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　　過年，大魚大肉上桌，一不小心就會吃撐。“吃撐了”不但會長胖，還會給身體造成更多的危害。今天就給大家推薦三種食物，能幫你解“暴食”的毒。

　　首推的就是紅酒。吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

　　第二種能解毒的食物就是醋。大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。

　　第三種食物是水果。吃了高能量的大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐後的自由基損害。

　　吃撐了左側睡

　　晚上吃得太多，不易入睡。這時，換個姿勢睡覺，能舒服很多。

　　身體可以先往左側躺一會。消化不良最常見的症狀就是胃食管反流，而胃處於身體左側，左側臥可以阻止胃液上流。同時，枕一個高點的枕頭，讓頭高於身體7~10厘米，也會讓你舒服很多。

　　參考

　　“吃撐了”怎麼辦？三種食物幫“消化”。揚子晚報 2015年01月08日

　　吃撐了左側睡。江西日報 2011年08月24日

大餐後三種食物助消化

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