酸奶的營養價值已經眾所周知，不過在繁多的市售產品中找到一份盡可能純正的酸奶實屬不易。不過想要買到純正的酸奶也不是不可能，隻要參照以下八大指標，就能在琳琅滿目的酸奶區選購到高營養高價值的酸奶。
一、乳含量：原味酸奶大於99%，調味酸奶大於85%
原味酸奶乳含量較高，調味酸奶會添加果肉、果醬或者奶油等調味成分，乳含量也因此被稀釋降低。還有一種叫做還原乳，是用奶粉衝調成的牛奶來進行發酵的酸奶，口味不如純牛奶製作的酸奶，購買時需要留意。
二、蛋白質含量大於2.2%，但盡量避免過多的額外添加蛋白
蛋白質含量要是小於2.2%，就是乳酸飲料了。關於“乳清蛋白、濃縮牛奶蛋白”等蛋白質添加，嚴格來說，食物的加工越少越好，在天然的狀態和比例下的食物才是最健康的。
三、少增稠或凝固添加劑
夠濃的牛奶是不需要增稠劑或凝固劑也能發酵到濃稠質地的。增稠凝固添加物包括：明膠、瓊脂、澱粉、變性澱粉(乙酰化二澱粉磷酸酯等)、海藻酸鈉、酪蛋白酸鈉、黃原膠、三聚磷酸鈉等。
四、隻能冷鮮保藏，最多21天
能達到無菌廠房生產和高標準冷鏈運輸及冷藏保存的酸奶能保存21天。市面上有一些能保質半年，甚至還不用冷藏的酸奶，為了達到這個效果，必須把發酵後的酸奶進行高溫殺菌，這樣的處理會殺死酸奶中最寶貴的活性乳酸菌，降低其營養價值，不推薦購買。
五、少乳化劑、穩定劑
自己做過酸奶的人都應該知道，自製酸奶表面有時會“出水”，這是由於酸奶的凝固隻針對於大分子的乳蛋白和乳脂，剩下的乳清和一些乳糖很容易以液體的形式析出。可以理解，為了產品美觀，廠家需要添加各種能使液體和固體穩定融合的乳化劑和穩定劑，這些穩定劑中有一些是和增稠劑重合的，例如酪蛋白酸鈉、黃原膠等，另外還有瓜爾膠、蔗糖脂肪酸脂等。配料表中出現這些名詞的不推薦購買。
六、少甜味劑
酸奶打著低糖或者無糖的旗號，喝起來卻是甜的，原因是裏面加了阿斯巴甜一類的化學甜味劑。其實，這種酸奶隻會讓人吃的更多，最好的辦法是吃無甜味的純酸奶，隻要奶源品質好，不加糖的酸奶也是能回甜的。
七、少香精、色素
各種人工香精、色素固然能勾起食欲，不過從避免增加身體負擔的角度來看，還是少添加劑的好。
八、少防腐劑
防腐劑不會寫著自己叫防腐劑，酸奶上常出現的防腐劑有：檸檬酸鈉、山梨酸鉀。購買時要選擇沒有這些字眼的酸奶。
在購買酸奶的時候，根據酸奶包裝上面提供的信息，對照這八大標準，檢驗是否是合格的酸奶。你學會了嗎？
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