9款食用油因苯並(a)芘含量超標被點名,這一成份因具有致癌、致畸等毒性而被重點監控。

  據了解,本次抽檢的食用油、油脂及其製品主要包括主要包括花生油、玉米油、其他食用植物油,共抽檢551家食用油企業的1056批次樣品。共有17款產品因各種原因登上“黑榜”。

  新華食品經梳理發現,在17款不合格食用油產品中,9款中均含苯並(a)芘,且含量超標。其中,一款由安徽蕪湖中益糧油有限公司生產的、商標為“益然香”的木榨菜籽油,苯並(a)芘含量是國家規定含量的3.2倍。

  資料顯示,苯並(a)芘是一種持久性有機汙染物,極具有致癌、致畸、致突變等毒性。苯並(a)芘產生於300到600°C之間的不完全燃燒狀態,由於其親油性而聚於煤焦油中,而煤焦油可見於汽車廢氣、煙草與木材燃燒產生的煙,以及炭烤食物中。

  早在2012年,香港食物環境衛生署在進行的食用油樣本抽驗中,發現來自屯門“北大荒”糧油供貨商及葵湧永興油行的4個樣本中,苯並(a)芘超標3-7.5倍。

  有專家表示,食油中有高含量苯並(a)芘並不尋常,可能是經過高熱處理或炸過食物的二手油。此外,目前國內茶籽油、濃香花生油、芝麻油等特種油脂的加工還存在過度焙炒、不完善精煉的隱患。

  武漢工業學院與河南工業大學曾對此進行過共同研究,他們認為,避免上述油脂品質安全隱患的方法主要是嚴格規範原料的選用,也即加工此類油脂時,必須規定采用新鮮、品質優良的原料,可以在油料酸價、過氧化值、黃曲黴毒素和3、4苯並芘含量等衛生指標上提高要求。此外,在加工過程中,要規範加工條件,比如焙炒溫度、焙炒時間等,在這些油脂的精煉過程中采取相應強製工藝措施,比如對生產工藝研究改進,減少焙炒油籽的比例等。

食藥總局:益然香等9款食用油致癌物超標

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抗癌蔬菜排行榜

  蔬菜不僅能補充人體所需的營養成分,同時也是抗癌高手。日本國立癌症預防研究所公布了,紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜等20種最佳抗癌蔬菜,《生命時報》把這些最新知識編譯過來,希望你能在日常飲食裏多多用到,順便還能起到很好防癌效果。

  日本排出抗癌蔬菜榜

  蔬菜的抗癌功效一直是各國科學家研究的熱點。早在1995年,美國生物學家就發現,多吃花椰菜的人患腸癌、肺癌的風險會小得多;而英國科學家則證實了西蘭花的抗癌功效。

  最近,日本國立癌症預防研究所的科學家,又對蔬菜的抗癌功效進行了更全面詳細的研究。他們對26萬人的飲食生活習慣進行了跟蹤調查,最終發現,蔬菜的確具有一定的防癌作用,並從高到低排出了20種對腫瘤細胞有明顯抑製效應的蔬菜,分別是:熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿蔔、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

  對此,上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛告訴《生命時報》記者,營養學家一直把蔬菜視為人體維生素和微量元素的重要來源,不過近些年研究的確發現,蔬菜中存在一些植物化學物質,能對致癌物質和促癌因子起到一定抑製作用,從而更好地防癌。

  不同蔬菜防癌效果各異

  不過,蔬菜不同,預防的癌症也各異。此次,日本國立癌症預防研究所也對排行榜中蔬菜的抗癌功能進行了區分。

  紅薯預防結腸癌、乳腺癌。科學家發現紅薯中含有一種化學物質叫氫表雄酮,可以用於預防結腸癌和乳腺癌。

  番茄預防前列腺癌、乳腺癌。研究人員指出,番茄中的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞因子的分泌,激活淋巴細胞對癌細胞的殺傷作用。同時,研究表明,攝入適量的番茄紅素還可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的發病率,對胃癌、肺癌也有預防作用。

  十字花科蔬菜可防胃癌。花椰菜、花菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物,能夠誘導體內生成一種具有解毒作用的酶。經常食用,可預防胃癌、肺癌、食道癌的發生。

  此外,大蒜能預防結腸癌,胡蘿蔔則能降低肺癌患病率。

  搭配均衡是關鍵

  “這些蔬菜特別是對預防胃癌、結腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發生有很大的功效。”陳霞飛進一步解釋說,“盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同,但也不能隻吃一種。”陳霞飛說,要想通過蔬菜吃出健康,最重要的還是營養搭配、均衡飲食。每天要吃不同種類的蔬菜,這樣才能起到長期預防癌症的作用。

  不過,陳霞飛還指出,人們吃蔬菜不僅僅是抗癌,更重要的是吸收各種有益的營養成分。如果身體出現癌症的跡象,還是要及時到醫院確診,並在醫生的建議下調節飲食。▲

抗癌蔬菜排行榜

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  我們越來越喜歡方便的食物,仿佛我們很忙,忙到不能好好吃一頓飯。方便面、罐頭、漢堡、醃製食品等等,雖然暫時填飽了肚子,但因為其中的營養素都遭到了大量破壞,營養價值大打折扣。你真的還要繼續被垃圾食品所蒙蔽嗎?

  垃圾食品的概念最初是被用來形容漢堡、熱狗類食物。因為這類食物中的肉餅、肉腸常常是用屠宰廠的“垃圾肉”製成。這類垃圾肉往往是將牛身上可以製作牛排、烤肉的組織剔出後所剩下的雜碎肉,如脖子、牛蹄附近、各種骨頭上刮下來的含有肉、筋、脂肪、血管等雜碎組織。這類垃圾肉和其它屠宰廢料一樣,價格很便宜。漢堡發明者將這類垃圾肉絞碎後製成烤肉餅,塗上蛋黃醬並與少量生菜葉一起夾在面包片中。這樣的快餐食品不僅價格低廉,味道也很好。漢堡包是美國最負盛名的流行食品,從巨富(如比爾蓋茨)、白領、到平民百姓,均是漢堡類快餐食品的忠實消費者。

  最初從營養角度分析認為,漢堡包能夠為人們提供足夠的熱量和很多營養素。後來發現,這類快餐食品含有的熱量有餘而維生素不足,特別是衍生出的油炸肉塊製成的漢堡包,含油量很大,經常食用會導致人體熱量過剩和營養失衡,因此常被冠以不健康食品之名。

  其實除了以上這些食品,還有一些我們認為的健康食物,其實也是掛羊頭賣狗肉的垃圾食品。

  四種名為“健康”的垃圾食品:

  1、綠茶飲料

  綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是現在很多生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打著健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。

  建議:

  想喝綠茶還是自己買點茶葉泡吧。“良藥苦口”,真正有營養的茶怎麼會甜呢?口味與健康,我們有時候總需要取舍。

  2、早餐燕麥片

  小麥、大麥、大米和燕麥等穀類,一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而,一些用少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合生產出來的“五顏六色”的早餐穀物,使這些穀類的營養成分大大降低。

  建議:

  去超市買散裝的燕麥吧,那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。追求口感細膩,直接去吃白米飯多好,何必要用這種“偽粗糧”來欺騙自己的心和胃呢。

  3、加工酸奶

  酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。但現在有很多酸奶已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的酸奶,必要時自己加入一些水果。

  建議:

  所謂果味酸奶,無非是在酸奶中添加了糖精與香料,好一點的會加點不新鮮的水果。與其如此被欺騙,不如在家裏製備個酸奶機,再買點新鮮水果,既得了營養,也算是享受了生活。

  4、比薩餅

  在意大利,比薩餅甚至受到了法律的保護,規定其必須由全麥麵粉、番茄醬、白幹酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅,使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類,還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高,營養價值卻不值一提。

  建議:

  快餐這種東西生來就是用來滿足人們的口味的,從快餐中追求營養,無異於緣木求魚。要記住,最營養食物永遠出自自家的廚房。像比薩餅之流,偶爾用來解解饞就夠了。

  垃圾食品打給我們的不僅僅是健康上的問題,食用多了,還會讓心情變得低落。所以,在我們的日常生活中,更應該少吃或者不吃這些“垃圾”食物。

4種看似健康的垃圾食品

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  要想做出一盤營養美味的涼拌菜,調料的作用至關重要。人力和社會保障部健康教育專家寧莉教授告訴《生命時報》記者,拌涼菜時,最好用到這四樣寶。

  第一樣寶是醋。拌涼菜時加點醋可以增進食欲,對口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用,幫助消化吸收。另外,醋有很好的抑菌作用,能夠有效預防腸道疾病,同時減少亞硝酸鹽的產生。此外,拌涼菜時放醋,還能在很大程度上保護維生素C和B族維生素不被破壞,促進鈣、鐵離子的吸收。醋的酸味還能夠提高味蕾對鹹味的敏感性,從而減少鹽的用量。

  第二樣寶是橄欖油。橄欖油中含有豐富的單不飽和脂肪酸,它能夠降低血液中低密度脂蛋白水平、提高高密度脂蛋白水平,從而起到預防心血管疾病的作用。另外,作為植物油脂,橄欖油還能促進涼拌菜中脂溶性維生素及植物化學物質在人體內的吸收,如β胡蘿蔔素和番茄紅素。

  第三樣寶是薑。生薑具有獨特的辛辣味,可以刺激味蕾,健脾開胃。薑性溫和,可以中和涼菜中的寒性,驅除人體內的寒氣,殺菌解毒。另外,生薑是一種非常有效的抗氧化劑,可以抑製體內過氧化脂質的產生,起到延緩細胞衰老的作用。

  最後一樣寶是蒜。大蒜中散發的獨特香味能夠使人們產生食欲,增強胃液分泌和胃腸蠕動,促進消化吸收。大蒜中的大蒜素具有很強的抗氧化和抗炎症功能,能夠延緩衰老和抗輻射,提高人體免疫力。更重要的是,大蒜素具有很強的抑菌殺菌作用。因此,在炎熱夏日裏,不論是拌涼菜還是做熟菜,放一些大蒜都是健康的選擇。

涼拌菜必加四寶

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  不難發現,身邊講究各種飲食的多數是女性,而男性相對來說往往是想吃什麼就吃什麼,甚至有些男性是有什麼就吃什麼。對此,專家指出,以下5類食物最“養”男人。

  大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

  西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。

  沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

  西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃。

  牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。

5類食物最養男人

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  蝦,對於男人的生活來說太重要了,多吃蝦不僅可以補腎壯陽,同時還有利於身體各項機能的成長。因此,對於我們的身體健康有著非常重要的作用。

  多吃蝦,是可以讓男人性能力超強的壯陽食療,通過壯陽飲食可以讓男人更自信!每一個男人都想擁有一個強壯的好身體,和一根雄壯的武器來滿足自己的性伴侶,同時性能力也是每一個男人的命根。

  一、韭菜炒蝦肉

  【原料】韭菜適量,鮮蝦250克,生薑3片。

  【製法】將蝦去腸去殼,爆香薑片,放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒,與蝦一起上碟即可。

  功效:主治腎虛、陽痿等症。

  二、蒸蝦仁

  【原料】蝦仁15克,海馬10克,公雞1隻,調味品及清湯適量。

  【製法】將公雞宰殺後,去毛及內臟,洗淨,裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨,泡放在雞肉上,加調味品、清湯,蒸至爛熟即可。

  【功效】溫腎壯陽,益氣補精。主治陽痿早泄。

這樣吃蝦輕鬆壯陽

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  為情癡、為愛狂,在愛情面前人們往往會變的很脆弱,失去理智。2月24日下午,在奉節縣興隆鎮一名26歲的男子,為了挽救愛情從50米高的懸崖上,縱身跳下輕生解脫。幸虧懸崖下茂密的樹叢減緩了男子墜落的重力加速度,才避免悲劇的發生。

  當筆者趕到時,男子已經從50多米高的懸崖跳下了,消防官兵和親屬們正從旁邊的小道下到崖底搜索男子下落。據男子親屬們介紹,這名跳崖的男子姓蔣,今年26歲,小蔣情竇初開與從小青梅竹馬的表妹24歲的小楊相愛了,但還未等這段有違倫理的戀情公布,就遭到了全家人的反對。

  就這樣,一時被愛情衝昏頭腦的小蔣,就走上懸崖,以死相逼。但是,這樣違背倫理的愛情是不能被家人許可的,於是小蔣就一怒之下縱身跳下了50多米高的懸崖。

  隨著天色漸晚,小蔣的生死讓人揪心。就在這一刻,搜救的消防官兵們傳來了好消息,由於懸崖下的樹叢茂密,減緩了小蔣下落的重力加速度,才保住他的性命,全身上下僅右腳受傷行動不便,還有部分輕微的劃傷。受到地理條件的影響,救援擔架無法采用,消防官兵隻能采用前拉後推的方式,將輕生男子用繩索綁住,將其牽引到平坦的地方。

  愛情誠可貴,生命價更高。面對這樣糊塗的愛情,或許更應該反思自己的行為,在愛的驅使下,不應該把自己的生命作為要挾,把傳統的倫理觀念視為無物。在此,我們希望小蔣能盡快的走出這段糊塗的愛情,重新開始新的生活。

表兄妹相愛遭家人反對 男子跳崖求解脫

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  冬瓜有利水消腫的功效,可去除身體多餘的脂肪和水分,在一不小心就容易吃多的節日,煮個清淡的冬瓜湯不失為不錯的選擇。

  主材:

  五花肉半斤、雞蛋1個、蔥薑適量、水4碗

  調味料:

  白胡椒粉:1/3

  生抽:3湯匙

  澱粉:1湯匙

  料酒:大半湯匙

  鹽:適量

  做法:

  1.把五花肉剁成肉糜,打入雞蛋,加胡椒粉、生抽、澱粉、料酒、小半碗水拌勻至起膠;

  2.冬瓜洗淨去皮去瓤,切成小塊;蔥洗淨切碎;

  3.煮沸清水,加薑片,用手將適量肉糜團起,輕輕從虎口擠出,成肉丸,放入水中,直到肉糜用完;

  4.待肉丸浮起,放入冬瓜,中小火煮至所有冬瓜變透明,撒入蔥花,下鹽調味即可享用。

  功效:

  清熱解毒、滋養臟腑、美容抗皺。

  ●美食科學堂

  豐腴鮮美各式肉丸

  講到肉丸,最令人印象深刻的莫過於港片《食神》裏大名鼎鼎、一口咬下去會“爆漿”的撒尿牛丸。當然,這有藝術加工的成分,但肉丸在我國有著悠久的曆史,適合各地人的口味,一直都很受大眾的歡迎,精致的有上海人的獅子頭,平民版的則有超市和市場所見的各式豬肉、牛肉、魚肉、墨魚等等肉丸。

  我們常吃的肉丸如按外形和口感來分,大致有兩種,一種可見肉糜,口感細嫩;一種表面光滑,口感爽脆,也稱為潮州肉丸。前者可在家自製,後者則需借助機器(如你有《食神》中莫文蔚所飾火雞的神力,也許也能自製)。肉丸可煮湯、紅燒,潮州肉丸則大多用來下火鍋,味道都豐腴鮮美。

  ●靚湯心水

  1.選用五花肉,煮出來的肉丸不柴、不油膩,湯裏也無須另外加油。

  2.加澱粉能讓肉丸成型,煮不散;加雞蛋則肉丸更細滑。

  3.肉糜想攪得粘稠又有彈性,除往一個方向攪外,可分3-4次加水,邊攪邊加,這樣無論做餡或做肉丸都會很嫩。

  文:小西

冬瓜肉丸湯

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  忽悠!嬰兒奶粉無需額外添“伴侶”

  新京報記者調查奶粉伴侶市場亂象,食品專家認為類似產品根本沒有存在的必要

  奶粉伴侶近日再遭央視曝光,這些以幫助寶寶清火、助消化為賣點的產品尚無明確生產規定,由於嬰幼兒腸道發育尚不成熟,可能造成腹瀉、腸道不適。

  新京報記者走訪發現,在經過幾輪“產品更替”後,許多商家在外包裝上規避了“清火”、“預防”、“治療”等字眼,甚至直接用“固體飲料”取代了“奶伴侶”的稱謂,但在產品包裝以及商超、電商渠道依然宣傳“去火”、“調腸胃”等功能。

  但虛假宣傳隻是奶粉伴侶市場亂象的一角。新京報記者進一步調查,發現目前奶粉伴侶市場已趨飽和狀態,奶粉伴侶產品最大的生產基地在江西,大大小小的奶伴侶生產廠家隨處可見。業內人士透露,市面上許多售價低廉的奶粉伴侶多來自江西的小作坊,品質無法保障。

  奶粉伴侶究竟是個什麼產品呢?食品專家向新京報記者表示,其主要成分就是添加物,服用嬰幼兒配方奶粉的孩子不需要食用這類產品,“奶伴侶根本沒有存在的必要”。

  新京報記者郭鐵 實習生趙吉翔

  亂宣傳打清火調腸胃噱頭

  在北京一家麗家寶貝專營店,香港衍生“清吙飲”、“開奶茶”係列產品展區,一塊宣傳牌頗為醒目:“你家寶寶是不是上火了?”“寶寶為什麼容易上火?”上面用圖文並茂的形式介紹著寶寶上火的症狀及危害,並強調“寶寶清火開胃刻不容緩”。

  在這裏,以每伴、衍生、方廣、優朵、金元康為代表的奶伴侶、清清寶等同類產品都被統一放置在嬰幼兒輔食專櫃。方廣清潤奶伴侶在產品包裝上突出了“科學搭配植物配方、科學添加益生元GOS”字樣;優朵清清寶則在包裝正面顯著標有“草本顆粒,複合金銀花”,有的品牌還配有“寶寶清火”的提示。

  乍一看,分不清奶粉伴侶究竟是食品、藥品還是保健品,但仔細查看包裝,這些產品其實都印有“固體飲料”四個字,隻是有的廠家把“固體飲料”處理成小號字體,或標注在底部等不醒目的位置。

  其實,早在2013年奶粉伴侶的虛假宣傳就被曝光過。當時,江西省每伴食品有限公司的每伴清清寶在外包裝上描述:“不僅可以清火,在添加了一些特殊成分之後,還能調理腸胃,提升抵抗力,讓孩子視力更好,大腦更聰明。”

  但根據我國預包裝食品標簽通則,企業不得標注和暗示具有預防和治療疾病的內容。當時每伴公司還就虛假宣傳向公眾致歉。

  在隨後幾年裏,許多奶粉伴侶在外包裝上規避了“去火”、“調理腸胃”等功能性描述,有的甚至通過換裝抹去了“奶伴侶”字眼,直接以“固體飲料”品類出現。但在電商平台搜索“奶伴侶”關鍵字,這些產品依舊會出現;線下實體店裏,所謂的“清清寶”“清火寶”“菊花晶”產品也大多放在嬰幼兒輔食專區,而不是與普通飲品擺放在一起。

  登錄一些奶粉伴侶產品的官網或電商直營店上,記者也依舊可以看到預防和治療性的字眼。

  廣州貝斯美生物科技有限公司官網對“嬰火清營養奶伴侶”如下描述:“上等菊花和金銀花具有清熱解毒等作用,可有效緩解寶寶上火等症狀。”

  貝因美(20.38, 0.09, 0.44%)潤乃清產品在天貓[微博]官方旗艦店的展示圖片直接打出了“清心降火,易消化更好促進吸收”,並“請媽媽們注意”,“針對寶寶容易‘上火’問題,預防和調理是關鍵”。

  英吉利“親兒素清清寶”、英氏“清清葆”等產品均在天貓旗艦店打出“清火”字樣。

  70%產品亂添營養強化劑

  雖幾經曝光,但經曆過十幾年的市場培育期,奶粉伴侶還是取得了相當一部分家長的信任,價格也不菲。

  美國普渡大學食品工程學博士、科學鬆鼠會成員雲無心2年前就開始關注到奶粉伴侶。他發現,這種擺放在嬰幼兒輔食專區售賣的產品多以幫助寶寶去火、調腸胃為賣點,印有“藥食同源”、“植物精華”、“牛磺酸”等字樣,對年輕家長充滿吸引力。

  北京消費者王麗在社區“媽媽群”經常看到有人討論奶伴侶。她說,家族裏其他5個孩子都在食用這種產品。“看大家都在給孩子吃,我以為這類產品不錯。”

  在麗家寶貝,100克裝的優朵清清寶售價為61元;100克裝的金元康清清葆售價為38元;120克裝的方廣清潤奶伴侶售價38元;每伴清清寶原味1段225克裝售價59.9元;衍生開奶茶、清吙飲200克裝產品原價為79.9元……如果折合成900克計算,平均售價已達333元,接近一罐進口奶粉價格,比許多國產奶粉售價都要高。

  但查看這些奶伴侶的配料表不難發現,它們的成分大同小異:去火產品主要添加了金銀花、桑葉、葡萄糖等成分,一些產品還在此基礎上添加牛磺酸、雙歧因子等元素。

  一家奶伴侶品牌北方區銷售經理沈先生還透露,目前市面上70%的清火寶係列產品都添加有鈣、鐵、鋅等營養強化劑。“寶寶上火的時候一般不能添加營養強化劑,會火上加火的。”他認為,一些產品之所以添加營養強化劑,就是為了增加賣點。

  而知名乳業專家王丁棉更是直接指出,奶粉伴侶裏的這些元素實際上都是添加物,給嬰幼兒服用沒有必要,“現在配方奶粉裏都有相應成分,解決上火、消化不良問題。”

  亂拚價格 劣質品多產自江西

  奶粉伴侶是如何從市場興起的?據上述沈先生介紹,此類產品起源於廣東一帶,早期多為民間自行調理小兒上火的土方,後來經公司生產包裝後投放市場,已有近20年曆史。但目前奶粉伴侶市場已經趨於飽和。

  新京報記者近日以進貨名義聯係上了上海方廣食品公司北京區銷售經理靳某。其介紹,目前奶粉伴侶清火產品的主要市場在南方,且牌子比較雜,“北上廣一線城市很多廠家資金不夠,不敢碰。”

  另有業內人士向記者透露,江西是目前為止嬰幼兒清火產品、米粉等輔食最大的生產基地,“隨處可見家庭式的生產作坊”。“奶粉伴侶幾乎大同小異,配料都是一樣的,各廠家都以清火為主,幾乎沒有其他功效。小品牌一般都從江西那邊代工,價格超便宜,但也容易出問題。”

  為此,記者隨機聯係了4家江西奶粉伴侶生產企業,詢問可否代加工奶伴侶,均遭到拒絕,但江西泰諾生物科技有限公司一鄒姓經理還是透露出了一些代工細節。

  這位鄒姓經理稱,“廣東有幾個在我們這裏貼牌,都賣得挺有名氣。我們不會隨便亂代工,肯定是非常好的朋友才願意代工的”。

  在阿裏巴巴網頁上搜索“奶伴侶 清火”關鍵字,並以“生產加工”類別進行篩選,共出現21條公司信息。其中,江西地區廠商就有11家。

  記者以進貨名義與江中安可科技有限公司一位經理助理取得聯係,她介紹,其公司所在的江西南昌某工業園區內,擁有大大小小的奶粉伴侶生產企業,整個江西市場還有許多同類企業。

  她也覺得,整個奶粉伴侶產品的市場價格“特別亂”。“我現在也負責做電商,也會有產品在網上銷售,有時看到別人的價格賣得特別低,就會和對方聊一下。我問他們,這個價格市場價都拿不到,你們是怎麼拿到的?他們說有的是快到期產品,有的就是為了拚價格。”

  “拚價格”,從一個側面反映出奶粉伴侶市場的競爭激烈。據了解,目前生產奶粉伴侶的大多為嬰幼兒輔食生產廠家,市場上排名較靠前的有英吉利、方廣等。

  方廣北京區靳經理透露,“麗家寶貝我們三個口味(清潤奶伴侶),每月賣十多萬塊錢,其他渠道的情況稍微弱一點,這個東西還是靠係統推。從經銷商走是六五折左右,你有三五折的毛利率。每個月我們的母嬰產品全係列賣200多萬,清火係列能賣十多萬塊錢,占整體銷售額的10個點左右。”

  而江西泰諾生鄒姓經理介紹,其清清寶係列產品在北京地區目前沒有代理,拿貨價格可以做到三折,毛利率可達七成。

  奶粉伴侶其實有害無益

  那麼嬰幼兒吃了奶粉伴侶,真的會有益嗎,真的能幫助去火嗎?

  出於職業的敏感,食品工程學博士雲無心經過一番調研後,他確信:“‘奶粉伴侶’這一概念就是忽悠人的,這種產品本身就不該存在。它的實質是利用家長的擔憂恐慌,再製造一個解決方案,用這種方式推銷產品。”

  “母乳是嬰兒食品的‘黃金標準’。世衛組織建議,嬰兒6個月之內要純母乳喂養,連水都不應該喂。嬰兒配方奶粉是對母乳的模擬,與母乳的差別已經很小,奶粉伴侶的加入破壞了配方中對‘含量’的控製,加大了與母乳的差別。”雲無心說。

  他指出,嬰幼兒服用這些所謂的“營養成分”將造成許多不良後果。

  比如奶粉伴侶中普遍添加的葡萄糖,的確容易消化吸收,但它隻提供熱量,不提供其他營養成分。嬰兒服用葡萄糖後在不需要吃足夠奶粉的情況下就“吃飽”了,“熱量夠了,其他營養成分還不夠”。

  另外,目前奶粉伴侶尤其是清清寶一類產品中普遍宣稱的“植物精華”成分,雲無心認為,嬰兒的肝腎等臟器還沒有發育完善,任何“不明物質”都會增加身體負擔,為嬰兒帶來不必要的風險。“對於嬰兒,好處與風險的權衡比較敏感,通常應該更強調回避風險。”

  營養科普專欄作者趙之德與雲無心持同樣看法。他認為:“配方奶粉完全能夠滿足寶寶營養需要,所以從營養學角度來看,無需加什麼‘伴侶’。”

  趙之德指出,隻有一種情況會造成嬰幼兒所謂的“上火”現象,就是家長怕按照說明書衝泡的配方奶粉太稀,不能喂飽孩子,所以就多加奶粉少加水,導致孩子水攝入不夠、口舌幹、小便發黃,認為是孩子“上火”所致,“所以按照說明書上的比例衝奶粉,把水補夠就可以了。”

  沒有存在必要

  奶粉伴侶多集中在母嬰商店或商超嬰幼兒輔食專櫃售賣。而在線上渠道,此類產品也多集中在“母嬰”、“輔食”。

  那麼它們是否為名副其實的嬰幼兒食品?

  記者在國家食藥總局官網查詢英吉利親兒素清清寶、英氏清清葆、每伴清清寶金品2段、味奇清夥靈奶粉伴侶2段、貝因美潤乃清杭白菊山楂蓮子固體飲料等,顯示產品名稱均為“飲料(固體飲料)”,並未顯示“嬰幼兒”字樣。

  據此前媒體報道,在我國,嬰幼兒食品屬於“特殊膳食用食品”,其對應的標準有《嬰兒配方食品》、《輔助營養補充品通用標準》,這些標準從食品的營養以及安全性等各方面,對嬰幼兒食品都有特殊規定和限製。

  國家食品安全風險評估中心標準三部副主任韓軍花曾向媒體表示,奶粉伴侶這類產品,無論是產品功能,還是營養成分,都不符合嬰幼兒食品的標準。

  在不符合標準的情況下卻以兒童食品的外包裝及銷售渠道賣給消費者,乳業專家王丁棉認為,這類標有“固體飲料”的所謂奶粉伴侶,實際上是避開了政策,“因為奶粉有特殊的規定,它可以說我是飲料,沒說是奶粉伴侶,所以‘奶粉伴侶’本身這個名稱我認為就是違規的,奶粉不需要伴侶。”

  針對目前市場上的奶伴侶亂象,是否有必要進行標準規範?雲無心和趙之德都給出了一致答案:這類產品根本就沒有存在的必要,製定標準也沒有什麼意義。

  配方奶粉是按照適合嬰幼兒的標準添加營養成分的,奶粉伴侶也含有同樣的營養成分,如糖、碳水化合物、脂肪等,兩樣東西加在一起吃營養就超標了。

  ——王丁棉(知名乳業專家)

  我看奶粉伴侶裏的成分比較複雜,給6個月以下嬰兒吃很容易過敏,而且營養價值很低。小嬰兒確實需要DHA和益生元這些成分,但絕大多數配方奶粉也添加了充足的DHA,母乳中也是含有DHA的,隻要母乳攝入充足就不需要額外去補。——趙之德(營養科普專欄作者)

每伴優朵等品牌奶伴侶被指虛假宣傳 清火是噱頭

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  吃肉不如吃豆,何況春天的鮮豆又嫩又香,也是營養品質最佳的時期。鮮豆類除了蛋白質在蔬菜中是領頭羊外,還富含各種維生素、礦物質和膳食纖維,是低脂高營養的好食材。

  豌豆護眼效果佳

  吉林省健康協會常務理事郝孟忠:豌豆是應季蔬菜,顆粒圓潤鮮綠,十分好看。豌豆可不是隻以外貌取勝,它含有豐富的維生素A,有護眼的食療功效;另外,其維生素C含量比幹豆要高得多,好吃又有助於提高免疫力。

  整天對著電腦的上班族可以來個護眼大餐,將豌豆、胡蘿蔔和玉米一起炒著吃,不僅色鮮味美,而且營養豐富,能有效緩解眼睛乾澀不適。小孩和老人也可以吃,營養豐富,也很好消化。另外,給大家推薦一款營養健康的主食:豌豆燜飯。米飯快煮好時加入洗淨的豌豆,攪勻後繼續烹煮。煮好後在加入洋蔥絲、熟的瘦肉粒,蓋上蓋再燜一會兒即可。這時大米中穀類蛋白、豌豆中得豆類蛋白和瘦肉中的動物蛋白互補,營養全面,適合白領和學生人群吃。

  在選購豌豆時,要選深綠色、有光澤的新鮮豆子,掐一下,嫩的有水流出,老的則硬硬的。

  蠶豆煮湯鮮又香

  海軍總醫院營養科副主任陳延麗:蠶豆味甘、性平,健脾養胃,還含有豐富的鋅、磷脂和膽石堿,具有健腦作用,尤其適合腦力工作者食用。

  蠶豆不宜生吃,可以炒菜、熬粥,而我喜歡用蠶豆煮湯,給大家推薦一款蠶豆粉絲蛋湯。將熱鍋上油,油熱後下薑末,再倒入洗淨的蠶豆炒至變色出香味,加適量清水,燒開後,下泡好的粉絲。待蠶豆米和粉絲都煮到爛熟時,衝入打散的雞蛋,出鍋前加少量鹽,我還喜歡加點白胡椒粉和蔥花,提味的作用很好。

  購買時,挑選粒大飽滿、無發黑、無蛀蟲的,這樣吃起來才鮮嫩。在家烹製蠶豆時一定要煮透,防止食物中毒,而且一次也不要多吃,容易引起腹脹。注意有些人對蠶豆過敏,會引起蠶豆病(急性溶血性疾病),這類人群要禁食。

  荷蘭豆沙拉爽口

  國家高級烹飪師、二級公共營養師陳治錕:肥嫩多汁的荷蘭豆嫩莢是我的最愛,而春天的荷蘭豆格外脆嫩新鮮。

  荷蘭豆與豌豆、蠶豆不同,我們主要吃它的豆莢,豆莢中含有的B族維生素和維生素C都是水溶性維生素,高溫烹調容易流失,所以我給大家推薦一款荷蘭豆沙拉,將荷蘭豆洗淨切成段,快速焯一下後和紅、綠甜椒以及自己愛吃的水果一起做成蔬果沙拉,顏色豐富,吃起來也清爽極了,而且還有祛火補水、美容亮膚的功效。

  除了富含維生素外,荷蘭豆中還含有豐富的膳食纖維,能降低膽固醇,促進大腸蠕動,能清腸通便。選購荷蘭豆時,要選色深光亮,用手捏一捏豆莢內的豆子是否大小均勻。荷蘭豆不宜保存,最好現買現吃。(陶喬)

春季吃肉不如吃三種豆

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  前幾天有朋友的哥哥得脂肪肝了,問道要怎麼辦?細問之下原來朋友哥哥最大的愛好就是喝酒,而且是無酒不歡型。那為什麼愛喝酒會得脂肪肝呢?

  首先,我們要了解酒精在體內代謝的過程。酒精喝進人體內,有約20%由胃吸收,70-80%由小腸吸收。吸收後有90%會進入肝臟在乙醇脫氫酶的作用下,轉化成乙醛,然後再在乙醛脫氫酶的作用下轉化成乙酸然後轉化成能量、二氧化碳和水。

  那麼問題來了,在這個轉化過程中,如果你缺乏乙醛脫氫酶時,乙醛無法代謝。進入血液時它會擴充血管,這時候最明顯的表現為臉紅。你是否還認為臉紅的人很會喝酒而猛灌酒?你這是在害他!乙醛毒性很強,它會損傷人的肝細胞,氧化肝細胞的細胞膜的磷脂致使肝細胞破壞,這時肝功能會降低,增加脂肪的合成,減少蛋白質的合成,而脂肪需要蛋白質為載體運輸給身體各處,蛋白質就像船一樣,當船不夠了,脂肪就會堆積在肝臟,長期下去就會造成脂肪肝。

  據統計,每日飲酒的酒精量超過50克的人群中,10-15後發生肝硬化的幾率每年約為2%,肝硬化的人當中有40%是酒精中毒而引起的。

  中國居民膳食指南建議,每日飲酒酒精量男士不要超過25克,女士不要超過15克。換算成酒的公式為男士2500÷酒精含量,女士為1500÷酒精含量,除出來的數目就相當於你每日喝酒不要超過多少毫升了。

每天喝多少酒算過量

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  《家庭保健報》“家庭醫生”版全國讀者1號群群友問:同事拿枸杞當零食吃,經常一把一把地吃,最近開始流鼻血,請問是不是吃枸杞導致上火了?枸杞不是滋陰的嗎,為什麼還會引起上火?

  群主解答:中醫認為,枸杞味甘,性平偏溫,入肝、腎經,能滋補肝腎,養精明目,臨床常用來治療肝腎陰虛引起的須發早白、目澀眼花、口乾咽乾、面無光澤等症狀。現代藥理研究表明,枸杞有延緩衰老、提高免疫力、抗疲勞等作用,是常用的養生保健藥物。

  需要注意的是,枸杞性平偏溫,故外感、陰虛內熱、內有實熱者不宜服用;青壯年人體質壯實者,宜少用。服用枸杞上火多與服用方法不當有關。枸杞味道甘甜,很多人喜歡幹嚼,當零食服用,這種服用方法很容易引起上火。建議將枸杞泡茶或煎湯服用,每天10~15克。服用期間忌食辛辣生火食物。

枸杞能當零食吃嗎

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  “當果汁邂逅美酒,帶來前所未有的味覺體驗”,預調酒最大的特點就如同這句簡單的廣告詞一樣,明明是酒,卻擁有飲料的口感。再加上五彩繽紛的視覺衝擊,深受80、90後年輕人的青睞。

  預調酒是在基酒中加入果汁預先調好的低酒精飲品。以RIO為例,RIO多以伏特加為基酒,然後加入濃縮果汁調和而成。北京晨報記者通過走訪超市、賣場、零售店,發現各種預調雞尾酒品牌所用果汁不盡相同,除了濃縮果汁,還有天然果汁、果汁,有的甚至沒有添加任何果汁成分,僅在食品添加劑中添加香精和色素。

  有業內人士分析,預調酒是一個新興的市場,準入門檻低,缺乏統一的行業標準,以至於預調酒市場亂象叢生。

  調查

  冰銳6款產品沒有果汁

  作為預調酒市場僅次於RIO的第二大品牌,冰銳曾依靠熱播劇的廣告植入迅速打開市場。北京晨報記者在走訪中也發現,北京各大超市均有冰銳的產品在售賣,但通過仔細核對,冰銳在配方上暴露的問題不容小覷。

  在北京東二環的一家家樂福超市中,記者發現不同口味的冰銳果汁配料也不盡相同,冰銳275ml瓶裝蘋果味預調酒添加的是濃縮蘋果汁、而蜜桃味、橙味、藍莓味則分別添加蜜桃汁、橙汁、樹莓汁。業內人士表示,與普通果汁不同的是,濃縮果汁把果汁中的水分抽離了,便於儲存,可能會一定程度上影響預調酒的口感。

  記者還發現,與配方中明確添加果汁的預調酒不同,冰銳有6款產品在配方中居然沒有添加任何果汁成分。這6款產品分別為:冰銳百加得朗姆預調酒275ml瓶裝草莓味、檸檬味、青檸味、葡萄味、葡萄柚味以及310ml罐裝青檸味。其他冰銳310ml罐裝預調酒是否還存在沒有添加任何果汁的情況,因缺乏樣本,尚不能斷定。

  沒有果汁,那麼這6款產品的果味又從哪兒來?答案是食品添加劑。以冰銳百加得朗姆預調酒草莓味為例,其配方為純淨水、果萄糖漿、食用香精、百加得朗姆酒以及誘惑紅、焦糖色等色素。所謂的草莓味,顏色來源於色素,而味道則是食用香精勾兌出來的。

  業內人士告訴記者,使用色素和使用果汁,在總體成本上存在一定的差距。以果汁為原料有儲存和變質廢棄的成本,食用香精、色素則不存在這些問題。但是由於每瓶預調酒中加入的果汁量非常小,成本攤薄後,以果汁為原料的預調酒和香精、色素勾兌的預調酒在單位產品中的成本相差並不大。

  中國人民大學商務研究所所長劉俊海在接受北京晨報記者電話采訪時表示,根據我國《進出口食品標簽管理辦法》,食品標簽的內容必須真實、準確。冰銳的6款僅添加了色素的預調酒,卻都以草莓味、檸檬味等果味進行標注的,看上去和加了果汁的冰銳產品沒有任何區別,已經造成了混淆,對消費者形成了誤導。

  劉俊海還表示,即使食品的標簽、 說明書不影響食品安全,但標簽存在瑕疵,根據《新食品安全法》第148條第2款規定,消費者也可以向生產者或者經營者要求賠償。

  回應

  記者采訪後

  冰銳官網鏈接消失

  同樣的預調酒,為什麼有的添加果汁,有的用香精?為解答這個疑惑,北京晨報記者試圖聯係冰銳生產方百加得洋酒貿易有限公司。記者撥通了百加得洋酒貿易有限公司總機,經核實,冰銳確實為百加得洋酒貿易有限公司的產品。不過,由於總機要求實名製轉接,記者無法聯係到相關負責人。

  隨後,記者又撥通百加得官網上顯示為“杭州美銳洋酒貿易有限公司某銷售部經理”的電話,但該經理否認與冰銳有關。這之後,百加得公司官網在百度[微博]上的鏈接消失。截至發稿前,記者未能取得與百加得公司的正式溝通。

  縱深

  預調雞尾酒市場

  亂象叢生

  作為一個新興的市場,預調雞尾酒市場準入門檻較低,沒有明確的行業標準,毛利率卻高達75%。監管處於盲區,利潤卻令人垂涎,以至於眾多資本蜂擁而來。在眾多品牌中,RIO和冰銳兩家獨大,市場份額大概達到70%,而剩下的30%則被眾多的小品牌所瓜分。

  北京晨報記者通過網上電商查詢以及走訪超市、賣場和零售店,搜集整理了較為常見的預調酒品牌,分別為TCS天池山預調酒、RTO天使伏特加預調雞尾酒、4.8度POV泡牛朗姆預調酒、HCO紅堪洋酒、威斯尼VSN朗姆預調酒、銳搏預調酒、蒙蒂娜天使預調酒、akata阿卡塔果汁雞尾酒、嗨(HIFRI)雞尾酒等。

  這些品牌的名稱讀起來已經令人頭暈眼花,如果仔細核對它們配方中使用的果汁成分更是令人摸不著頭腦。作為行業的龍頭品牌,RIO預調雞尾酒無論是瓶裝還是罐裝產品,皆以濃縮果汁為主。以RIO275ml橙味瓶裝預調酒為例,其主要配方為水、白砂糖、伏特加、濃縮蘋果汁、濃縮橙汁以及食品添加劑等。

  除了濃縮果汁,五糧液(28.75, -0.41, -1.41%)去年推出了3種口味的德古拉預調酒,配方均以天然果汁為主。專家表示,天然果汁固然不錯,但成本也偏高。而其他小品牌的果汁配方更為簡單,蒙蒂娜天使預調酒的配方中則以桃汁、紫葡萄汁等來區分不同的口味,既非濃縮,也非天然。akata阿卡塔果汁雞尾酒更是省事,無論何種顏色、何種口味的預調酒,配方均以果汁了事。

  觀察

  酒精飲料在未成年人中受追捧

  五顏六色的預調酒看起來像飲料,其實與白酒、啤酒一樣屬於酒類飲品,隻不過酒精含量較低,多在4%左右。我國法律明確規定,未成年人嚴禁飲酒。但北京晨報記者走訪調查發現,部分中小學生平常也會喝,其中,RIO深得他們的“芳心”。一部分中學生還表示,喝起來有酒味,但看起來時尚。

  除了被五顏六色的外表所“誘惑”,偶像誘導也是青少年飲酒的一大原因。預調酒的廣告代言人也多為青少年青睞的偶像,而時下熱播的一些電視劇與綜藝節目都不難看見預調雞尾酒讚助商的植入。

  記者查詢RIO的廣告和包裝發現,在其廣告宣傳中和產品包裝上,均有“未到法定年齡請勿飲用”的提示。但在很難直接看到包裝的京東商城自營店中,RIO產品的規格參數適合人群隻規定“不適合孕婦及兒童”,並不包括青少年。而其他品牌則鮮有相關提示,冰銳的包裝上隻有“長期飲酒、有害健康”的字樣,並無禁止青少年飲酒的相關提示。

  此外,在大型超市中,預調酒售賣多在酒類產品的貨架上。而在一些零售點,預調酒擺放就非常隨意,基本上都與飲用水、飲料混搭在一起。

  目前,我國法律雖明確表明,未成年人嚴禁飲酒,但並無相關細則。對銷售商也隻規定了“禁止向未成年人出售煙酒”,卻沒有規定法定飲酒年齡。即使是剛剛修訂的新《廣告法》,對酒類廣告的規限也並未提及未成年人,隻提到酒類廣告不得含有“誘導、慫恿飲酒或者宣傳無節製飲酒”“出現飲酒的動作”等內容。

冰銳6款果味預調酒沒有果汁 味道由添加劑勾兌

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  俗話說,“一日吃三棗,一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為,棗能補中益氣、養血生津。

  鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時令性,不能常買到,而且多吃可能傷害消化功能。乾棗雖然維生素含量下降,但鐵含量升高,而且其營養更易吸收,更適合食療。

  實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。

  提醒:

  1、乾紅棗大小各異,雖然在營養和食療功效上差別不大,但從口味上建議,泡水泡茶時選用大個的紅棗,特別是新疆產的紅棗,口感很甜,最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

  2、大棗有益健康,但並非多多益善。中等大小的紅棗,一次食用最好別超過15個,過量食用有損消化功能,引起胃酸過多和腹脹。

這樣吃大棗養肝排毒

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  芹菜屬於傘形花科的蔬菜,均衡地含有胡蘿蔔素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質元素。

  ●預防動脈硬化

  芹菜有望起到抗氧化、淨化血液和預防血栓的作用。所以也為了預防動脈硬化,血壓或膽固醇高的人,積極地多吃些芹菜吧。

  ●香味成分有鎮靜作用

  芹菜獨特的香味成分有緩解食欲不振、頭痛和煩躁的效果。

  ●促進腸功能

  芹菜是容易便秘的人一定要多吃的食材。

  ●烹飪方法多樣的萬能食材

  不管日餐、中餐,還是西餐,都可用芹菜做出許多菜,或生吃,或炒,或做天婦羅,都很好吃。因為葉子比莖部含有的營養更豐富,所以隻要葉子沒變質,就別浪費,可以切細做菜的點綴,也可做湯,總之葉子有很多用處。

摘自《家庭健康自助全書》,華夏出版社,安達知子等著

常吃芹菜有三大特效

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女人一生都需要的5種食物

  酸奶:潤腸補鈣  酸奶可以改善腸道環境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食,有控製食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

  豆類:天然荷爾蒙  豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量。

  燕麥:安神止痛  燕麥中豐富的鎂元素,能穩定情緒,對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

  紅肉:補鐵高手  女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

  西紅柿:抗衰抗感染  番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。

女人一生都需要的5種食物

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  “入口綿,到口光,嚼後香,吃後想”說的就是芝麻醬,各種調味品中,隻有麻醬具有遇鹽變鹹,遇糖變甜,單吃很香的本事。芝麻醬與食物搭配,不僅豐富了膳食的風味,也提高了膳食的營養價值。芝麻醬塗在饅頭片上,就是“東方三明治”。最常見的吃法可能就是拌面條了,各色新鮮蔬菜切成絲鋪在面上,再淋上香氣四溢的麻醬,可口誘人。

  但也有不少人覺得芝麻醬熱量、油脂高,輕易不敢吃,還扣以長肥、易上火、不消化等壞名。其實這是一種誤區,芝麻醬具有其獨特的營養價值,稱得上是一種好食物,關鍵是看我們如何揚長避短,充分發揮它的長處。

  好處一:養顏抗衰老

  芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等,其中亞油酸高達50%,具有軟化血管的功效;芝麻醬含有豐富的卵磷脂,可防止頭發過早變白或脫落;芝麻含有的維生素E更適合更年期婦女。

  好處二:補鈣健骨骼

  在我國膳食中,除了奶製品外,鈣的主要來源是豆類和蔬菜,芝麻醬的鈣含量卻遠比豆類和蔬菜高,吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

  好處三:優質蛋白質

  經常吃芝麻醬,也是補充蛋白質的好途徑;每100克芝麻醬中含21克蛋白質,高於雞蛋和瘦牛肉,芝麻醬含鐵高,不僅可以調整偏食、厭食,還能糾正和預防缺鐵性貧血。

  不過,芝麻醬熱量、脂肪含量較高,在食用芝麻醬時,應有意識地少吃一些植物油或其他油類食物,有意識多吃一些蔬菜、粗糧,以一天食用10克左右(兩小勺)為宜。

芝麻醬營養超乎想象

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  夏天最聰明的吃法

夏天最聰明的飲食法

  很多人因為吃不下,所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天,但這樣吃好嗎?如何才是聰明的選擇呢?

  ★飯前喝一杯水 在飯前1小時,可以喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現象,也可以促進腸胃蠕動,以及胃的排空,促進食欲。

  ★補充維生素B1夏天喝大量的水和冷飲,而且流汗也多,容易把維生素B族衝出體外,導致食欲不振,而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供腦部與神經係統運作所需的能量。少了它,雖然照常吃飯,體內的能量卻不足,表現無精打采。維生素B1最豐富的來源是所有穀類,如小麥胚芽、黃豆、糙米等,因為種子發芽時需要這種維生素。肉類以豬肉含量最豐富。

  ★補充維生素B2 維生素B2負責轉化熱能,它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量,在活動量大的夏天更需維生素B2。美國康乃爾大學一項研究發現,人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的,維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳製品,以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

  ★補充煙堿酸 又名維生素B3,它和維生素B1、維生素B2一起負責碳水化合物新陳代謝,並提供能量,缺乏煙堿酸會引起焦慮、不安、易怒,所以夏天常常覺得煩躁。富含煙堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。

  ★補充維生素C暑熱其實也是一種壓力來源,可以補充抗壓的維生素C,在夏天自製苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁,既可補充水分,也可以多補充豐富的維生素C。

夏天最聰明的飲食法

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  近日,美國《糖尿病》雜誌刊登一項新研究發現,夜班族(特別是上大夜班的工人)晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物,否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。

  新研究中,美國猶他大學研究人員朱迪思·A·西姆考克斯博士及其同事發現,晚上吃牛肉等富含鐵的食物會干擾肝臟生物鍾。鐵元素的作用猶如肝臟生物鍾的齒輪,可促進肝臟超負荷工作,嚴格控製血糖水平,防止血糖升高。在肝臟生物鍾正常的情況下,鐵有益健康。但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鍾不同步,如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物,就可能會導致血糖水平不正常。對於肝臟生物鍾已經與大腦生物鍾(人體主生物鍾)不同步的夜班族而言,晚上吃富鐵食物更容易加劇兩種生物鍾的不同步,從而增加罹患肥胖症、糖尿病和中風等疾病的風險。除牛肉外,富含鐵的食物還包括:深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類,以及杏幹和葡萄乾等乾果。▲

晚上吃牛肉的驚人危害

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  燕麥具有低糖高能的特點,是世界公認的高營養雜糧之一,深受現代人的歡迎。經常食用,有許多意想不到的功效。

為何一直提倡早餐吃燕麥

  改善免疫係統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫係統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。

  有益減肥瘦身。燕麥中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。

  預防便秘。燕麥猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

  改善血糖。燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

  降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低“壞膽固醇”水平。

  防癌抗癌。研究發現,常吃燕麥可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

  緩解宿醉。醉酒之後吃一碗燕麥粥,可有效解酒。原因是,燕麥有助於吸收血液中的酒精,降低酸度。

  改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放鬆心情。

  注意:燕麥≠即食燕麥片

  燕麥和即食燕麥片不一樣,從健康角度考慮,還是純燕麥較好。純燕麥是經過熟化和直接壓製的簡單工藝,燕麥有最大程度的天然營養,成分單一。而複合燕麥片在口感和速溶性上都更勝一籌,但經過加工,燕麥中的維生素和礦物質均有損失。而且,添加了大量白砂糖、麥芽糊精、奶精(植脂末)的複合燕麥片可能還會帶來肥胖等健康問題。

  燕麥最適合當早餐

  在早餐時食用燕麥作為主糧,既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質,更能依靠膳食纖維的獨有功效,操縱消化速度的平穩,協助人體保持正常的血糖水平,讓消化係統在其後的一整天裏連續而順暢地為人體提供能量。

  燕麥雖好,也要適量吃

  吃燕麥一次不宜太多,否則會造成胃痙攣或脹氣,每餐40克左右最好。

為何一直提倡早餐吃燕麥

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  綠葉蔬菜有很多神奇的功效,每天至少要食用3~5盎司(85~142克)。美國《赫芬頓郵報》刊文指出,以下3種綠葉蔬菜,堪稱“救命菜”,應該多吃。

  小白菜。又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來源,而鉀元素有助於增長肌肉和保持血壓處於正常水平。它還富含多種維生素,能增強免疫係統功能,增加白血球的活性和提高人體對毒素所產生的反應。食用方法:把小白菜莖下端的白色部分切碎,用雞肉或蔬菜湯和芝麻油燉燜;2分鍾後加入小白菜的葉子,再煮2分鍾就可食用。

  甘藍菜。甘藍菜含有一種能對癌症起到控製作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人員認為,這兩種化合物能抵禦癌症,對心臟起到保護作用,降低血壓,增強骨骼力量和減輕人體內的炎症。甘藍菜還富含葉黃素和玉米黃質,這兩種抗氧化劑有助於預防眼部疾病和與老化相關的視力喪失。食用方法:把甘藍菜和切碎的洋蔥用旺火短時間煸炒。

  豆瓣菜。又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。如果能堅持每天都食用豆瓣菜,持續兩個月,就能減輕白血球所受到的損傷,減少患癌症的風險,使甘油三酯的含量降低10%。食用方法:可以作為三明治的食材,也可以做成蔬菜沙拉的配菜,或是燉湯喝。▲ (田 山)

餐桌必備三種救命菜

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  春季,在中醫看來,應該吃一些比較升發與易消化的食物,也可以適當地“吃香喝辣”以健胃,吃點酸味以助食欲,還要重視春節過後因營養過度而解膩。春季吃什麼好?春季吃這“三春”最養生:春韭,春筍,春菜。

  一、春韭

  “春韭”以其比較升發而被稱為“菜中的壯陽藥”,加之其味道可口鮮甜,又含較多的纖維素,因此成為春天的佳菜。人家或酒店餐廳可以用春韭炒豬肉、鮮魷魚、章魚,又可以用韭菜白或韭菜花炒蝦仁。

  韭菜肉絲

  原料:裏脊肉、韭菜、胡蘿蔔、醬油、水澱粉、鹽。

  做法:

  1、肉切成絲,倒入少許醬油、水澱粉醃製一會;

  2、韭菜切段、胡蘿蔔切絲;

  3、鍋燒熱倒油,下肉絲翻炒至變色;

  4、倒入胡蘿蔔絲,一起翻炒一分鍾;

  5、再倒入韭菜段,翻炒到韭菜略軟即關火,根據口味再調入少許鹽,炒勻即可出鍋。

  小叮嚀:

  1、炒韭菜要急火快炒,做好的韭菜才會鮮嫩可口。如加熱時間過長,韭菜的香氣口感都會大打折扣;

  2、做好的韭菜要一次吃完,不要剩下。熟韭菜放置時間過長會產生大量的亞硝酸鹽,對身體有害,所以一定不要吃剩韭菜。

  二、春筍

  “春筍”同樣也是春天的升發之菜蔬,既可以切塊後與豬骨、酸菜做湯,也可以切片炒魷魚、鵝掌、三鳥內臟,由於春筍所含纖維素多,也利於通便。

  油燜春筍

  原料: 春筍,高湯,生抽,老抽,糖,鹽,醋,蔥花。

  做法:

  1、春筍切滾刀塊,入鍋煮開後稍煮幾分鍾,煮去澀味,瀝乾水份備用。

  2、高湯,生抽,老抽,糖,少許鹽和一點點醋調成汁備用。(沒有高湯可以用水代替。醋是調味,隻能一點點,不能吃出醋味來)

  3、油鍋燒熱,倒入筍炒至邊角微黃。

  4、倒入調好的汁炒勻,蓋上鍋蓋小火燜燒幾分鍾。

  5、大火收汁,出鍋撒上蔥花。

  小叮嚀:

  1、炒製的筍,嫩是首要。所以除了買的時候要選嫩一些的,季節也很重要,最好是清明節前後的春筍。因為過了清節,春筍就會慢慢變老了,變老的筍會因為纖維變粗而影響口感。

  2、炒之前,春筍一定要焯水,而且要煮幾分種,這樣才能去除筍的澀味。炒的時候,要多放些油,因為筍比較吸油。這是道江南名菜,所以要多放些糖,才會有那江南特有的鹹鮮甜的口感!

  三、春菜

  “春菜”也是春天具有升發作用的菜,其營養豐富,所含蛋白居蔬菜之首,且帶有一種令人開胃的微苦之味,春菜炒豬肉或臘肉,也是一款春天應時之佳肴。

  春菜排骨煲

  原料:春菜400克,子排250克。 輔料:鹽適量, 色拉油適量,黃豆適量。

  做法:

  1、排骨黃豆清洗好入砂鍋,加入適量清水煮至出味。

  2、熱鍋加油,將春菜下鍋爆炒。

  3、加入適量細鹽調味。

  4、再將炒好的春菜下砂鍋。

  5、上蓋煮至湯底開,春菜入味即可。

  為 了應對春天養陽,在進食的菜色中,可以適當加入辣味,如用生椒炒豬肉或牛肉、胡椒燉豬肚等。春天,一般不宜再進食肥膩和難於消化的食物,不宜進食那些狗肉 之類燥熱食品。因為人們在春天的食欲都比冬天差,因而應該進食一些既清淡又助消化的食物,尤其是進食一些利於通大便之食物。

  春季養肝少吃肝

  古人就有“春不食肝”的說法。因為春天肝氣生發,容易出現肝火旺盛的情況,引發各種不適,如口乾舌燥、大便幹赤、失眠、易怒等,此時不宜食用“發”的食品。此外,從營養角度看,動物肝臟可能暗藏著各種毒素,繼而加重肝臟負擔。肝臟還是重要的免疫和解毒器官,可產生多種激素、抗體和免疫細胞等,而這些物質往往對人體有害。

  參考

  春季吃什麼好?適當吃“三春”最養生。家庭醫生在線 2014年02月11日

  春天養肝 少吃肝。生命時報 2011年03月29日

春季養生多吃三春

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  廣水一少年右手右腳比左手左腳小一號

  7年前吃蛙肉致半邊萎縮

  17歲的廣水少年多年來右側身體一直在萎縮,隻能輟學做面包師。最近終於在武漢得到確診,原來在他腦內發現了寄生蟲裂頭蚴,懷疑是7年前吃了未煮熟的青蛙感染所致。據了解,裂頭蚴感染在湖北地區十分罕見。

  7年前,廣水男孩小嚴忽然感到右手無力,以前10分鍾就能抄完的課文,要寫上半個小時。後來,他發現自己走路開始不穩,右腿抬不起來,一不注意就會摔跤。去過幾次當地醫院,卻總是查不清病因。2013年2月,他開始出現癲癇症狀,更怪的是,右手右腳能看出明顯萎縮,比左手左腳都小上一號。因為怪病,小嚴學習一落千丈,初三沒上幾天就輟學打工,可因為時不時會發病,每份工作都做不長,現在又開始學做面包。

  上月底,小嚴到武漢協和醫院就醫。頭部磁共振檢查發現,他右側大腦額葉有一占位性病變。手術後,病理活檢與血液化驗均提示,病灶為人體寄生蟲曼氏裂頭蚴感染所致,已經形成了寄生蟲性肉芽腫。

  至此,小嚴的怪病真相大白。感染科教授揭盛華介紹,曼氏裂頭蚴常存在於青蛙、蛇等野生動物體內。人吃了未煮熟的蛙肉或蛇肉,或受汙染的生水,都可能被感染,然後寄生於人體內臟。小嚴身體右半邊的萎縮,極可能就是腦部被裂頭蚴感染所致。“感染裂頭蚴較為少見,而且因為生活習慣原因,多發於廣東,湖北地區非常罕見,臨床上容易誤診。”

  小嚴回憶,發病前的那個暑假,他確實吃了好幾次未熟透的青蛙肉。

  現在,經過一段時間殺蟲治療,小嚴的病情終於得到控製,但接下來還需要多年的康複訓練,才能讓右邊的身體功能得到改善。

  (原始來源:長江日報)

少年右半身萎縮或因7年前吃未熟蛙肉所致

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  西蘭花是公認的抗癌明星,但怎麼烹調才能將抗癌功效最大化呢?美國伊利諾伊大學科學家研究發現,烹調西蘭花最好的方法是,將其隔水蒸5分鍾。當西蘭花變成亮綠色的時候,其抗癌作用最強。

  研究人員指出,西蘭花是天然抗癌化合物——蘿蔔硫素的極佳食物來源,其中的黑芥子酶對蘿蔔硫素的抗癌作用極為關鍵。一旦黑芥子酶遭到破壞,蘿蔔硫素也就沒有抗癌作用了。因此跟其他烹調方法相比,西蘭花隔水蒸5分鍾左右,黑芥子酶保持得最好,這樣做出來的西蘭花更抗癌。

  對此,濟南大學營養學副教授綦翠華還建議,烹調西蘭花時宜剪不宜切。整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構成,如果直接放在案板上切,會有很多小粒花朵散落,造成損失。建議將西蘭花衝洗後,用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇,或者用手直接掰下,這樣能得到完整的花簇。此外,還有研究發現,西蘭花和番茄一起吃,防癌效果會更強。

  國華

  原文見《家庭保健報》2014年10月16日第15版“醫學新知”

西蘭花這樣吃最抗癌

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  醋不僅是家中必備的調味品,其獨特的保健作用也備受人們青睞,對女性朋友來說,生活中如果把“醋意”發揮得恰到好處,可為自己帶來健康和美麗。

  空腹一匙陳醋,通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘。現代醫學研究表明,老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及多種不

  飽和脂肪酸,可促進腸道蠕動,維持腸道內環境的生態菌群平衡,保持大便通暢。如果便秘較重,可每天早晨空腹服一匙老陳醋,再喝上一杯涼開水,服用一周後即 可見效。

  睡前15毫升,減肥。減肥是女性朋友們的永恒話題,醋中含有20多種氨基酸和16種有機酸,可促進糖代謝,降低膽固醇,經常食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內脂肪,還能促進糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,起到減肥效果。因此,想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10—15毫升米醋。

  白醋按摩,祛皺抗衰老。中醫認為,醋具有去淤生新的作用,對於改善皮膚的血液循環,促進皮膚的新陳代謝具有一定的輔助作用。現代研究表明,醋具有輔助抗氧化、抗衰老、祛除皺紋的作用。晚上洗臉後,可取1勺白醋、3勺水混合,用棉球蘸飽,在臉上有皺紋的地方輕輕塗抹,再以指腹輕輕按摩 3—5分鍾,溫水洗淨即可。長期堅持,可幫助消除臉部細小的皺紋。手是女人的第二張臉,手部的護理也絕不能忽視。洗手後,用白醋與水按照3:1的比例混合,均勻地塗抹在手上,保留5分鍾左右,再用清水洗掉。長期堅持,雙手會變得白皙、細嫩。

女人吃醋好處很多

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  40歲,對男人而言,是成熟的標誌,也是事業發展的黃金期;對女人來說,照顧孩子、操持家務、辛苦工作成了生活常態。但忙碌之餘,他們可能都忽略了自己的健康。

  近日,英國《每日郵報》刊登的一項調查顯示,到了40歲,近3/4的英國人開始為健康發愁,並後悔年輕時沒有養成健康的生活習慣。“40歲是健康的分水嶺!”中國老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光強調說,40歲前,人們胡吃海喝、以命搏錢;40歲後,如果繼續透支健康,最後可能真的隻能“拿錢買命”。

  英國的這項調查還顯示,盡管有64%的人已經開始改變生活習慣,但仍有一半人擔心,即使馬上行動也無法彌補過去對身體造成的損害。對此,英國健康專家林德伯格直言:“沒有什麼比人們準備扔掉不好的生活習慣更讓人驚喜,隻要現在開始改變,一定可以助你活的更健康、更長壽。”

  1.多吃4種食物。天津營養學會名譽理事長付金如表示,人到中年應盡量做到飲食均衡,除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外,還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧,少吃油炸、燒烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大魚大肉。日本一項研究發現,40歲後要多吃4種食物:豆製品提高骨密度,燕麥幫助降膽固醇,杏仁有利於控血糖,每周吃4次深海魚,改善高血壓。

  2.趕快戒煙。北京協和醫學院教授、中國控煙協會副會長楊功煥強調:“煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質,對呼吸係統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚!”研究顯示,40歲戒煙能多活9年。另外,人到中年,事業初見起色,應酬在所難免,小酌怡情,切不可不醉不歸,否則肝臟會嚴重受損。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東建議,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2兩,中度白酒別超1兩,烈性酒要控製在25毫升以內,啤酒一天最多一瓶。

  3.做力量練習。人到中年,新陳代謝開始減緩,肥胖幾率增加,如果不重視鍛煉,患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出,40歲後,肌肉會逐漸減少,建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於“重建”肌肉群的力量訓練,以每周3次,每次進行8-10組為宜。如果沒有時間,每天散步、快走30分鍾,同樣有益健康。

  4.轉變心態,減法生活。40歲前後,很多人都要面對“中年危機”,事業上可能處於瓶頸期,停滯不前;家庭中上有老下有小,生活負擔重。對此,北京大學心理學博士肖震宇指出,人到中年拚的就是心態,如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話,40歲後就要學著做減法,及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係,多關注自己和家人,能讓人更豁達。

  5.調劑婚姻。40歲,少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫,多了日複一日的瑣事和趨於平淡的感情,婚姻開始出現危機。肖震宇建議,40歲後也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培養共同的愛好,找找戀愛時的感覺,重燃愛的火花。

  6.注重體檢。中醫認為,40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落,外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等,而內在變化是心腦血管變得脆弱,慢性病開始積累,因此定期體檢十分必要。北京老年醫院健康體檢中心體檢主檢醫師馬毅建議,除了血壓、血糖等基礎項目,建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺杆菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

  7.開始健腦。一過40,很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年‘腦力危機’的縮影。”北京宣武醫院神經內科主任醫師王玉平說,可以每天給大腦做做“有氧運動”,比如將時鍾和台曆倒置,增加觀看難度;試著改變回家路線,重新認識周圍環境;每隔幾個月調整一下家裏的布置等。另外,還要常給大腦“排毒”,通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放鬆的方式給大腦解壓。

  8.保護牙齒。北京大學口腔醫院副主任醫師張曄表示,40歲後,唾液分泌減少,口腔自潔能力變差,牙齒開始“罷工”,牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此,中年人更要注意口腔保健。40歲後,除了堅持每天早晚刷牙,還要每年洗一次牙。

給男人的八條忠告

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  不按時吃飯會傷胃,嗜食辛辣會刺激胃,壓力大時胃也會不舒服。據統計顯示,我國部分地區胃病發病率較6年前足足翻了兩番,並且其中有相當一部分患者是上班族。

  實際上,胃病的發作是一個漫長的過程,生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進入胃內後,會直接影響胃的工作,加之患者的新陳代謝、內分泌的不規律,導致胃黏液分泌不足,胃失去保護,淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發病率大大增加。胃病往往是因為忽視造成的。

  胃最怕四類東西,在這些“死對頭”的摧殘下,再好的胃也會遍體鱗傷。

  最怕冷。過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球,吃後會讓胃產生應激反應,讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的,因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。“冷”還包括食物的屬性,因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質的食物。

  怕醃菜。我國北方居民胃癌得病率遠高於南方,其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品。醃菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺,在胃內適宜酸度或細菌的作用下,能合成亞硝胺類化合物,有致癌作用。

  怕煙熏和油煎食物。熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質,如3-4苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類致癌物質,應少食用。

  怕酒精。胃酸受到相應的刺激才能分泌,但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應少油膩肥厚,多吃新鮮蔬菜和水果,多吃含維生素A、E和B族維生素的食物,適當增加蛋白質攝入,以利保護胃黏膜。同時應控製濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。

4種食物最易導致胃病

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  吃皮蛋最好配木耳

  鉛會影響大腦和神經介質正常代謝,損害孩子神經係統的發育,導致智力下降,學習能力降低等,並可引起動作行為異常和視覺、聽力功能減退等。天然食物中或多或少都含有鉛,在各種食品加工過程中,最容易汙染食物的重金屬就是鉛。如在製作傳統的皮蛋時會人為地加入黃丹,黃丹的化學成分是四氧化三鉛,所以皮蛋中常含有較多量的鉛。解決方法很簡單,在吃皮蛋時,配合吃點豆製品或黑木耳,就能“解鉛毒”,豆製品和木耳中的木質素等膳食纖維,可減少食物中鉛在胃腸道的吸收,它們富含的鈣離子還有協助排鉛的作用,有助降低人體血液中鉛的濃度。如果喜愛吃皮蛋,我們可以適當多攝入豆製品及黑木耳。

吃皮蛋最好配木耳

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  導讀:黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜,以其營養、價廉大受青睞,尤其是女性朋友。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪。因此又被大家認為是健康塑身的好蔬菜。但是黃瓜在食用過程中也有宜食與不宜食的區別。今天就跟小編來了解一下。

  黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

  1+1〈1的搭配

  黃瓜、花生搭配,易引起腹瀉

  -黃瓜、花生搭配,易引起腹瀉:黃瓜切小丁,和煮花生米一起調拌,作為一道爽口涼菜,經常活躍在許多家庭的餐桌上,許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。

  其實,這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。

  是的,對於那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關係,但對於腸胃功能不是太好的朋友,最好不要兩者同食,即使同食最好不要多食。

  黃瓜與辣椒、芹菜搭配,Vc被破壞

  -黃瓜與辣椒、芹菜搭配,Vc被破壞:黃瓜中含有一種維生素C分解酶,而日常生活中,黃瓜生吃的比較多,這個時候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性,如果與維生素C含量豐富的食物,如辣椒等同食,黃瓜中的維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C,雖對人體沒有危害,但會降低人體對維生素C的吸收。

  1+1〉2的搭配

  黃瓜搭配木耳,排毒、減肥功效好

  -黃瓜搭配木耳,排毒、減肥功效好:黃瓜中的丙醇二酸能抑製體內糖分轉化為脂肪,從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分,被譽為“素中之葷”。

  木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化係統中的某些雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

  黃瓜搭配豆腐,解毒消炎、潤燥平胃

  -黃瓜搭配豆腐,解毒消炎、潤燥平胃:豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白質很容易被人體消化吸收,是腸胃消化機能降低的人的理想食物。

  豆腐性寒,含碳水化合物極少,有節製機體和潤燥平火作用。搭配性味甘寒的黃瓜,具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效。

黃瓜兩種錯誤吃法損健康

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  中國的茶文化非常的濃厚,其中綠茶是茶葉裏邊最龐大的一支,人們最早飲用的茶就是綠茶,綠茶是沒有經過發酵的茶,所以做好的成品茶葉以及泡出來的茶湯都有著新鮮茶葉的綠色。常喝對人體健康有非常多的好處。

  1 能夠延緩衰老。茶葉裏邊含有一種名叫茶多酚的物質,具有很強的生理活性和抗氧化性,所以它可以有效的抗衰老,茶葉可以算得上是人體自由基天然的清除劑。

  2 綠茶可以抑製心腦血管疾病的發生。這是因為茶多酚可以促進體內的脂肪代謝,然而脂肪正是造成人體三高等主要原因,三高很容易造成心腦血管,所以經常飲用綠茶對於預防心腦血管非常有幫助。

  3 可以預防癌症的發生。茶葉裏邊含有的茶多酚可以防止很多種可能致癌的曲子在體內生成,而且它對於多種癌細胞有一定的殺傷力。

  4 可以消炎止瀉。茶多酚有著非常明顯的殺滅,抑製病毒的作用,在醫學上人們已經將它運用在了治療流感,痢疾等病症,效果非常好。

  5 能夠美容養顏。使用茶葉美容養顏,主要的方法是使用它來洗臉,這樣可以起到控油和收縮毛孔的效果,可以防止皮膚老化,對於減少紫外線對皮膚的傷害也有很好的效果。

  6 提神醒腦。茶葉裏邊含有一定的咖啡堿,咖啡堿可以增強大腦皮層的興奮,促進神經中樞處於興奮的狀態,達到清心,提神的效果。

  7 保護牙齒。茶葉屬於堿性飲品,而且裏邊含有一定量的氟,可以減少人體對於鈣質的吸收,所以它對於防止齲齒,保護牙齒都有很好的效果。

  (摘自新西蘭中文《先驅報》)

一杯綠茶七大功效

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  胃腸不好屬於腸胃功能欠佳的臨床表現,長此以往不但影響身體健,甚至會導致胃病。胃腸不好的病因大多來自個體的飲食結構和濫用抗生素。傳統藥物副作用大,對胃部產生較多刺激,在殺滅致病菌的同時引起菌群失調,降低胃部免疫力,出現胃部不適。

  山楂開胃易患結石

  山楂雖酸甜可口,但是脾胃不好的人最好少吃山楂。專家介紹,過量吃山楂有可能導致胃結石。因為山楂中果膠和單寧酸含量較高,接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱,與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石,結石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和胃穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

  鮮棗好吃棗皮紮胃

  鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。因為棗中的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會刺激腸胃,造成腸胃不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅硬,如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍,會加重疼痛和不適。

  獼猴桃通便但“燒心”

  中醫認為,獼猴桃屬寒,過食損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀,天氣寒冷時症狀還會加重。在寒冷的季節裏,胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。

  養胃&護胃

  食物推薦

  紅薯 紅薯性平,味甘,補脾益氣。澱粉含量很高,吃完後會轉為葡萄糖,不適合糖尿病患者食用。

  菠菜 味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。

  甘藍 性平味甘,無毒,入胃、腎二經。可混合蜂蜜食用,有促進潰瘍愈合的作用。

  胡蘿蔔 性味甘平,中國醫學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。

  中醫養胃方式

  1、飲食療法 要養成良好的飲食習慣,三餐要定時定量,宜食清淡溫軟的食物,多吃水果蔬菜令大便通暢健脾養胃。

  2、運動療法 適當的運動有健脾養胃的功效,運動不僅能鍛煉身體,增強體質,還能增加腸胃的蠕動,促進消化。

  3、按摩療法 適當的自我按摩可以改善腸胃功能,經常按摩胃部和足三裏,能增加腸胃動力,促進消化。

  春季養胃吃什麼

  多吃粥 多吃粥類食品是我國傳統的保健方法,對於胃大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,也有養胃的作用。

  多喝湯 喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯,綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯,綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯,綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、薏仁米各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱養胃的作用。

  適當吃酸味食物 酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細菌,可預防腸道傳染病。酸味食物還有一大好處就是促進營養物質吸收,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、芒果之類,既能拿來榨果汁、做水果沙拉,也能入菜。

三種食物容易惹來胃病

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  自製健康飲——蜂蜜檸檬茶

  蜂蜜檸檬茶是由蜂蜜和檸檬衝泡而成的,常喝具有抗衰老、潤燥、調理腸胃等功效,是很多人群的首選飲品。很多人圖方便會選擇在網上或者實體店直接購買,但我想說,直接買的可能會含食品添加劑而且會含更多的糖類,不如自己放動手來的健康,實惠。

  以下是我在某購物網站找的的蜂蜜檸檬茶的配料表。

自製蜂蜜檸檬茶

  大家可以看到,裏面含有白砂糖、果糖糖漿、水、食品添加劑、食品香精等。比自製蜂蜜檸檬茶多了糖、食品添加劑、香精,這也就讓此款蜂蜜檸檬茶喝起來更甜、問起來更香,這就讓我們在無形中攝入了更多的糖,若運動量再少,那麼就很有可能發胖了。另外,雖然這些食品添加劑適量對人體沒什麼危害,但若孩子長期喝就有可能會造成對天然味道的不敏感以及口味變重,長此以往就有可能造成孩子對食品添加劑的依賴。最後我想說的是,自製蜂蜜檸檬茶物美價廉,兩個國產檸檬8塊多,一小罐蜂蜜20多(能做很多次蜂蜜檸檬茶),而此款蜂蜜檸檬茶600g37元。所以自製健康飲——蜂蜜檸檬茶,何樂而不為呢!

  第一步:選兩個中等檸檬,用鹽水洗淨,瀝幹,待用。

  第二步:檸檬切片

  第三步:找一個小玻璃罐,放一片檸檬,加一層蜂蜜,知道放滿為止。

  第四步:密封,放入冰箱,隨喝隨取。這樣蜂蜜檸檬茶就做好了!

自製蜂蜜檸檬茶

自製蜂蜜檸檬茶

  特別注意:若怕苦可以把籽去掉,這樣就不苦了,另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水衝泡,溫水即可,水太熱會破壞維生素C,另外夏天也可選擇常溫或者冰水,喝起來美美噠~!

自製蜂蜜檸檬茶

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  水中珍蔬——茭白

  說起茭白,令人印象最深刻的可能要數2009年美國總統奧巴馬訪華宴請時的那道清炒茭白蘆筍,我國特有的水生蔬菜茭白,搭配歐美人鍾愛的抗癌蔬菜蘆筍,中西搭配,清新又營養。

  茭白像竹筍一樣鮮嫩,像蓮藕一樣潔白,自古就是名貴的水生植物,和蓴菜、鱸魚一起並稱為江南三大名菜。茭白吃起來鮮嫩柔軟,因為富含有機氮,味道鮮美。在營養上,茭白屬於高纖維、低脂肪、高鉀(209毫克/100克)蔬菜。

  茭白一年兩生,每年5月到6月、10月到11月,都有新鮮的上市。新鮮茭白的肉質肥嫩、色白如玉,討人喜歡。蘆筍削去根部、茭白剝去外皮,分別切成段,油熱後翻炒,加一點水燜兩分鍾,翻炒後加少量鹽,倒入水澱粉,翻炒收汁,健康美味的清炒茭白蘆筍就做好了。

  提示:茭白一定要買新鮮的,莖部顏色鮮豔,根部質地柔軟的茭白,烹飪出來口感更好。

  水中人參——芡實

  卵圓形或圓形,長得和蓮子有點像,這便是水生草本植物芡的種子芡實。芡實被譽為“水中人參”,有健脾養胃、益腎固精的作用,是夏日裏的食療佳品。

  芡實的子仁外膜呈褐色,去了皮,裏面是粉白色的,燉煮食用,口感粉糯。夏季很多人貪涼,容易傷脾胃,中醫認為,芡實最益脾胃,此時吃些芡實做的甜品或粥最好。芡實的最佳搭配要數銀耳、蓮子、山藥、白扁豆等,燉鍋冰糖銀耳芡實羹很不錯。蓮子和芡實洗淨控幹,銀耳泡發後撕成小朵,倒入砂鍋中,加入適量冷水,大火燒開後轉小火燉煮20分鍾,倒入蓮子和芡實,繼續燉煮半小時,待芡實煮開花,加入冰糖,再煮5分鍾即可。吃芡實要細嚼慢咽,一次不要吃太多。

  提示:芡實有南芡、北芡之分,南芡最好。新鮮芡實隻有在七八月份的江南才能吃到,大多數都是幹製品,顆粒飽滿均勻,斷面為白粉無碎屑,質地幹爽的比較好。

  水中落花生——菱角

  現在是菱角最嫩時,長長的菱角藤上,密密地掛著一串大大小小的綠菱角,就好像水裏的落花生。老百姓常說,消暑要吃荷塘裏的植物,而作為“荷塘三寶”之一的菱角自然不能少(其他兩寶為蓮藕和蓮子)。

  菱角按顏色分,有綠菱、紅菱、紫菱、黑菱,若按菱角上的“角”的數量來分,有兩個、三個、四個的,我們常吃的則是兩角的。菱角富含澱粉、蛋白質、低脂肪及多種維生素、礦物質,營養價值可與堅果媲美。菱角算得上是主食蔬菜,澱粉含量豐富,煮熟食用能部分替代米面。

  菱角可蒸、煮、燴、做羹、做粥等,我喜歡吃水煮菱角,將菱角放清水中浸泡半小時,刷洗幹淨,放入鍋中,倒入清水沒過菱角,放入蔥段、薑片、花椒、八角和香葉,大火煮沸後,改中火煮15分鍾。煮好的菱角是天然零食,清新又健康。

  提示:嫩菱角生吃口感很好,但可能有寄生蟲,最好煮熟食用。買菱角時看顏色,顏色發黑說明比較老,適合煮食。

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夏天要吃水中三寶

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  溫州一菜場出現疑似“注膠蝦”的新聞,引起了不少人的關注。

  錢江晚報記者了解到,這則新聞的主角鄭小姐,在溫州瑞安城區的南門農貿市場,以每公斤200元的價格,買了3隻大蝦(重七八兩),隨後發現它們體內有膠狀物。

  事件發生後,當地市場監管局介入調查,當事水產攤販退還鄭小姐100元購蝦款。

  這真是人為打造的“注膠蝦”嗎?這種膠狀物體究竟是什麼?

  錢江晚報記者對此展開調查。

  事件

  200元一公斤的大蝦

  體內掉出膠狀物

  7月12日,溫州瑞安市的鄭小姐想和家人一飽口福,在南門農貿市場裏買了幾隻個頭巨大的冰凍蝦。

  “以前隻在酒店裏吃過這種大蝦,沒想到南門農貿市場也有賣。”鄭小姐說,她見這些蝦賣相好,問了一下價格。攤販告訴她,200元一公斤。

  價格雖不便宜,但鄭小姐還是挑了3隻,重七八兩。

  付過錢,攤販切開蝦的背部,處理完蝦的黑線,把蝦交給鄭小姐。

  誰知回家後,鄭小姐的家人在清洗大蝦時,發現了異樣,“我媽剝開蝦殼後,看到很多透明狀的膠體,隨後蝦頭又掉出一些膠狀的東西。”

  “我以前在網上看到過這種東西,沒想到這次自己遇上了。”鄭小姐說,他們擔心膠狀物有毒,最終沒吃。

  鄭小姐非常氣憤,在微博上發帖,痛罵商販是“奸商”,並附上了蝦的圖片。

  這條微博發出來後,閱讀量達到了10萬以上。

  很快,當地的市場監管部門也私信鄭小姐。於是,鄭小姐向監管部門投訴。

  市場監管部門

  膠狀物成分有待化驗

  如有毒,可追究商販刑責

  很快,瑞安市場監管局玉海所工作人員,就和鄭小姐一起到了她買蝦的瑞安南門農貿市場。

  不巧的是,鄭小姐買蝦的攤點並沒有營業,執法人員電話通知當事攤販張某來現場。

  見到執法隊員,張某一臉無辜。他說,這些大蝦都是自己從溫州蒼南縣批發的,每公斤批發價格80元,當天他采購了10來斤,早賣光了。

  張某說,他去年起一直賣這種大蝦,“一些酒店也從我這裏拿貨,從來沒發生這樣的事情”。

  至於大蝦體內的膠狀物究竟是啥,張某也說不清楚。執法人員說,這得進一步調查。

  鄭小姐退貨,張某退錢。執法人員暫扣這些“問題蝦”,並要張某接受調查。

  昨天,瑞安市場監管局玉海所杜副所長告訴錢江晚報記者,這些膠狀物是什麼,檢測結果可能得今天才出來。

  “注膠不屬於食品加工,是欺騙消費者。”溫州市場監管部門相關工作人員表示,任何往蝦裏添加蝦本身以外物質的行為,都是違法的。

  杜副所長還說,如確認膠體是人為注入的有毒物品,張某或將被移送公安部門,追究其刑事責任。

  專家

  注膠也要錢,這麼做未必劃算

  在浙江沒怎麼聽說過

  所謂的“注膠蝦”是否真的存在?離我們有多遠?

  昨天,錢江晚報記者聯係了浙江海洋學院趙盛龍教授。他看了鄭女士拍的照片後說,這種大蝦產於東海的可能性比較小,“很可能是從省外運進來的”。

  “在浙江沒怎麼聽過這種事。一些冰凍的大蝦,解凍後蝦會顯得幹癟,分量也會減輕,或許有人會在蝦頭、蝦身上注射明膠。既能增加重量,還可以讓冰凍蝦賣相好。”不過,趙教授說,注膠的成本還是蠻大的,要人為注入膠體,並不容易,注入後增加的重量也就5%左右,所以,商販通常是不會這麼做的。

  錢江晚報記者隨後還聯係了寧波、舟山的幾位資深的賣蝦商販。

  一位商販說:“明膠也是要成本的,注膠也需要時間,真想多賺點錢,還不如把賣相不好的蝦剝成蝦仁賣”。

  這幾位商販說,浙江沿海一帶,比如寧波、台州、舟山等地,人們喜歡吃新鮮蝦,不喜歡冷凍蝦,“很少見這麼大的冰凍蝦,也很少聽到‘注膠蝦’這種事”。

  蝦體有異物,如何識別

  1、蝦頭跟蝦身特別鼓的,盡量不要買,可能裏面藏了異物。

  2、用手捏一下蝦,是否特別有彈性,如果彈性很強,且蝦肉沒有下陷,則有可能為問題蝦。

  3、如果蝦頭一掀就掉,頭部凍成一個團,不是常見的樣子,很有可能就是問題蝦。

  4、可撬開蝦的硬殼,看裏面是否有異物。

溫州一菜場驚現“注膠蝦” 或為增加重量

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  腎結石病人

  結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2~3小時後,是奶中鈣通過腎臟排出的高峰,此時正處於睡眠狀態,尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結石。

  體內缺乏乳糖酶的人

  大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人體吸收,必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。

  患某些消化道疾病的人

  過去認為,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌,從而加重和誘發消化道疾病。因此,患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

  腹部手術者

  這種人喝牛奶會使腸脹氣,不利於術後康複。

  正在服鐵劑藥物的人

  當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時,如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。

  鉛作業人員

  牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積,引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒,出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。

  服丹參片的高血壓和冠心病病人

  丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧,可與牛奶中的鈣離子形成絡合物,降低丹參藥效。

  胃大部分切除者

  這種人喝牛奶後,會產酸、產氣,出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。

  膽囊炎和胰腺炎患者

  牛奶中含有較多的脂肪,其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助,喝牛奶會加重病情。

  過敏體質的人

  這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉,有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高,甚至誘發腸出血或腸穿孔。

摘自 四川科學技術出版社 《你睡好了嗎》 郭兮恒 悅悅著

十類人不宜睡前喝牛奶

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  茄子是夏秋季蔬菜,品種較多。外形?a href="/disease/ku/00342/index.html" target="_blank">性病⒊ぶ穡ど凶稀字歟夜蟛糠值厙雜惺⒉浞縹丁⒂⒐πЩ鞠嗤S捎諡種布際醯奶岣擼衷諼頤嵌煲材艸緣角炎櫻頤腔故撬怠?/p>

  茄子的營養及功用

  茄子營養豐富,每100克含蛋白質2.3克、脂肪0.1克、碳水化合物3.1克、鈣22毫克、磷31毫克、鐵0.4毫克、胡蘿卜素0.04毫克、硫胺素0.03毫克、核黃素0.04毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸3毫克。紫茄皮中還含有豐富的維生素E和維生素P。果肉組織中因含有生物堿生時略帶有澀味。傳統中醫認為,茄子味甘,性寒,有散血瘀、消腫止痛、治療寒熱、祛風通絡、止血等功效。近年來通過現代研究發現,茄子還有很多保健和治療作用。

  保護心血管、降血壓:茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管破裂出血有一定作用。

  降低膽固醇:茄子含有葫蘆巴堿及膽堿,在小腸內能與過多膽固醇結合,排出體外,以保身體血液循環正常。巴西科學家用肥胖兔子做試驗,結果食用茄子汁一組的兔子比沒有食用茄子汁的兔子的體內膽固醇含量下降10%。美國一家雜誌在介紹《降低膽固醇12法》一文中,把食用茄子排在了首位。因此,高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、咯血、紫癜、壞血病等患者,常食茄子大有裨益。

  抗腫瘤:動物實驗證明,茄子能抑製消化道腫瘤的增殖。是因為茄子中含有豐富的龍葵堿,它對小鼠H22腹水型癌細胞抑製率為87.4%,具有較高抗癌作用。有資料顯示,位於地中海沿岸的希臘與克利特島,當地居民常年大量食用茄科蔬菜(包括茄子,西紅柿和辣椒),那裏心臟病與癌症的發病率明顯低於歐美其他國家。

  增加消化:自古以來,我國民間已體會到茄子有寬腸通便的功效。現代醫學則證明食用茄子,能增加乙酰膽堿的釋放,造成消化液的分泌增加和消化運動的增強。

  其他作用:茄子有阻止吸收脂肪作用,對減肥人士來講是一種好吃又有益的蔬菜。茄子和紅薯早已被證實對皮膚有美白效果(尤其是紫色茄子)。另有研究證明,茄子具有提高人體對各種疾病的抵抗力和抗衰老功能。茄子可清熱解暑,對於夏季容易長痱子、生瘡癤的人,尤為適宜。

  食用禁忌

  茄子一般人群均可食用。但因茄子性涼,脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。此外,茄子秋後其味偏苦,便溏者不宜多食;手術前也盡量不吃茄子,否則麻醉劑可能無法被正常地分解,會拖延病人蘇醒時間,影響病人康複速度。

  茄子的吃法

  茄子的吃法,葷素皆宜。既可炒、燒、蒸、煮,也可油炸、涼拌、做湯,都能烹調出美味可口的菜肴。吃茄子建議不要去皮,它的價值就在皮裏面,茄子皮裏面含有豐富的B族維生素和維生素C。由於現在種植過程中有可能使用農藥,建議燒煮茄子前一定要用洗滌劑把茄子清洗幹淨。

  茄子的保鮮與選購

  選購茄子要注意以果形均勻周正,老嫩適度,無裂口、腐爛、鏽皮、斑點;皮薄、子少、肉厚、細嫩的為佳品。嫩茄子顏色發烏暗,皮薄肉鬆,重量少,子嫩味甜,子肉不易分離。在茄子萼片與果實相連接的地方,有一圈淺色環帶,這條帶越寬、越明顯、就說明茄子果實正快速生長,沒有老化;如果環帶不明顯,說明茄子采收時已停止生長,此時的茄子已經變老,影響食用。另外,老茄子顏色光亮,皮厚而緊,肉堅子實,肉子容易分離,子黃硬,重量大,有的帶苦味。老茄子,特別是秋後的老茄子有較多茄堿,對人體有害,不宜多吃。 文/常怡勇(副主任藥師)

細數茄子五大養生功效

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  盛夏天氣異常悶熱,清涼的荷塘中有能為你去除暑意的三樣“寶貝”———新鮮的蓮子、蓮藕、菱角。這三樣白色食材因其都生長在水中,所以汙染較少且十分應季。

  蓮子養脾胃。夏季人的腸胃比較虛弱,容易腹瀉,蓮子恰好是補脾益胃的餐桌幫手。家常做法是將蓮子去芯與芡實、荷葉一起做成蓮子芡實荷葉粥,養脾胃的效果更好。蓮子寧心安神,銀耳安眠健胃,做成蓮子銀耳湯,味道清香,對夏季易失眠的人也是上選。白蓮子口感香糯,蓮子芯性寒味澀,陰虛內熱、年老體弱者不易過多食用。

  蓮藕養血補虛。蓮藕新鮮白嫩,含水量足、含糖量低而含鐵量高,味道微甜鮮美。鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴,熟吃能夠養血補虛、開胃健脾。但是蓮藕性偏寒,產婦和脾胃消化不好的不宜生吃多食。最常見的做法是藕燉排骨湯,或涼拌、素炒皆可。

  菱角生吃清熱。菱角含有豐富的澱粉、蛋白質,味道甘香。生吃時選擇外皮鮮紅色、有光澤、較嫩的為好,能清熱祛暑;顏色發黑的菱角可蒸熟或熬粥食用,既可充當糧食,還補脾胃,老年人常食有益,但要注意食用過多易腹漲。▲(北京朝陽醫院營養科營養師 宋 新)

盛夏多吃荷塘三寶

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  腐乳是豆類發酵製品,是通過接種黴菌後經過發酵而成。根據製作方法的不同,腐乳通常可分為白、紅、青三種。

  腐乳富含植物蛋白質,經過發酵後,蛋白質分解為各種氨基酸,同時也使大豆中原本吸收率很低的鐵、鋅等礦物質更容易被人體吸收,特別是微生物合成了維生素B12,能預防老年性癡呆。

  值得注意的是,腐乳發酵後含有硫化物,過量食用對人體健康有害,因此每次吃半塊足矣。另外腐乳含鹽和嘌呤量普遍較高,高血壓、心血管病、痛風、腎病、消化道潰瘍患者宜少吃或不吃。(程英)

腐乳不為人知功效

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  比起常見的可樂雞翅,這款蠔油蒜香雞翅少了一點甜膩感,多了幾分濃鬱的蠔油香味,味道鹹中帶鮮。雞翅吃完了,用剩下的醬汁來拌飯,味道也很不錯呢!

  製材料烹

  材料:雞翅(8隻)

  調料:生抽(少許)、料酒(2湯匙)、鹽(2小勺)、糖(1小勺)、蠔油(2勺)、薑(2片)、蒜(少量)

  自製調味油之蝦油

  蝦油可以起到很好的增色提味作用,尤其是製作涼菜時,例如蝦油萵筍絲之類的家常小菜,都因為加入了蝦油非常提味。

  用料:小海蝦20隻

  蝦油做法:

  1.海蝦衝洗乾淨,盡量瀝幹。從蝦的第三節處拉開蝦殼,將蝦殼剝下,留蝦殼備用,蝦仁留作他用。

  2.鍋中注入100ml油,用中小火加熱至四成熱,放入蝦殼。

  3.待蝦殼變成鮮紅色且噴香酥脆時撈出瀝幹。將蝦油晾涼,濾除渣滓後裝瓶密封。

  蠔油蒜香雞翅做法

  1、將雞翅衝洗乾淨,用鹽、料酒、糖以及生抽醃20分鍾。

  2、將蒜切成末,薑切片,取一半與雞翅同醃,另一半待用。

  3、燒熱油鍋,油溫七成熱時爆香蒜末與薑片,倒入雞翅慢火煎香。

  4、倒入生抽少許、蠔油以及半碗水,中火慢火炒製成湯汁。

  5、待醬汁熬製成濃汁後,雞翅即可起鍋。

蠔油蒜香雞翅

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  選購菜花時,主要注意三條:一是花球的成熟度,以花球周邊未散開的為好;二是花球的潔白度,以花球潔白、無異色、無毛花為佳品;三是花球堅實,無蟲咬、機械傷,不腐爛的。

  此外,還可挑選花球帶有兩層不黃不爛青葉的菜花。

摘自中國紡織出版社《最佳食物:世界衛生組織推薦的食物排行榜》 徐曉檸著

挑選菜花有絕招

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  我的早餐是否合格呢?許多人都有這樣的疑問。這裏,我給大家提供一個簡單的判定方法:營養的早餐要有4大類食物。

  第一類:穀薯類,即主食。饅頭、面包、麥片、面條、豆包等都適合做早餐的主食;第二類:肉、魚、蛋等動物性食物;第三類:奶和豆及其製品;第四類:蔬菜和水果。如果早餐中包括了這4大類食物,即達到了營養充足;如果隻包括了其中3類,則早餐的營養比較充足;如果隻包括了其中2類或2類以下,則早餐的營養不夠。

  早上,人的消化係統功能還沒有完全調動起來,因此,早餐是否容易消化和能否調動食欲非常重要。尤其是主食,盡量不要用油炸食品。通常經過發酵的面食和煮成粥的穀米更容易消化,比如豆沙包+小米大米粥、全麥面包+綠豆粥、玉米金銀卷+百合山藥粥、麻醬花卷+枸杞燕麥粥,都是較好的組合。

  而在第二類食物中,水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香豬肝等都是極好的選擇。在第三類食物中,酸奶和奶酪更易於消化,納豆、豆腐、腐竹、豆漿也不錯。

  最後一類最好選新鮮的、深顏色的蔬菜水果。比如彩椒拌黑木耳、芝麻醬拌油麥菜、花生碎拌紫甘藍、素炒西蘭花等清淡蔬菜都適合安排在早餐食用。這幾類食物也可以混搭組合,比如胡蘿蔔絲炒雞蛋、酸奶拌草莓粒、彩椒紫甘藍拌豬肝等。當然,如果時間倉促,吃上幾塊蘋果或橙子也可以。

營養早餐要有4類食物

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  春季適當食用韭菜一方面可以養護人體的陽氣,增強人體抵抗細菌病毒的能力,另一方面,還可直接抑製或殺滅致病菌,使人體遠離細菌病毒的危害,春季氣候冷暖不一,需要保養陽氣,韭菜性溫,最宜人體陽氣,而且春季常吃韭菜,可增強人體脾胃之氣。

  韭菜的中醫功效介紹

  1、補腎溫陽:

  韭菜性溫,味辛,具有補腎起陽作用,故可用於治療陽痿、遺精、早泄等病症;

  2、益肝健胃:

  韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,散發出一種獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,增進食欲,增強消化功能;

  3、行氣理血:

  韭菜的辛辣氣味有散瘀活血,行氣導滯作用,適用於跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等症;

  4、潤腸通便:

  韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,預防腸癌。

  韭菜的營養價值

  韭菜所含的揮發油及硫化物具有降低血脂、防止動脈硬化的作用。韭菜還含有較多的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,不僅可促進腸道蠕動,有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生,故有“洗腸草”之稱。

  《本草拾遺》載:“在菜中,此物最溫而益人,宜常食之”。宋代詩人蘇軾“斷覺東風料峭寒,青蒿黃韭試春盤。”把春韭描寫得淋漓盡致。

  韭菜適合人群

  一般人群均能食用。

  1、 適宜便秘、產後乳汁不足女性、寒性體質等人群;

  2、於韭菜不易消化,故一次不應吃得太多,一般來說,胃虛有熱、口臭、口舌生瘡、咽乾喉痛、手腳心發熱等熱性病證、消化不良者皆不宜吃韭菜。

  3、韭菜對子宮有一定的興奮作用,因此,準媽媽們最好不食或少食韭菜,以防胎動不安。

  民間食用韭菜的方法很多,下面介紹幾種韭菜食法:

  韭菜粥

  材料:鮮韭菜50克,韭菜籽10克(研細末),粳米100克,細鹽少許。

  做法:先煮粳米為粥,待粥快熟時加入韭菜(洗淨切斷)或韭菜籽末、細鹽,稍煮片刻即成。

  功效:補腎壯陽,固精止遺,健脾暖胃。

  韭菜炒瘦肉

  材料:新鮮韭菜200—300克,豬瘦肉250克,食用油適量。

  做法:韭菜洗淨切成小段備用,鍋熱加食用油適量,下豬瘦肉,最後放韭菜輕炒,韭菜變色即可起鍋(切忌長時間翻炒) 每天一次當菜吃。

  功效:適合便秘者,一般1周左右便秘好轉或痊愈,以後可每周間斷做此菜吃,可保持大便暢通。

  韭菜炒雞蛋

  材料:新鮮韭菜100克,雞蛋3個。

  做法:洗淨切碎,雞蛋去殼,同切碎之韭菜搗勻,用素油、食鹽同炒至熟佐食。

  功效:溫中養血,溫腎暖腰膝。

  韭菜炒鮮蝦

  材料:韭菜150克,鮮蝦250克。

  做法:鮮蝦去殼,炒熟佐餐。

  功效:補腎益精,壯陽。本品燥熱助火,體壯陽盛者忌食。

  韭薑牛奶

  材料:韭菜250克,生薑25克,牛奶250克。

  做法:洗淨切碎搗爛,以潔淨之紗布絞取汁,放入鍋內,再兌入牛奶,加熱煮沸,趁熱食用。

  功效:溫中下氣,和胃止嘔。

春季第一養陽菜

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  面對各種形形色色的美食誘惑,一個不小心吃多會造成消化不良問題,這樣不僅會囤積脂肪,而且對腸胃刺激很大。愛美網小編推薦7大食物,緩解消化不良。

  吃火鍋後喝點酸奶

  火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑製有害細菌的生長。

吃方便面後吃水果

  進食方便面後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

  吃蟹後,喝生薑紅糖水

  蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

  燒烤後吃根香蕉

  燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑製苯並芘的致癌作用,保護胃腸。

  吃得太油膩,喝杯芹菜汁

  如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

  飯後消化不良喝大麥茶或橘皮水

  大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

  飯後吃個柿子,潤肺止咳

  柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

飯後七種食物保腸胃

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  文/羊城晚報記者張華

  通訊員宋莉萍

  圖/張華

  枸杞子,為茄科植物枸杞的成熟果實,主產於寧夏、河北、甘肅、新疆等地。中醫認為,枸杞子具有滋補肝腎、明目、益精血的作用。

  除了藥用價值外,枸杞子還具有極高的食療價值,以下介紹一種枸杞的食療方。

  杞麥蒸子雞(3-5人份)

  材料:枸杞子15g,麥冬30g,子母雞1隻,蔥、生薑、精鹽、料酒、胡椒各適量。

  製法:將子母雞宰殺洗淨,蔥切成段,薑洗淨後切片。將子母雞放入開水中汆水,撈出後放涼水中衝洗乾淨,瀝盡水分。將枸杞子、麥冬裝入雞腹內,再將雞腹部朝上,放水適量,文火煮約兩小時,加精鹽調味即可。吃肉喝湯,隨量食用。

  廣東省中醫院治未病中心林嬿釗點評:

  枸杞子補肝腎、明目、益精血,加上麥冬能入胃以養胃液,開胃進食,更能入脾以助脾散精於肺,定喘寧嗽,生薑能逐除一切外感不正之氣,蔥白疏肝通陽、發汗解表,還有雞肉滋陰補虛。本藥膳可旺氣血、去皺紋、美容顏,適用於體弱、早衰及中老年人體虛畏寒、婦女產後食用。

  值得注意的是,雖說枸杞子作為食療佳品,與熟地同時使用則效果更佳,但若長期服用,也需注意其中的禁忌,脾虛便溏者須慎用,同時枸杞子一般不宜和過多溫熱的補品,比如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

  另外,枸杞子並非純補陰之品,也有補陽之功,為陰陽並補之物。枸杞溫熱身體效果明顯,枸杞還有興奮性神經的作用,性欲亢進者不宜服用。所以枸杞子要少量、長期服用,一次用量不可太多,且應根據體質配合其他藥物來用,避免用其滋陰卻補了陽,用其溫陽卻滋了陰。

  ★選材要點:

  枸杞以寧夏枸杞最為“道地”,而中寧枸杞是寧夏枸杞中之上品。目前市面上有一些枸杞子染色而鮮亮,在挑選時應加以鑒別——被染色的枸杞子多是往年的陳貨。所以,買枸杞的時候一定不要貪“色”。染色的枸杞整個都是紅色,連枸杞子蒂把處的小白點也是紅色的,而正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色,用色素浸染過的枸杞蒂處則呈紅色,用硫磺烘烤過的呈深褐色。

枸杞一種吃法補腎明目

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一道湯能夠幫助降血壓

  不要小看“菠菜豆腐湯”,它可是高血壓患者朋友很好的飲食,也是我國的一道傳統佳肴。在古代,“菠菜豆腐湯”就十分有名。相傳當年乾隆南巡過鎮江時,有一位農婦獻上的就是“菠菜豆腐湯”,乾隆皇帝被色澤所吸引,欣然提名為“金鑲白玉嵌,紅嘴綠鸚哥”,品嚐後更是讚不絕口,賜農婦為皇姑,菜名後來也改為“皇姑菜”。此湯不僅色澤誘人,味道鮮美,其養生保健功效也毫不落後。我們常說:“青菜豆腐保平安”,足見豆腐養生保健的作用。

  傳統中醫認為:常食用“菠菜豆腐湯”,能益氣和中,調脾養胃、生津潤燥,清熱解毒,是補益清熱養生佳品,現代醫學中,“菠菜豆腐湯”還具有美容的功效。而菠菜被阿拉伯人譽為“蔬菜之王”,它性涼,能滋陰平肝、補血養血、清熱瀉火、止渴潤腸,主治頭痛、目眩、高血壓、糖尿病、便秘等症,對於肝陽上亢引起的高血壓有很好的療效。

  【菠菜豆腐湯】菠菜250克,豆腐250克,水發海米25克,食用油、精鹽、味精、醬油、麻油、蔥薑絲各適量。1、菠菜洗淨切成長段,用熱水焯一下;豆腐切成塊;2、鍋內放油燒至四成熱,放入豆腐塊,煎至兩面呈金黃色(不宜太深);3、加入清湯、海米、精鹽、醬油、蔥薑絲,湯開撇去浮沫,放入菠菜;4、見湯汁燒開,菠菜變綠色時,放入味精、淋麻油即可。功效:清肝泄火,降壓養血。但腸胃虛寒,腹瀉者少食。

  國家高級營養講師、國家二級公共營養師:吳建平

  新浪微博:@吳建平營養師

一道湯能夠幫助降血壓

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  茴香不僅能用來烹飪,它還具有藥用價值,富含維生素C、鉀、膳食纖維和其他營養物質。作為一種補充和替代醫學療法,茴香可以用來治療多種疾病。美國《醫學日報》近日歸納了茴香的6種健康功效。

  防止骨質疏鬆。2012年發表在《國際分子醫學雜誌》上的一項研究成果表明:食用茴香能防止骨骼礦物質的流失和骨質疏鬆症產生。這是因為茴香能減少破骨細胞的數量,從而對骨骼起到了保護效應。

  緩解胃脹氣。茴香可以作為一種驅風劑,排出胃腸道中的氣體,從而緩解與消化不良、腹脹、惡心、打嗝、脹氣相關的胃腸道疼痛和不適症狀。

  減輕經期痛。茴香有助於人體肌肉得到放鬆,它含有的營養物質具有抗炎、抗氧化和解痙作用,從而減輕女性的痛經症狀。2012年發表在《印度醫學雜誌》上的一項研究成果表明:月經開始時,每天服用4次,每次服用含有30毫克茴香提取物的膠囊,連續服用3天,能減輕經痛。

  減少肥胖症。食用茴香有助於抑製食欲,因為茴香是膳食纖維的一種良好來源,它能讓人產生飽腹感。2006年發表在《動物生理學和動物營養學雜誌》上的一項研究成果顯示:它能提高新陳代謝速度,控製暴飲暴食;溶解沉積在血液中的脂肪;作為一種天然的利尿劑減少水瀦留,從而避免了體重增加。

  抗衰老。茴香是B族維生素的優質來源,這有助於保持皮膚健康,促進膠原蛋白的合成,以保持皮膚細膩緊致。

  預防癌症。茴香所含有的具有抗炎性能的植物營養素被稱為茴香腦,這種化學物質能通過阻止乳腺癌細胞的生長而發揮抗癌作用。

炒菜必放一種調料

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  江西樂平市104歲高齡的黃德勝,這位原本白發蒼蒼的老人,從去年8月開始,滿頭白發全部退去,長出濃密黑發,著實令人稱奇。

  黃德勝出生於1908年10月,家住江西省樂平市禮林鎮翥山黃家村,該村也是遠近聞名的“長壽村”。雖已百歲高齡,但老人頭腦清晰,思維敏捷,口齒清楚,行走自如。老人稱長壽有“秘訣”,與眾人分享“秘訣”時,老人臉上始終帶著微笑。

  黃德勝告訴記者,他飲食起居非常有規律,每天清晨六點準時起床,晚上七點就寢。起床後就到自家菜地轉一轉,拔草澆水,然後提著新摘的菜回家。老人平時一餐能吃一碗飯,吃飯從不挑挑揀揀,胃口也非常好。另外老人愛吃大蒜,每年都種一些大蒜。

  老人不吸煙、不喝酒,心情樂觀開朗,如果有煩心的事不放在心裏,多找人談心。老人不吃豬油,隻吃菜籽油,另外老人愛串門,找老友談天,聊聊陳年舊事。黃德勝的老伴程銀枝今年也有99歲,老倆口的生活不需兒孫照顧,完全可以自理。如今,黃德勝一家已是四世同堂,老人膝下兒孫達50多人。

  老人居住的黃家村屬丘陵地帶,依山傍水,氣候溫和,光照充足,土地肥沃,該村現有183戶,60歲以上的老年人占全村人口的14.5%,其中80歲以上的老人就有43人,是名副其實的長壽村。(完)

百歲老人為何白發轉黑

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  明代醫家李時珍說:"海中之人多壽,而食甘薯故也"。冬季多吃紅薯,對身體有好處,但吃紅薯也有諸多的禁忌。下面我們就一起來看看紅薯還有哪些保健作用及如何健康吃紅薯。

  紅薯能防流感

  天氣轉冷,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助於抵禦流感,防治感冒。

  紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體製造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

  紅薯吃法多樣,可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

  紅薯湯能減肥瘦身

  粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內製造出新細胞,促進新陳代謝。

  減肥紅薯湯做法很簡單:

  紅薯1個,去皮切絲,洋蔥1/4個,切小塊,海帶適量,切絲,口蘑切絲。鍋中燒開水,將紅薯絲、洋蔥絲、口蘑絲、海帶絲倒入湯中煮沸,然後小火煮10分鍾,加入鹽、雞精、香油調味即可食用。這道湯能讓血行暢通,將能量輸送到血液中;而海帶不但能帶出湯的鮮味,還能給身體補充礦物質。

  紅薯一定要熟透再吃

  紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。

  紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道裏產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。

  吃紅薯“燒心”配點小鹹菜

  紅薯含糖量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑製胃酸。

  消化不良慎吃紅薯

  紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道裏容易發酵,使腹部不適。中醫認為,濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。

  紅薯和柿子不宜同食

  紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用,至少應相隔五個小時以上。如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適,一定要去醫院做胃鏡,看看是否有胃出血或胃潰瘍。

  午餐吃紅薯最適宜

  紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個時段吃。這是因為我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

  久置的紅薯為何比新挖的紅薯甜

  一是紅薯放久了,水分蒸發減少,相對的增加了紅薯中糖的濃度;二是在放置的過程中,水參與了紅薯內澱粉的水解反應,澱粉水解變成了糖,這樣使紅薯內糖分增多起來。因此,我們感到放置久的紅薯比新挖出土的紅薯要甜。

抗癌第一菜應該怎麼吃

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  常吃蘋果具有多種健康功效。據英國《每日郵報》7月9日報道,意大利一項新研究發現,蘋果既是一種低熱量零食,也是女性“催情食物”,每天吃一個蘋果可提高女性性功能,提升性快感。

  新研究中,意大利研究人員對731名18~43歲意大利健康女性進行了分析。參試女性被隨機分為兩組:一組每天至少吃1~2個蘋果,另一組每天吃0~0.5個蘋果。參試女性還填寫了女性性功能指數(FSFI)相關信息——回答有關性功能、性愛頻度、性高潮、潤滑度及總體性滿意度等情況的19個問題。結果發現,每天吃一個蘋果會使FSFI得分明顯提高,這表明性快感更強。研究發現,多吃蘋果有助於女性增強潤滑度和性功能。

  研究人員分析指出,與紅酒和巧克力一樣,蘋果中也含有多種多酚物質和抗氧化劑。這些物質有助於刺激私處血流,增強性興奮。不僅如此,蘋果中還含有與女性雌激素雌二醇十分相似的植物雌激素根皮苷。根皮苷對女性性喚起起到重要作用。

  因此,研究人員建議,為了身體健康和性愛美滿,女性不妨堅持每天吃個蘋果。堅持一個月就能感受到性愛發生變化。

女人一定要多吃蘋果

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  吃錯蜂蜜 別人的補藥可能是你的毒藥

有些人吃蜂蜜當心變毒藥

  蜂蜜曆來是養生家們最為推崇的食物之一,但是不管多好的食物,都有兩面——“別人的補藥可能是你的毒藥”。

  蜂蜜是人類最為熟悉的蜂產品,現代醫學研究證明,蜂蜜內服可治療心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病,外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤皮膚。

  目前認為有三種人不適合吃蜂蜜——

  未滿一歲的嬰兒:

  蜂蜜營養豐富,是大眾飲食佳品。許多新媽媽都會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調節口味、增加營養價值。不過專家指出,1歲以內的嬰兒不適合食用蜂蜜。

  蜂蜜在釀造、運輸過程中,容易受到肉毒杆菌的汙染,肉毒杆菌芽孢適應能力很強,在100℃的高溫下仍然可以存活。

  由於嬰兒胃腸功能較弱,肝臟的解毒功能又差,尤其是小於6個月的嬰兒,肉毒杆菌容易在腸道中繁殖並產生毒素,從而引起中毒。

  中毒症狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8~36小時,症狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發生肉毒杆菌感染的幾率很小,但醫生還是建議:在孩子滿1歲以前,不要給他吃蜂蜜及其製品。

  此外,專家還提醒,1歲以上的幼兒吃蜂蜜也要慎重,食用的量與大人相比要適當減少。

  糖尿病人:

  每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。

  葡萄糖和果糖進入腸道後無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

  肝硬化患者:

  一般來說,乙肝患者非常適宜吃蜂蜜,因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成,可以降低肝臟的負擔,但是肝硬化患者卻不能吃蜂蜜,因為會加重肝臟的纖維化。

  邱忠合

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  年夜飯不但要食材豐富、葷素搭配協調,還要兼顧老人和孩子的需求。在做法上,最好既色香味美,又能吃得健康。具體可遵循下面5個原則。

  1.寧蒸勿炸。過年時煎炸食品的比例較高,還有不少炸魚、炸年糕等食物,會攝入過多脂肪,造成能量過剩。將炸雞換成清燉雞,年糕上鍋蒸,都能保持飲食低脂。

  2.寧淡勿鹹。年夜飯大多口味很重。但吃鹽多容易導致血壓增高,增加腎臟負擔。可按照下面的方法改善,需要上色的菜,如紅燒肉,加了醬油就少加鹽;涼拌菜可多放醋少放鹽,味道足,還能突出清爽的口感。

  3.寧粗勿細。節日裏的主食多以細糧為主,用的原料大多是精面、精米等。但細糧在加工過程中往往流失了很多B族維生素。可以多用粗糧製作饅頭、點心、飯、粥等,也可蒸點紅薯當主食。

  4.寧剩葷不剩素。過年難免會剩菜,許多人盡量把葷菜吃掉,留下素菜。但蔬菜冷藏後容易產生亞硝酸鹽,加熱後損失抗氧化物質、維生素C、葉酸等;葷菜再加熱則隻損失一些B族維生素。因此,寧肯剩葷菜,也不要剩素菜。一餐中葷素比最佳為1∶3,但根據國人的傳統,年夜飯可放寬到1∶1。可以在葷菜裏加素菜,比如燉肉可以加海帶、胡蘿蔔;做丸子加藕、海帶末;肉菜邊上圍一圈黃瓜片、西蘭花等;炒牛肉加些蘑菇丁、百合等配菜。

  5.寧喝茶不喝甜飲料。節日餐桌除了酒,就是可樂、果汁等甜飲料,容易導致糖攝入過多,誘發心血管病和糖尿病等。不妨用大麥茶、菊花茶等清爽的茶飲料替代甜飲料,不僅不增加熱量攝入,還有利於消化。▲

健康年夜飯遵循五原則

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冬季進補謹防五誤區

  冬季很多人遵照傳統開始進補,但補後經常感覺脾胃不適,有些人便認為自己“虛不受補”,放棄了進補計劃。中醫專家指出,其實問題不在於進補的食物,而是因為進補的方法不對。冬季進補,最好先做“引補”,隻有調理好脾胃功能,才能收到事半功倍的效果。

  專家認為——

  五類人最宜冬季進補

  中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝指出,冬季進補不僅能固本培元,使身體恢複正氣,還有利於祛除病邪,使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實,使身體進入到最佳狀態。生活在都市中的現代人,大多精神壓力較大,工作超負荷,晚上熬夜情況較多,所以經常會因為睡眠不足等出現疲勞乏力、精力下降的現象,因此適當進補有助於消除疲勞、調節人體陰陽平衡。另外,進補所用的藥物多數是溫性的,冬季吃不但不容易上火,而且補腎的效果比較好。黃啟輝說,中老年人、辦公室一族、腦力勞動者、身體較虛弱者或平時容易感覺疲勞而力不從心者,最宜冬季進補。

  專家提醒——

  進補要避免五個誤區

  專家提醒,進補要避免五個常見誤區。

  誤區一:不調脾胃就吃大餐

  “虛不受補”是人們放棄進補計劃的最常見原因。其實,這一認識有一定的錯誤。黃啟輝指出,問題出在進補前沒有做好“引補”(先把脾胃功能調好,可吃些具有健脾開胃作用的藥物,如黨參、太子參、炒薏苡仁、山藥、蓮子、砂仁等,然後再吃大餐),導致脾胃無法耐受“大補”。

  誤區二:人人都說好 我也買回家

  人人都說好的補品,最好別盲目跟風,一定要根據自己的體質來選擇補品和進補方式。經常有些人不辨體質,看到別人進補什麼自己也跟風,或者想當然地認為自己缺什麼就補什麼,結果往往收不到進補的效果。

  中醫把人的體質分為九種:平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血淤質、特稟質。而人們的體質往往不是單一的,而是幾種體質的混合,如有些人可能既有陽虛,又有氣虛,同時還有痰濕。混合體質者和單純的陽虛者或氣虛者進補方法不同,如果辨證錯了,就會讓人覺得進補沒用。

  需要注意的是,感冒時不能進補,不管是溫補的人參、鹿茸,清補的沙參、玉竹,還是平補的枸杞、燕窩,都不能食用。

  誤區三:一家人分享兩片黃芪

  補品雖好,但要細水長流。有些人喜歡一次用較多的藥材,導致出現“上火”,也有些人“惜藥如金”,用一點藥材煲湯給全家人喝。進補的藥材,必須遵循量要少、持續時間長的原則。人參每人每次服用不要超過5克,每周服1~2次;阿膠每人每次服用不要超過10克。劑量大了會出現副作用,而劑量太小則不會奏效,曾有一位老伯,聽說黃芪能補氣,於是每次煲湯,不管用什麼湯料,都要往裏面放兩片黃芪,煮上4000毫升水,讓全家人喝兩天,這樣的用法當然起不了什麼作用。

  誤區四:濃茶送藥 不如不補

  進補要遵循服藥的原則,不能用濃茶送藥,同時也要注意中藥的“十八反”、“十九畏”原則,以免藥物相互作用,給人體帶來傷害,這些服法禁忌大有講究,詳情可谘詢中醫師。

  誤區五:進補=喝藥

  俗話說:“藥補不如食補”。很多人重視進補的方劑,卻忽視了日常飲食裏也有很多效果較好的進補原料,如羊肉是治療氣血兩虧的食物,而雪梨則可以滋陰潤燥,是養陰的好幫手等。藥補在於扶正,食補在於養生,兩者不可或缺。

  任珊珊 黃蓉芳

  原文見《家庭保健報》2014年12月30日第7版“中醫保健”

冬季進補謹防五誤區

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  據新華社電全國加強食品安全工作電視電話會議昨天在京召開。中共中央政治局常委、國務院總理李克強作出重要批示。

  李克強在批示中指出:食品安全關係每個人的身體健康和生命安全,吃得放心、吃得安全是廣大群眾的心聲,是全面建成小康社會的基本要求。要以貫徹落實新食品安全法為契機,創新工作思路和機製,加快建立健全最嚴格的覆蓋生產、流通、消費各環節的監管製度,完善監管體係,全面落實企業、政府和社會各方責任。以基層為主戰場加強監管執法力量和能力建設,以“零容忍”的舉措懲治食品安全違法犯罪,以持續的努力確保群眾“舌尖上的安全”。

  國務院副總理、國務院食品安全委員會主任張高麗作出批示,要求加大新食品安全法宣傳力度,抓好貫徹落實,建立科學完善的食品安全治理體係,嚴格落實生產經營者主體責任、地方政府屬地管理責任,加強源頭防範、全程監管、社會共治,依法嚴把從農田到餐桌的每一道防線,確保廣大人民群眾吃得放心、吃得安全、吃得健康。

  國務院副總理、國務院食品安全委員會副主任汪洋出席會議並講話。他強調,要深入貫徹落實習近平總書記、李克強總理等中央領導同誌對食品安全工作的重要指示批示精神和新修訂的食品安全法,大力加強食品安全法治建設,加快構建預防為主、風險管理、全程控製、社會共治的食品安全治理體係。汪洋指出,近年來,在各方面共同努力下,食品安全工作取得一定成效,但食品安全問題仍然易發多發,必須長抓不懈。要加強食品生產經營全程監管,強化源頭治理,堵塞漏洞盲區,消除風險隱患。加快製修訂食品安全標準,加大信息公開力度,建立食品質量追溯體係。健全食品安全責任製,落實地方政府屬地管理責任。加強基層食品安全監管能力和隊伍建設。汪洋強調,保障食品安全,法治是根本。要抓好新修訂的食品安全法的學習、宣傳和培訓工作,加快完善配套法規製度。

李克強:零容忍懲治食品安全違法

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  大蔥有7大藥用功效天價中藥無法取代。俗話說,“一根蔥,十分鍾”的說法。大蔥是日常生活中常見的食材,同時也是一味具有眾多祛病養生功效的中藥。那麼,蔥有哪些功效呢?下面為您盤點天價中藥也無法代替的大蔥的功效。

  蔥可炒菜、涼拌食用,也能當成調味劑。對男性來說,每周吃3次大蔥或細香蔥,可以達到壯陽補陰的作用。

  好處1:壯陽

  蔥的好處,不得不說壯陽功效。大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,還能有效刺激性欲,進而起到壯陽補陰的作用。因此,男人們可以適量吃點蔥。

  好處2:發汗抑菌

  大蔥具有刺激身體汗腺,達到發汗散熱之作用;蔥油可以刺激上呼吸道,使黏痰易於咳出。蔥中所含大蒜素,具有明顯的抵禦細菌、病毒的作用,尤其對痢疾杆菌和皮膚真菌抑製作用更強。

  好處3:防癌

  香蔥所含的果膠,可明顯地減少結腸癌的發生,有抗癌作用。蔥內的蒜辣素也可以抑製癌細胞的生長;蔥還含有微量元素硒,可降低胃液內的亞硝酸鹽含量,對預防胃癌及多種癌症有一定作用。

  好處4:解毒調味

  大蔥味辛,性微溫,具有發表通陽、解毒調味的作用。主要用於風寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通,二便不利等。大蔥含有揮發油,油中的主要成分為蒜素,又含有二烯丙基硫醚、草酸鈣。另外,還含有脂肪、糖類,胡蘿蔔素等,維生素B、C,煙酸,鈣,鎂,鐵等成分。

  好處5:增進食欲

  生蔥像洋蔥一樣,含烯丙基硫醚,這種物質會刺激胃液的分泌,且有助於食欲的增進。與含維生素B1含量較多的食物一起攝取時,會促進食物的澱粉及糖質變為熱量,可以緩解疲勞。

  好處6:舒張血管

  大蔥富含維生素C,有舒張小血管,促進血液循環的作用,可防止血壓升高所致的頭暈,使大腦保持靈活,並預防老年癡呆。大蔥的揮發油和辣素,能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味,產生特殊香氣,如果與蘑菇同食還可以起到促進血液循環的作用。

  好處7:降膽固醇

  大蔥可降低壞膽固醇的堆積,經常吃蔥的人,即便脂多體胖,其膽固醇並不增高,而且體質強壯。蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣。

一棵蔥堪比七種藥

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  魚翅的營養猶如豬蹄、燕窩營養高不過豆腐、蛋白粉隻是大豆蛋白……價格唬人的保健品的功效,絕對沒有人們吹噓得那麼厲害!了解了真相,你還願意再花冤枉錢嗎?

  魚翅:營養價值猶如豬蹄

  魚翅的主要營養成分是膠原蛋白,不過其營養價值跟豬蹄、雞皮、魚皮等相差無幾。科學研究發現,雖然魚翅中膠原蛋白含量很高,但其氨基酸構成比例與人體蛋白質相比仍有一些差異,其所含的必須氨基酸僅占氨基酸總量的20.5%。且膠原蛋白缺少了色氨酸,無法轉化成完全蛋白。簡而言之,魚翅的營養價值跟豬蹄相比,沒有任何明顯優勢,但價格卻十分昂貴。

  燕窩:營養高不過豆腐

  燕窩中的主要營養成分是蛋白質,其中有1種必需氨基酸(賴氨酸),3種條件性必需氨基酸。科學檢測發現,豆製品所含的成分與燕窩中所含的營養成分比較靠近。但豆製品中還含有燕窩所沒有的成分,如植物性雌激素、大豆異黃酮等。這些激素還可以有效預防心腦血管疾病和部分惡性腫瘤。

  膠原蛋白:用它美容不靠譜

  營養學中的基礎理論告訴我們,並不是吃什麼就能補充什麼。攝入的膠原蛋白不能直接運送到人體的皮膚上,所以吃膠原蛋白是不能幫助人體合成膠原蛋白的。有些人吃膠原蛋白美容產品之後,皮膚狀態得到明顯改善。原因在於膠原蛋白產品中添加了大豆異黃酮或者大豆提取物等物質。大豆異黃酮是一種植物雌激素,可明顯提高女性皮膚的保水性和彈性,它在黃豆中含量特別豐富。

  海參:蛋白質質量不如雞蛋

  海參的價值在於蛋白質,蛋白質有高質和低質之分,其質量主要通過人對蛋白質中氨基酸的吸收率來做判斷,要看氨基酸是不是符合人體氨基酸模式。海參的蛋白質含量雖然很高,但質量並不高。相對來說,雞蛋才是最符合人體氨基酸模式的食物。吃海參還不如一天吃一個雞蛋,再搭配些豆製品和青菜,後者攝入的蛋白質在質和量上都要遠勝於海參,且價廉物美。

  魚油:不如直接吃魚

  魚油對心血管健康的好處,已經得到了比較廣泛的認同。不過,魚油來自於魚,提純魚油的過程並不穩定。從健康的角度上說,吃魚要比吃魚油更好。除了魚油之外,魚還能提供優質的蛋白、維生素及微量元素,魚肉中的飽和脂肪酸很低,對心血管健康十分有利。

  蛋白粉:你真的需要補充蛋白質嗎

  一罐400g的蛋白粉賣到二三百塊,其實它隻是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑或上述幾種蛋白組合體構成的粉劑。健康成人所需的蛋白質為每日50~70g,約合每千克體重10g。這些數量的蛋白質完全可以通過正常飲食來滿足。因此正常飲食、身體健康的人其實不需要額外補充蛋白質。

  蜂膠:功效尚未得到權威認證

  蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上采集的樹脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物,用來建造蜂房,阻擋細菌等外來侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的古人,用蜂膠來療傷、消炎,以及製作木乃伊。許多商人針對這一點,吹噓蜂膠可以被用來抗菌、抗病毒,甚至調節免疫力、抗腫瘤。但事實上,蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上,針對人的功效在醫學上尚未得出明確結論。

  酵素:並非減肥神物

  酵素的規範用語是酶,人體中各種生化反應都需要酶的參與,比如脂肪燃燒需要脂肪酶,這是酵素減肥的理論基礎。但酵素首先要經過胃,胃中的酸性很強。一般而言,酶在這樣的環境中很難經受住考驗,導致酶失活。胃中還有專為酸性環境而生的胃蛋白酶,小腸的蛋白酶攻擊性更強。失去了完整結構的“清脂酵素”活性自然大大降低,更不可能有太明顯的減肥功效。

那些忽悠人的頂級營養品

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  大蒜,是一種常見的食物調味品,有特殊的刺激性氣味,多用於料理調味。傳統醫學認為,大蒜有很大的藥用價值,坊間流傳著很多關於大蒜的“神奇”作用,主要包括殺菌、降低膽固醇、抗癌、防治感冒等。

  最近MERS(中東呼吸綜合征冠狀病毒)流行,又有流傳吃大蒜可以預防MERS的,保健品廠商看到大家相信大蒜有這麼全能的作用,是個巨大商機,也開發出了很多大蒜的保健品,包括大蒜粉、大蒜油、大蒜浸油、大蒜提取液等。

  那麼,大蒜的這些所謂“神奇”作用都是真的嗎?是否可以為防治MERS做出貢獻呢?

  一、大蒜裏含有什麼特殊成分

  大蒜除和很多食物一樣,含人體所需的氨基酸、糖類、脂類、維生素和微量元素外,還含30多種含硫化合物,含量可達大蒜總重量的0.4%,大蒜90%以上的活性物質正是來源於這些有機硫化物,其中起主要保健作用的就是大蒜素。

  大蒜素的前體是蒜氨酸,大蒜中本來隻有蒜氨酸,而沒有大蒜素,當蒜瓣被切開或碾碎後,蒜氨酸便在蒜氨酸酶的作用下才迅速生成大蒜素。大蒜素並不穩定,高溫下很容易被破壞。因此,大蒜切片或碾碎後生吃能獲得更多的大蒜素,而放入炒菜或燉菜中獲得的大蒜素很少。

  二、大蒜能殺菌?

  大蒜被譽為“天然抗生素”,所含大蒜素對多種革蘭陰性菌和陽性菌有抑製或殺滅作用,其作用與抗生素類似。之所以有抑菌效果,是因為大蒜素可抑製細菌巰基蛋白酶活性。同時,大蒜中的其他含硫化合物還可以通過減少細菌的養分攝取,抑製蛋白質、核酸和脂質的合成,降低細胞膜中脂質的含量,從而破壞細胞壁的結構,達到抑製細菌生長的目的。

  因此,在容易滋生細菌的夏天,吃涼拌菜或涼面時,加入一些蒜泥或切成片的蒜瓣,確實是預防腸道細菌感染的好辦法。

  三、大蒜能降低膽固醇?

  在動物實驗中,有研究顯示,大蒜硫化物可顯著降低高脂飼料喂養小鼠血清中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平,一些小規模的人體研究也支持這個結論,這可能與大蒜硫化物抑製腸道膽固醇吸收,促進肝臟中的膽固醇轉化成膽汁酸有關。但在另外一些人體實驗中,並沒有發現大蒜和大蒜提取物可以降低膽固醇或改善血脂的其他指標。

  因此,目前來看,大蒜或其提取物可能有助於降低膽固醇,但目前還缺乏充足的證據來支持。

  四、大蒜能抗癌?

  早在1989年,Shalinsky就發現,大蒜素可以降低乳腺癌細胞穀胱甘肽依賴的一種異構酶活性活性,進而促進細胞凋亡過程,從而抑製癌細胞增殖。隨後的很多研究發現大蒜素可以通過多種方式對腫瘤產生影響。流行病學研究也發現,富含大蒜的膳食可以降低多種癌症的患病風險,其中包括胃癌、食管癌、結腸癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等。國內也有研究證明,有機硫化物對胃癌細胞有明顯的抑製作用。

  目前,雖有一些大蒜能抗癌的實驗證據和理論支持,但還未有隨機對照臨床實驗支持大蒜能夠有效的抑製腫瘤的發生和發展,還需要進一步研究。

  五、大蒜能防治感冒和MERS嗎?

  感冒的時候,經常會聽到家人或朋友說:多吃點大蒜,殺菌,好的快,家人和朋友也會適當吃點預防。其實這裏連什麼是感冒都沒弄清楚,感冒是指由病毒引起的急性上呼吸道感染,跟細菌沒有關係,目前,感冒也是濫用抗生素(隻針對細菌)最嚴重的疾病之一。

  同樣,包括之前的SARS和現在的MERS,也都屬於病毒感染所致,目前的證據隻是發現大蒜對細菌有抑製作用,沒有證據表明對這些病毒也有抑製甚至殺滅的效果,所以大蒜能防治感冒和MERS的說法是沒有依據。

  因此,大蒜確實是一種不錯的食物,不僅可以作為調料改善風味,適量食用還對健康有益,但它的作用主要是抑製或殺滅細菌,對降低膽固醇和預防很多癌症也可能有益,但這些作用多數證據還不夠充足,效果也沒那麼強,可以作為一個輔助,但並不能替代藥物和其他常規治療。而對於感冒和MERS等病毒感染的防治,目前還隻是沒有依據的謠言。

大蒜可以防治MERS嗎

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  享有106歲高壽的宋美齡曾在飲食上花過許多心思。菠菜是宋美齡每餐必吃的,她還非常喜歡吃西芹,有一陣子,她幾乎每頓飯都要吃西芹肉絲。

  菠菜含鈣量超過含磷量,吃菠菜可以彌補某些含磷量比含鈣量多的食品的缺陷,如雞蛋、魚、豆類等,比較適合腎功能不全的人。

  西芹就是芹菜。中老年人多吃芹菜,能幫助預防心腦血管疾病和神經衰弱。芹菜可生食涼拌、葷素炒食,還可以做湯、做餡等,宜將葉和莖同吃。

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百歲宋美齡最愛吃的兩種菜

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  末代皇帝溥儀在《我的前半生》一書中記載,早膳內容有“三鮮鴨子”、“鴨條溜海鮮”等,隆裕太後每月用餐需30隻鴨子,什麼讓帝王之家對鴨肉如此看好?

  肉禽類食品多是溫熱性,而鴨肉最大的特點就是不溫不熱,清熱去火,所以春夏容易上火的季節,可多吃鴨肉。《本草綱目》記載鴨肉“填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”,可補虛生津、利尿消腫,適用於陰虛內熱引起的低燒、便秘、食欲不振、乾咳痰稠等症。營養分析表明,鴨肉中膽固醇含量相對來說並不算高,所以胖人也可以吃些柴鴨、瘦鴨一飽口福。

  鴨肉吃法多樣,南方人更善吃鴨。南京就有板鴨、鹽水鴨、黃燜鴨等多種,以及炒鴨肝、扒鴨掌等,吃法不一。鴨肉性寒,脾胃虛寒、腹部冷痛、因寒痛經者不宜多用。

  滋陰清熱方:瘦鴨一隻,去頭及內臟,切塊,燉至半熟,加入荸薺500克,菊花、荷葉各50克,紗布包好,小火燉熟,撇去浮油,酌加配料,吃肉喝湯。用於陽熱亢盛,陰液虧虛引起的頭暈、頭痛、便秘等症。

  清熱健脾方:老鴨一隻,洗淨切塊,保留鴨內金。燉半熟時加入鮮藕100克,黑木耳50克,小火燉熟,吃肉喝湯。調料中少用花椒、大料、桂皮、幹薑等溫熱之物。用於脾胃有熱引起的惡心乾嘔、口舌生瘡、食欲不振、咽乾口燥等症。▲ (衛生部中日友好醫院中醫腫瘤科主任李佩文)

這樣吃鴨肉滋補不上火

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  流言 有營養專家稱應少吃湯泡飯,因這樣會使食物在口腔內還未嚼爛,就滑到胃裏,加重胃腸道負擔。此外,吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少,不利於食物的消化,營養不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激,胃腸道消化液分泌減少,最終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養不良。

  真相 “湯泡飯引起消化不良和營養不良”缺乏依據。

  論證

  湯泡飯是不少人愛吃的美食,也是懶人的最愛。確實,湯泡飯製作方便,美味,也是很好的處理剩飯剩菜的方法。但從流言看來,在一些營養專家眼裏湯泡飯竟然如同胃腸健康的洪水猛獸。

  即使是營養學專家的建議,還是不禁令人起疑:人類經曆幾十萬年的進化路程,吃過無數粗糲、難以消化的食物,能吃上精細易消化的稻米也不過數千年時間,和整個人類的曆史相比不過一瞬。難道吃了幾千年的稻米,人類的胃就已經孱弱到連湯泡飯也消化不了的境地了嗎?

  要解開這個謎團,少不了要看看科學家們的說法。可惜的是,廣大人民群眾喜聞樂見的湯泡飯似乎不怎麼受科學家的青睞。就筆者所知,目前還沒有研究湯泡飯對消化係統影響的文獻。不過好在與流言有關的兩種疾病:功能性消化不良和營養不良與食物之間的關係,科學家們已經有了比較成熟的看法。

  功能性營養不良——相關≠因果

  功能性消化不良 (Functional Dyspepsia)是功能性胃腸病(FGIDs)的一種。功能性胃腸病是一類難以找到病因的消化道疾病(從食管到肛門的整個消化道)的總稱。而找不到病因,亦即是科學家也說不清病因是什麼,食物可能與該病有關,也有可能無關。Mayo臨床醫學院的科學家研究發現,大多數食物的營養成分都與功能性胃腸病沒有明顯的相關性,也沒有哪種食物可以被稱為是功能性胃腸病的“罪魁禍首”。FGID的病人日常攝入的脂類要比正常人略高一些,而碳水化合物的攝入略低,但是這種差異並不顯著。雖然該研究的主要人群是西方人,但是也能給我們一些提示:湯泡飯這一種單一的食物引起消化不良的可能性是不大的。

  但是這樣的研究並不能完全消除我們的疑慮。很多功能性消化不良的患者可能會告訴你,某些特定的食物,如紅燒肉、走油蹄髈,或冰淇林等等會引起他們的腹脹、腹痛等不適症狀,這些親身的經曆難道不能說明紅燒肉或者走油蹄髈就是功能性消化不良的罪魁禍首嗎?

  這其實牽涉到醫學科學上的一條規則:相關≠因果。患者觀察到一個現象:吃了紅燒肉以後出現腹部不適的症狀,那麼能否因此得出紅燒肉就能引起消化不良的結論呢?答案毫無疑問是否定的。A事件在出現在B事件發生之前,並不能表示A事件一定是B事件的原因,也有可能A事件和B事件都是同一個C事件的結果。具體在紅燒肉的問題上,我們可以用一篇文獻來更充分的理解上述原理。A. O. Quarter等人總結1983-1996年的17份文獻,發現功能性消化不良病人的胃排空固體食物的時間要比正常人慢了1.46倍,這可能可以解釋為什麼病人進食某些食物以後會出現腹脹等不適。也即: 並非某些食物引起了疾病;而是疾病本身減弱了患者的消化能力,使患者進食一些食物以後出現消化不良的症狀。 放在這個紅燒肉的例子中就是:由於一些尚不很清楚的原因使病人的消化能力下降,導致病人吃下紅燒肉以後消化的時間延長,引起症狀,即吃紅燒肉以後出現不適是消化不良的結果,而非紅燒肉是消化不良的原因。

  營養不良——均衡搭配更重要

  另一種疾病,營養不良 (Malnutrition)在數十年前曾經是影響我國人均壽命的主要罪魁禍首,但是隨著近年來國民物質生活水平翻天覆地的變化。營養不良中危害最大,危害範圍最廣的兩種類型:熱量攝入不足和蛋白營養不良已經很少威脅到廣大城鎮居民的健康了。如果在《中國營養膳食指南》推薦的膳食框架下,堅持合理膳食、同時將湯泡飯作為膳食的組成部分,是不會引起營養不良的。

  即使因為湯泡飯這種食物本身的特點,造成人們食用的時候咀嚼的次數減少,影響了消化係統對其營養成分的吸收,但是湯泡飯並不是膳食的唯一組成部分,不同食物的均衡搭配才能支撐起完整的膳食寶塔,保證我們的營養攝入均衡。如果每天將湯泡飯作為唯一的食物,而不吃其他食物的話,則毫無疑問會引起營養不均衡,長此以往造成營養不良;相反的,如果膳食搭配不均衡,即使不吃湯泡飯,還是會引起營養不良。泡飯隻是可能影響到營養的吸收,那注意多咀嚼就可以了,不用否定泡飯本身。還是那句話,在與食物有關的疾病中,決定你得病的原因往往並不是你“吃什麼”,而是你“怎麼吃”。這也是營養學作為醫學科學的重要分支的意義所在。

湯泡飯會不會傷胃

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  下午是一天工作最長的時間段,足夠的能量能為你保持精力充沛,提高工作效率。通過飲食研究發現洋蔥有一定的提神作用,配合一些肉類一起吃效果更好,可以幫助你消除午後疲乏。

  洋蔥炒肉

  製法:洋蔥150克,豬瘦肉100克。豬瘦肉洗淨,切成細絲(或片);洋蔥洗淨後切成片。在炒鍋內放入適量植物油,待油燒至六七成熱時,放入豬瘦肉煸炒,肉熟時將洋蔥下鍋與肉同炒,最後放入適量醬油、鹽、味精,略炒即可。

  洋蔥含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1等,其中所含硫化丙烯,能提高維生素B1在胃腸道的吸收率,瘦肉中也富含維生素B1。

  洋蔥炒肉能保證身體更好地吸收維生素B1。

  維生素B1是碳水化合物代謝時所必需的輔酶,能增強碳水化合物的氧化功能,使能量注入疲勞的頭腦與身體,維持神經組織、肌肉、心臟正常的活動,從而改善精神狀況。所以,經常吃點洋蔥炒肉,能起到提神、消除困乏之效果。

午餐吃洋蔥獨特好處

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  木耳有黑白之分,白木耳就是銀耳。分開來講,無論白木耳還是黑木耳,都具有很好的食療作用。那麼黑白木耳搭配起來,又會有怎樣的功效與作用呢?

  黑木耳的功效與作用

  黑木耳是一種營養豐富的食用菌,因生長於腐木之上,其形似人的耳朵,故名木耳。黑木耳營養極為豐富,據史料記載,它是上古時代帝王獨享之佳品。黑木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’,這是因為黑木耳是各種葷素食品中含鐵量最多的。

  黑木耳還有多種藥用價值,是一種珍貴的藥材。明代著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中記載,木耳性甘平,主治益氣不饑等,有補氣益智,潤肺補腦,活血止血之功效;近代醫學者對黑木耳的功效與作用又有了新的發現:如果每人每天食用5-10克黑木耳,它所具有的抗血小板聚集作用與每天服用小劑量阿司匹林的功效相當,因此人們稱黑木耳為食品阿司匹林。

  同時,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;另外,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化係統癌症的作用。所以,老年人特別是有便秘習慣的老年人,堅持食用黑木耳,常食木耳粥,對預防多種老年疾病、抗癌、防癌,延緩衰老都有良好的效果。

  白木耳的功效與作用

  白木耳又名銀耳,質量上乘者稱作雪耳。被人們譽為“菌中之冠”,既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯之補藥。曆代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。那麼,白木耳有什麼功效與作用呢?

  中醫認為,銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經,具有滋陰潤肺,養胃生津的功效,適用於乾咳,少痰或痰中帶血絲,口燥咽乾,陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。而且銀耳為藥食兩用之品,藥性平和,服用安全,能清肺之熱,養胃之陰;能補脾開胃,滋潤而不膩滯,有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。

  現代醫學研究證實,銀耳含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、粗纖維、多種無機鹽及維生素,其中所含18種氨基酸中有7種為人體必需氨基酸。銀耳的藥理有效成分是銀耳多糖:主要有酸性多糖、中性雜多糖、酸性低聚糖等組成。銀耳多糖有明顯抗氧化作用,並具有增強人體細胞免疫和體液免疫的作用,還能對抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低,抑製腫瘤細胞的生長。銀耳還有擴張冠狀動脈、降低冠脈阻力、改善冠狀動脈的微循環、增加心肌營養性血流量、降血脂、降低血液黏度和減少血栓形成等作用。

  黑白木耳搭配有妙用

  從食療保健角度來看,黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的功效與作用,均屬於益壽、抗衰的食品。同時,兩種木耳中都含有多糖類物質,具有增強免疫力、抗病毒的作用。但由於兩者營養素成分含量不同,食用後對人體產生的作用仍有差異。

  白木耳中富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發育十分有益;所含磷脂有健腦安神作用,適合中老年人食用。中醫認為,白木耳有潤肺生津、補養氣血、滋腎益精等功效,適合呼吸係統較弱的人群。

  黑木耳中鐵的含量是各種素食中最多的,常吃能養血駐顏,並可防治缺鐵性貧血。此外,黑木耳中的膠質具有極強的吸附能力,可減少粉塵對肺的傷害;黑木耳內還有一種類核酸物質,可以降低血中的膽固醇水平,對冠心病、動脈硬化患者頗有益處。

  綜上所述,黑白木耳若能搭配食用,營養素會得到相互補充,涼拌雙耳就是非常簡單的一款。

  菜名:涼拌雙耳

  菜係及功效:肺調養食譜氣血雙補食譜 益智補腦食譜

  拌雙耳的特色:肉質細膩,柔嫩鮮美,素淡清口。

  拌雙耳的製作材料:

  主料:銀耳(幹)100克,木耳(幹)100克

  調料:鹽2克,味精1克,白砂糖5克,胡椒粉1克,香油5克

  兩拌雙耳的做法,教您拌雙耳怎麼做,如何做拌雙耳才好吃

  1. 將水發銀耳和水發黑木耳洗淨雜質,經開水燙一下後,即刻投入冷開水中,冷後撈出,控乾水分裝盤。

  2. 另將鹽、味精、白糖、胡椒粉、香油用冷開水調勻,澆灌在銀耳和黑木耳上即可。

  小帖士-木耳的飲食禁忌:

  木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化;

  患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血;

  木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

黑白木耳要搭配吃

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  新華網台北3月26日電(記者李寒芳曹典)日本受核輻射汙染的福島等地生產的泡面、醬油、飲料等食品,日前涉嫌“魚目混珠”更換產地標簽後輸入台灣。據台灣“食品藥物管理署”26日公告,截至目前共有286件食品違規銷台,違規進口商增加到13家,共封存104.4噸食品。

  台灣“食藥署”日前發現,部分來自日本福島等曾受核汙染地區的食品疑似更換產地標簽後違規登台。經連日稽查行動,目前總計查獲286件產品製造地疑似為已公告暫停受理輸入報驗的受核輻射汙染的5縣市(福島、茨城、櫪木、群馬、千葉)。

  據“食藥署”提供清單,涉及食品包括咖啡、餅乾、飲料、泡面、調味料等多種類別,包括日清杯面、麒麟午後紅茶、森永牛奶糖、宇治抹茶拿鐵等知名產品。

  這些產品下遊廠商多為知名日係百貨、日係商店、日係餐飲店及日係精品店,包括頂好、日藥本鋪、鬆青、新光三越、特力屋等店。

  “食藥署”表示,盡管目前查獲的疑似違規產品尚未檢出人工放射性核物質,但因屬於不得輸入之產品,已命業者立即通知下遊業者預防性下架,並應於27日24時前,完成下架作業。

  自2011年3月11日福島核電站因地震影響發生放射性物質泄露事件後,台灣針對日本8大類食品(生鮮冷藏蔬果、冷凍蔬果、活生鮮冷藏水產品、冷凍水產品、乳製品、嬰幼兒食品、礦泉水或飲水、海草類)及茶類製品共9項采取100%逐批查驗,另禁止輸入受輻射汙染的福島等5縣市生產製造的食品。

  據統計,台灣進口日本食品規模約130億元(新台幣,下同),占整體進口食品約6%,排名第五。食品貿易商估計,加上後續拒買效應,可能損失達逾億元。

  消息傳出後,社會輿論紛紛質疑何處“放水”這些違規進口品。“食藥署”清查全台十家食品進口貿易商,發現有200多件產品的標識被更改產地為東京、大阪等地區。一些業者聲稱,產品在日本時已更換標簽,他們也不知情。但新北市衛生局研判,可能有部分標簽在日本出口前就已由日商貼妥,但另一部分則由台灣進口商“加工”。

  盡管目前尚未厘清“狸貓換太子”是日本還是台灣業者所為,但“食藥署”表示,輸入該5縣市產品及輸入食品申報不實的行為,涉嫌違反相關法規,可處新台幣3萬元以上300萬元以下罰款。

  近期台灣連續發生問題海帶、問題潤餅皮、問題鴨血等食品安全問題,包括當局處理輻射食物公告時間,均被質疑行動遲緩。台灣行政管理機構負責人毛治國表示,要求相關部門徹底檢討,要求達到“確保餐桌上的食品是安全的”。

日本福島五地逾百噸核汙染食品違規銷往台灣

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  新京報訊 (記者廖愛玲 實習生宋子熒)國家食藥監總局上周發布了今年第7期食品安全監督抽檢,在1319批次食品中查出不合格15批次。上海味好美、中華老字號廣州“寶生園”等也登上黑榜,並被責令整改。

  味好美花椒粉兩次不合格

  此次上海味好美食品有限公司生產的花椒粉(440g,2014-11-03)被查出金屬汙染物鉛超標。國家標準規定鉛限值應≤3.0mg/kg,但味好美的花椒粉鉛含量則為4.0mg/kg。

  味好美調味品是消費者在超市裏常買的產品。資料顯示,上海味好美食品有限公司是全球最大的香辛料供應商之一美國McCormick公司在上海的獨資企業,調味料與佐料產品銷至沃爾瑪等多個連鎖超市。

  事實上,這已經不是味好美第一次被查出鉛超標了。新京報記者查詢發現,就在食藥監總局今年第一期食品安全監督抽檢中,標稱上海味好美食品有限公司生產的“味好美”花椒粉(440g/瓶,41894)同樣也是鉛超標,含量還高達4.7mg/kg。

  據了解,鉛是已知毒性最大、累積性極強的重金屬之一,長期蓄積於人體,可能危害神經、造血係統及消化係統,對嬰兒的智力和身體發育影響尤其嚴重。

  “寶生園”山花蜂蜜有禁用氯黴素

  另外,中華老字號廣州市寶生園有限公司廣州寶生園蜂產品廠的“寶生園”山花蜂蜜(550克/瓶,2014-02-17),被查出含禁用的氯黴素。

  而根據農業部235號公告,氯黴素在所有食品動物中不得檢出。蜂蜜中檢出氯黴素可能是由於蜜蜂養殖過程中為防止病蟲害的發生,在蜂群消毒的過程中使用廉價氯黴素,從而導致氯黴素殘留。氯黴素有免疫抑製作用且對血液係統的毒性較大;大量使用會引起人和動物腸道菌群失調,導致消化機能紊亂。

  公開信息顯示,“寶生園”創辦於1924年,是國家蜂業龍頭企業,全國擁有六百多家連鎖經營店。針對此事,寶生園公司已在官網發出聲明,稱向消費者致歉並承擔全部責任,該批次產品已召回、下架、銷毀,並對生產和質量保障體係嚴格整改。

  ■ 相關新聞

  進口食品 百事旗下“桂格”頻上黑榜

  國家質檢總局近日公布今年4月進境食品,25個國家和地區的153批次不合格進口食品被攔截。

  其中由廈門市興台旺進出口有限公司進口的、台灣地區佳格食品股份有限公司“桂格”的超級穀珍黃金穀麥(混合麥片)、超級穀珍十六穀(混合麥片)、穀珍穀麥全餐(混合麥片)和穀珍堅果芝麻糊,因“未提供所需證書”而退貨。值得注意的是,這已是“桂格”第4次登上黑榜。在質檢總局去年9月、10月、11月、12月進境不合格名單中,“桂格”燕麥片均查出水分超標。

  桂格是全球十大麥片品牌之一,2001年被百事公司兼並,成為百事食品旗下品牌。

  兒童食品 “蛤蟆王”酵母超200倍

  針對兒童節,黑龍江省食藥監局對嬰幼兒配方乳粉、飲料等8類消費量大、關注度高的兒童食品進行了質量檢測,問題集中在飲品類。

  標稱雞西市城子河區新升飲料廠的2批次“蛤蟆王”碳酸係列飲品酵母超標,是標準限值的200多倍。另外,肇東市龍安飲料廠的3批次“江畔”哈爾濱風味汽水同時存在菌落總數和酵母兩項超標。

  超市食品 華聯精品超市竹蓀鎘超標

  北京市食藥監局上周的不合格食品中,華聯精品超市有限公司安貞橋店銷售的“綠帝”竹蓀鎘超標近3倍,易喜新世界百貨有限公司銷售的“古巒龍”竹蓀鎘含量也超標一倍多。

  鎘不是人體的必需元素,長期攝入可產生慢性中毒﹐引起腎臟損害或骨骼問題。

味好美花椒粉再曝鉛超標 寶生園山花蜜也不合格

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  作者:少個螺絲,科學鬆鼠會成員,果殼食品領域達人

  今天看了新浪財經發的一篇以《你會喝嗎:驢奶粉每公斤約4000元》為標題的報道,感覺DUANG地一聲,再次被國人的想象力錘倒在地。

  文中提到,驢奶是“最接近人乳的奶中珍品”,“其營養成分比例接近人乳的99%”,話說,印象中上次有人說奶中珍品的似乎是馬奶,再上次似乎是駱駝奶,再再上次,似乎是水牛奶。也許,隻要是不太常見的奶,都是珍品吧,正所謂物以稀為貴。

  驢奶果真如此嗎?我們不妨來比較一下驢奶,牛奶和人奶的主要成分的比例,看看這個奶中珍品是如何接近人乳99%的。

一公斤4000元的驢奶粉有何營養

  從成分表上可以看出來,若隻看這些主要成分,忽略其中具體組成的話,驢奶相對於牛奶,在蛋白質含量,乳糖含量和礦物質含量上的確更接近母乳,但是脂肪含量卻很低。就這樣一個指標,遠遠不能說營養成分接近人乳的99%。因此驢奶跟羊奶駱駝奶一樣,並不適合拿來喂養嬰兒。如今能作為母乳替代品的唯有嬰兒配方奶。

  當然,上面是針對嬰兒來說的。若是針對的目標消費群體是成年人呢?咱們成年人喝奶主要是為了啥?一是獲取鈣質,二是獲取蛋白質。相對於牛奶,驢奶這二者的含量大約隻有牛奶的一半!當然,有一項營養成分驢奶比較高,那就是乳糖含量。我想應該有不少人知道有些人喝了牛奶會脹肚子拉肚子吧?這叫乳糖不耐受。亞種人中乳糖不耐受的比例相當高,他們由於體內缺乏乳糖酶,吃到肚子裏的乳糖不能在小腸被乳糖酶分解,進入大腸後被細菌分解,吃的乳糖太多的話,最後就是腹脹腹瀉。對於那些喝牛奶都會拉肚子的人,就更不用說去喝乳糖含量比牛奶的高出近50%的驢奶了。當然,如果你恨一個乳糖不耐受的人,又不差錢,可以考慮送他一杯驢奶,基本可以保證他長時間蹲在馬桶上DUANG!DUANG!DUANG!

  總之,用驢皮熬個遠不如豬皮凍好吃的阿膠賣那麼貴已經是廣收智商稅了,再搞個4000塊錢一公斤的驢奶粉,這純粹是針對同一目標群體的二次收稅啊!

  不過,不過,喝驢奶至少有個好處,那就是可以大肆顯擺。比如別人問你在喝什麼啊?你就可以優雅地說,我在喝奶,LV的!

一公斤4000元的驢奶粉有何營養

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  日前,加拿大的一項研究提出,從形成血栓嚴重程度來說,吃蛋黃的危害幾乎等於吸煙壞處的2/3。一時間,如何科學、健康地吃雞蛋成了人們熱議的話題。

  著名營養學家葛可佑表示,蛋清的主要成分是蛋白質,而蛋黃含有豐富的種類齊全的維生素和礦物質及蛋白質,也是卵磷脂的極好來源。至於膽固醇,一個蛋黃含量不足300毫克。對於健康成年人來講,一天一個蛋黃對健康是有益的。但對於高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病人,應少吃蛋黃,可以兩三天吃一個,同時還要減少動物內臟等其他高膽固醇食物的攝入。

  患病的人該如何吃雞蛋呢?朝陽醫院營養師宋新認為要具體分析。比如,發高熱的病人,消化液分泌減少,吃雞蛋不易消化,但喝點蛋花湯沒問題;腎炎特別是腎功能不全的患者,對攝入蛋白質的總量有控製,但不隻是雞蛋;膽、肝病患者需限製食物中攝入的脂肪量,也不是針對雞蛋的;蛋白質過敏的人,隻要不是雞蛋蛋白質過敏,吃雞蛋就沒問題。(記者葉洲)

四類人少吃蛋黃

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  “魚生火,肉生痰,蘿蔔白菜保平安”,對於這句民諺,很多人表示可以理解“蘿蔔白菜保平安”,但為什麼會說“魚生火,肉生痰”呢?尤其是按照現代營養學的觀點來看,魚是一種非常健康的食材,憑啥給它扣上“生火”的罪名?這種說法到底有沒有科學道理?

  其實,這句話的本意是要告訴大家,魚和肉雖好,但不能食用過量,否則就會傷害身體。從中醫的角度來說,魚肉如帶魚、鰱魚、鱔魚等都屬於溫性食物,吃多了容易導致內火蓄積,這也就是人們常說的“魚生火”。因此,內熱偏盛及陰虛火旺體質者要少吃溫性的魚類。而從現代營養學的角度來看,魚屬於高蛋白質的食物,如果吃得過多,又缺乏富含維生素C的蔬菜水果,會使體內膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血等上火症狀。

  同樣,肉類也不能吃得太多。從中醫角度來看,“肉生痰”並不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰,而是說過多食用肉類食物後,會導致體內津液代謝失常,產生痰濁。現代研究表明,肉類含有大量的脂肪,過量攝入容易引起血脂、血液黏稠度升高,臨床檢查時常會表現為血液濃稠性、聚集性和凝固性增高,而這正是中醫痰瘀互結的一種客觀表現,也正是“肉生痰”的外在反映。此外,肉中蛋白質含量也比較高,吃多了也會導致上火症狀。

  總結來說,隻要適量食用,魚和肉不會帶來“生火”和“生痰”問題。按照《中國居民平衡膳食寶塔》,成年人每天畜禽肉類的食用量為50~75克,魚蝦類的食用量為50~100克。除此之外,還要注意均衡飲食,如每天保證攝入一定量的果蔬。▲

為什麼說魚生火肉生痰

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  導讀:紅棗是養肝的佳品,常吃能增強肝功能。那麼紅棗怎麼吃最養肝呢?紅棗泡水,最是養肝排毒。其實紅棗的很多吃法也有養肝功效。具體紅棗怎麼吃最養肝?小編推薦7個食療方。

  紅棗怎麼吃最養肝?

  民間有“一日食仨棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥裏加紅棗”之說。紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白,增加血清紅蛋白與白蛋白含量,調整白蛋白與球蛋白比例,有預防輸血反應、降低血清穀丙轉氨酶水平等作用。

  紅棗怎麼吃最養肝?下面教你七個養肝護肝的紅棗食譜。

  1.紅棗炒木耳

  材料:紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、薑適量,清水100毫升。

  做法:將黑、白木耳洗淨浸泡後,切成條狀備用;大棗洗淨(剖開)備用;薑入油鍋爆香後,放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後,再加入洗淨好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鍾後再快速翻炒,收湯後加入調味料即可食用。

  功效:紅棗富含各類維生素,可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平,有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素,可增加人體的免疫力。

  2.竹絲雞煲紅棗枸杞

  材料:白蘿蔔半個,竹絲雞一隻,枸杞子15克,紅棗5枚,生薑三片。

  做法:白蘿蔔切塊,竹絲雞去毛和內臟,和以上食材一起放入湯鍋內,煲約1小時即可調味飲用。

  功效:補血養血,滋陰清熱,補肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞,具有補血養血、滋陰清熱、護肝益腎等作用,加入白蘿蔔,可以幫助竹絲雞更好地發揮氣血雙補的功效,疏肝理氣、強筋健骨、延緩衰老。

  3.紅棗菊花粥

  材料:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克,

  做法:加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖。

  功效:此方具有健脾補血、清肝明目之功效,常食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。

  4.首烏大棗粥

  材料:何首烏粉25克,大棗50克,冰糖15克,粳米50克。

  做法:先將粳米、大棗一同入鍋,熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉,邊煮邊攪勻,至粥黏稠即成,再加入冰糖調味。

  功效:此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效,適用於肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等症,老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。

  5.芹菜紅棗湯

  材料:鮮芹菜(下段莖)120克,紅棗30克。

  做法:鮮芹菜、紅棗分別洗淨,同置鍋內,加水適量,熬煮半小時。

  功效:清熱平肝,健脾養心。適宜於高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病、血清膽固醇過高、慢性肝炎,證屬肝經有熱、心脾不足者進食。

  6.山藥紅棗雞湯

  材料:山藥150克,雞腿1隻,紅棗6枚,生蔥30克,生薑10克,鹽少許。

  做法:雞腿剁塊,汆燙後撈起備用;將雞塊、山藥片紅棗盛入燉鍋,放入切碎的蔥薑,再加5碗水以大火煮開,轉小火燉至肉爛,加鹽調味即成。

  功效:增進身心活力,助肝臟快速排毒,提升抗壓力。

  7.杞棗雞蛋湯

  材料:枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2隻。

  做法:枸杞子洗淨瀝幹,紅棗洗淨去核,一起放於砂鍋中,加清水適量燒開後,加入雞蛋煮熟,調味即可,分2次食用。

  功效:護肝補腎,健脾養胃,滋陰潤燥,養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。

  紅棗,雖然是保健佳果,但由於其含糖果較高,因而對大便秘結、內熱甚者不宜食用。《隨息居飲食譜》中說:“多食患脹泄熱濕,最不益人。凡小兒、產後及溫熱、暑熱諸病前後,黃疸、腫脹並忌之。”

紅棗怎麼吃最養肝

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  人參包括吉林參、高麗參和西洋參等,是名貴補氣藥物與補品。中醫認為,人參可大補元氣,補脾益肺,生津止渴,安神增智,可主治虛脫、崩漏失血、驚悸及一切元氣虛弱、氣虛津少等症,更是冬春進補佳品。不少人喜用人參來補益身體,服用參湯補氣提神,以求延年益壽。但據研究與事實證明,服食人參並非萬試萬靈,服用不當還會有反效果,而且並非人人、時時皆宜。據專家研究認為,以下八類人群就不宜服食人參。

  一、動脈硬化者。因為人參中的蛋白因子能抑製脂肪分解,從而會加重血管壁上脂肪的沉積,故血管硬化、冠心病、脈管炎等病人要忌服。另,高血壓患者多因肝陽上亢,服用人參很易加重“肝陽肝火”的症狀,使肝陽愈亢,肝火愈旺。

  二、血黏度增高者。其病情相當於中醫的“瘀血”症,因為人參有促進紅血球生長的作用,而紅血球增多後,會使血黏度更高,有礙病情好轉。

  三、胃病患者。據研究表明,不少的胃病是由於感染了幽門螺旋杆菌,而人參中的某種有效成分對這種病菌能起保護作用,影響治胃藥物的殺滅效果。

  四、肝膽炎病人。中醫認為,急性肝炎、膽囊炎、膽結石患者均為濕熱旺盛,服食人參會助濕熱,使病情加重。

  五、浮腫病人。人參中有種成分有抗利尿作用,因而浮腫病人在治療期間不要隨意服用人參,以免延誤治病。

  六、肺結核病患者。中醫認為,肺結核病人肺陰虛損,虛火旺盛,如再服食偏熱的人參,則肺陰更虛、虛火更旺,從而會常常引起吐血,導致病情加重。

  七、婦女懷孕者。婦女懷孕期間宜進食性味溫涼等食物,如服食性偏熱的人參,其成分可通過血液被胎兒部分吸收,易增加胎兒火氣(胎火),對胎兒生長發育不利,甚至導致難產。

  八、小孩及嬰幼兒。兒童為純陽之體,本身就偏熱,再服食人參大補,會對生長發育產生不良影響。而且人參含有類激素,可引起性早熟,尤其十四歲以下小孩應忌用,以避免性早熟;新生兒、嬰幼兒更要禁用。

  此外,經研究表明,凡患感冒、咽喉炎、紅眼病、急性腸胃炎、腹瀉、發熱等病人,以及哺乳期婦女均不宜服食人參;而由於人參有興奮大腦神經中樞的作用,故失眠者也不宜服食。

  (摘編自《澳門日報》 文/溫綜)

八種人吃人參如同砒霜

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  冬天是個進補的季節,特別是在這寒冬臘月,人體更需要更多的能量來禦寒,那麼在寒冷的冬季我們應該多吃那些食物好呢?天氣更加寒冷,人體的血管遇冷收縮後容易導致血壓升高,此時的飲食也偏於高熱量、高脂肪,容易導致血糖和血脂偏高。這時,千萬別忘了冬日的看家“三冬”—冬瓜、冬棗、冬甘蔗。

  冬瓜——降低血糖

  冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

  冬棗——提高人體免疫力

  冬棗營養價值為百果之冠,有“百果王”之稱。冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等,能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,有效保護肝臟。

  冬蔗——補血潤燥

  能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多,素有“補血果”的美稱。入冬後,很多上班族常會感到頭暈嗜睡,反應能力下降,這時吃些甘蔗就大有益處。

  怕冷的你,鐵和鈣要補起來

  怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

臘月養生離不了三冬

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  蒜作為常用蔬菜和調味,當然是適合大部分人日常食用了,尤其對於患有肺結核、癌症、以及高血壓、動脈硬化等心血管疾病的患者很有好處。但是,如果你有眼疾,或患有肝病,或腹瀉,那就不能盲目生吃大蒜了。

  一、眼病患者

  古人說:“蒜治百病唯害一目”。長期、大量吃蒜,對眼睛是有害的。嵇康在《養生論》中說“葷辛害目”,蒜味最辛,而且它是走清竅的,通眼睛,容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過多,尤其是有眼病的人,在治療時必須忌掉辛辣食物。

  二、虛弱有熱者

  古人認為多食蒜會耗散人的氣,同時也耗散人的血,《本草從新》記載“大蒜辛熱有毒,生痰動火,散氣耗血,虛弱有熱的人切勿沾唇”。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。

  三、肝病患者

  很多人用吃大蒜的方法來預防肝炎,甚至有人在患上肝炎後仍然每天吃大蒜。這都是不對的。《本草綱目》記載蒜“久食傷肝損眼”,大蒜性熱,能助火;味辛,剌激性強。肝有內火者如果食用,肝火會更旺,時間久了當然會造成損傷。

  四、脾虛腹瀉患者

  生大蒜的的刺激性很強,平常少吃點是可以促消化,但是如果患有非細菌性的腸炎、腹瀉時再吃大蒜,強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重,促進滲出,使病情惡化。

  五、重病者慎食

  蒜屬發物,所謂發物,是指特別容易誘發某些疾病,或加重已發疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品,對得患有重病、或者正在服藥的人來說,很可能出現明顯的副作用,不但可能引發舊病,還可能使藥物失效,或與藥物產生連鎖反應,影響身體健康。

  延伸:兩種蒜保健效果更好

  紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等,其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比,紫皮蒜口感更辛辣,活性成分大蒜素的含量更高,抑菌效果也更明顯。

  獨頭蒜更抗癌。獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特,具有一定的藥用價值,防癌作用要高於普通分瓣蒜。

  參考

  小小大蒜好處雖多 但五類人不宜生吃大蒜。環球網 2013年04月09日

  吃大蒜,必知7件事。生命時報 2013年07月26日

五類人吃蒜是自毀健康

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  黑木耳性幹味平,能涼血止血,清肺益氣。紅棗補脾胃虛弱,治血虛萎黃、血小板缺少症等,兩者配合,調理氣血,滋陰潤肺,清熱解暑。味道甘美,既有保健作用又有美容效果,並能延緩衰老。

  食材:

  黑木耳;紅棗;大米;冰糖

  步驟:

  1.將黑木耳放入溫水中泡發,擇去蒂,出去雜質,撕成小片。大米用水衝乾淨,浸泡。

  2.鍋中放入1000ml水,黑木耳,紅棗洗淨放入鍋內開始煮。

  3.水煮開後,放入大米,用勺子攪拌下,防止粘鍋。

  4.大火煮開,改為小火煮15分鍾(大火轉換為小火可以煮出粥的清香)。

  5.放入冰糖,用勺子攪拌5分鍾。即可食用。(勺子攪拌可以使粥出稠,還可以防止粘鍋)

  溫馨提示:

  1.紅棗每次的使用量不要超過10枚(吃得過量會有損消化功能,引發便秘。由於紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導致蛀牙)。

  2.不要同時吃海鮮,否則容易腹痛。

黑木耳最滋補吃法

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  多款產品來自青海省,暫未發現廣東有金箔酒生產企業

  ■新快報記者 付玉良

  金箔能否入酒,目前還處於國家衛計委征求意見階段,尚未有定論,但市面上已經有多款“金箔酒”銷售了!其中一款名為“金銀酒”的產品,還配套有銀箔酒。

  國家食品安全風險評估中心相關負責人表示,雖然“金箔”已被證實少量食用對人體“無益也無害”,但銀箔安全風險係數尚不明確。目前,青海省食藥監部門已對生產“金銀箔酒”的廠家進行調查。

  關鍵

  衛計委尚未正式批準金箔入酒

  1月28日,國家衛計委網站上貼出了將金箔作為食品添加劑加入白酒征求意見稿,此事經媒體報道後,一時引起社會熱議。

  新快報記者從該函的附件中看到,衛計委規定金箔的限定使用範圍為“白酒”,最大用量為0.02g/kg。具體生產工藝是,“將純度為99.99%純金以物理方式將其氣化,使其均勻分散成小分子,再將這些小金分子重新堆棧排列以精準控製分子磊晶堆棧的方式形成食品添加劑金箔”。

  但至於為何在白酒中添加金箔,該函隻字未提。

  意見函稱,此次向社會征求意見的截止時間為2月20日。也就是說,在衛計委正式批準之前,金箔在國內並不能作為食品添加劑添加進普通食品中。

  現狀

  多個網絡商城出售“金箔酒”

  然而,近日新快報記者發現,目前多個網絡商城已有不同品牌的金箔酒在售賣。其中,京東商城、一號店等銷售的全是來自日本、德國等外國的進口貨,價格最低的是109元的德國愛特金箔伏特加(700ml),最高的是688元的日本原裝進口賀茂鶴大吟釀金箔清酒(720ml)。因進口產品身份,這些酒並不在限定銷售範圍內。

  而在天貓商城“味蕾酒類專營店”,則有一款名為“青稞金酒”的國產“金箔酒”正在售賣,價格為120元/瓶。根據網頁介紹顯示,該產品為600ml的中度白酒,生產廠家是青海互助天泰青稞酒業有限公司,最近一月銷售量為31筆。

  “(你)從照片上就能看出來裏面有金箔的,2011年左右出廠,口感肯定不錯。”為了打消記者的疑慮,該店主還表示現在金箔已被允許添加進白酒中。

  “食用銀箔”也被加入酒中

  “金箔酒”未獲批即上市,“銀箔酒”也跟風“現身”。新快報記者注意到,淘寶網另一家名為“青稞酒土特產”的鑽石店鋪,正在售賣一款名為“青稞金銀酒”的產品。該產品配料表顯示,除青稞、豌豆外,還添加了食用金箔和食用銀箔。

  見記者有意購買,店主又向記者推薦了另一款“青稞金銀酒”。新快報記者看到,該款產品為大禮盒裝,盒子上印有“金銀”兩字,生產廠家為青海蟲草酒業有限公司。

  “金酒帶金箔,銀酒帶銀箔,這款產品是含量最多的,所有產品都絕對保證是正規廠家生產。”該店主為表示所說屬實,還承諾“假一罰十”。

  店主稱,這批酒為2014年生產,曾喝過一瓶這樣的酒,感覺“味道醇厚”。不過對酒的功效不太清楚,“有人說有保健作用,有人說沒有”。

  反應

  青海省執法部門已介入調查

  國家有關部門尚未批準金箔、銀箔為食品添加劑,為何廠家就已批量生產?4日下午,新快報記者嚐試聯係上述兩家公司,但電話無人接聽。

  新快報記者隨後谘詢了青海省食品藥品監督管理局,該局稽查處工作人員表示,產品中添加了禁止添加的或者是還沒納入標準的添加劑,一律不得生產。

  5日下午,該局工作人員致電新快報記者稱,經向青海互助天泰青稞酒業有限公司和青海蟲草酒業有限公司核實,這兩家公司在早些年相關政策要求不嚴格的情況下,確實曾生產過“金銀箔酒”,但後來被相關部門發文叫停。不過記者在谘詢店家時,被告知生產日期為2014年。

  該工作人員表示,金銀箔沒有被國家明確納入添加劑範疇內,就不能作為食品添加劑使用。“我們將聯係經銷商,如果還有,那麼我們就要(查處),廠家說的就有問題了。”該工作人員表示,會進一步反饋查處信息。

  說法

  醫生:酒中加金銀對健康“弊大於利”

  金箔、銀箔入酒對人體有益還是有害?4日,國家食品安全風險評估中心總顧問、中國工程院院士陳君石在媒體溝通會上回應稱,金作為一種金屬元素,人食用後既不會被吸收,也不會沉澱,吃完後會隨便排出,既不會危害健康,也沒有助益。

  5日下午,國家食品安全風險評估中心風險交流部副主任鍾凱在接受新快報記者采訪時表示,金箔的“無益無害”性目前已經有了定論,但據其所知,銀箔也並未納入添加劑範疇內,安全風險係數尚未有評估。

  廣州醫科大學附屬第二醫院消化內科主任醫師林漫鵬表示,從健康安全的角度看,人體很少需要金屬元素。吸入量少並不會出現問題,量大的話則有中毒的可能。“但從我個人的角度看,在酒裏面添加這些東西是弊大於利。”

  行業協會:未發現廣東有金箔酒生產企業

  5日中午,新快報記者致電廣東省酒類行業協會。據工作人員介紹,目前尚未在廣東地區內發現有生產金箔酒的企業,一直以來也沒有會員單位提出過這一想法。

  “因為這個是個性化、另類的東西,不一定加了金箔就好賣。”酒類經銷商、廣州紅酒薈公司負責人桑先生表示,“真正經常喝酒的人,是不會去喝這些東西的,我就不會喝。”

  桑先生認為,白酒裏面加入金箔,更多的是廠家製造的噱頭,為的是滿足消費者獵奇的心理。從銷售商的角度看,這種產品不會成為主流,因此不看好這一市場。

  ●鏈接

  原衛生部曾禁止金箔加入食品

  新快報記者查閱資料發現,早在1983年,世界衛生組織食品添加劑法典委員會就正式將黃金列入食品添加劑範疇。而金箔首次用於餐飲,是始於16世紀的歐洲大陸。

  但金箔在中國一直未被列為食品添加劑。早在2001年5月,當時的衛生部法監司就曾對江蘇省衛生廳“金箔酒衛生監督有關問題的請示”進行批複,明確“金箔既不是酒類食品的生產原料,也不能作為食品添加劑使用,應當禁止將金箔加入食品中”。

金箔酒未獲批即上市 銀箔酒也跟風現身

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  男人如果近期有當父親的打算,那最好少吃香腸、培根。美國一項最新研究發現,男性每天吃一片培根或一根小香腸,就會對生育產生不利影響。

  美國哈佛大學研究人員以156名男性為研究對象,這些男性都在接受人工試管嬰兒。研究人員比較了他們的飲食習慣,結果發現,那些每天習慣吃培根或者香腸的男性,精子質量普遍低於不吃加工肉製品的男性。

  研究者分析,加工紅肉含有較多殺蟲劑或其他人工、化學物質,這些物質都可能干擾雄性激素,進而影響男性生殖能力。時間長了,還可能對性欲造成影響。

  研究者表示,如果以鱈魚、大比目魚等白肉魚代替加工紅肉,就能大幅提升生殖能力,因為魚肉中富含礦物質鋅,有助提升男性生殖能力。

男人吃香腸有何危害

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  俗話說:早上吃點薑,勝過喝補湯。這種說法對不對?有沒有科學依據?

  薑又稱黃薑,有獨特的辛辣芳香,是一種極重要的調料,同時也可作為蔬菜單獨食用,而且還是一味重要的中藥材。

  薑性溫,味辛。能增強血液循環,有刺激胃液分泌、興奮腸管、促進消化、健胃增進食欲的作用。在炎熱季節,薑有排汗降溫、提神的作用,可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀。薑還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用,早上用薑湯含漱能治療口臭和牙周炎,療效顯著。用幹薑泡茶,能防治食物被汙染而引起的急性腸胃炎。

  日常我們吃魚、蟹等水產時,通常會放上一些薑末、薑汁。薑有“嘔家聖藥”之稱,可治療惡心、嘔吐、胃不適等妊娠反應,既安全又有效。薑可治暈車暈船以及護心臟、預防膽結石等多種奇效。

  薑能夠抗衰老。老年人常吃薑還可除老年斑。

  生薑對感冒引起的頭疼、全身酸痛、胃寒疼痛及寒性嘔吐等症均有療效。另外,婦女產後食用,亦能起到溫經散寒、去淤血而養新血的效果。

  早晨吃薑,作用更強。早上口嚼生薑,能興奮心臟、擴張血管、促進血液循環,對身體、對工作和學習都有好處。腐爛的薑不能吃,會產生一種毒性很強的致癌物質,有害健康。(肖國士)

早上吃薑賽參湯

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  90後小徐為追求時尚,不僅喜歡新發型、衣服,也吸上了毒品,用她的話來說,毒品是時尚的減肥藥。

  今年1月份的一天,兩個90後姑娘小徐和小陳通過陌陌認識了,小陳稱讚了小徐發的新發型照片。“太時尚了,我也很想剪一樣的頭發。”兩人相約見面聊聊。

  小徐說可以帶小陳去剪這個時尚發型,但小徐突然發現沒帶錢包,需要回她住的酒店拿錢包,小陳就陪著去了。

  沒想到的是,兩人一到小徐開的賓館房間,有一個三十多歲的男人正在房間裏吸毒,小徐也自然地上前吸了會兒。看著小徐沉醉的樣子,小陳好奇地問:“這東西這麼好吸嗎?”

  “嗯,有些明星也在吸,吸了這個不僅可以當神仙,而且可以減肥哦。”

  一聽小徐這麼介紹,小陳也想試一下。兩人面對面開始吸起來,還邊吸邊笑。

  沒想到,那天公安機關對該賓館進行日常檢查,檢查到小徐所在的賓館205號房間時,他們遲遲才來開門,眼神微有躲閃,民警立即進行檢查,在角落發現了他們吸毒的證據。

  昨天,記者從諸暨公安五泄派出所了解到,小徐因涉嫌容留他人吸毒罪,被提起公訴。

  本報通訊員 趙婧哲 王雨

  本報駐紹興記者 苗麗娜

少女把毒品當減肥利器 輕信他人謊言邊吸邊笑

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  “一日一蘋果,醫生遠離我。”其實這話並不假,蘋果不僅容易買,價錢不貴,而且蘋果也有很好的保健功能,可以讓人越吃越長壽哦,趕緊去看看吧!

  1、止瀉

  因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用,而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內細菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。隻需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

  2、通便

  蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便鬆軟,便於排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

  3、改善妊娠反應

  對於女性妊娠反應者,吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調節水鹽及電解質的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

  4、防治高血壓

  蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對於高血壓患者很有好處。近年來,歐美及日本等國的醫學家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。且他們認為,由於蘋果本身不含膽固醇,而能促進膽固醇從膽汁排出;加之蘋果含有大量果膠,能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。由此可見,蘋果對於中老年人,特別是膽固醇增高者,著實稱得上是理想的水果。

  治療高血壓,可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果,而不吃別的食物,吃5個蘋果日後,便可使血壓下降,以後視血壓的情況,再決定是否繼續下一個療程。

  5、增進食欲,益於嬰兒生長

  蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易於消化吸收,有益於嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

  6、減肥

  由於蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

  肥胖者的減肥,據國外研究,每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完,即每次吃250克,一個療程為18個蘋果日。

  7、防治貧血

  常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

  8、防止老化

  蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。

  9、預防糖尿病

  蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

  10、增強記憶力

  蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

越吃蘋果越長壽

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  營養學家曾對芹菜的莖和葉進行過13項營養成分的測試,發現芹菜葉的營養成分中,有10項指標超過了莖:其中胡蘿蔔素含量是莖的88倍,維生素b1是莖的17倍,維生素c是莖的13倍,鈣超過莖2倍。

  餃子:把芹菜葉洗淨剁碎,與肉餡按1∶1的比例攪拌均勻,放入少許食鹽、薑末、五香粉等調料,這樣做成的餃子味道鮮香。

  炒蛋:將芹菜葉洗淨切碎,在碗中打入2—3個雞蛋,加入切碎的芹菜葉拌一拌,然後倒入熱油鍋中翻炒,即成芹菜炒蛋。

  涼拌:將芹菜葉洗淨焯水,撈出後輕輕擠乾水分,用刀切碎。將豆腐乾切成5—6毫米的小丁,與芹菜葉一同放入盆內,放入適量的鹽、醬油、香油、味精、白糖,拌勻即可。此菜色澤碧綠,清爽適口。

  烙餅:芹菜葉洗淨切末,用水焯一下。碗中打入2個雞蛋,與芹菜末攪拌,再加適量麵粉,調成糊狀。在平底鍋中倒少許油,煎熟即可。蛋餅有芹菜葉的清香,軟嫩可口。

  做湯:將芹菜葉洗淨,鍋中倒入清水,放入海米、精鹽,燒沸。加芹菜葉,並用水澱粉勾芡,打蛋花,再點少許香油即可。

芹菜葉有五種經典吃法

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  人們隻要平時有意識地攝入一些“抗癌”食品,患癌症的機會就會大大減少。現在,科學家已經發現了許多種具有抗癌作用的蔬菜和飲品。洋蔥、大蒜和番茄就是最好的抗癌蔬菜。洋蔥和大蒜能預防造成腫瘤生長的基因損傷。大蒜尤其利於預防結腸癌,可降低結腸癌風險70%。大蒜最好生吃,切碎放置10到15分鍾後吃效果最好。番茄含有一種特殊的抗癌色素,紅甜椒中也有這種色素。無論以何種方式吃番茄都有益健康。研究發現,每天喝番茄汁持續一個月可降低前列腺癌風險達20%。

三種極好的抗癌蔬菜

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  腐乳營養價值比奶酪要好,奶酪作為動物性的發酵蛋白食品,所含的脂肪和膽固醇都很高,但大豆尤其是豆腐裏含有優質蛋白,美國等發達國家都認可——每天吃25克大豆蛋白,可有效降低血清中的膽固醇,還可保護心血管。食物能達到這種效果的很少。因此,腐乳作為植物性的發酵蛋白食品,被稱作“東方奶酪”。

  參考長江商報

腐乳被稱作“東方奶酪”

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  “天上斑鳩,地上泥鰍”的說法是對泥鰍味道和肉質的讚美,而“水中人參”的稱號則是對其營養價值的肯定。

  從中醫的角度講,泥鰍有很高的藥用價值,能補中益氣、養腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用,對某些急性肝炎的治療也十分有益。而從現代營養學的角度分析,泥鰍是魚類裏的補鈣冠軍,同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍同時富含有利於鈣吸收的維生素D,因此是很好的補鈣食物。此外,泥鰍還富含亞精胺和核苷,能增加皮膚彈性和濕潤度,並提高身體的抗病毒能力。

  建議采用清蒸或燉煮的方式烹調泥鰍,這樣能夠較好地保存其營養價值,如果能搭配豆腐一起吃,補鈣效果會更好。

一種魚被稱為水中人參

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  1、常吃醃製食品

  在醃製過程中,需要大量放鹽,這會導致此類食物鈉鹽含量超標,造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重。此外,由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜,故常進食醃製食品者,胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。最重要的是,吃多了醃製食品,會促使女人早衰。

  2、常吃罐頭類食品

  不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭製品中的蛋白質常常出現變性,使其消化吸收率大為降低,營養價值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,並以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升,胰腺負荷加重。同時,由於能量較高,有導致肥胖之嫌。

  3、常吃加工的肉類食品

  這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導致癌症的潛在風險。此外,由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。還有,火腿等製品大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。

  這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕:讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等;

  長期存放的餅乾、糕點、油茶面、油脂等,特別是容易產生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現,過氧脂質進入人體後,會對人體內的酸係統以及維生素等產生極大破壞作用,並加速促人衰老。

  4、常吃油炸食品

  此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

  5、常用有水垢的器皿

  茶具或水具用久以後會產生水垢,如不及時清除乾淨,經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等係統的病變而引起衰老,這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

  科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析,發現有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

  6、常受高溫油煙汙染

  國外研究機構經比較分析後指出,中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴,灶台溫度比西方家庭的灶台溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下,會釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能,而且易患肺癌。

  研究報告表明,菜籽油比花生油的致癌危險性更大,因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害,製作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點,以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

六種食物加速衰老

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  熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加,加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢,因此大腦感到加倍的疲勞。

  很多人隻要一熬夜臉色就會變得暗淡,並出現嚴重的黑眼圈,如何去除黑眼圈對於現在的夜貓子一族而言,這是他們最為關心的話題了。其實就如何去除黑眼圈而言,飲食進補也是至關重要的。

  鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,日常飲食中不妨多選食。

  進補方法:枸杞子素來有養肝明目之功效,對於緩解熬夜後的眼睛乾澀、疲勞等症狀很有效。你可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中,以開水衝泡飲用。如果熬夜後附帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的狀況,可另加幾朵白菊花一起衝服。

  很多人隻要一熬夜臉色就會變得暗淡,並出現嚴重的黑眼圈,如何去除黑眼圈對於現在的夜貓子一族而言,這是他們最為關心的話題了。其實就如何去除黑眼圈而言,飲食進補也是至關重要的。

  日常預防及調護

  1、 生活規律,按時作息,保持充足的睡眠。

  2、 注意眼部衛生,勿長期配戴隱形眼鏡。

  3、徹底卸妝,尤其是眼線液和睫毛膏。

  4、 勿使用過期眼部彩妝,睫毛膏開封三個月就要淘汰。

  5、使用電腦應注意定時休息。

  6、 避免用眼過度,不要熬夜工作。

  7、 勿攝食過鹹或刺激性食物,避免眼部水腫。

  8、 戒除煙、酒。

  9、 經常進行眼周穴位按摩。

這樣用枸杞可除黑眼圈

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  據日本媒體報道,日本《食品衛生法》新規定將於6月12日起實施,禁止餐飲店提供生食的豬肝豬肉。餐飲店有義務將生食豬肝豬肉烹製到熟透,屢教不改等情節嚴重者將被處以兩年以內的有期徒刑或200萬日元(約合人民幣10萬元)以下的罰款。

  報道稱,據日本厚生勞動省介紹,生食豬肉及其內臟有可能導致感染戊型肝炎或引發由寄生蟲等引起的食物中毒,因此禁止餐飲店提供刺身、半烤或生拌的生食豬肉及 豬內臟。新規定要求該類食物需同牛肝一樣,對中心部分以63度的溫度加熱30分鍾以上或進行同等程度以上的加熱殺菌處理。肉店等也不得銷售生食的豬肉及豬內臟。

  除了號召充分烹製直至豬肉中心部分變白外,厚勞省還呼籲對於野豬肉和鹿肉等也不要生食。

日本將於6月12日起全面禁售生食豬肉豬肝

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  在冬天,橘子是很常見的水果之一,而吃橘子可以幫你預防3種疾病哦。不過,小編要提醒大家,有一些人是不宜在冬天吃橘子的,在冬天吃橘子也許會反而影響身體健康。接下來,就來看看哪些人不能吃橘子吧。

  冬天吃橘子預防3種疾病

  預防胃癌。味甘酸性涼,具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功,主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。因其富含維生素B1、維生素P,可輔治高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病,其所含的"諾米林"物質還有明顯抗癌作用,可預防胃癌。

  預防喉癌。橘子乾燥成熟的外皮,以陳者佳。其性溫味辛苦,具有理氣健脾、燥濕化痰、止咳降逆等功能,可治療脘腹脹滿及疼痛、食少納呆、惡心嘔吐、噯氣、呃逆、便溏泄瀉、寒痰咳嗽等病症,還可解魚蟹毒。采收陳皮時,去其白內皮後的紅色外皮叫橘紅,去紅外皮後的白色內皮叫橘白,臨床也專用二者功效同陳皮,但前者側重燥濕化痰,後者則長於和胃化濕。

  預防口腔癌。橘絡是指橘皮內層的網狀筋絡。性味甘苦平,有行氣通絡,化痰止咳之功,主治痰滯經絡之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等症。

  那麼,哪些人是不宜吃橘子的呢?

  哪些人不宜吃橘子

  橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,應在喝完牛奶1小時後再吃橘子;另外,胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝酸軟等症。

  腸胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易發生胃糞石的困擾;橘子含熱量較多,一次食用過多,會促發口腔炎、牙周炎等症;過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”,出現皮膚變黃等症狀。

  忌鮮橘皮泡茶飲。摘下後的橘子大多用保鮮劑浸泡後再上市,保鮮劑為一種化學製劑,浸泡過的橘子對果肉沒有影響,但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉,若用這樣的橘子皮泡水代茶飲,有損健康。

  橘子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時,均應忌食橘子。

  吃橘子不僅要適量,還要注意以上幾點哦。

橘子可預防3種疾病

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  外媒稱,隨著人類人口繼續增多——接近80億人,養活所有這些饑餓的嘴巴將變得越來越困難。越來越多的專家宣稱,人類不久將別無選擇,隻能吃昆蟲。

  據美國趣味科學網站3月5日報道,似乎是為強調這一論調,位於蒙特利爾的麥基爾大學因用昆蟲生產出富含蛋白質的麵粉而獲得了2013年全球公益挑戰賽霍特獎。該獎發給學生100萬美元的種子基金,開始創造他們所說的“強大麵粉”。隊長穆罕默德·阿舒爾說對ABC新聞說:“我們將從蚱蜢開始著手。”

  2014年早些時候,聯合國糧食及農業組織發布了一份報告,題為《可食用的昆蟲:糧食和飼料安全的未來前景》。這份文件詳細說明了以昆蟲作為補充飲食帶來的健康益處和環境好處。這份飲食也叫做“食用昆蟲”。根據從聯合國糧食及農業組織及其他來源收集的資料,以下是不久人民將在餐盤中找到的7中可食昆蟲:

  1、粉蟲

  黃粉蟲的幼蟲是西方世界食用的僅有的幾種昆蟲之一:它們在荷蘭飼養,供人類食用(以及作為動物飼料),部分原因是它們在溫帶氣候中茁壯成長。

  粉蟲的營養價值很難被超越:它們富含銅、鈉、鉀、鐵、鋅和硒。就蛋白質而言,粉蟲還可以與牛肉相媲美,但含有更多數量的健康、多元不飽和脂肪。

  2、蝽科昆蟲

  它們的名字肯定不會讓其具有美食吸引力,但蝽科昆蟲(半翅目)在整個亞洲、南美洲和非洲被食用。這種蟲富含多種重要營養成分,包括蛋白質、鐵、鉀和磷。

  因為蝽科昆蟲會釋放臭味,它們通常不會被生吃,除非先將頭部摘掉。摘掉頭部可以去除掉產生臭味的分泌物。它們會被烤著吃、泡在水裏,或是曬乾。作為附加好處,泡蟲的水——吸收了臭味分泌物——可以用作殺蟲劑,讓白蟻遠離房子。

  3、非洲棕象甲

  作為非洲許多部落的一道美味,棕象甲被從棕櫚樹的樹幹上收集而來。約4英寸(合10厘米)長,2英尺(合5厘米)寬的棕象甲很容易被炒熟,因為它們的身體充滿了脂肪,盡管它們也可以生吃。《昆蟲科學雜誌》2011年的一份報告發現,棕象甲是好幾種營養元素的很棒的來源,比如鉀、鋅、鐵和磷,還有好幾種氨基酸,以及健康的單一不飽與多元不飽和脂肪酸。

  4、可樂豆木毛蟲

  可樂豆木毛蟲——皇帝蛾的幼蟲階段——在非洲南部地區很常見。在該地區,收集可樂豆木毛蟲是收入數以百萬美元計的行業,女性和小孩通常做收集蟲子的工作。毛毛蟲向來是在鹽水裏煮,然後曬乾;曬乾後不用冷藏可以保存好幾個月,令其成為困難時期重要的營養來源。幾乎沒有蟲子會比毛蟲更有營養了:牛肉的鐵含量是每100克有6毫克的鐵,可樂豆木毛蟲每100克有31毫克的鐵。據聯合國糧食及農業組織的數據,它們還是很好的鉀、鈉、鈣、磷、鎂、鋅、錳和銅的來源。

  5、木蠹蛾幼蟲

  在澳大利亞的土著人中,木蠹蛾幼蟲是膳食的主要成分。當生吃時,這種幼蟲吃起來像是扁桃仁;當在熱碳上稍稍烹飪一下,其皮膚變得像是烤雞般酥脆、美味的口感。木蠹蛾幼蟲富含油酸,一種健康的omega-9單一不飽和脂肪。盡管人們常常將好幾種不同蛾類的幼蟲都叫做木蠹蛾幼蟲,但一些消息來源明確指出,木蠹蛾的幼蟲階段定義為真正的木蠹蛾幼蟲。這種幼蟲從地下收集而來,它們吃澳大利亞樹木的樹根,比如桉樹和黑荊樹。

  6、白蟻

  希望趕走咬你家地板的白蟻?就像南美洲和非洲人做的那樣:利用這種昆蟲富含營養的特質,烤、曬、煙熏或用香蕉葉裹著蒸白蟻。白蟻通常含有高達38%的蛋白質,有種特殊的委內瑞拉白蟻含有64%的蛋白質。白蟻還富含鐵、鈣、重要的脂肪酸和氨基酸,比如色氨酸。

  7、南美洲的一種蚱蜢

  這種蚱蜢在墨西哥南部被廣泛食用。它們通常是被烤著吃(吃起來口感很酥脆),蘸上蒜、酸橙汁和鹽,或鱷梨色拉醬,或乾辣椒粉。眾所周知,蚱蜢富含蛋白質;有些人稱,這種昆蟲含有70多種蛋白質。 研究人員指出,捉蚱蜢是在苜蓿田及其他糧食作物農田中噴灑農藥的一種有吸引力的替代方式。這樣做不僅消除了與噴灑農藥有關的破壞環境的壞處,還讓當地人有了額外的營養來源,及從出售蚱蜢得來的收入來源。

未來將出現在菜單上的7種昆蟲

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